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shouyi-22 發表於 2014-7-2 00:14

心情不好時 跑步最爽

[size=4][b]有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?[/b][/size]{:4_142:}
i"x,Q+B!Ibh4c8l [size=4][b]有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?[/b][/size]{:4_126:}+n!f]7s5PE
|3gdjmC*A#F8e
[b]好康分享[/b]
*|.aXYc
5y {k^B[U0~ ar cg X@q
[b]我最近愛上跑步[/b]Rb9u!Tp.vN:S
G)a#o lP,AR5WO
[b]從1公里到現在可以跑8公里[/b]
:d _Z8~%l 6]X|7L8d$Zn R
[b]真得很爽沒騙你!!!![/b]{:4_159:}[size=4][/size]
,m~_ cIx7]+{$s/yw.| [size=4][b]穿著緊身褲 跑起來特別舒服
f aa;JX^V
1f)Q$K+xV? K.R [/b][/size]8Mmt2x3[LbxY
[size=4][b]能緊實肌肉快速排汗
|&c4L-`*{vF7b BUe&L*Ou
[/b][/size]
fmf"}fE^ [size=4][b]跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水[/b][/size]{:4_104:}[size=4][/size]
d%Mt8@c e2sj0u#qv [size=4][b]真的快樂似神仙
V,o}8gI^gA!Zg +u*g'Ii K8Io
[/b][/size]+|v;QY|8?7}WV)M
[size=4][b]下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
1ps c
DX3e.t+P6p a#XeV[8J
[/b][/size]3KE2d"M#UQo/Sx
[size=4][b]因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦[/b][/size]{:4_143:},D$X @:~ {8A
c.r

~q-A(vRt*g 4MD:q8zx8hlDdO
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8XnR0EsOXCk&feature=youtu.be[/youtube]

Cyijku-22 發表於 2014-7-2 23:28

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]`U \.YT5~QC7~ p

P {9P$s2C3w d YnN7TR-dOF
   
~6if_g6F 今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上*^;ZS7tu2GbMHcey
一整個快把胃裡的東西吐出來(B7Vo E2n:ab }*vLM
然後身體缺氧 腦袋超暈
mj({)ch ^
Ta4| zE'H 還以為要掛了

shouyi-22 發表於 2014-7-2 23:34

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850372&ptid=70918]2#[/url] [i]Cyijku-22[/i] [/b];|m1TD[)v6h(`yZ(~
:pOP1j,_&nW? n

L4R#JLhs\/]&g 因為你換氣不正確
#vc@1r;s4o/|6nP^ 你換氣要保持一吸一呼
G@,_(m/[Y#K&s 左右為1
"V$v \? Q"E^ 吸左腳右腳#Vm D
BwqZ)r}B&C
呼左腳右腳
.c YM-J!q3hF 還有~不是連續吸兩次呼兩次x*q(H&Yb2z|Y
是一次!Mq#_gy
這樣就不會有想吐的感覺

Jason:25 發表於 2014-7-3 00:29

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]?#y"mX#An2^
跑步真的是會跑上癮
~?7{L Z/k&F 以前一天都跑10公里;@O-eR?`b*S_b
後來越跑膝蓋就越不舒服
k6b]i-Bc 就發現受傷了   要注意一點

Cyijku-22 發表於 2014-7-3 02:14

[b]回覆 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850374&ptid=70918]3#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
SlmDkLbS;Y$N
~)v'Nm$Ytg
&x1F}3?2d1HU    
DYW C]@c/z 我不是在跑步 k)]XK5j
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
X|cdBk]_ /M)@ r#Z'o(Y
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
Rfs
NR,];q*I&k 衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺(Rc3CFh TMn

1@+@W$j m
v 這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率8Xu'X8y#cz)W
如果呼吸要跟上我的左右腳
}#s nJBME0MC9um 我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

小波 發表於 2014-7-22 18:48

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=850069&ptid=70918]1#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]Rw([#J6fy3`
?bL%Xe-v^
j

!AcU8_ c {(w     確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
k3R%eNr4g     尤其是不好的心情~

shouyi-22 發表於 2014-7-28 15:59

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=857348&ptid=70918]7#[/url] [i]kiss:33[/i] [/b]1pHA,rZfC6|c`h

vJ2p)jI#C 3A!ty;ge8^*?
這招我試過，不過我受不了哈哈
3Y&QgKjG^G 我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

shouyi-22 發表於 2014-7-28 21:51

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=857408&ptid=70918]9#[/url] [i]kiss:33[/i] [/b]
p\.x:HS)N%Ph D iYur3d5o

,MK
|qr8h 訊練式的跑步其實都有穿外套
nj.oj-t7s*u;K 加速新陳代謝與汗
9}L%Tyg^ 以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
j%V n[&B 教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣ca:^_~9r+v5_RxK
狂逼汗出來

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