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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]x1b*uu"k}
6@B BK\G{_
目前在努力減肥中3?%KI[(b!d4[/J:SZ
歡迎想要減肥的朋友
$~o\&lW6PKR2Ce 不管男女都可以哦！
f.jku*Ddf&Z 想要健康也可以I2d;F!M?}
t8n)E
我現在是邊減邊分享1slqis M
不過現在主要是在嘉義咯！/D |!x*oW(QV?%X

wm8nyH 當然啦！)I%q$Ac{5Mu1]
比較希望是女性
%BnqkL,I s6ga 因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
3P2}$UAQU6Uq$R&D $R{ f`]]Q
現在減肥的話,|iq9Wqk'p3E*\k
早晚都喝奶昔
8`3N |7X
FJC 中餐可以吃飽飽X[ qma
去參加過會議
1_?
UN*_i J 看到好多人分享8cO,r7tn J5F{
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
7G!P&NX6h$e 還有5x的人也能瘦8公斤1P%i9dz:`Yt
所以我這個月也要努力
.^6c5w/T4Htf&\hV 這個月的目標也是8公斤.?3t#g0p7f,fX;a'MA
還要參加減重比賽
%G*`9w$^As8S4p 這樣有壓力更有動力t0BVN,CZYg\h
因為要付1千報名費呢>< fw+bt0vd4|d$X t;?
不過第1名可以拿50％
r#k {TA;NVh,[ 剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
\{+~*T7^
b-U7H
l U$`'zRd}9f

]3AZg@;o     我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
[8z9^ @z kZ {a/v,M

!{x2n ml`+u 喝奶昔不如喝純乳清
4_[Cc.Ul!wk 這樣瘦更快而且價格更便宜,?O{"~n+EA EW*d
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
Eu3} ?(b-G 減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
z3@
WkX yC 我也在減肥呢
R2qdz)D 意志力是很重要的!!!
/Ke'r7Z#V6X8W =W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?iFKNy2o
畢竟又是甜的飲料].sk#l9U'St
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
)wxr%IQ,vf 因為糖分是萬惡的來源阿!!
O-I Ym0l 早餐要吃營養一點
y$d|4g+C 豐盛一點也沒關係
6kD1@{| 當然要在九點以前吃完是最好
wY!fU-_x 午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
Z.oSHOE%w 晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
\d e4i#Z 還有個小知識要告訴你~
hgL p3JH 減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!.t,ff6J/iY)r0q-?
多少還是要吃一點澱粉類的東西R*hy
l,z$g3h+I0t
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了qx0C.pd v)Sgp
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後B#A M{Q ?GT3N#\
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!T4@~5R~i2Jv
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~y5m*@1Wo&p
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
u0N6UbcB 所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)
oe,m
RE8I 多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
eX3g6qV9W(P T
Y 尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~8M#jJX1q.j}%}
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!+[q%f@bS
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
T)C.bMwf
B)M$c,V
3U/tz W `Q$x #@a)I,j7PvOMz
    看個人咯！5p{%Z-T5x T:l5C
價錢的話也還好啦！-^8a-H3{'JO
都3~40而已也不貴
mK)k*[V,Z%k$\}K A 再說有肌肉也不全是@5^3ZZb5K
看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]
X.Y2R\a r
4`?!m,y9LS_du [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]}*Q*p8Zq
I

GG C4j/MD7A2[r
Y_+rwu#f
    熱量不高阿！ y1hwD'I9Q L
一杯也不到200ev*L$tb|"hvA M
也不是不能吃澱粉
%o^qG4@ T7ty 只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了7zM
i+}v
不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]
5v4@o1R ~?.{
:uEm].H:xGgG [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
/{e/}MIUYCR4_]G
rg%a+Xt7JX?z .C5vz;sr1s3z
    你的模式跟我很像....!
,L,fhT&T\ I;L{6FEUT3Cq
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
+R!y1lx5@5z+J+}/` 5n llK#K'ivk
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
Z2}_hQ-_8c6Sc9c
I#}-u7f4{b!|
IH(] 中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!(~3F i"eW B^
:d.Ln!y Wcd
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
x%TAsU4?
ARK^K2n
n}0y 昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
#MxEpy:?(h
@
u%ET/td(` 我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!#a"~q.Yy)s

;^)^"d2]DD 健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]KHK|'p8l5Q%v

U;?@"N.T8C o 3nMsI!lS,cO
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]0l\*N%z+j+S
1K.l4w"[pV3Bq_
學長大大多餐量少也不錯;j]]0b
\
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
-x7L vA+a1o
Admfs z^MgAO$g&|
    奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]
)hwy4R*Drq:|
:S5jaCi,B t [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]2n4hS;X WsF

