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馬力歐~28 發表於 2014-7-17 14:46

辛苦健身一個月的成果公布

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為120lAw(s$I
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!v2G8i5b6C9D
第一天進健身房量測的身體素質dOfv*U/hhi!k
[img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655ebe49ea92880da2e.jpg[/img] j/?'o4V)oG8z{E/M
大約15天的成效
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?|H~~G M 第30天的成果揭曉
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r#O B
[size=5]所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力![/size]
I1E}p+q le$]-HT P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!{:4_122:}

Felon27 發表於 2014-7-17 18:50

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]kw)~8c+~2D,y
2q3V/s~:CY'br
\p ac[2c N5?-K ?
其實戒掉有糖飲料  就差很多了k ? C,I$f OG
:oncj.Z9\
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀dQ;\-J'v:bk$M
@&af6? c9]f+WL1s
肚子 均勻了不少!  /ro[R&K-dW

#NpI%r3k
K&d good!uZ4l+[q(p%hGda
&Eq Gj)[ x oI0`v
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 19:49

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854417&ptid=71532]2#[/url] [i]Felon27[/i] [/b]j
-q+LPJ4uO 感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...{:4_99:}.e8EMn:cWt
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22 發表於 2014-7-17 20:58

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
-iN{7l#\?
MD"n
w:] [R xF W.l
4IaC!E2x/x#y O 我被黑黑的乳頭吸引了拉
3Ss4f K%hJ%t 哈哈哈哈
b X3w[_4m 讚哦~~

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 22:31

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854448&ptid=71532]4#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
]x ~K1{@%Y~ 天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪{:4_110:}

Lvctmax:29 發表於 2014-7-17 22:34

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
|mV:QB o.w~1eY
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…{:4_112:}~+bR(jzP'S/c
希望你有好的結果

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 23:32

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854474&ptid=71532]6#[/url] [i]Lvctmax:29[/i] [/b]
j;oK/@6O^eG 多謝你的祝福~{:4_118:}

Felon27 發表於 2014-7-18 00:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854430&ptid=71532]3#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
7]9gG6t/~ EEv[G9_ -y2Vr2_"S-c-|d
"an8X[Ic
X&faa5X
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
aw#A
eC.U/u[9B {D$p*n3[Hqe
包你吃到吐= =
I
Ch)zf`D
,P%EU\sq%| 有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉2~C Q5` ~2|'B

j y.Ye!Z'b 吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
;F+pPE
l$k &_yZ[(b2d5]X5X2P
哈哈哈

Ericsen24 發表於 2014-7-18 18:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b] UG1l(k3pq(~
NtH"U4sf6~W#?u,g:R
減肥真的是一大難事
0]1ZM qK uL \^
2}]p5@;PZ6b6A 最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28 發表於 2014-7-18 22:07

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854689&ptid=71532]9#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b] o$n)it ^uzB
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24 發表於 2014-7-18 22:53

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854713&ptid=71532]10#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
$Gr-\rKFhU
-WPz@)aD#i&j)`M
lx:O,Mz   油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些
Lf
v;L4gDl
2eNQ&v!IH#P"F p@w 但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28 發表於 2014-7-19 00:13

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854724&ptid=71532]11#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]
nm]^/hLT } 恩恩~大家一起加油!{:4_104:}

Ericsen24 發表於 2014-7-19 09:18

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854733&ptid=71532]12#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]xO0M#ED/Y1z

YLQ\I{s "`,}b.["|!t3}@
嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

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