SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 » 哈拉、閒聊、吹水... » 有人練過健身的嗎??

bobnew 發表於 2012-5-8 07:13

有人練過健身的嗎??

如題
C5w"iRQVc 想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~

LvK"z!w 褲子都快穿不下了@@

Xion 發表於 2012-5-8 08:08

[i=s] 本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 [/i]
vJ&fH;y-V x9x.B~u:`
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!@1O4Y ^7L3Q(`;S
H2g}/a-{6T&_v
光說不做人人都會

shield 發表於 2012-5-8 08:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362215&ptid=27565]1#[/url] [i]bobnew[/i] [/b]
H5S8o6[6f+F
1c3UN8?l,\ 參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^2q fQ7{'K
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]

LoveRach 發表於 2012-5-8 09:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362232&ptid=27565]3#[/url] [i]shield[/i] [/b]9O4QA?|!gOH*@

&iGX+A#y @ 這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
:n;Z$I(Yk(P } `.Yf1?R'?j{4e
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
(yE_C _lM (~I)q:YG$os|
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21 發表於 2012-5-8 09:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362232&ptid=27565]3#[/url] [i]shield[/i] [/b]
/s!i*z;vIu$Vi#k.I 這影片好!
G)r8fdU Q*} 上禮拜看到就跟著做了,
&\l4J(h{#z3p9|'V;F 雖然有點難度,但效果不錯

she2001 發表於 2012-5-8 11:40

給個簡單的建議!L+t}Ar4fH
早餐吃兩個橘子
0X%k9vy\D'G!C 中餐正常吃+兩個橘子jo9nn(j#`x J
晚上不吃Ca1c]}yI0b6{If/]
然後就是常運動
];a(c6g"us
\\ 瘦很快 也不會營養不良
I&hI-R]6B2D,K%L!p 我自己就是這樣瘦下來的
Op*{N'y/WS"Zt 9awO%`;D8~ GO+`%C7k;w

:c6A[9jqe(^ 2個月27公斤

shield 發表於 2012-5-8 14:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362264&ptid=27565]4#[/url] [i]LoveRach[/i] [/b]Dr{5v$s:V
c6WP;Cm+y2v G
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
%W
Kd]oP&vwD/} 大大加油

shield 發表於 2012-5-8 14:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362284&ptid=27565]5#[/url] [i]notoplimit[/i] [/b];T$A#L(Q(u+RQB4{ p

2U L!bz&~Y W%X4@ 凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22 發表於 2012-5-8 16:13

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=362215&ptid=27565]1#[/url] [i]bobnew[/i] [/b]u0Q(X^9~"~w[9S*V {R
:`+v2}1h)_.mE5x+c

b,Ai3M7w1z;y7]C     多運動少吃....這話誰都會說XDoB*Wx @Hp
不過還是盡量少攝取澱粉類
R u,^*AY 最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動Zex;ifK8D9m i b
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew 發表於 2012-5-8 23:26

我有在做這套動作，一天兩組 iq q$QE
[url]http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc[/url]fq-g_a[
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
K7Md nz6AR9qM 上班的時候就是自己做重訓
z1~a|N$X 吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)9}g3Hq$ID
但也沒啥成果..........

查看完整版本: 有人練過健身的嗎??