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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 ! J" z2 P' u2 A t8 H
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
$ Y, o0 Y9 [1 Q/ \0 b這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：/ m. T- b2 j. \9 S3 ^, V& A
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩$ G5 y9 w, n% W7 F- w
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！% D5 w3 Y: ]! B! w# B3 T" B' A
0 p" o% }4 W# C& L: J# D; ZB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！: ^: b, l- C$ b
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！/ ?$ P3 H4 y0 J4 X
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！: @( y$ \: n+ e% |% N7 W" X4 v
( i t u: N$ n3 N2.大腸按摩- |( B; z: I2 h
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。0 d7 r/ T, ]" y* {
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
: B4 Z5 z3 I$ u yC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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0 Z" |* _# d( t, ~+ w/ d※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！. W: N" N* K; Y" z# b; N& A1 ~
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！( P" [9 T9 v" q( n# h- x/ {
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3.肝臟/胃按摩
+ l7 ?4 f0 v p; KA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
2 E# ~" \" f- m: P1 e* e! |- ]B.然後以同樣的方式按摩右側！0 j9 F* V8 V# R; V1 v$ [- A, q
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！: x, Z& | H5 Q+ D9 }" s
9 \' k7 N& u! {/ I P【便秘保健茶飲篇】
3 } G2 Q3 A5 E) f* \/ z. t1.【香蕉奶茶】. X0 [+ ^$ o# Z2 G
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西% E& B9 _; Z' D9 q$ P" l
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
$ K" r# Y. q O$ M. W6 A! l) E服用天數：每日1劑，不限日數。' I! W6 l* G5 z$ n# l+ y
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
6 l1 P; v9 H! G" L適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
+ b4 \, O% U: \' Z) w服用注意事項：
: s! ~- @& m, x! ]5 F1.一般體質皆可飲用。
" h1 G: y3 ^# T3 w) p2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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; d e/ k3 X8 `* ~% Z2 ^5 P 2.【當歸決明茶】' K2 a& h g5 ]: o* W/ R: w9 ?4 k
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
4 e! M- \- W9 k; V, x作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
- \& Y" A0 G7 c1 r5 ^服用天數：每日1劑，7日為1療程。# ]& k& ~, a { X' d/ X2 @
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
7 K1 ]# {' }% f9 x: v7 h適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。* {7 m3 p: [7 |( |1 C
服用注意事項：2 \. v; J2 b" G
1.一般體質皆可飲用。
8 G& z" y2 ^( o8 r% l2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。/ U) n3 j& |* ~( X$ I2 z- q
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【醫師的叮嚀篇】
/ T) C0 ^7 t1 G Y# t" k, X7 K1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
. M; N" J4 ?" T) V+ p2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
; k, S0 r: p7 T( m3 m3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
, I6 m- E, K$ \8 O4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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9 V ^3 u$ N: l2 C ~( ^以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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