SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 » 哈拉、閒聊、吹水... » 請教各位前輩,如何訓練出好身材?

HiNo:22 發表於 2014-11-22 16:24

請教各位前輩,如何訓練出好身材?

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已:(
r.^#R!J1T 想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
h!M*Q$^%c
ec [b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]X&P2`i6h
dY+F
[b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]'s }jg:]6F
[b]當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點[/b]
iG[(lN%yy&SR[5\2I jkau(p
[color=Red]因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 :$[/color]2{q8V6EBUk&}&@
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?0~U0WU(bg?)\
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
N1F.h)EJ K 體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,c @t"]8Q3|+vb.S3e
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
SU8V2F~l6R5oF@ 可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....j1j']-VI"EQ't
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔:'(
&l7sXE+nTC q Z*tUy3[J8f qIWT
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?OrzA5Oa!R6I[fc
e @oi$anx(Wm
` z!Phmb!j5hSH1{
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我:Q 1P#d*y"U{5p m^
[attach]34696[/attach]

Josh-28 發表於 2014-11-22 16:35

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~{:4_118:}

Josh-28 發表於 2014-11-22 16:40

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...{:4_97:}

HiNo:22 發表於 2014-11-23 12:10

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885530&ptid=75658]3#[/url] [i]Josh-28[/i] [/b]
k&X!Jg"Q#{F7wOP
"xR_Mm\
:mM?!@Q!?O@[
好~謝謝前輩^^
u I&Q.P_"}o.g 看來我是沒有少量多做的關係,@9rXe0NW"z,Zw
效果才沒有比較大:(

ssknow-29- 發表於 2014-11-23 13:05

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885629&ptid=75658]4#[/url] [i]HiNo:22[/i] [/b]7C \w$qUq5M]
1z4g~HR/t k#wh
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234D5H9enK$XeBv

6P9a2N
`!O1S 堅持以恆 就對了  
*NbJR vX &pg HE7M Q1pL+HM
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22 發表於 2014-11-23 18:05

[b]回復 [url=http://www.sexlovefree.net/sexforum/redirect.php?goto=findpost&pid=885525&ptid=75658]1#[/url] [i]HiNo:22[/i] [/b]
M(|@*ZGx S M F3z]$u{$h
_{ H

ut.LLZ;J.\ b     SZ*RyjSp
看你是要練什麼
/`0X`-S+Ss!PE 線條可以 次數多 重量小
YuqaQR8hf 力量就請 次數少 重量大
1kC+C b$l:y@9r 請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
DyV'Vz4?3@
I#L(Y _S2Gn 另外要注意的是請攝取足夠的營養Ak
kg|3N"cfQ[
以及有足夠休息時間

查看完整版本: 請教各位前輩,如何訓練出好身材?