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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?4 ~9 M8 |, C/ J# _# Z
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?' }9 B" n" @7 Q& S( h$ M

& k1 U, `5 e+ }7 F' }/ ]好康分享
* k7 U) ]8 V; X. I9 l6 P
! x( S" i: M3 f, M# f8 v
% J+ m( A/ n2 K# m7 q; Y1 l我最近愛上跑步
& s2 `' T" l: O. y* p6 A0 y" v4 D; V
從1公里到現在可以跑8公里
! @' Q/ m2 Y( g1 a* E+ i
8 c6 C- e6 d, [. U/ O' O真得很爽沒騙你!!!!/ F; J9 S9 _6 E/ |2 X  m. w
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
& K. [1 d! m: y7 [0 y7 h6 Q- u/ i  U

0 ], e- U  l, O9 R# e! ~' s9 S4 r6 N/ S能緊實肌肉快速排汗
- h  ]" z0 s  A( l. g" J
" X" t: t- M3 Q" p
$ E3 X& i4 e, _, C: A! s跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水% G/ C8 [) W9 H0 n* l
真的快樂似神仙
7 m+ [2 \1 Q, |, N  A; x: l- Q6 h/ d" P0 x6 z# W5 m+ @" A# A
$ N! i* m, m" _; @/ u; y
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
2 i/ S, @' H- I# i' n  L
+ J" p% X5 C& I2 L$ k$ _4 z
' R; A, h3 n, A( s# N1 l因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
* |% w/ S" x" r  q4 H* g- g' j  s. `& B3 W
) H" K  _/ X- Y
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 ' e6 X' w$ d6 M

; ?. S& D) }2 {( e+ p. S0 z. [' z" b
    2 i- R- M5 }0 g6 {- A6 T% v
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上) K' N/ f+ I/ Z$ h4 H; d
一整個快把胃裡的東西吐出來- m1 ~( E- v- y) U* u5 v' Y6 Q
然後身體缺氧 腦袋超暈% L) u( J3 a5 u# s" V
% p, Z) _% P3 o& o- L2 h, `4 d
還以為要掛了

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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 7 V- d% h: V. h5 x3 K

1 A1 D& v& j4 D) v  \
$ j% I8 P- p3 R) ~/ V* L因為你換氣不正確
1 K, {, Z, P" t$ F2 V% b你換氣要保持一吸一呼3 O, R2 e( c/ Q) `6 }' o. T# f
左右為1+ o7 s( q4 T, ?2 N% H# T' |5 Z
吸左腳右腳
* I+ _& H, l* c; E呼左腳右腳+ ]; D, D6 M  U& O0 ^4 l- U
還有~不是連續吸兩次呼兩次
: Y0 A; {! B* P是一次
9 B$ l# p+ S) o7 @這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 0 @# c- y/ H/ _3 V
跑步真的是會跑上癮
8 T; }: X" v' Z0 \" F1 ~以前一天都跑10公里# {& e4 {: i& ?5 Y) ]
後來越跑膝蓋就越不舒服
1 |+ n0 m3 i, p; h% U4 A就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 : ]% H1 P( G: g" {1 C
& A4 b! {0 O7 I3 B8 j4 {2 ?6 I
# w' y4 \! b* r7 M7 e: n9 m& [, f
   
/ A; H1 y' |& u# I# u我不是在跑步4 k" B- Y8 K( _7 z6 v" m8 W1 e. N
我做的是高強度的衝刺鍛鍊3 L; P2 C5 \. A. E% R& [3 T% }

  i  p9 t# K* W) V先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
! h$ i# C& A0 d1 W/ Y+ d) e衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
" ?3 d8 P+ p8 w# f
: s& O3 M- P. q9 `這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
7 b$ k3 m8 Y( e6 |+ }# ~如果呼吸要跟上我的左右腳
& u; M; J; q5 J0 u) ?. f7 H3 P我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 3 Q# N/ ~+ h6 C) Q
6 }4 ]( a, R' C6 U6 x5 i0 E" v! f* M- [

* l6 V$ Q. o- z& V5 R    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!* M1 L8 t; j. z# Q8 R6 M2 L; T
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
- X& {! i& z- x0 R: F
5 Q1 g/ Z: F5 s$ H, p% {
6 w6 o" K+ a  B這招我試過，不過我受不了哈哈* f* B' E( d4 G4 W
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 9# kiss:33
( j* C6 q; n8 @) W) C# O
: d; P$ M* R( K! F8 n4 C  }6 M. _
- V. B" X" h/ f( d6 O 訊練式的跑步其實都有穿外套
$ F- k) j4 p+ P/ l0 R; }9 C加速新陳代謝與汗
5 R3 p+ x2 P( W2 r* K以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級$ Y- i5 |3 q6 @2 d2 c- P0 M
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
; m  D( o5 E; Y狂逼汗出來

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