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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
6 u& V l- H4 q t- F r" T這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！1 l" C: v1 v }; f# x6 @
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網路查的方法如下：% C- b. V) V2 |! Y" \2 {1 \. L
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！! D$ P4 h% t7 q5 x9 i5 V
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1.小腸按摩3 o% c7 z' y1 z/ ]
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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# E$ I) j0 }2 @8 l2 k9 W9 Q% \1 AB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！. @$ ?( I2 {; b
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！! S1 ]$ h' H- j$ i2 C) M
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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, e; J, J( ]4 j* C( ]2.大腸按摩( l2 O3 q9 N0 ~% Q
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
8 P7 E/ } A8 G% QB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
/ \6 E# B$ ?" zC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！, C4 e; _6 B. p5 o/ Z: ^: o* U
2 V3 |$ }" Z3 K/ X6 G( C9 A. S) `/ p※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩
( f4 s) |( K+ OA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！2 y5 Z, O+ T, E7 w/ X
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！+ t- g: t) {3 W! c9 h
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【便秘保健茶飲篇】3 L: h, }, C2 b3 @
1.【香蕉奶茶】
6 E: `: h# M4 {/ d材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西( m( h: B0 t" h: C* n- o
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。0 O- t5 ^' d( B, d) g: l. G
服用天數：每日1劑，不限日數。1 H! I, q$ K A. V* \
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
! |' ^' v. e' S4 b! c# F適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。! d& Q# v+ R0 q& r0 K
服用注意事項：
; j; t5 u/ | c- k1.一般體質皆可飲用。% p: G6 @- O$ w) j) B+ @3 ]' Q
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。* R( R# p9 s7 F$ l" X3 ], i, L
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+ y9 n7 q' E0 ]# `7 r 2.【當歸決明茶】
) x* q, p& _, _' u% [% B材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
# j+ s! I' R F h# `0 z# `' M作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服. x( u9 k- e" Z4 Q9 I' o) o, G
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
( `/ _+ k: a! V滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
% \* D: ^6 L& Y適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。 O' L. ]1 y" L9 M5 h4 a% o
服用注意事項：
: b' V' u0 ~5 q$ l _1.一般體質皆可飲用。. Q5 e9 ~/ L0 }3 k- A
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。: i: X# o) i, B4 ^' t$ E% ~
$ A( o8 J, A* U5 X# H 【醫師的叮嚀篇】7 Q" {* Y1 A$ m7 _9 B7 r
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
* Q! g& b: N5 _% j8 o g9 J2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。) ~# d, `) D; ?; z. |
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。. [$ e/ o1 V4 V# {5 d) [, s
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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0 S! U( F5 j1 Z( a0 R以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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