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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 " V/ q' v7 v) P. |
, l% q& Z+ m6 h" y2 f" v
有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
: m. F# s* k) l1 T1 c這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
0 r+ [8 E+ m, t8 {% c) C2 f4 L# Q8 F# U4 \
網路查的方法如下：0 L1 I8 J: C" ~* C1 u( N$ y
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
3 I8 y) g* I. I* b
7 y) Q) w) L8 U. ~- R- j7 L9 R9 d1.小腸按摩) W3 @- Q: X- q4 |! U
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！  [$ I) R$ ]8 D( W
belly2.jpg 9 B! F+ {2 A5 G5 H3 u' g# G& J+ ^
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！4 k+ A& C3 G( U$ C2 C
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！6 [  M- W0 ^, \( p: S+ i% D6 ]$ z
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
1 x2 V( ~7 `7 l& Q& s, r! G( H3 [5 f
2.大腸按摩
1 r0 g3 E0 q! ^+ \; ZA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
$ O# P  M; K# ~- g5 d& Y2 KB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
" G' K% {; D) w7 r5 YC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！8 C, W: G0 }- K( D- F- D4 j# w
belly3.jpg
+ E# v$ J) i- A; V1 G※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
- W/ }$ D! c& Y belly4.jpg
! x, P) Y9 S0 ]5 |※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
. U- I1 }; i2 E9 T' J. F! g$ j6 _" y1 r
3.肝臟/胃按摩
# R! T. C- _  w" EA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
. R+ P6 s7 W3 w7 o2 RB.然後以同樣的方式按摩右側！
( _7 r0 @$ k+ X# q6 l& f3 s) W# m belly5.jpg
( B& u% P, _$ [8 F/ G" l. t※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！. Y% H$ v; S) E+ [7 B& P
belly6.jpg 9 H$ g' ]5 S6 ^, p/ a, B2 F
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
) G7 x* s" Y. q2 D1 [6 g' }% g- h6 ^0 e/ w8 q0 u
【便秘保健茶飲篇】! D3 a/ `; X* G  m
1.【香蕉奶茶】& G+ }6 G2 a3 `0 w% K( \# p* g8 f
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
' j$ @6 W$ u3 c2 o& R3 |. R% ~作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。9 w; r9 B' E9 H7 ^% u
服用天數：每日1劑，不限日數。; p$ |% [6 R, K% U5 x" S2 H& n
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。0 `! v6 \9 w/ ^) |) k
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
. E4 \' w1 m9 [! h( d服用注意事項：( n- i4 F) O, }: S7 x
1.一般體質皆可飲用。5 E- {2 a; g" k- B; ?
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。# j0 N' W$ `; E% c' ]

% M4 A' P6 ]3 k. F& [
5 H2 H+ h* V% U& X* V8 s+ p 2.【當歸決明茶】
/ X4 S% D/ J7 L# P* D9 C) [/ y材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西# s: v/ C, k" a
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服$ g4 g! r6 ^+ \: A
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
- [/ \/ e5 y+ s- N2 c滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。( p2 r$ @& m. w8 L; a
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
7 {* l- ?+ k9 J' B1 c' W% n# ^服用注意事項：, O$ K7 W+ \3 f4 U7 F1 I
1.一般體質皆可飲用。
; |( A2 l, G+ s2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。- }" G) {& s/ Z2 k( H& S0 g

5 o. l- Y# }. t7 f/ a  B8 l 【醫師的叮嚀篇】/ E+ x6 t& C& d0 `
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
! h2 C) ^0 }& }2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
6 ?% a5 {, r2 W; `3 y6 s3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
- X6 h; |  i' N; S! H6 j4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
+ ?1 B) l9 E+ z* U. |* Y/ u/ u; H! z
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！


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發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者
回復 6# june 0 {) `0 m5 v/ B
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加州黑棗唷！' u5 T3 g4 B: k% d# @3 v
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
! u7 F0 L2 b8 V. v. N0 _+ x, m+ o
( x/ W7 \- K/ l" C0 H+ X感謝妳的提供唷！

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者
可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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回復 3# Nipponpon % s$ ^  g' p# Q- a3 C3 N8 I

6 V- Y7 a! H( \, D; g0 f  ^灌腸好像很嚴重了說XD
5 b. q3 k5 \1 ^' q
% P1 q2 ?. g6 X8 b- w3 b+ n不過還是感謝各位的補充啦！

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回復 2# iwanton
" G3 G% x" Y! i6 W5 G- ]' L9 y" Z) Y2 b# O7 T$ ]# G
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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我建議兩種方法* P( |4 s& C& Q' C+ \& q: h1 Z3 d

/ e4 l' G! {3 ^, N  y最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)# C  E" b8 k( N! H( D3 j
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
& J2 T3 p0 V$ s4 S$ ?! q; ?還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!# B% @0 F: b; W% h# p+ D
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者
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