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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 2 f5 M- m# b! e0 r6 Y, P# g% i

. }8 ~& A* M7 \有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。9 ?# g& ^- b. y
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
8 O* g; x' F8 B$ N" l; D1 j1 D- m8 C
7 v, r" r) O* a* N/ }( D網路查的方法如下：
3 q7 q0 B1 }/ L/ p" V腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
' H2 s) K3 g! I5 O
5 {9 g# O) {3 F1.小腸按摩
( X% Z: j8 H5 V; mA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！, Q0 N% @; F. O% }) G
belly2.jpg # B, `5 G2 r2 A1 h1 H
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！- \5 M2 H4 b. _* X. l8 O5 Z
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！- X5 r  M- k4 q& |/ O2 G: R
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！2 ^8 z% V1 }* t; q: j% Q

8 e- g2 i# J- r! Z# l1 V2.大腸按摩5 ~7 \6 ]% W6 R0 R
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
; B' p; y% B# m3 l" sB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！+ x. [) T$ s3 i
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
$ i  c. w; _$ z: o, } belly3.jpg
, v# d: h0 Y- }0 s$ A: p※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！8 p1 t' B1 m  Z8 }& z! g: T0 b% d
belly4.jpg
1 ^3 {/ O# z& q/ B4 c4 o※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
5 o0 P6 `% M7 C, i8 ]& b
: F9 K! L, C& ?% ]: @. |3.肝臟/胃按摩( R( C" x' Z4 e' O; r
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！: E- j* K, `$ ]: p( W+ @* b( d% d- ^
B.然後以同樣的方式按摩右側！
* ^9 A! e: L2 W belly5.jpg ; F+ {2 @. @# f5 u$ Z- Q0 Y1 A, U
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
& W, e, t6 M* O4 V belly6.jpg
+ v/ u5 \" c' Q2 S/ f$ T4 ?: O※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
! \& V9 S8 G- U
1 y  p0 u% {# F( b【便秘保健茶飲篇】$ ~' `* [' j' s0 q- W7 ^9 U
1.【香蕉奶茶】/ I  Q% I+ T; I" c% Q
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
* D, I' J& _8 L( K% J) |1 g' p作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
: Y1 ^& I1 O+ i- U( h- Z8 x. e服用天數：每日1劑，不限日數。% s' L- k6 f% s2 I8 Y
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
! R5 S/ u2 A' }. W7 a適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
/ o  C3 x& h" E3 O0 V' ]3 p( Y; P服用注意事項：6 p# F! G2 |3 f  W
1.一般體質皆可飲用。& H' ]& I, p3 h* b$ e& P0 V( n
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
6 j) }1 L! u, S0 F& E
% v6 s- d& T3 _. A
# ]; o$ R# k. u/ A, U3 j  N 2.【當歸決明茶】
  w! x) ~5 c( W+ r材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西) d# |. o( E+ R5 w. G' z, V
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
+ V7 c/ H! A. \* |# @+ p服用天數：每日1劑，7日為1療程。# G  i9 \8 w1 f" m) z; h
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。, s& l+ V! O1 h7 s' l
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。; S* M8 c: H# I; v( r/ ~
服用注意事項：8 c: I: y2 V( F5 g) f: {/ j+ F* N
1.一般體質皆可飲用。
& ?5 ?: e( X2 r: E7 t  j& D2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
; h2 m8 @; [( s; V. u: {8 l# s# C5 h. q0 p
【醫師的叮嚀篇】* G  P& J( ]: o, d; a+ d
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
  Z6 E# }# S- b: q+ k" F2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。8 _5 X6 o( j/ C" t$ ^
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
  T9 L: ?1 \* n4 `3 Q+ b" O4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
0 ?6 y2 n& m0 c0 }8 w( f5 A, ^7 A& ~+ y
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！


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發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者
回復 6# june
9 V# _8 n# C2 [4 o% V( I2 [5 S, x% E& h1 [' Z9 L7 O$ j6 \- k
加州黑棗唷！
2 o  C" A/ y5 T3 L: @這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD8 W: D& L8 _1 V& N) W2 S  X
1 k% F* E# C: B8 g
感謝妳的提供唷！

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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發表於 2011-9-23 22:17 | 只看該作者
回復 3# Nipponpon & z" f: i( V: ~

3 y$ V: l# F$ y+ L' F6 v- c( m灌腸好像很嚴重了說XD
9 K% N* \3 g" R: o  e, \$ W$ Q6 j: o; {- H0 m) P; a0 i7 ^1 S
不過還是感謝各位的補充啦！

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發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者
回復 2# iwanton
* J4 N1 |- z7 x, h0 _) u
. w3 m  n; p# d感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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Nipponpon

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者
我建議兩種方法
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!). t7 K; [/ f; v! l! b
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔" c6 r: M4 h4 D# `9 ~2 Q% Q( T7 c
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!  I* c$ @, q: w0 @
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者
版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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