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A20164 發表於 2012-9-11 20:45

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 [/i]Vsi!_#X Dl k$r
H By*lY5X:h
目前在努力減肥中
E&CVth 歡迎想要減肥的朋友
+y$d)eL%@(Q:?P^+U 不管男女都可以哦！
AxAkU{
P#R 想要健康也可以
.Em3Od5Y 我現在是邊減邊分享$K)qE6|q`
不過現在主要是在嘉義咯！7U,t4QLc'v2d

W4i wK1`;LW 當然啦！ N~)W9~!V&`B
比較希望是女性0{y*By-v
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
.O IKDXw!rm
-H!{JJ:OSol1m 現在減肥的話
H6h@
JP 早晚都喝奶昔/@E9}[[R
中餐可以吃飽飽
t(A3g)]U1v1P#r 去參加過會議H`zWv7u
看到好多人分享
,~tq:XP3Uf'm 比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右2[#zUW#Ij
還有5x的人也能瘦8公斤&A)q Ve/V%yi/s
所以我這個月也要努力Ls&u;g)hh/Vz
這個月的目標也是8公斤X4at_a%{D
還要參加減重比賽fa)n8I2N-seU(Vev
這樣有壓力更有動力
r9i(xuX&mpH 因為要付1千報名費呢><
LPD9g R)T'D%c
不過第1名可以拿50％s{\8}L&k-C8w`h
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164 發表於 2012-9-11 21:17

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]
%s \y.ha8K;J*[#x
l?isa#A
Tv8K~D:l     我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv 發表於 2012-9-11 21:21

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
{%N3O
?:f8F1P
PnN%AF_ '|BDn)g;|
喝奶昔不如喝純乳清
O9K1ki S3KAn 這樣瘦更快而且價格更便宜[6JJ6?A1l[?n
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義.F}h1s cU!MP7X
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518 發表於 2012-9-11 21:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]w[-E5Hr
我也在減肥呢c#b D6ChWh
意志力是很重要的!!!
#~&dNM|I;w =W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?nr@ ~@&j*P
畢竟又是甜的飲料
p gs,t^9Vd
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
z%fHq)f5x.P~"eE(xqx 因為糖分是萬惡的來源阿!!!o
_2T)EGx/Y9v%r
早餐要吃營養一點ySy[O bEA.[
豐盛一點也沒關係
6T:h;o)Ed*br-bo 當然要在九點以前吃完是最好
&eX5q M)T!Fu 午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
_pQ"C-m1P 晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
GO5V'] U 還有個小知識要告訴你~gvYU i Vc[
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!mB*@8X@
多少還是要吃一點澱粉類的東西Kp,k-V BB
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
x0H'@?D*W 他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
|k?9lL 奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!W4bG-Ce_:a
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
bnM#dY ]+rd/C9L 在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族?*J1O[^PM
所以可以搭配一些綜合維他命來補充:)B5`Y]#K!Cx
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
$s#N FyJXw-R 尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
\Nz)|9O[p 總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
G T ~W'ovM E8| Y7n 一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164 發表於 2012-9-11 21:52

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458982&ptid=35515]4#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
*nLd)SI)BR
co1Y'cy4t8] Y `uY @ ~
    看個人咯！5B @G.M2M
價錢的話也還好啦！
]5bFGohaw 都3~40而已也不貴h5\%hp~
再說有肌肉也不全是w&P5Vq"w6K#hj~'Zs
看你怎麼喝阿！

A20164 發表於 2012-9-11 21:56

[i=s] 本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 [/i]qcC#YS4k

*t4]_3s'p9Y [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458985&ptid=35515]5#[/url] [i]SS6518[/i] [/b]&Vdz E3A

jr*saR"vtb
7vZ+^J/r)z     熱量不高阿！
4M]
OWi 一杯也不到200
i%mQP:mP 也不是不能吃澱粉4h HmiB(}Z7b
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
;gR]y Yx+z 不然都變熱量了

