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shouyi-22 發表於 2014-7-2 00:14

心情不好時 跑步最爽

[size=4][b]有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?[/b][/size]{:4_142:}4~(e1v|.d,o-{
[size=4][b]有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?[/b][/size]{:4_126:}

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JY`x#]Mb [b]好康分享[/b]
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N5uF.W%o T [b]我最近愛上跑步[/b]i.e8EyX9R h

`,Zw$y)E/DFt%q.{iZ [b]從1公里到現在可以跑8公里[/b]0M0y&[IC1EB
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[b]真得很爽沒騙你!!!![/b]{:4_159:}[size=4][/size]
%G4g4cOY)| [size=4][b]穿著緊身褲 跑起來特別舒服3vRn^!B:XS
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[size=4][b]能緊實肌肉快速排汗O-A-fT)G-u s#\`
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X!m6F7|3i rt+kc [size=4][b]跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水[/b][/size]{:4_104:}[size=4][/size]\I\7H z'w
[size=4][b]真的快樂似神仙[9ij5[&HR5un)G/hc

RiXH-l$g [/b][/size] S2R"g6o:qQ
[size=4][b]下面這個影面是我用APP美拍 所拍的n9g'wbB([A+Z

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4pPcB H%\ M.qz [size=4][b]因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦[/b][/size]{:4_143:}
*P(HI6f5s#\f2V ;~lC3o&mv J

0d%q&@+~l9m'o2f [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8XnR0EsOXCk&feature=youtu.be[/youtube]

Cyijku-22 發表於 2014-7-2 23:28

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]M(@~
br_|
!}m!S }fMgb


~9bW"_)m~     7J0G;u3}8v
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
0zi/N'e0^Ei 一整個快把胃裡的東西吐出來 qFN:PF J)hV`
然後身體缺氧 腦袋超暈C`y,L,R9s
G:VDd/Mw2x(R*X|
還以為要掛了

shouyi-22 發表於 2014-7-2 23:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850372&ptid=70918]2#[/url] [i]Cyijku-22[/i] [/b],x8D:NeT6h([0NTs
ebn$J0Z6m

Yp ^i&WZ&m#t 因為你換氣不正確M-Y!Io4R^k
你換氣要保持一吸一呼3nd%t(H(lmqVVJ
左右為1
J7_~1u2A
吸左腳右腳
:zO2FlTz 呼左腳右腳
of}%M(m%w-c 還有~不是連續吸兩次呼兩次
hqLn.I4R+Kba 是一次,t-VVb}!rf
這樣就不會有想吐的感覺

Jason:25 發表於 2014-7-3 00:29

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
_tB,QdmhA&h7VN 跑步真的是會跑上癮 Z ]ME"B5_
以前一天都跑10公里
a9v
f4D`j'b;] 後來越跑膝蓋就越不舒服7}:_~.GfiG
就發現受傷了   要注意一點

Cyijku-22 發表於 2014-7-3 02:14

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850374&ptid=70918]3#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]_z1ry~)iQq

8s`T3\(ou #i'N-|Ev{
   
/km2c(Pf 我不是在跑步.U)Q k(i%TLW8}
我做的是高強度的衝刺鍛鍊 h_4oJ@Nmy

g;F?g$U"q
T{w 先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
wl0HTA9i6Hd 衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺:O9UKR)Yu
N7\%MZ `0g2c:J
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率X*WG!|&t
如果呼吸要跟上我的左右腳(Fi.~5x\
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

小波 發表於 2014-7-22 18:48

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]5p!Y2J\M\g!o#S

J)~d6t$N5F6p 2Q$P ro7y
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!*iSa&c1yR%ooi
    尤其是不好的心情~

shouyi-22 發表於 2014-7-28 15:59

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=857348&ptid=70918]7#[/url] [i]kiss:33[/i] [/b]
q.X`/[K(_
1Tt+sq-E!y;Hv
5S'n-U|q
f 這招我試過，不過我受不了哈哈

hw,T^H ^g 我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

shouyi-22 發表於 2014-7-28 21:51

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=857408&ptid=70918]9#[/url] [i]kiss:33[/i] [/b]5a3E B$J9Xu

0LaE]%@%z"C :SZ(R YiM
訊練式的跑步其實都有穿外套 ef7@2Fir J{b
加速新陳代謝與汗
:kF)U:cjt4p.OeD 以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
g3H)lU WG'rs3f 教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
sVl/Ov/n 狂逼汗出來

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