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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]T.B
],Wq2Pw;o
f^O%z(y"qv zt
目前在努力減肥中
2es @ZoRL:UK 歡迎想要減肥的朋友x`B y8EgL`1a|
不管男女都可以哦！
uZ#j@4? 想要健康也可以
3jT?D%ll 我現在是邊減邊分享Dw!M$G,mA^
不過現在主要是在嘉義咯！
h&lXZK/Q
x8qL5K&a4q"Z 當然啦！
G{.yxJ7rv 比較希望是女性
/WX@
E5sm3W3E 因為比較喜歡看一個美女是如何形成的p/@M0p;Q2h-B

x8Dl1F~u9f&Q-eY 現在減肥的話
R
M
U2`b5fCj)M 早晚都喝奶昔
A+jx#Zo{+I 中餐可以吃飽飽
&i2b8Iv9DP 去參加過會議6i;nG3U4J4zC j
看到好多人分享
x,s1Z,W#EF C R 比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
,x @(K7iN(Mh0w8a 還有5x的人也能瘦8公斤|YW;Z;T+ju(mf
所以我這個月也要努力W0V?9wH
這個月的目標也是8公斤
fk2J$cb 還要參加減重比賽
o'}Po9`&} 這樣有壓力更有動力q-di"SO&B6@
因為要付1千報名費呢><N2B `)W O!Kjl v
不過第1名可以拿50％
)M'eqVc 剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]Pu1A x8_Z*g

!k+nAqY&E!R:z-~ ?n9Yv~1u
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
hAu*aR %m7d+gslwU

j+tc(S yD4P{}k 喝奶昔不如喝純乳清
%C/F4k3S#O%yM k 這樣瘦更快而且價格更便宜
%h(~h`Pwd.X}A 不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義7\%L Mt_
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]T gk"N5f
我也在減肥呢
us PY7`:i2C 意志力是很重要的!!! [ ?r0u8GT$n J
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高? xbks-cm6v!F
畢竟又是甜的飲料
,j!\fS6l K 減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
hi+C*{:i Z c;jM 因為糖分是萬惡的來源阿!!T tZ1x$J8M
早餐要吃營養一點
O;}RB
Y#A 豐盛一點也沒關係7b gHBy7Moe
當然要在九點以前吃完是最好
{8td#Nw 午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
v^!a5c:Jq%g 晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
IVpW9U 還有個小知識要告訴你~
G0N5@ b.}8g,Q kJe 減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
:K O0p,o%i 多少還是要吃一點澱粉類的東西Shg#b&z$H on
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
$T~)p6T\+d4I 他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後^;^HUJ-n/S:I
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!6y [8q ^SO
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~P9t lz7f y9u
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
#b3MC6J9nTBw 所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)
6S f#kT-qlpgw`U 多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意o@"P lmY;i,E:Y
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
;U z!b-`(P!v,C6W
{ 總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
3y-K)EJ2k4w 一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
L)c!q)U/L ^;oJ7W7e
!z9CuaafoT
T"u~Yy4x Y     看個人咯！^_7K*{A4rq"E
價錢的話也還好啦！`(y2M!A G,B
都3~40而已也不貴
5l-Rd4oy3z
LH 再說有肌肉也不全是
5\ MH\Iv!Vz 看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]
B M-i'muT5I&m
;\1XT fhI+z [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]
3mx@(Y*M-u,m|
/sh3g X:@%G*P G *[+m3I)~_!i
    熱量不高阿！bj8e `Z
一杯也不到200:nE3\lk#t3r!C
也不是不能吃澱粉
#b!ZGr+n5b f 只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了d1z&Q-\"b\
不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]Bi(@L.I
?;V6v
c6}[%y6s3c
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b]gn$N$Nf@Q%Y D

/I3@C0EcP&qLR Al!l"^J4T
    你的模式跟我很像....!#P:p.Xi a8D]'GO

2lo8^H9S4O;v 只是你奶昔的熱量比我高3倍!
/A_Z \N:wLV&l
;`u
?Y[&xa#v 我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!S1Z*vI"KM
dJ^?5\k5@
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
zAc1bd s9B d(y7x
2|U }|CisCg 一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!x5}o!h3MO'e

nN{3]:H]_` 昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
0e'Q6VkzxI8BN*M*d%j/^ i*n4g ` t@7o
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
i5Br5Bz4r0z,kAg"fi H R+O3eo
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]4voaKY&M;tiX%_

\4b%gItW R4S
V2zi;|7l%mi/a     一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]Cocz.Ip.i;C
r

eQf)H
q-}/Q.h6L 學長大大多餐量少也不錯1Ysa g7n
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
Xz"g`B!K0BMsB
shS9hhJ0p$A7`
T~ }%l:[:R     奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]&Yme3g(}8H
3?~0UOX9}2i
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]t3g"Z [vP'R7K$^,O
+\w^va6HXDZ
b)V
$D9EOBj%Z
    我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
ea:`}3KfU 喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
'USL.C9^/gTh3eP 第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。OH;K.Q@wH ~6M] o*k
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..IvkOJw

