睡前的十五分鐘抬抬腳讓你精神倍增,改善體質
這個簡單的運動，有人才做兩次，每次維持不到五分鐘。但是就覺得睡眠品質改善了一些，而且第二天精神也很好 .
試試看，或許可以改善您的身體問題。
反正又不用花錢，只是每天睡前花點時間練一下
能量倍增操 這些年有時常會有些身邊的至親朋友同學等。 `a6c ?^r
有不健康遺憾，每當看見有人因身體不適，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。 |&} }$FK:ahR3Z l
醫無法根治，中醫調理要花錢花時間！ 5^ p8p,D_ xd
有好幾位醫師學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！
因為醫師們知道西藥副作用的後果。 ^+VW1l1S
參加同仁精進營，執行長公開表示： 4RF3FWU+s XG"H`)J
要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了?藥補不如食補、食補不如功補！
這裏提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。
只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。 |(k*V'w-I:T!_G
在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間， PPh1xd o
就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，'f/| mO8K2L9\ |a x x
女性，男性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、Jh3dR6l5E
尿失禁、攝護腺腫大 均有效H Nh0H K,?je3v
在此簡述抬腳時的過程與反應： #u a@ d.g,OZ(^?
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一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆， HC1X"oz'A
自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。?~ \]AQ ?
二、在抬腳時血液會迅速流回肝腎，給予重新解毒排毒，
此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應， 7pIA LI3@ p,X
為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素， @AJ B$Hg/@tS:v a
激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。}(Z]s t+HH
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，
體內正常細胞大活躍，癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻， Q2gf%Uf t~[~
毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸， 0Y&Ww+t,kt
減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、 Is;E^/T7qa[
心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。 0lYI ? Gw+r Y
脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。 b[V1Mz {GX'd5] tT
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，
男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。
胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？][!cGQ2_K[
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢， &o[!n"y u0\C s
各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，
何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，
何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，
這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，
方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，
發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。
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