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SS6518 發表於 2012-9-9 23:34

減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
+W@q1Mb%S!A(dM4` 那就讓大家一起來減肥吧 XD W V
|i9I
mn
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康$M%fv'n-Lm+^
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
Jg ?(Z:|` b/K 很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
^
v JK}o(J 也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
4Qy\1{4\A3L)o/aC` 不過自信才是最最最重要的:)
G
{[8ia+OtbI 回歸正題，減肥，當然要健康的減!
X$zmF8} 絕食斷食等等；不吃東西[ J3IZl@@)`L
或是亂七八糟亂吃一通
6VK1b!Q'i!W2m%N 都只會把身體搞壞而已:(
LCZo!Rk(u-{Jh 可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
$OB G{i 看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的/V[)P5U*l)u0X)r
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦:)
]7VW$V,F:mh\ 減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!ApT)v.O@$G(H?
最重要且最難的部分就是要持之以恆!! S+F-a
]H O
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
T|g1r/u6~ 2bUY5@.\,D\;B
減肥喔.....好問題{ [3yU;_
PK+T
有些隱藏絕技7|Pt_P'X
最近很熱對吧} kJ
}uw
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上@;UK1@D#M0j6p@Ih"~
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
V+Sr^LHj 然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)7K ~)z5Tvk!g
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
mf)R q*\(K)V%W H 洗澡的時候可以洗完之後
%[z'D(os)o(WY 做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)0o8YF:n)p
增加排汗量
ic)F*`z 一周減個10KG不是問題k NbC0@I
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
/Y8K0U:{:rVfA:m 因為會很累 很難睡覺

SS6518 發表於 2012-9-10 00:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]WeVA M:P.U
大哥你這樣會搞死人阿!!
.W+rqda+f/ED7_ 還沒瘦會先被操死阿!!/e BHTF/hW&?O
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457713&ptid=35394]3#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]QH$W~
e

9fW @
N%@.?TC q 不會搞死人
^]|E4dgT S 要注意用法 絕對不能用延長線nN+P2ug Wos2Zq
你的目的只是製造水蒸氣而已
,r;?z`3RYOk 而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電E6J z3O8l}C$u%}{
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
E!@"AG7qw 很有效 卻很可怕.ZbF}
q;k z4r?
對身體是無害gp/nR*Xl9j`
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
g|H3[$e@ 我嘗試過 到第三天我就投降了...
"]Xb7Y/A#\4x
~ 也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518 發表於 2012-9-10 01:01

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457717&ptid=35394]4#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
d+A&Q;w'm i |i,e KxA,d$P
@!r2bE/y
感覺全部都是在瘦水而已~
CN5v.vT1Z;f 你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457735&ptid=35394]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]M*ht2@Mq-[!f*q5N

y*HG;x/c 沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊#vQjV0q2jGt(W
是水腫胖

o7xY-?r(ap}G 把水排掉就瘦很多了
1{*e0|MV:z$S4_ 而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
^L!z.Sz0H%fEH 其實也是一次身體清潔a L1a)b L5{ Xi

N2`2PE%Eo4? 至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備6ZGJjk8g7c'x
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518 發表於 2012-9-10 01:26

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457743&ptid=35394]6#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]
%cg!V wl+N@*A4p1TTC 說起來也沒錯"`7]Z)oU d
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
Kh%S;htmSJ 怕精神會崩潰阿 XD9{`rR:u1s*y%K
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457771&ptid=35394]7#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
z3g6h4j*w p9@;P#L
tR"CL,H BQ
am 比較輕鬆的也有阿
v,Fq!Q;i,Ul*}#Y#LK s 先飲後食法
/pz.R6z'C]/o 吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
ARJB!Fr [b2s 然後才盛一點點飯(一次一點點)JS+z2t"G
盛多少飯要記得吃多少菜
`0c6P:f5fI 吃完還會餓才繼續吃
6_CP#gF1H ?q 不會餓 能不吃就別吃了AX+o2zF:dG$H&q
慢慢減少飯量
j"w3sj&d8a U
O"B ^g:RqO 不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
vI
Djv2_#gX 這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518 發表於 2012-9-10 01:33

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457776&ptid=35394]8#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b](r,edC8{#X-|

H0PPqu;QjV;d+r
G 少吃多運動果然還是最根本的方法阿 :))p3i6dh(o
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?S @z!{(?E2t{
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457779&ptid=35394]9#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
N;M+gWP'FS-}0r#n
xa p+EA jn 錯了 西瓜不是熱量高
Li}0qL)_/| 而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
!T%q+HxE |1J@ 不胖才有鬼.....?0BCbC
:w8B U$qrn/j]
減肥的基本有兩條C"eceE
1.少吃多動
\*oz:KZld 2.少喝水多流汗
\A ?,bo1I7a9M 這兩條必須改善2y1T9Zc!c8rO4fA

9?xL1n!wa\[._^ 成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)w4v%XT*x"d7P!B
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料x`2vDg` k/yAzJ,~
都算在這大約2000CC的量裡面
t8s&g8\"@M 可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
's*n`@O"z8F&dI 最少都超過2000以上(J3x8`g'x!eM9LE
而且這些又攜帶大量糖分.....
SD9G]-fe wc+~ m 蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
m.g/nh'N-u 你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**r{/v Ab8UnK
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