)e(xM:{I/Q!Q6k`2}
~
2K;c)P-K#M&EKFusN     我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
z@(A/oP[ 喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。bI!og$z j
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。)uG5W#h5E&]9X
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..`O|)Q!Yngu W v x
]
7{8Ze4x|G3y
當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) ! X&H!vy[&c'|0At

{ _c:`~5Am2Q{8M 奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
,_Zq0`!`v!Z_t r3Z -$pj)b B5H~w\s

u,hMapl\ 我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食LyX{~5M%Q
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~$xDDE.n
b@j'|
'V,NX%N8Lq
還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。&a GQ
S(Q;y&BD!h
例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。9^OB)G4z.?u
pt&wQ6V L @
推薦給你試試:lBI6R,b)X
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD" 7A#f~U&dv2X;D8s
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b]"`I&?n{PD

s0E/Ox#w!T;T C r!LY 我以前從136公斤減到現在的91公斤
g,Y TK/b Fh;eS1m 很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
i2O^Nwb\ 吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧 qm[uRW"Gn
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書&i.Z9[Ix
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了U"g| S[s6e
A,m(?
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了wv~$Mpq+H
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已g&?&N1uj0{#I'o7C
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
4E'H'?z vTk(y)}3Z/j 也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
8{6c#?a1Adn!B6V 何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]
A6i|#gI"U4U%x
_a-|4J#d s\4Hh 沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!
_"e0|1p `r'U{5x~ !G]\#`!P0k2?V
上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!m
lGU4f5W
W6F}_*IeH
一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
-s(Q ak{ K$c3W X/mk;R7O3N
也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!%~"M3k
w(yA:H;Z&`

e;KvC4P 目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!nv]:_]$a)m

P&Q6XZ)UmcM$l0_ 所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!h~z%g9sFH

:LC@.nDr4oH\#[ 我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!sIQ;j4n;xOw]4ja w

c6Nz5h;x@7M9^!? 目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]-k8R#C;cnW"oa
0U)JXfaM

7|D-hb vA(U?2Q*~     這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔"]&X-u$A*S
I`#m(Hl
CJjY!K/zCL'MX
中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素 )v3F#cr$P g9l
Q+H%yUy#C vT_'W
一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
2F1vg7^6kED5|I !Zk|z/T
但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
8Zh@2l| [Dn2Y%??^@

JWHo)kp6JN XL     黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕8]4DN:G/sP
e? E-Y5@
天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b] ]!V1`7QS m

3vSX:c
}5q 我都正常吃說!
6cgW'g1VjO 只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
.Y8{B8SKt K 然後每天都去慢跑一個小時左右!Y:{7T~_A-o
很快就瘦下來了!/RN~5qPbK~8L'V
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...&o9}^z;C%i.vk
晚上都吃很兇壓!!哈哈+?S2Qc2B xO3W T)U
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!;fI&B*M8N s
身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]
O-s|0J6uZ
Di'~x3GZ@Yz
^!SfA5nw.g 對ㄚ!
Li[/Y w1Q#M1s3|c 而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]}:k%{)m$Ou8d6^

$K:]'yT,b:Ge o_-N ?+x?8_
    用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
z7j.f
v"yj[ 妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
d/E"Q},{ M
9T:s?3~X'A0U!yc [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
KN Y%hc/T
v&t)KG
q N1p xNzR 因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
5rJE(^o9?
|isV5H#uk [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
^.b(JbO#P%V8[ 現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！'Mnq+}ae0L
3H:G$mN1Em b2fD

{mg6oO$v6k1bA [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b]
,B9J{%}4]
n0s e 其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說|rD_ k-sI i
Nd9C%G!X6M1OU4p8W
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]W6s'o"KnRK
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
G"i.J"b"Eo
t
CH!t+?RL6~C$j,At [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]
0^F]M7si8i 你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]0^%c#f2mS\c,I
/f V&DN~PG

4qF n.lY%I     今天才從看了才看到重點9M
rHEU9c
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃
9j&Dg1`c(}C-z8t%@ 那我可以早晚喝奶昔
(i1WI.^W| 中午吃飯的時後式妳交我的方法看看:oZU] L-hS|U
我會加油的~"{8e
Cg:|)v6q
之後我變瘦了
F-Tm
L+i7P0g7@ 可能會去高雄開店|xqq4f$ON
因為比較喜歡高雄
sI](`fi 在高雄讀了四年的書
'\)Yh!VT 回到嘉義就好不習慣
r I|x5v"i9G:A
如果到時後有機會
Y8~L n:x V'_ 可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]hJ*wYR
B+SQ~8`

m`#|6S }a{(kX 這樣會太累嗎??,p6ZE_t~KO^Q:n'X
aS~8j p*v_
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點
o-Xw ?B [Y
5^&Z6R+OfnQ9x Ah 所以現在都集中運動
fu.@Q2l)R7V
6Z/p/jr:G K7^ 不過一個人運動還真無聊

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