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回覆 6# 小珮 ( S* t, r" A9 Q; H6 v) d Y. D
# a: C& F4 ~/ ~( }2 q! R8 {純靠運動不一定有效果喔。2 J% B' Y: i8 ?6 q' M7 R0 _
4 V' D5 p: z8 p) \5 _ d
基礎代謝 + 一日活動消耗 + 運動消耗 < 飲食熱量
H- z4 l! S6 u% p這樣還是會胖的。* c3 J7 i0 i2 @ J
6 \0 T+ ~* L: @+ H
同時運動方式正不正確，消耗熱量到底有多少，2 z7 n0 H& l/ `+ Y% A
也影響燃燒脂肪的程度，這也是為什麼很多人5 b1 A7 F$ U! j x$ A
剛開始運動二個星期，加上吃的少，馬上少
2 V+ }+ ?$ y. x+ p2 w+ y. }5 \了三公斤，就很有成就感，可是一直持續下去
& |" w' X B8 n: j# o一個月，體重就再也沒有變化？* T7 w P+ A' N) Y E4 u0 e+ `3 K
! [1 C1 T( i. B0 Q
因為消耗的都是水份，而不是脂肪，覺得遇到5 g/ G% ?" T6 Z5 m. b+ k+ V
瓶頸，就放棄了，所以飲食佔非常大的一部份。
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發表於 2016-6-10 17:11
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