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馬力歐~28 發表於 2014-7-17 14:46

辛苦健身一個月的成果公布

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12^8S6gd5]{
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!/aU'u.upY
第一天進健身房量測的身體素質e]W-F[
[img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655ebe49ea92880da2e.jpg[/img]
Vm%H/_Adf"FB 大約15天的成效%m8e4R#s
C;j L
[img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655908a1e7614be0ccc.jpg[/img];y-^x1^?G
第30天的成果揭曉
2[ anX8u [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/140717165534aafb486e1c41f1.jpg[/img]
_N.o;o`!U1W5i [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/140717165589f8092cd8d75520.jpg[/img]JRY|J;s@/X
[size=5]所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力![/size]!FrG[.Z vH&P
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!{:4_122:}

Felon27 發表於 2014-7-17 18:50

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]9Sh%kU-wQi.S,ViCE
|f Ha`U@

6a;U(f5`)BZ+D~r(s 其實戒掉有糖飲料  就差很多了5H0f4F/N@ S!Gh
i

]d#Q$^Y,KM$k,Z 大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
+i+d[0w~D#D:|2o +I"U _.lN3Yxw
肚子 均勻了不少!  /K1P,M9C$V1s$k


M Q-X3Jq$g#WHl good!
;B B A t.^2`8l%Cu
u,H[?CC9R `,`7D| 如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 19:49

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854417&ptid=71532]2#[/url] [i]Felon27[/i] [/b]j
1}/M5o,P3d$n^ 感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...{:4_99:}0gn,Zc*K
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22 發表於 2014-7-17 20:58

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
;J6Ncw KT(v /{*RrG.IR


uR"PAQa;b 我被黑黑的乳頭吸引了拉
j!pQLqM"wlN~ 哈哈哈哈
'{z(llx7@ 讚哦~~

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 22:31

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854448&ptid=71532]4#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
+_ y-AX~B9Z:~x 天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪{:4_110:}

Lvctmax:29 發表於 2014-7-17 22:34

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]PZkUZd"TD/O{

C#E4T2c.?Y+y+s 不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…{:4_112:})XR I2l*YA:f
希望你有好的結果

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 23:32

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854474&ptid=71532]6#[/url] [i]Lvctmax:29[/i] [/b]2`-S$tw.t(KQ
多謝你的祝福~{:4_118:}

Felon27 發表於 2014-7-18 00:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854430&ptid=71532]3#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]/ZJ8JM^C+R D9n {
t%T u&|)Z7[f4`
:I1D6?C0_&g
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...I t,ty+uF
JM
XG2_H,GG
包你吃到吐= =6\$Y3PF|+iX
j[0[GV9d4P
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉Rh oK]-FY,S
$`cX[5u1sc
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
4b6t.Nes*_,Z 8p my&Au
J L i
哈哈哈

Ericsen24 發表於 2014-7-18 18:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
@9t4N8N Td?oZ w[ BMO$O)D'T8e
減肥真的是一大難事
{:rG8MD ^i2~-is b]D
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28 發表於 2014-7-18 22:07

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854689&ptid=71532]9#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]
Tb pf lqz9O 我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24 發表於 2014-7-18 22:53

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854713&ptid=71532]10#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
K0y5LqDa 5CQPs1Zty
&i0W\O-G
  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些 Y)M0^V*Z
;Vb N;D_W
m3f.O+G
但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28 發表於 2014-7-19 00:13

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854724&ptid=71532]11#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b] N'V s8j;A]l{
恩恩~大家一起加油!{:4_104:}

Ericsen24 發表於 2014-7-19 09:18

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854733&ptid=71532]12#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]9L/z-A'?.N9Q5g
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嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

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