便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

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便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 6 d+ [" w& ]$ M/ l1 J# b8 C& W

有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。" U( F9 c3 X' Y1 r
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！9 b4 E G3 R. M1 ^
: u! \% y H- B. ~
網路查的方法如下：
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！& l: x$ {/ M( Z6 y! l9 `" ]$ K7 S

1.小腸按摩+ E$ F4 J, i2 v
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！

B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！6 o1 x0 }" ^( B8 z. m
/ d) w: y- j5 T
2.大腸按摩! F6 L# h$ d! G4 C" E* X
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。$ P# R, O4 G4 M: @( D
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！- E7 d9 m; u/ _

3 E, S. Q8 f( I5 j) e# g0 K0 e
※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！8 @* {2 T8 a4 R( F9 P2 d6 ~. H

※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！) `) @( a/ {8 K2 Q' Z- |

3.肝臟/胃按摩
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
B.然後以同樣的方式按摩右側！3 L5 C" s" O- L' D

1 d+ h: ?8 ], h) o
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！

7 u, q* @# s7 S9 u& k; e
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
/ p) c' W- A4 t7 X; @& H1 |
【便秘保健茶飲篇】
1.【香蕉奶茶】
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西/ O9 H+ ^3 }& `9 R0 w
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
服用天數：每日1劑，不限日數。0 ^5 {# }3 U8 l- |
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。. u8 w6 G, ]; v
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
服用注意事項：: Y* K& ?5 b* i, P* |$ n5 O  |
1.一般體質皆可飲用。
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。; a, k, ]6 \9 a

2.【當歸決明茶】
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服5 F8 c5 e- C# L  S) {
服用天數：每日1劑，7日為1療程。2 M  W3 ~0 i3 o' ?
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。$ v* R0 }; n$ s7 E5 \& G
服用注意事項：- P" D+ r9 }- s( i  I& b
1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。2 I6 N+ K0 o$ m- J+ |
. v) {5 v3 h" Q1 l
【醫師的叮嚀篇】
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。9 Q8 `; X* Q+ s% f, ~$ j9 u
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。3 k  k% Y8 K% k. n5 e4 I. N1 R
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。& j% ~7 N+ `/ T* z2 V
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

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發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者

回復 6# june
; w6 K# K, n1 P1 B9 P3 A, t' q
加州黑棗唷！
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD

感謝妳的提供唷！

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june

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者

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可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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發表於 2011-9-23 22:17 | 只看該作者

回復 3# Nipponpon
& [. K# J) Q: ~8 q' A
灌腸好像很嚴重了說XD3 R( X5 i+ E9 h% s/ f8 h
+ F: a6 h0 I; M
不過還是感謝各位的補充啦！

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發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者

回復 2# iwanton
, L1 F2 m! F- L; A
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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Nipponpon

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者

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我建議兩種方法
+ ^' G: u) j' {" h
最有效的是奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
另外一個就是去草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集但是台中很多家喔! e* G$ z! Y/ V2 n2 C& T
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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