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馬力歐~28 發表於 2014-7-17 14:46

辛苦健身一個月的成果公布

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
AI,sh9@@7\vo PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!q8|)B$Xw
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第一天進健身房量測的身體素質:PNw*k#CO#a?{-n`
[img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655ebe49ea92880da2e.jpg[/img] {u.]{f@fs
大約15天的成效IQnck
[img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/1407171655908a1e7614be0ccc.jpg[/img]
b/T9FV:TF1I)s 第30天的成果揭曉
8FAH VnS [img]http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachments/140717165534aafb486e1c41f1.jpg[/img]
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[size=5]所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力![/size]
6@d4c3wp P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!{:4_122:}

Felon27 發表於 2014-7-17 18:50

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
X$M1rG^W2eB"~ Q}HqO(ta
N4kv8f+HU t/p
其實戒掉有糖飲料  就差很多了4Gmen3q
N+x~

nc'Ueczfw 大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀'sKlO Ux9E

"W+o7{6z`$J0w 肚子 均勻了不少!  
,Z8F~+w J^(]8q ;Z.?/R,xYw
good!6x#G-Jl"Rx
^$N$LBG)T,l
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 19:49

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854417&ptid=71532]2#[/url] [i]Felon27[/i] [/b]j,O{-B1^1^ SrZ
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...{:4_99:}
.^{(jLEc6H.r,Hq(|h 所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22 發表於 2014-7-17 20:58

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
K3N1y#PK)y8tf+w9m ;xD H3Z8uL

y+nB R[k9P+P 我被黑黑的乳頭吸引了拉
GKMH"M0O G6m!|&M 哈哈哈哈
9g-z2y.X+WF4r\*{A 讚哦~~

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 22:31

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854448&ptid=71532]4#[/url] [i]shouyi-22[/i] [/b]
_1h9T?f j 天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪{:4_110:}

Lvctmax:29 發表於 2014-7-17 22:34

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
H!WB:q:JaXcN X
m1F.Z q$Awj)@/I
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…{:4_112:}&E(M cu9[U:c9QT
希望你有好的結果

馬力歐~28 發表於 2014-7-17 23:32

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854474&ptid=71532]6#[/url] [i]Lvctmax:29[/i] [/b]-?,jl/t e&A'|s
多謝你的祝福~{:4_118:}

Felon27 發表於 2014-7-18 00:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854430&ptid=71532]3#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]
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HM T

TBJUk#HO 用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...Uk [ Ap]

4t&O I8W;q7w8Y 包你吃到吐= =
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I1u9W+t?O4SNpb 有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉L4@ C(z/nncfdQtx
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
0{9[5L+],l3f }:?r/u%[q M8[
哈哈哈

Ericsen24 發表於 2014-7-18 18:22

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854358&ptid=71532]1#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]phkSmi.K&?2{

*F*IKD)\#H?.d 減肥真的是一大難事{G7h:gN

"eL.i8J8A*i 最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28 發表於 2014-7-18 22:07

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854689&ptid=71532]9#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]
-z;}&phx7D4j9~ 我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24 發表於 2014-7-18 22:53

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854713&ptid=71532]10#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b] [5[0_4U@

jw'U,dxA(J%y/a@
.x J2G3z/?L|s   油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些;s Z6s,dQFlsS#a

lG(t LC 但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28 發表於 2014-7-19 00:13

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854724&ptid=71532]11#[/url] [i]Ericsen24[/i] [/b]
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aG1Z,K 恩恩~大家一起加油!{:4_104:}

Ericsen24 發表於 2014-7-19 09:18

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=854733&ptid=71532]12#[/url] [i]馬力歐~28[/i] [/b]Ni~"x iJ

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,cLoh[.l 嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

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