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hopelove99 發表於 2011-10-26 17:58

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"3gyk`w

Z!g!xs}{t}:IrVLR 愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..!IwH SD#drA.j

!N-fk#FoR 來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
j]2LX5l8Y9k0t$\ `H{ }CQo l
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^

r|V Z?? [url]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/url]
9JXr EQ#UA%r)L [media=x,400,300]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/media]

shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛QPTqH3U`v~-w
第四天第五天 就還可以免強習慣C
n0U3opg
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml 發表於 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了
0_ w&p-ft pK!|7H H:l
有你的影片加持教學i']-~"Bz+b

o pJ$_2|$gg 婐會努力的><#r0\(j0D+W&R't

#jAnIB.H$Z h)@7es 話說我最近都沒有在練4Sj3Y1Y|&`^4V
)?"aoOrw]sj6T-]
反而都在練舞= =

阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

讚喔
7c7R,g
`&C 我也想照練
Oy3t$z Q-h 都快養大魚了
(f{4UT.AE9b 現在開始練會不會太晚MK(rr n(H s9YQ R
aq K'luYi9B)D*AE,s
還有影片
dK|kfUt)N 很詳細
YE Q}X 謝嚕

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:06

[quote]這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛.wYQP%bCLM
第四天第五天 就還可以免強習慣u7_9~&ay\`
這個我自己 ...
4~^+m)?L/OJv [size=2][color=#999999]shit13579 發表於 2011-10-26 18:07[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227523&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]7o W4{3ml~+?
vAj.bT
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ;g1v2iit
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
,E-nn1GFZ\,Zv%S Ek `)[NZ
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )?M o2aq |hh

D8~$}2la k 練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:10

[quote]其實我早就開始練習了
UTK(y4?.Q"T}
3Tm%IJ@M!_zp 有你的影片加持教學 _hF}-I
HY
G[,C4S^] n
婐會努力的><zj1VdL3w"S

KZ { K.Wl 話說我最近都沒有在練3OKN7rv
/@^vSMOf
反而都在練舞= = ...9g$OzZ4R1|:g-T
[size=2][color=#999999]50ml 發表於 2011-10-26 20:26[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227610&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
n%jOT6d
+B1c+TMtn_O 大家一起來練習吧..
!J%P&B ez6Q1^S)t 運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )3R,}m8bqcb6NP
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:12

[quote]讚喔
7M/f)KVWDI2aR5D 我也想照練
*DTr5l0C,N-S 都快養大魚了D Dsg7R
現在開始練會不會太晚.J;ixlP

8V3F6A(X xoNSfM6W 還有影片
0BpZ1Vq-z5f 很詳細7D8IML9u V%J
謝嚕 ...
}t+{|y'g
G [size=2][color=#999999]阿朗 發表於 2011-10-26 21:32[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227657&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
-j~w*U/fH
$dr]&o-O-~^f\b 加油! 加油! 大家一起加油!!..@G9X/T BxIO7k

7P["O0PJ TRy)L 我自己的小肚腩也慢慢在長大中..!['_iqAN{;R2Wl1vxy

7Uit%_v7Mz 不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav 發表於 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
)X0h9{*{/{])Z 同志們加油！

Double-26 發表於 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
`,O&HwM&_gTo5Ow} 每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?! n-i-c9C1z ia
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry 發表於 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

winds79112 發表於 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了 jgt"snax5j v
yZ(T|'oSc&w
不過影片還是收下
)\!^+SS!zWCU
}t-mm*Yw1Z 感謝大大分享

LoveinParis 發表於 2011-11-1 21:38

要當成興趣
7L5[eX1h 不能當成痛苦
)d"@4KVdh+NO{ 要想成超越
q;O3PmQ"R/u 不能想成酸痛
am:p7v:i.v"P+R 學長拿出你們的青春
#r'C4|)p6~ A 拿出你們的熱血{:2_39:}

thepig 發表於 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候
@O]8k6sE![F/d)uYL 我的腹肌給我酸了三天才好
yfal%PVmK
不過之後作就有比較好了

hopelove99 發表於 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..w~H#Xd%O-j

]A
zT6Q#g
S 休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..
wN5~!zdct/pavs6s.q
pM2S%t?P@,t 大家一起加油!!.. ^^
Fg'Y"? tu"s+u6g0V R
:dO"d#YpN(U9ZE (哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )

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