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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 " T" _& o7 O) Q- I! Z
$ L# P! _, A' H
有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
( o# m+ M' u8 b: c& |$ Q' y! y7 m這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
0 D) k& w2 l1 L8 J( }% U) K+ a: h
網路查的方法如下：
" l# u  c5 r5 J6 S% m: U5 n腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！1 v% V9 V0 T% r$ H8 ]5 M5 \/ e) ]

, u9 b% G0 S! ?7 `8 C1.小腸按摩* V& N+ x+ P$ i
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
! J) F5 H; f* B9 j  @" E, A belly2.jpg
3 k: m, P" u+ N- J. @4 kB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
$ k4 \7 _* l5 z3 t$ \+ fC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
8 g% x7 m" B$ j6 dD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！; R0 H% s2 n5 k: [
/ z2 v/ ^) |4 v+ i4 A
2.大腸按摩; W* A) z/ b! O
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
+ i7 a* X% V0 z1 O% RB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！6 a- o5 Z( c+ W5 E6 k' s
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
8 X0 U# b8 Q; u! }" Z belly3.jpg
6 q; {3 K/ }) x- w% s* k) _- y※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！. ?$ k9 U. U0 C& c2 K  `( H$ t: N; N
belly4.jpg
2 g3 ]; M2 c/ o1 K$ n7 n5 E※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！5 {& t5 w4 z. t8 L" l' m$ O& U" Z
) V- T* U" z' |# b0 |
3.肝臟/胃按摩
2 M3 D/ V3 p+ J2 u# u3 iA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！! U0 H) O1 d$ N. [9 p( K- S1 V
B.然後以同樣的方式按摩右側！
) U2 q: i2 `2 w belly5.jpg % N: K8 s& W$ o4 A) _& n
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
! H9 [3 H: T) e' d; `) N2 a belly6.jpg
$ @7 F, L& ?* a& s& N) ~※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
9 M) E& N/ W. n8 t* p
; h7 N9 p3 P$ ?/ F2 q! y& N【便秘保健茶飲篇】( J' D' H/ p% Z  F5 q% W" f
1.【香蕉奶茶】8 K7 U9 e6 P/ R6 L) G
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西) [$ L4 N" F( j4 ?$ b$ R4 r1 @
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
$ e2 J- v; M( c' q* g1 |服用天數：每日1劑，不限日數。
% M! m9 v1 ?7 d' ^" H! c; i* l8 z滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
1 f* y$ v  C; C3 X, j4 Y適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
% _% a/ h+ @- ]) S服用注意事項：
2 B' r5 I7 P4 H8 Q9 \1.一般體質皆可飲用。1 n6 u. h, J4 z
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
2 L  `- T/ g9 I% @
- W1 p) {" m6 H4 A. {
3 q# q. k# Y' |3 h% e! d7 a2 M 2.【當歸決明茶】
; J6 H! B' e& B材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
( y' n" f9 ?' |2 |3 e作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服& R5 u8 m2 J  C% n* l/ i6 w. f0 `
服用天數：每日1劑，7日為1療程。3 P5 y& Y3 C) A
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。( r6 y/ K8 v2 L8 p& C
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
8 z4 `1 Z8 i# _; `, y9 Q- N服用注意事項：% _# x7 p* N+ @0 b4 y8 |
1.一般體質皆可飲用。
# f3 b$ `& f/ e2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
7 g" ~, u0 V. r8 v3 C- L" \
; G' j9 @! S" o2 b& i( | 【醫師的叮嚀篇】9 W5 g1 x  @, N: ]
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
  V' M0 U. |: p4 w3 g$ `2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。' I7 o1 Z1 n. j, t
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
  ^6 L8 O5 W0 [  U4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
* v3 q2 y+ h1 y2 S3 K
! X2 Z, c0 ^# n以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！


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發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者
回復 6# june 1 g. k  x* H9 M, Z; }1 m9 ?" I

3 r% f7 p: R: q! ^加州黑棗唷！
; f8 z$ l# i' F9 T5 m這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
6 V; G1 C1 q8 |, r& d# G2 {5 w+ E! W  R  L/ z5 v4 F$ y7 b6 C" Q+ F
感謝妳的提供唷！

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june

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者
可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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發表於 2011-9-23 22:17 | 只看該作者
回復 3# Nipponpon ! C9 G2 z$ k0 v; ^! d0 t4 ~
& M! K7 W0 T( g" V: `- s( u& y
灌腸好像很嚴重了說XD1 K. {5 C/ a8 u, _6 A9 s9 n

7 q& E5 t' K4 W; z9 |8 Y/ O不過還是感謝各位的補充啦！

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發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 2# iwanton
2 B- r4 Q. r0 G6 a* u0 t+ x4 p2 C6 u7 e3 N& B8 L- i1 T
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者
我建議兩種方法0 K$ ?. j' S! R' h4 j  P

# H' U& L0 M! x. i# l最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)! \# {; c" S( ]$ T; V
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
: l- h) ^8 i9 v- o. S6 R還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!1 n7 H6 W7 u: S
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者
版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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