便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯

有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。; K4 @, l4 M+ m
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
% B* i5 L) ?" Q+ m+ O
網路查的方法如下：, ?- P% \$ K1 a0 ]3 M5 ^
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
& L# B/ o5 i# v# f w5 g
1.小腸按摩2 l- R! I0 _5 C! s
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！8 T$ g' r: B4 y- f+ e. n( p

7 }" }2 T3 X, ]
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！3 ?9 l' i% X( e
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！7 j% t5 X- S( b I$ k2 v5 n$ S
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！

2.大腸按摩6 _2 p( L' G/ r9 |% d2 r
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！

※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！" S# e; d# p/ `: V& Z2 O: [# R

# L' Z; p! E% Q+ S" l" C
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
_; r/ k! P6 ?' c$ j
3.肝臟/胃按摩
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！2 v& ~. D. c) j z" L6 m
B.然後以同樣的方式按摩右側！: z+ _2 I7 Z' C- u, R' E% r: q

# a0 a+ u( Y) H! L2 q, \2 F0 }$ w
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！3 H9 D1 `* H9 }3 }) n) W

' c. L% n, w! L* C$ E3 Z
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！+ W5 s! R/ H! ?. i1 }
' v( L+ U; f) q' L. b
【便秘保健茶飲篇】
1.【香蕉奶茶】/ k0 D9 _) C( F" M7 `6 u) N  r
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
服用天數：每日1劑，不限日數。
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
服用注意事項：: q7 y; g4 @. L  X$ K
1.一般體質皆可飲用。
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
  f. @6 f4 y4 R6 a$ P; [, e  t; ?

2.【當歸決明茶】
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西& T5 ?9 p. R/ z
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
服用注意事項：( n4 r! _, |9 v# \! j. R! h- W" W3 q
1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。' n  m( `/ i' e8 M
& g  B% M( |; g& M7 g7 u5 Y
【醫師的叮嚀篇】
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。" T  I# b8 Z8 X2 g" Z' u1 O0 U5 i

以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

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發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者

回復 6# june - z+ {! j }, J
/ y j; R) E m* ?! Y |% _6 I; J
加州黑棗唷！+ c! m5 Z6 E+ e. B
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD7 f0 W; C7 ?, h+ I1 U9 u( `
+ W* e2 \; f1 \! b8 x! u6 e0 \- L
感謝妳的提供唷！

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june

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者

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可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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5^#

發表於 2011-9-23 22:17 | 只看該作者

回復 3# Nipponpon 6 l* q0 ]* b" B- V7 g

灌腸好像很嚴重了說XD
; A* Z2 N' _5 {$ N! G& R
不過還是感謝各位的補充啦！

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4^#

發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者

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回復 2# iwanton
% z7 e6 ^2 s, E0 q( {9 O) g
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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Nipponpon

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者

我建議兩種方法

最有效的是奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
另外一個就是去草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集但是台中很多家喔: h7 i# w+ T8 w1 f5 v" U) E: B
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!# x$ `+ K2 a3 H1 k" e
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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