Rabbit28 發表於 2012-9-11 22:53

[i=s] 本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 [/i]4NHb$F+Tmz

n9tN&bbmM%Xof1W [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459026&ptid=35515]7#[/url] [i]A20164[/i] [/b]wVJ+u!},v[\

"Z Lz*t;k6`
w]#Ag
fW/^
    你的模式跟我很像....!
`fS1O@(\)J
S$e:u*G3nBu`2X 只是你奶昔的熱量比我高3倍!
2W ZW/pP.C,aE1r
A N-nIB V8]-u,m-|;s 我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
M8k8Y8vL YL9Oh \&udb3u]
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
k d%ra$Yi'lmP io b@,bq8D3AP
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!2CS
h5N-~#E6w n H4l%I

hVTk(z 昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = ="")tPYOa+[Y\

R\N1Sr's V dnZ 我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
P%? l2l|-B N8wf
%]DH2A)j 健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982 發表於 2012-9-11 23:24

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
@)dxG"M9AhG$L?8q /H^'X6kV-shZPk LC

f8]t2{ [X5Xi
P     一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801 發表於 2012-9-11 23:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458969&ptid=35515]2#[/url] [i]OlderBoy[/i] [/b]z,\'a{[%l^.yJ
0gD'u)nz
y'V-R9K/i
學長大大多餐量少也不錯:^PE4v&p xr}
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433 發表於 2012-9-11 23:50

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]
9b%Pie5r-D x?
jH.wF'C,V P'y
L(Sy)]6`b     奶昔哪邊買阿

Amy7 發表於 2012-9-12 05:31

[i=s] 本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 [/i]
!u9v?#T ]Bh cb ;eU$Pa{6L
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]#C t"l/t/Bvg
/r3P"qu?a\e/H*B0hx G

0Hv#t-FT7So;n     我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。yp,w\-j i'e
B
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。6qv(n/k%Q&]q
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
.o"jDdH'lK'it 感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..
%]%B a;AWK_O3Q
m3D2r%K:e wQ+A'Abb;s 當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
*~.ZN&H)C,~ V&O:o 5B S,[;i!w-o
奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。2m!?{_ P]+dz
-
q W z'G v'b_ b%xS|0j G&s
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食#PN*n)J ]DT1W`
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
o,KLbr}+kU
0hrpQ2G 還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。 k4yZ
Z G0kk2A
例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
jH4R \$Gia3gv
jV,a,G,\*^4cA!|9Mrz 推薦給你試試
2l8R9v-[lr0}6H2z 這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
)y7F"k:m#B*{ 喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

taurusvv 發表於 2012-9-12 07:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459018&ptid=35515]6#[/url] [i]A20164[/i] [/b]zn MR(cU
c

1b].X-`k_ 我以前從136公斤減到現在的91公斤E ]]};wG$G
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的^Fm"`_-O!q7W
i!Y"JP
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
@X"t
dk,UV q 我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
W`oNrLTRj 奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
Xz8i7N8a:C/b.^ 當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了,s[MG%~ c^YOw Z
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已D Rx1e(d!bM
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
I0_T t;dD,L+?5y 也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
&q } {1Ql 何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

Rabbit28 發表於 2012-9-12 08:19

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459124&ptid=35515]9#[/url] [i]momo1982[/i] [/b]
'`MW5A+hMcy`-\SO _Z7PC-L-dOh3v g
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!{!UVs(^8[E[F
Lw$L ['W&ILJ*}6X
上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!@;p
i
cwd4t.l[6S

d:G6^%J(J-mS 一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!&RPDs_

3i4v+R+`pA0Zj.X5VVI 也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
1{.yG:o%W R +s-]/`c/_i V
目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!+CB6`.\*LR!hD/o
2m;rnK:]M'z
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!x
ZZS!D
%Df0p7z]5v-B
我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!PLu.vJ5MHp
s;`9wQZQscmT M
目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

power69 發表於 2012-9-12 18:09

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]1U;m*L,u8j#H$l
W;j} c1P_ T v0UW2[ E
F$w B8@RS!N!?;A
    這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔;Rb
GLP3X$Cx6hp
v5O)e3iKhbFG
中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素 )zYLb}+sV j