Rabbit28 發表於 2012-9-10 04:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
p{!tt6\!Pzk j#Fe7Wl

'[B0}]d*J)a     減肥!  最主要原因要先調整體質啦!/Q7K`7MHm;u

2`I;D0Bw;v 多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"2}2K/c7LSf
q6fh7z#p+FX9R
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量2czRCn)}:IK.u noV


bKV}g q$G 是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!$Ji+U:h4P_&vb[
N s`gbX
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
#]hh!jhx|7F6w
t+p0hKnN 一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!u:hPQ-l'FH
QzB/TFq-}&]0kmU
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
)l8e1yb4_MGV1SH-j
[8`'a?5hP;H5Z 我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv 發表於 2012-9-10 07:11

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]h5K@.N g
o&cusv(G)z`5e1h*l3g
:`\T:C$Tf&M$@
這樣非常不健康的說%PPg7c;Ac3?`xYf
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了:T6Dl:z4A?h
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
.Gt}-L5L|$m'n 大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
5j0D wuXD 目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題#T9Cb`{xb.R
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看5gNL Kr/pP0hno
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好6~QG-h3|Yd4j
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法C@:[w;}LL7L+dg|
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔V"j'hi#X)D.a,X y
加油

A20164 發表於 2012-9-10 07:36

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
&Ohwq_'Jjo_ pG5[~#F9f-g

&SK~(p!C,\ 重點在控制熱量
E)p+s6i*Qk0D:k 多喝水
-f$~ulT.gW.T? 不要傲夜I'r8X:~3Eg(w"T
高纖蔬果多吃
@6y,Un6z)x']Xs 然後運動
"Bl?:h3S;F%Y2kc 就這樣了Z&r#L[Z8pO3may.f

$[Z`dx 我這樣1個月就瘦了4公斤^g ?Mk
_.\
還在努力中

SS6518 發表於 2012-9-10 08:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457865&ptid=35394]13#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
B"uF$uq`/T
DZc z!U(q:P 加油，就讓我們一起努力減肥吧 :) t4SuFP Ey`
哈哈哈~~

SS6518 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457862&ptid=35394]12#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
vWG;{`#iE
[E0g
rW(@$Kd%v7x @ 我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點JJ%L:`F
一般人不太適合~
E|
i9^8?;z8]/{
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
T*a ]Y1D0Bn$W 就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457879&ptid=35394]14#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
lv(TQ _'I
so/\
Z6uMn U1W U"hq E-Jy:o.D+S
    好的
F7K1z3^6F;s)[ 這個月要拼8公斤&IT!S._"~Ge
因為看了好多都好強
/Qc`5UmR T G 有的5x了還一個月減8公斤 e0\FCm
i-w
年輕的最強的還有13公斤R0Di
X;@8v$Rh_
雖然那比我重很多;i.mu;P!D;U:N
但還是讓我看到希望!RS|9y.huW@
,fc!kpn}-K![
再說我這麼不認真了1q
s0Pj}
還能減4公斤"Oq@z9CP
那我認真應該沒問題的

SS6518 發表於 2012-9-10 08:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457843&ptid=35394]11#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]1ry8H k%y&cO0kx
感謝提供~
1ro6cw!o^:p| 不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
mqvp'Y&\)b7[{ 儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~q-H m+l8|G6@3MQ
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
@pXo
D.`5F 身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
L;D1^ Xf6t D 早餐真的是一天最重要的一餐b_ lJ%s$D._~X_
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
E)Ufx-|Eo 然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
_Gn(Q_J:}&X4{ 因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
eH9D8}Tfj \ 我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518 發表於 2012-9-10 08:41

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457881&ptid=35394]16#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
%Z.?5E*yH}4MTC
&I&@o"B.C 每個人體質不一樣咩EJTXX2g7W,d
總不可能說胖就一定會瘦得快#[#f#rJbk N
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
!E ^Cl%P(v8WpB =W= 拜託也給我這種體質吧
C-]d { W~;{3bl 我也想大啖美食阿~

A20164 發表於 2012-9-10 08:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457888&ptid=35394]18#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
-|{;PQ~A
w a_*w!m aD-[g5c

]%B.o*sHk)t ]P     但只要方法對了9CoS2\,d
就可以減的很快咯！,VyT&Q)A+S;]-E\8Q OL
我本來也是從小胖到大阿！
.SCC/lg:N5AKM;q7B 雖然大學的時後也有減肥
R
| KqM6|` 那時後每天跑步
i,Ch\@u 半年才瘦12公斤g{3GJ(cIv'ud2y
這次也沒什麼特別運動B bt2Ms6VB3i)M
也都有吃東西A.F} MY
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
Y|g(E U1QR 不過還是瘦了4公斤U
u1S0J _Y6L;@ ^
我要拼了~哈

Rabbit28 發表於 2012-9-10 09:53

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457884&ptid=35394]17#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
d#x/Vw/vSe H
lW a$R2R
.u/w)o}5G3KN_2V`.u qv'WJ6mp
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!`0hVC/r W

(m2E2]Y
s 是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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