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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 + h0 e# f) R: G0 E. D
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
* a$ Z, a) Z7 Y3 z這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：
& O- X: [6 i: \" t+ i腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！# i. p+ r1 C# ^. y6 f. y
- e& W: J( h; N8 {8 m1.小腸按摩" u. b7 q3 _4 {/ M6 h0 v S+ j
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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9 s, s' u' ?4 ?3 h1 qB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！5 `/ t# U+ m" k% X+ k5 H& w7 B
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
* o& z' w7 b+ ~' CD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩- f6 q2 j. y e* P1 i' B- x/ h( O
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。; E! p7 `- M4 ^# G( i; [' b! O
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
A) i! u* s( }5 GC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！) M7 ^9 Q4 I$ v9 B7 H! [
: e& A% H0 }; Z" R7 r. z% Y※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！5 d4 a$ y$ ~+ V( }7 s& {/ |5 D
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！( s: X# z* b) _* ?% ?
8 L" }5 _ i' F% g( l7 {3.肝臟/胃按摩
. q# k+ c+ n; h8 U( XA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！' h/ y! j4 f) X1 M, X
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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8 g$ v b6 Y o7 R% |5 ]※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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' \2 ?) `2 }/ f- ~: d3 }) v※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！3 ?6 N* a* Z6 s! a) `
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【便秘保健茶飲篇】
2 X$ @( s0 ?( W/ D) K9 e9 U! }) ?1.【香蕉奶茶】
$ R+ m9 r$ y2 y. \/ }( Z+ M材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西; V7 T% @) m! c' x
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。* x4 b& Q& M, [% Z" H
服用天數：每日1劑，不限日數。
! r3 g/ x9 z$ z( P滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
) s% U: M5 ?2 ~5 O4 ?適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。3 j. ?0 |% I; {. A; J& N8 v3 @/ `
服用注意事項：9 E3 H3 M. Q0 l! \( V2 `2 c- e! I
1.一般體質皆可飲用。7 o" b4 |: |' |, a, {- e
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。) ~) X' e" O: e$ {6 F7 |
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2.【當歸決明茶】, T, X: q; W2 K
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西+ i+ ]" |+ c( C: C, n8 J( F( X. L6 m
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服* O; N* r8 S4 u3 j: p) [* T
服用天數：每日1劑，7日為1療程。, U" Q& ^3 L; n- P8 q- Q- r7 S
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
3 F4 D! u# b4 b. u9 p' c$ ?6 G適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
# G. v% E/ X3 M# f服用注意事項：
- W( U- X+ [# l8 b- A/ S1.一般體質皆可飲用。! Y Z1 P! m' ?" z# [
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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! l9 g# x% b+ _' l2 j2 ~' G 【醫師的叮嚀篇】
( H" C1 w) a7 k! q& D1 [& {1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。: g' l. E0 Z7 A/ Y
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
2 u$ G7 |3 m$ `' z3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
0 H) ]" M9 C# U9 w8 o; e6 v4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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+ V6 r7 o3 a2 X8 h3 {. G# q6 a, O以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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