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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]1wM.`{@

NEVi.C0j%T]olAzm{ 目前在努力減肥中
]/M)IW Px L 歡迎想要減肥的朋友
!d8y&?c1n ?4kb 不管男女都可以哦！
s#MQG6H@ 想要健康也可以6u:Df"ylW'q
我現在是邊減邊分享
;\!ymp?*f
y ]Q 不過現在主要是在嘉義咯！
hKo}"d;oT H O$F'i)ABR4ZU
當然啦！
A"hx~'co|1p6Gm
r 比較希望是女性k ^4J%yBd7?'Y0P
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
6\_'s5v qF
[2o4n7c;t !Mm3H6l$HGd;M+C
現在減肥的話
0qPY$xE^9LI 早晚都喝奶昔
\3h n^"`!Kk 中餐可以吃飽飽@~'y(Be7I
去參加過會議
L](A#qtj 看到好多人分享+ue*^e ^D
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右7C)I({(~HX:F1c,L2ba
u
還有5x的人也能瘦8公斤 ^r#Wy]W
?
所以我這個月也要努力
pMGY;jZu4o-M:X 這個月的目標也是8公斤
e2? R,GdN9S*o 還要參加減重比賽O^ ^@w
這樣有壓力更有動力r7v;y'm&i
因為要付1千報名費呢><+GQG N3['v+H
不過第1名可以拿50％o,Z)~\8a7F _RC
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]&{E4TB t\ z8P#y

E@m~@:N
Fs`,guZt to     我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]

Y4^2s,i7z[e
3V)suXT&mi`+v ~c7LW*Q(w
喝奶昔不如喝純乳清
DA2x/ySJ)s[ 這樣瘦更快而且價格更便宜\ok.D@ dV9D
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義fE5lo'{:Pu
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]#w4O u%re
我也在減肥呢 uq%G/NE7T
意志力是很重要的!!!"Mr$@!E;g r%B[
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?2h;ET
]2z7]
畢竟又是甜的飲料|,j'^"|C0L7t
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
\}H1D[5a(w)[J 因為糖分是萬惡的來源阿!!d"q9QO1zkA*W
早餐要吃營養一點B"X!B^)[!T|R X
豐盛一點也沒關係O%F q0y5gZG d
當然要在九點以前吃完是最好
0] Mu~-H#G 午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
(Z!S6`b$tx 晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
#P~jN&Z$U8a 還有個小知識要告訴你~
;vA,a0Ao6M1\ 減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!"u&Xz*?._#fo
多少還是要吃一點澱粉類的東西Q5LT;wv6s_9Y
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
[j`M
H-Ds&V1E's 他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
M8ZtXn 奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
A?wQXo5\lz 這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
:o;}@
` t;BS 在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族)z)E.jDurG
所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)cK`Q#s.z
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
;cRZ.LFJ] 尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~5ug9y*s`0sn
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
iQb8v[3i-s 一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
%I`@e7Igz q
uop F(q hd
O{mqc?
    看個人咯！;x3N1l\ @*I
價錢的話也還好啦！
%^7e7w ]4[rSI'f-V!X%r 都3~40而已也不貴
RRO)_3L:d1} M] 再說有肌肉也不全是3Qne;JXA8s'G]7J
看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]
2`L8@'V c/a N|A ~t!hx }/U
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]!X*uwiY
fV@MP!DF
5hMhv4];pbs4z
    熱量不高阿！:sC
D2As
一杯也不到200
.p5X"b*v&tk 也不是不能吃澱粉
7@;c9j'Bs&q6jdlu 只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
q
vc4o+y lg 不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]
H9X9o{8[:t
\&u%N X:l'a [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b](^a n'c(Sm ka!T N

`T]S~:Un:W F
1}.\H^}*D     你的模式跟我很像....! YNu"Yn }*qn
)l.VC3nWe[
只是你奶昔的熱量比我高3倍!Z,cC~*S,bC
(lkEP*F
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!^ ID@DN

w+] B:X#v![z0{?1M 中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
PiqP$PG
n!~!Sb;{RH&I5z.F6C 一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
.]{-~KZ gz!{,\K%KDB
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""2x&P!EE^{#Ox$`V
9e+\kY(N'z}
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
Wt-Z%La eInII3I#a c&qX
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
+z|MHl#JV"x#C #n;\U'?*i0M!Y

?X$|4{U,UR-k*r%B H     一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
KHtPY.Z G G.{*H #kRLfr/f
學長大大多餐量少也不錯
4pw
oA8| 不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]6Q+@x6ec"}.B1Y

(rF,{E0U6E ? O 7e_:L#i1E
    奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]sV H.g9Rl8c

