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阿YO 發表於 2011-9-16 11:32

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

[i=s] 本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 [/i]
1T.B5o;x*hli1{
7y%O9U4t/L4Az 有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
O\Bh,wHCl'fo!X
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！~M.p \T\

A%b#@rP%Y!ap 網路查的方法如下：
M@E[/w/x:gr"kAo [color=Blue][size=2][b]腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！[/b][/size][/color]

c J.W]'fk !Bre5@P
[size=3][b][color=DarkRed]1.小腸按摩[/color][/b][/size]
!\$foTxR`#Z A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
8KZ(Vw|P)O(N [attach]9686[/attach]
a$j7R,G0U'F2Pg B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
)A0U1w4c{6_ C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
4zBjm0n%a ~m(X D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！7` N5fd,\9A

\\ X#T$|(W [color=DarkRed][size=3][b]2.大腸按摩[/b][/size][/color] N-L WAn
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。s!{8Wbg"vi6CBh
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！(NW@+zPV0q
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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x.P'~5c [attach]9687[/attach]3V WI[/D
※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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A3V1kEa [color=DarkRed][size=3][b]3.肝臟/胃按摩[/b][/size][/color]
(g5k}7u }$^`"e A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！G'QA@9^
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B.然後以同樣的方式按摩右側！
$pF] o q;C"R4q [attach]9689[/attach]4fq8v+R6P;b Yz
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
$l2L ~s2W2@ [attach]9685[/attach]
NA]mf}wx ※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！APeI0F!s
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[color=Navy][size=3][b]【便秘保健茶飲篇】[/b][/size][/color]K |.QgS$`(z
[color=DarkRed][size=2][b]1.【香蕉奶茶】[/b][/size][/color] J9YOA%G [(d$L5O
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
Ob6||k|$A4t 作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。UeKz6ZT;pAS
服用天數：每日1劑，不限日數。
8d0Q+K)J O*I)`K2Q*D] 滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
~ c,L7rrpB 適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。Ov5em9M!K&oN
服用注意事項：
6o\/ykX zj-DVq 1.一般體質皆可飲用。v?x2rn
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。1aX/|r)GoE


@}+R\&m9V$b`%K
w+_5uX!RW [color=DarkRed][size=2][b] 2.【當歸決明茶】[/b][/size][/color]({#vR dC"j n;bW
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西%}e+fmhj
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
fZU'^t]q/h A{ 服用天數：每日1劑，7日為1療程。7Y`+jc`H E9{
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。T7Yu;Q:_r8p
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。J LF@G
服用注意事項：~&xJ#KL jd$~zJ
1.一般體質皆可飲用。
3u Vn+}"|B5V 2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
C_wpj[%ak't
Pz5bk!xgJ)O8b [color=Navy][size=3][b]【醫師的叮嚀篇】[/b][/size][/color]
Br$X b.?WN9A 1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。'Z4I'f d'CT
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
7}q LJC-{+x1m"h 3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。w Rqr-J/lNx
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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4VR2G8?k:{$~uGQ7V 以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！{:3_52:}

iwanton 發表於 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

Nipponpon 發表於 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法}]BSuOv z

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j!V v(oKp 最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
b)Y? gXjqlw 另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
0{sk%o$LNq!dM 還有一個方法就是吃綠藻素囉!!! Dl? a_ xx
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

阿YO 發表於 2011-9-23 22:15

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=207374&ptid=15282]2#[/url] [i]iwanton[/i] [/b]3]:dT-I7l o _@dy3\6e
3l(j jBU3j#Gv#}@
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

阿YO 發表於 2011-9-23 22:17

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=208121&ptid=15282]3#[/url] [i]Nipponpon[/i] [/b]GU*z V6dG
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VI%b)W G
灌腸好像很嚴重了說XD cU
RW'bsz
gYsjT Ae9\ J
不過還是感謝各位的補充啦！

june 發表於 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO 發表於 2011-9-24 08:08

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=208660&ptid=15282]6#[/url] [i]june[/i] [/b]
^R+GG0Axb0c|.Wo
HE0m4zF?6T 加州黑棗唷！
I4yR7U0A_J~6t 這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
:FqgAfq#G
.{ `k7N*h^&Z.] 感謝妳的提供唷！

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