D$@4I;l~.m#U1e8f 當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !!sU`jO J-k _2J
zrBS^$O'K
奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
-B$Mqt` Ub.s -
i^8cr1Ot#~
C }
:^ai ]d u 我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
ho/r `^9ZXR 先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~5O.h8@ E6CxS*l2s)r*f

]R
}[^
d}n 還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
?'J!e3_c{n 例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
;tWK+vj
(FZpVv"| x:e 推薦給你試試
\/jW$bqjw 這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
0l6\2epy-tJ4R&H 喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
'jI:F}Qy w 9j.vK1c%z
我以前從136公斤減到現在的91公斤u|!O6gX(Q"eE+R4S7G
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
2G ];FF5]:D 吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
aC$u@x'd 我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
)B ^[*|1\Tr 奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了8cX FsF,W0G Rf
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了z3i2^I5Gm*B{
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
[QO;l"D-r(~8Hf'B 一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 ;^WU/`6c4pe&E2j5I9zI;c
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂LR s f/W`
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]"Q$G9{0by)I

xjt0P^ 沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉! S-Y6lf3`O

\L'[slZ:{ 上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!
y6jz8N1u
d:m1u$f$g9E E ] 一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!_I7nX-{vzV(A

:Jp#J1n5w.S,F 也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!c JYu7@!xLG.U

9x Wl)U3XBr 目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!kE&^se
!W$I2?,N*BkZ
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的! J-k5K^/v7L2P{F0E^
!m[O*j{)i
我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!
UJ9I/Lq` Slt R,L4Lq E3~5NP
目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
3i$oQ"n;Ty
r&CM s3Q:y)T-]#ku$r
*Z"sG FmvJ     這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔5y'l2O3G
}

*iY&T G|#v
_m 中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素 '{q#dC5k;x(e#j~|
0a&^(Jp-D'Q|#{3|
一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
&[[Ytcm
(OMBIF8P)t7E\ 但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
"AURzP
5\,p'Ld j.q
I!Xl/WH/tzNB     黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕3k2e*WB*H@,W
,Vv'{}F u
天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]9[{/z ls#U,}*g
e

#e%`8R7l(D ~:z1s/[)f 我都正常吃說!
#Zn;y-Wu nM6k1V 只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
o6tJ.}1IS`G#oJ;B 然後每天都去慢跑一個小時左右!
$kvN4YSyx 很快就瘦下來了!
E3B }[d-Z@ 之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...*X2mZOv;ybt]
晚上都吃很兇壓!!哈哈o1OwGuW }V^ D-k
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!!]r2j;D3Uuh
身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]
$N,L9K)Mt-\Z
$?n(nk+p3v
i HmY }l 對ㄚ!
6w)k)Mv3J 而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]VX1C qA%eftt
(}F#w;IA'J J m
H,}#z5aG5OJ
    用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！Js C1])Cr[
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
%D$] S-` b U z6l h&{l4K
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
|&O[;lx"Efd 0[P[j;T }7SlAt
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
`v5R}(y&eM:];b
5A
n]gzCBc [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
m4S6G!O
jdz 現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！P*j8^AW*Rs q
n_O:UBD5znxn)u
^{r|'pN3t*a
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b]
B4pF'{vYHyRdZ T 其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說jg|V7~:a%D
3Mb4Mk*D;}G8c
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]-{k6kc WkG7\2uyx,Q
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？6m+j+qy9TkZ;N
h-uM-x(\(b J+O]\
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]
aJ#[qO'dg 你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]
D:s X_']'uX
1pn
Z?RQ!m &KznY4S0^
    今天才從看了才看到重點
l9^o:w)Qr)f 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃
uE ao
AtN 那我可以早晚喝奶昔
7[6W|;C R0w 中午吃飯的時後式妳交我的方法看看,z#tG4} Ef"P$q0?;D
我會加油的~
2a5FR H`6d 之後我變瘦了"PY+IJr
}D.n
可能會去高雄開店+L(W0RUb&pU@mg
因為比較喜歡高雄w.cd@W$C_M
在高雄讀了四年的書
7j-u)|@o9rkA;bS 回到嘉義就好不習慣D9Q4ck.T C"l
如果到時後有機會
FE+q7?,~Sn.y 可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
Nl f`M;\0s
OC#D T {+c&KA{
}}*I s
x 這樣會太累嗎??/\x&X-t Esap

q!]:e+~Ej$ls+ZN 雖然我也在減肥((其實是想練壯一點
o5oW"}JII\ @1{8@j T7p
所以現在都集中運動
$B"M.ZOG,E+_
IjxD#Y,];M3^ 不過一個人運動還真無聊

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