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SS6518 發表於 2012-9-9 23:34

減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
PLT$M4Q%p|Fe 那就讓大家一起來減肥吧 XD
8m
y{'K&YsI 覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
w5a#A.iAy'JB(a)L ^ 女生看到減肥這個詞應該都不陌生/@!a]?k:fa"F
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣hJZf;ua!x
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖#J[,?8z;z]
不過自信才是最最最重要的:)
d @7X)qh!m
\H!@U 回歸正題，減肥，當然要健康的減!
)h"G"K7CYvEb 絕食斷食等等；不吃東西y t!lg!jSE*r^!Q
或是亂七八糟亂吃一通*Jl:t7VI
都只會把身體搞壞而已:(2y+`b]S
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招gTkQ*B1\J9Y9B4@
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的v;|?mdq
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦:)
LSl6X-A f 減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!! W+\'[1iw)j3|g7]R
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
p e6Lw eV0j 讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
kT%J ]g8o#Q]0@D Q H3u+T!O9v-Y
減肥喔.....好問題
"Lo2t`!jwI 有些隱藏絕技;f_OrZ.]p
最近很熱對吧@)[ ^ T:S
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
!G9I0a xm)V^R8W@ 就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
n3xA(pwtl 然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
I rC7NFn |Zz2M$x 多吃高纖水果(蘋果 番茄)
a3pS6xh3X 洗澡的時候可以洗完之後Wj^Ngh#BZ
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)o!qn-rWN;d/c.f
增加排汗量
sBOR/x_,gd} 一周減個10KG不是問題
2HLD Gj1X 可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
hp9tuef'OM8_f#y 因為會很累 很難睡覺

SS6518 發表於 2012-9-10 00:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]!Jwh0V%PU\
大哥你這樣會搞死人阿!!
:FG_0uJ9Q7G5H~q 還沒瘦會先被操死阿!!
(G'v{[/Jd&c-O!K 一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS 發表於 2012-9-10 00:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457713&ptid=35394]3#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
;k\
n6U#LpfnU'c
~'`o'T)Ox"f/B 不會搞死人
@$JI _d C9zjv^ 要注意用法 絕對不能用延長線
~,i0i#\+J Pn
ce,p 你的目的只是製造水蒸氣而已#s!jDh
^8?4R*O1B#N4Y
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電5id K;UP1o9m?+c
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法DD7Twc%\*\6os/_
很有效 卻很可怕
M)PAu9B"Pp)K w 對身體是無害

{+Wn`+li 可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
U{#Cr-_ b'i3Q5r'] 我嘗試過 到第三天我就投降了...
U[p}IWw\(Q+Y(x/IY 也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518 發表於 2012-9-10 01:01

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457717&ptid=35394]4#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]2MEG1SNx Nc
W8a6U`
1G\
q!@*Q'E(X4W
感覺全部都是在瘦水而已~
3l1X!SRqs$[4N j 你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:08

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457735&ptid=35394]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b];dEP%~W.EL
q)u#g:M*Y j"s${ k:K%u
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊Rx(E `)xY
是水腫胖
'jQjswc 把水排掉就瘦很多了
W}&cxq(X4N&I6?m7O9T 而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來zM9ou4Ww a
g
其實也是一次身體清潔@5y!uWA6X#y+`#B

x;zA1o|~
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
+O?e2EvOl 是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518 發表於 2012-9-10 01:26

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457743&ptid=35394]6#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]`,y
nt;S$Up"[+wO
G w
說起來也沒錯*K,c~V2FR.f
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
s1^(^~2f9`'t9MJZ~ 怕精神會崩潰阿 XDt'Kr$Kd
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457771&ptid=35394]7#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]'I&x.BAz4D
iB0I"R
TjbeXNmJ
比較輕鬆的也有阿
,j/bd)E#V!Cfr0E 先飲後食法l_!h.@wz}o
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)(fQ'e8\jJ+@.F
然後才盛一點點飯(一次一點點)
;R2Y9S9D B5F5{?K m 盛多少飯要記得吃多少菜
(m Y$~YmH|%v 吃完還會餓才繼續吃
Y.}pq4EvbS{!F 不會餓 能不吃就別吃了
a3gTSyzI6J2O7^g 慢慢減少飯量
4BPY!V^[9rp"Ds X%]*h5gr6v
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
;t+`*~ L%h9@T2l.a 這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518 發表於 2012-9-10 01:33

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457776&ptid=35394]8#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]@d;]p9z T0M ]
&Pf+~uR2QL
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 :))
7P v+B3~y 減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
(Cv^u1z/Fo 我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS 發表於 2012-9-10 01:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457779&ptid=35394]9#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
y5BN2Bd!|C;A4S 4b#m A`{;`
錯了 西瓜不是熱量高/{0e1Sm{&`a&g;~-Mc
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
_ NJfwp:F 不胖才有鬼.....X#mh0@n sC*k
6c.Tb:f4Ec
減肥的基本有兩條k+?buIG:J
1.少吃多動
(K1PN0L9q{A&@ 2.少喝水多流汗!g1`x)R0T4[wV
這兩條必須改善 q.Nd"DU#j

@u6dDqfE\#KHR$e 成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
%vFT5x3OGt 也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
4p7TO%uS)hzgf 都算在這大約2000CC的量裡面
rb8?|["I5b^ 可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)_Y(A#o*k)Ydq
最少都超過2000以上
r+?9UZRJ:` 而且這些又攜帶大量糖分.....*Dr|%`E(`~pb
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
0J:K4[QSVArw 你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
t2|%}1lFZ NEX IH*z 簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

