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hopelove99 發表於 2011-10-26 17:58

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
Lc9yE`9t$pf
.w&f/O:I)itk+W 愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
;x9tmE+tJ/U"~8W $p9NU#g(Z\Z1w)a!FD
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XDo7x*L~o'[ Q
g!q2J

.J8E$I(z2{[{ 很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
2Sm.XI k? [url]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/url]?`v%M qBJd(t
[media=x,400,300]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html[/media]

shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛dx {$WCWt'h
第四天第五天 就還可以免強習慣HQZG d-z"uv
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml 發表於 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了J)V PzA9I"Y&o#s
+V2S^2Dn S#I1tz_
有你的影片加持教學 M oT*|}
4]3^+U/D&z h8JzM'?9Y
婐會努力的><6{rfJv(w

v2V(cJ.z2e 話說我最近都沒有在練Ly8`4K+HfZ

/E!b?!e.d?6X 反而都在練舞= =

阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

讚喔0Zh4@6u"VOxn
我也想照練+N[R#mx:rK
都快養大魚了
wOuQ$o4T%X ^ 現在開始練會不會太晚
kc%Sy9Ke V 7ed'J+t{?V I
還有影片d,d*x{3?\+z/l.Ai
很詳細[ATaAo
謝嚕

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:06

[quote]這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛&CO0}-Ds9g;x4n
第四天第五天 就還可以免強習慣pOq1scG;U,i
這個我自己 ...*}9Lp `6?Y3T1tr
[size=2][color=#999999]shit13579 發表於 2011-10-26 18:07[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227523&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]\'|,h-F+j m

bXKPqj 久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
Bk!u\yK0_ (這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
.l"R5B%_y0D#R+GM
;y_[.CS'jJ1A$bT 但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )(l/|4u+E9[*D tK

at!g%o7wk"ZE 練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:10

[quote]其實我早就開始練習了
N(jeDgdB r
1?'u^.y"x)VPJ)t4_$m{ q*[ 有你的影片加持教學a:v7a IR*_s"KB2tJ
N

\-dhhE9e 婐會努力的><
L9|f\5e+O7G'e
kRJ RfD1f'P b"gh 話說我最近都沒有在練
[+~yYU-{ 8ZVdJf%Z0h K![j
反而都在練舞= = ...5Y({#z7Z:rf
[size=2][color=#999999]50ml 發表於 2011-10-26 20:26[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227610&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]EWE'H0F
V$In5mO

V;V'nvl!V`f,a W 大家一起來練習吧..0Er4W1L%uY.C
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
3q#[-o7M-of 有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99 發表於 2011-10-26 22:12

[quote]讚喔
,{ hG |;Y4vWT v5s l8J 我也想照練
%WfK(R!Ty;U 都快養大魚了2]6R't
fY$S
現在開始練會不會太晚
"]_+c:b{6G dW K _4Z!]:GM\+@1w'Ux:pA
還有影片
/L`;mlcg+l#W-D
wcr 很詳細 T,u*R"j G+S:Er
謝嚕 ...;M Wf!v.E k?e
[size=2][color=#999999]阿朗 發表於 2011-10-26 21:32[/color] [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=227657&ptid=17004][img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]h%S,OZ$?v0xs
P(CRGr;h
加油! 加油! 大家一起加油!!..
#LB)j"o:r1L)IA
8I9d'rf4?7m7Bt
j3QW,? 我自己的小肚腩也慢慢在長大中..%bMqZI%R)IaS}
I4ps-Fz-Jx
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav 發表於 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的(q2x9pS li!j
同志們加油！

Double-26 發表於 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)*k-bo8Z:F@t!wd0^
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!6G;av{W/~F?
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry 發表於 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

winds79112 發表於 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了
g7O\8R K 6cT3rv;q$H
不過影片還是收下
J@1S&FX.OC

cio ~^2K 感謝大大分享

LoveinParis 發表於 2011-11-1 21:38

要當成興趣+zuR I'zs
不能當成痛苦
,XD3x
?}-`9v0p
d 要想成超越
XX5~MO}J&^'k"PdK 不能想成酸痛L2X*bc/B:@9AxB
學長拿出你們的青春
:[eyC4V{ 拿出你們的熱血{:2_39:}

thepig 發表於 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候0F&kvF}D `7i"b
我的腹肌給我酸了三天才好2Y-~e0t`*T'ko
不過之後作就有比較好了

hopelove99 發表於 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..
N.y @
w%_+h 3M[2o3D#}tF
休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..(\^ SA]
b vz}@d#rmu
大家一起加油!!.. ^^1I u
Fr"r x?1x4}?

&jq#bz+p o (哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )

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