SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 » 哈拉、閒聊、吹水... » 辛苦健身一個月的成果公布

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 14:46

辛苦健身一個月的成果公布

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
f
jM4m2\(amcG PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
Q2u ^;D#f"yq 第一天進健身房量測的身體素質(@
C#}wO:h
[img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655ebe49ea92880da2e.jpg[/img]\5[rxd4Kq
大約15天的成效
SwZ\uiZ-~ [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655908a1e7614be0ccc.jpg[/img]
I nlv!Z(? C8h"B 第30天的成果揭曉 H"g5Sr A,y:j*_
[img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/140717165534aafb486e1c41f1.jpg[/img]}+~WXz(V4G
[img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/140717165589f8092cd8d75520.jpg[/img]({
Tvo6P,|
[size=5]所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力![/size]
x#B-pZXy P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!{:4_122:}

Felon27 發表於 2014-7-17 18:50

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
2g!e#qTx7Zc!v X'V TT#B i2IE

2Mr#T-lR.p 其實戒掉有糖飲料  就差很多了
qS;~ e3Z
9moP;} l+j 大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀(v3dvA"~HNv+S

u3z0nMs PWG [ 肚子 均勻了不少!  {+Lm h CLHC

f$q+FQ+p good!
uRt"_t
i U[CF+_at 如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 19:49

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854417&ptid=71532]2#[/url] [i]Felon27[/i] [/b]j
#D/kJee 感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...{:4_99:},@ Z%u!A?,U2G
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22 發表於 2014-7-17 20:58

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]c.SOLNE#l

6nU,y }Q&z+FK
6ux A|{3jd 我被黑黑的乳頭吸引了拉PKsna]}E(R
哈哈哈哈
+i B2c%?#SM*T 讚哦~~

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 22:31

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854448&ptid=71532]4#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
T@V!vF.i"F p 天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪{:4_110:}

Lvctmax:29 發表於 2014-7-17 22:34

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]E)G`z(w.m?4c
]!}2e

x"H~]$y)Ix`x!zm 不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…{:4_112:}
#E@$f$^:S
\wK 希望你有好的結果

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 23:32

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854474&ptid=71532]6#[/url] [i]Lvctmax:29[/i] [/b]
*anoA*jLi&FVo 多謝你的祝福~{:4_118:}

Felon27 發表於 2014-7-18 00:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854430&ptid=71532]3#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
Xs+tJ7y b`
oL.}
qpcK:a
C+}U[
F[h 用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
#alG0zU0Tw'yF)I}m
X@yv$| 包你吃到吐= =
a0P(M8JZ
Y1n(W/UhUd 有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉bj:z-K N hN
-l8z"n1e'frH m.U
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= ={
MQ9c5{SJ

F/lei8mve+Y7n 哈哈哈

Ericsen24 發表於 2014-7-18 18:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
ciu#L1rU
3Uf j)q,N%wYqb 減肥真的是一大難事
k2Py/^ o ,Uj'~{@R\T"J
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28 發表於 2014-7-18 22:07

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854689&ptid=71532]9#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]
8X:^6hM`.Hr7T 我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24 發表於 2014-7-18 22:53

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854713&ptid=71532]10#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]+N9r3^JDn

X6@8Hv~$v
L
Oj!LcW(kY   油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些vu;i1Qp'MJ
VH/`s/C yOJ
但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28 發表於 2014-7-19 00:13

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854724&ptid=71532]11#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]
&nk bRQ!f%d }&Pb 恩恩~大家一起加油!{:4_104:}

Ericsen24 發表於 2014-7-19 09:18

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854733&ptid=71532]12#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
w`MR:uU @[ V` 6D {bl:_yi{
Q'i&V k@*WG0f{
嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

查看完整版本: 辛苦健身一個月的成果公布