Rabbit28 發表於 2012-9-10 04:12

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
8l(F!Y@cf pi#S $vM!`"T1~9sld

'{*UOc-BA     減肥!  最主要原因要先調整體質啦!'v fyFL%iW$Ej
(S:C.} fdd0Jr
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
;p&L&kY-h:ou
U^m!LHi@ 最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
7a'X,I0h"iPp
R`!H*w"P/L 是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
1U*N]c%_B6M!yz
#l4Q8m/OOt/w] 但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
Q6@GA"` v
'd)_!qn:m9wx 一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
#t*W#o Q9X!D
S\+?$s$O1{#e 早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! N&A
mqv \}?

I6B6g?&B;EmrF@ 我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv 發表於 2012-9-10 07:11

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457706&ptid=35394]2#[/url] [i]KKFDS[/i] [/b]/{8AB*i8R%X)x3Q)tar

JPn*P+t&b f i B-B(c+N
這樣非常不健康的說,RVE)v2]0d)m
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了\
e8q_3|1]
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
H^HI3c$Q$g 大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
+b]#~FW1F.D 目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
+t&T,_8nnaon 如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看t\ asJ6e
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
;|MF)O gfD D:Z bK9Q 對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法NA\.B;K0C
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
fb.f$U5t~&yY%Lb 加油

A20164 發表於 2012-9-10 07:36

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457616&ptid=35394]1#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
x\m;JS9U _5} U"t#KcFv X4rI
-NH
ol\-| ^.d8c,lf[
重點在控制熱量t1G$A4A+i9tHY3Z'b;z
多喝水
0]:@rwyY7?5e 不要傲夜f7i2? [`0N/[;C
高纖蔬果多吃W*c8cms7E;G1T$aH9go
然後運動:X&k(cV`+vS |-gpG
就這樣了f']3_J i&v%|K

c5Qz+igzajL 我這樣1個月就瘦了4公斤
2A"cxmad$` e
p 還在努力中

SS6518 發表於 2012-9-10 08:30

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457865&ptid=35394]13#[/url] [i]A20164[/i] [/b]iQ&i,b0T3Z5TE
-owG,w$ag`8j6I"uy
加油，就讓我們一起努力減肥吧 :)
8qN0kEj{0hNe 哈哈哈~~

SS6518 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457862&ptid=35394]12#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
2X3}Zi e/M!k9X FZn&[y^%R
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點&`Ww$VbG
一般人不太適合~
'Q/A0r}R KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
p+T R;u*lkc|s)C 就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164 發表於 2012-9-10 08:31

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457879&ptid=35394]14#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]Uu7i4P,qR

x/s AKK %F
Dq!F IT1?y
    好的,u3l h)U7f5?_
這個月要拼8公斤
H#D|5w
U!k 因為看了好多都好強:M7f/l,f*l*U
有的5x了還一個月減8公斤*of/]V|*P
年輕的最強的還有13公斤2KB-}AP}c4f(c
雖然那比我重很多
l9Fjb2j0Ti1r(e 但還是讓我看到希望-O,m8Wh+Z,?b
Knk3hO7y
再說我這麼不認真了#F;T
_-V5~ O
還能減4公斤
0Wh$kTu0M 那我認真應該沒問題的

SS6518 發表於 2012-9-10 08:37

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457843&ptid=35394]11#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
/w#G;v5ao9K9H 感謝提供~(?y?5E9E
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!m{3Ja#z
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~"HxRL8^4mix
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話"~b$tzc
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
Mv SP4tE 早餐真的是一天最重要的一餐
&s/t,v;N[-RFl"H] 之前我同學跟我說不吃早餐會瘦8] zvrB
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓S'Jlh.yt$[
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!p
wlixt0a
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518 發表於 2012-9-10 08:41

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457881&ptid=35394]16#[/url] [i]A20164[/i] [/b]/X__&j/\P7[

dr4B4wt.\
H;a(op 每個人體質不一樣咩
3}/z??t%N] 總不可能說胖就一定會瘦得快Y
ISz`U_m:A
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
c%ck:C1\"IV =W= 拜託也給我這種體質吧F/|} FD
我也想大啖美食阿~

A20164 發表於 2012-9-10 08:43

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457888&ptid=35394]18#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
CW'f"jW%s3\D O/T;Vu5{9M'W+f_^ [
w
"q\gKo
    但只要方法對了aD3rtP@
就可以減的很快咯！
w6WYe? Mt? 我本來也是從小胖到大阿！JDM'e%wuR,_'{ sk
雖然大學的時後也有減肥t1nb%l-r7E
那時後每天跑步"`*Su&s] T0l[{
半年才瘦12公斤!q6]-i%xGd
這次也沒什麼特別運動
*X A"H,s0~.Q6S 也都有吃東西
E#O0D1~9YUeS.Q 有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)r9w;D)y3w9W ]
不過還是瘦了4公斤W-n X,T^;?2l'\H
我要拼了~哈

Rabbit28 發表於 2012-9-10 09:53

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=457884&ptid=35394]17#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
?jK*q&k&s
q%U.Bog6e:G
([8_/ZK.]P   總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
T(["a f
i*dy
&nQo'V,x8sN:V8O.C 是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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