{l]U!ouj0q 一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
:NS0E WN/q @"pG~"kw9J
但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

momo1982 發表於 2012-9-12 19:39

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459419&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]
!z0O2J7GJ b*}/fb"R
[+uG9E&rX&{oO L\Y,T'J.oe
m
    黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
/[/CGHS5a
F.H ALX8Si 天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

nhspel 發表於 2012-9-12 20:00

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]$iiB(_EF

5fl`6u&B e1|
E 我都正常吃說!
~Y:I[ D&^\*] 只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
H%V9Cn`$pc)Q 然後每天都去慢跑一個小時左右!
a7mh/aK-E 很快就瘦下來了!
6W"kh"TC
bk 之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
W*HR'FHK,|x 晚上都吃很兇壓!!哈哈/PL[-f b9[2x
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!p+K@h4pt0l,Y M3N
身體會越來越差壓!

FB801 發表於 2012-9-12 20:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459126&ptid=35515]10#[/url] [i]FB801[/i] [/b]a9M1z9L6K4~5SL`X:V+?P
RZ(Tb:L
{s2xIGc
對ㄚ!
9wl*__,nO 而且這樣對身體不是很好呢!

A20164 發表於 2012-9-12 21:32

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]
9MC9U\uU"L
4}S8`A@7o "PA)gR8|-gyr6I8RRj
    用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
Q6Xj4wOM(K 妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
M+]?PB
6H!m IM3xM[KAC [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]13#[/url] [i]taurusvv[/i] [/b]
(r(FO#}6t ^P!Lr 6B1wId,]-D7M9A
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
1aW/pR'g%} ? :iB*^L.jx.U%F/\ HV!u
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]14#[/url] [i]Rabbit28[/i] [/b]5CX%`_]QzJE
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！G6bJ'Xo%wF#C

:\Kr~7GP!|)?"[
Z8M TN9^QN [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]15#[/url] [i]Spbio5[/i] [/b]h,}7n1Q#u
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說;Of6nt2]4oz6MA

J?9{~$n2nec [b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]16#[/url] [i]power69[/i] [/b]+_/M*Pi(|
ZD4M(TA
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
|{X1AA2j/OHH+p1]V O/`
fz$ZnG!Z
[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]18#[/url] [i]nhspel[/i] [/b]3HVI {mI
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

A20164 發表於 2012-9-13 20:54

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=459383&ptid=35515]12#[/url] [i]Amy7[/i] [/b]6xg
aLXa3]P-[

Y\(TRM3cq [ m"\:IE!x8{
    今天才從看了才看到重點-\3yc;GE4T;|.b4n
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃.v:C%v tpa~
那我可以早晚喝奶昔

e0[#j0p-~:if 中午吃飯的時後式妳交我的方法看看
B9b:p,ID6]h 我會加油的~6FpVqpqs
之後我變瘦了
.f.VB^\M 可能會去高雄開店!FV"j4\BJbQ
因為比較喜歡高雄
'OI
R"eT;f^ ] 在高雄讀了四年的書!\~ \'k7Y
回到嘉義就好不習慣
0_ dQ6sJ$h ~vQ$Fn 如果到時後有機會i4F l-V*?#bme,?
可以出去吃飯或看電影哦！

AU03ZO42K 發表於 2012-9-13 21:27

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=458936&ptid=35515]1#[/url] [i]A20164[/i] [/b]8X#P ?"wb nx&d
?+Qmwlwb

;ruE~#D0HCW+u 這樣會太累嗎??
:P[k,i5UNM
1Z#r#goBO}d 雖然我也在減肥((其實是想練壯一點
Tr{}~H0z
&sp6M_3S#df 所以現在都集中運動*^(T"SmW Y b]
Y%q*O;}j
不過一個人運動還真無聊

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