我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生......10幾年後 工作上的壓力 體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的5?(ps+sjR
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@-An m aK3K\3U$za
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....{:4_153:}
以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..%A r i7ws
....也可以當我發的是白癡文...
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~{:4_159:}
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如 要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的{:4_92:} ) y|g6GL1k"?O
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要 怎 麼 睡 著 阿請提供偏方 ~~3Q 睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！I` `3A"|5n
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！ 又是一個辛苦的上班族啊!
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?) 建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
睡前請別再打開電視機或電腦了，
喝一杯溫開水或牛奶，]+~/@%f7{5O;C+F
就可以去床上躺著休息了。 不運動的話|(k8C ?$P2m3_[7A
可以考慮這招 b(voV8w4_.n;rK
呼吸深吸深吐,越慢越好+^V ~.DG1m o ]?5IS y
思想放空盡量不要想有的沒的
全身能放鬆就放鬆
ㄧ開始注意力都在呼吸上
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
然後不知不覺睡著了... 學長說的對 運動其實算是
最健康 又能幫助睡眠的一種方法R Ll5m%w~'`7@
真的不行的話 還是要看看醫生2]F"U,h+^'S0x ~
,cieG,X|
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來 阿bomb Simon saber790324 leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法 運動 深呼吸法 泡澡 +sh He%V _
運動對我來說比較有困難(太累了~) 深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家 [i=s] 本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 [/i];Ov$N"Cu;r5[h7H
5G'w(Am'S&i5?"X5K
[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=243311&ptid=18275]1#[/url] [i]cc-ccc[/i] [/b]
feC9iZ$X%M
[b][font=標楷體][size=4][color=Indigo]失眠算是文明病
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！v7@IH;y-I Va}
信仰！宗教！種種皆可！9IL)^ [\&o
不是旁門左道的都好！ V${p'v*Q2@p
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
1.一切災厄悉皆消滅 2.一切罪業皆得消除
3.一切諸毒所不能害 4.一切諸魔所不能動1C e&N/W*Wc cAb
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！g(c%o FN C?/v\7G
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！3?;P;w `@ j
[url=http://www.siddham.net/morse/share/mantra/lenyan/print/index.htm]大佛頂首 楞嚴咒[/url],ly v W8^ F#ruxK
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
^`:~6u.ON
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！3aTKdG3Vu lC"J ]N
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！y s2~gWf9y-|
0av2Z,m7a3JLq$G9d
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！[/color][/size][/font][/b] 未來 謝謝你喔 ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0 +讚
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