$Nm+mJ3i/q^)X#t [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]!f?PKh[
L w] v!^h
.]cDVf??YZ
.iF6C.A.OQO)|Q\
    我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。_9G0G a+h)w9ODT
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。-T:UN"N(L;Y;zZ
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
hEnkJ 感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法.. J0RB'E\)Y @~
l h!k6IrE;je
當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
|$Y"x2@,v6JD:xz IN;JAgB
奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。{/_u(a9w1b
-
:T}2nq u#Hn
:]'k$A!Rf 我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食? N~(yW{(HQ
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
gjrBdh
b#UZbKi 還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
*HwiG2Si 例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。 e6g
w.B3Lf

-??s%|3B)D 推薦給你試試AkO'|vOsN![(C
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD" 1@~7VQ@
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
:[5D dT3pJY
#ClWzrH 我以前從136公斤減到現在的91公斤

u\9h Tb4{f%q 很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
4O-nT$xps k7E#ke Rb 吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
J/O'Ft*t#``Z.Q 我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
AqH2~r|%m 奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
9\,L9b*I2v/l/I 當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
g^qC8b6]V7YiK 專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已 }`}6m[R.h
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
g-G(Yp q'QL+f 也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
bP
r8H$u:f L7L&{ 何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]
;ew,v,c*P3v
w3GG
RucCsLf 沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!y0?SRXVc
?'Ib KD:D
上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!YH W#aJ/\:\1cE1J,A

?a d)l%@!^3q`F4b 一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!$nk"s)Kfep!n

w|-p7oH/voY(e:f 也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!3l6{a8v9t/s

.w{bv-i,r~8QV 目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!
V'Ae7@)bTa
9Oo2ui l^E7Tc 所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!
$J8g;\vfP"PBBe#F
yY7nI6_q m 我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!
VW/m!M xu8t ;}0Z)m|l%r$z"u%G
目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
1[?X:\IJq:S U+eJY "ps h.C/Dt3D
5p)VW3A2s%q
    這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔?t2H4aD$n9s(I9s

;z7T+IGPQ\i 中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素 "ORn-?!TY"bt/p3]

T_NU C 一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
R:lR9@,u!w V @)keX.d N R`w
但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
IvrE2PVR

t5A~N,Q({(@`Ls]
^ V#]KJ
T+QI     黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
&qrtct5N
8X3P{#kju9S5? 天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
y?D@[4J3h6R 5g}0oz6Jy7J
我都正常吃說!{%Fq(Uo,RcP
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的&GkVqw1e
然後每天都去慢跑一個小時左右!
Es_)c)lFcV 很快就瘦下來了!`9S_pb'hF]$[3Fr
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
'q:J$b/rf"\x8\T 晚上都吃很兇壓!!哈哈
_6J1Z
f-G?fo)A 不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
9{)Z/Z faHZ,{ 身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]
^.]"r3m%|_B&nHg x ,I;vd"@)t3x!E{w2aH

'Z{s Swo| 對ㄚ!
`S4pW,G*U+q 而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]7ET,?/_gjH&s
*q@-_q_,n-g
w+{*M;`:R!_ \ e a
    用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
$y;ue)}~g7j 妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
Wh1V$IR u9q2O_4mg:B
_#LN
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
] IFizG-U?
LCR9tQ:q+Xp 因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qqU,_]'W1cG? d5QBL

+]iT aL{ I:Rl [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]8T-uR-@b!? bt
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！
|!D|s4`3Ic?e
7Y I4k5hLDu`
w,ewV"Zs [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b]A5w~ bbOu }g)Q
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說0nm~.o+NQG4c

8z0[:Upj2^6NR [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]W4Hw6cX9Nu+Q
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
KF$@K#~-sr I
8Z@n2qg*RJ [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]!@kSE#j+fD
[+Mo&q
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]C rd1E0c$AcQ
2f&]M6_]Y3v

`~W)T } Q     今天才從看了才看到重點
W{zat5gf 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃
UT,eoW0C5N%f 那我可以早晚喝奶昔#O7|g'AC.`9`X A
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看
D6K E)NT
我會加油的~
,p(rjJ\4}`.^ f 之後我變瘦了
9oZCd3~ 可能會去高雄開店HM#y(@^%V&A(C
因為比較喜歡高雄x ^!Z%F/Y;[M
在高雄讀了四年的書
*z*_x)@AW 回到嘉義就好不習慣6Km;RgxDZB*k
如果到時後有機會 fgu&Es] yi%i8h
可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]AzO H6E;_!C-|

^#G/~Mb;@ I };@Y*Y5]
這樣會太累嗎??'E@5v)jtIz,aU
+LY,B"H eZD)y
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點

D,oa6JW`J/cg pGKjV_
所以現在都集中運動j~"{8}+TWp
]r sbVW
不過一個人運動還真無聊

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