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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
) t+ x# N# H# F' }8 h+ r, s! n4 D3 m- j# z7 O
有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
" O* D  ~! B7 }& P- [) T' P這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
" i: [  R/ e! J: \# Q) [4 }$ W% ?3 a5 @; o
網路查的方法如下：2 v$ g2 o: o- C+ S6 M7 l
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
/ d* M: p# ^8 o6 @. g, @
4 Y- Z+ Z" p  ~; ?1.小腸按摩6 B  j" v- q/ U  T% ~$ o& n
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！1 Q6 F+ B& m6 ^, H0 B: _
belly2.jpg
1 t; K# S5 z+ |( |% }. V" ]' qB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
' v4 C) N0 E* K6 ]% D  DC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！$ \9 w+ V8 M  I, I; O+ `
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！2 ?! I6 `* j1 U* l$ q+ H
# O' n* }' R4 O
2.大腸按摩7 V/ O. V* i0 r5 q
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。( k8 q0 ^3 K# N
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
6 V- T6 m& Y. }4 @1 @1 MC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
$ F+ h, J8 l) {/ R+ r belly3.jpg
4 l$ C8 d2 N( `4 l$ \0 E※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
. P4 E" A) h1 G6 g+ C3 x2 e1 R belly4.jpg 8 W( R- ^% l  w3 m6 [
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！! |  s6 Y" r1 N0 N' X

3 p% l+ @8 v! {, }* w5 Z; `8 w3.肝臟/胃按摩6 B) Q8 |5 K. k
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！5 @$ s0 q( F: \' |) p& O
B.然後以同樣的方式按摩右側！" M! D. C/ ?. r5 b. j9 K9 M
belly5.jpg
3 ~7 e$ ^# B! J- f; R, D※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！) y, e7 t+ k( b& L7 _6 \
belly6.jpg 5 A7 G, w. @0 r+ P/ N
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！2 I( [4 W2 ^+ Q6 B' Y

8 {; p9 r, \7 [3 L, }. ~' Q【便秘保健茶飲篇】! q8 t# I; i) v1 I" M- y. o
1.【香蕉奶茶】
( a% ?& s9 F8 o' w材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西' |/ A2 i; E  [( h
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
4 ?. r8 N" F' ]$ F服用天數：每日1劑，不限日數。
( V& }, ?% k4 B7 F+ H: E& T滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
. V5 a* }9 L$ _0 w/ R# G# r適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
* o/ f5 F- D( N" t7 _服用注意事項：
2 e6 M5 f3 A' V/ [. P2 v' q4 L* ?1.一般體質皆可飲用。0 u! l5 p( {" j+ K  s  _9 }! Y
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。) r" u; i) f) g) p2 E& m/ w/ {
0 [) @: k" O% [! [% O- D4 k1 S6 D
2 f( V6 w+ C: [4 r6 j5 l" f
2.【當歸決明茶】
; H! Y; i6 b5 w; [1 f材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西' b. y/ Z% r8 C* e# Z( t
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服7 R: n# \& @' U
服用天數：每日1劑，7日為1療程。2 f' W1 [4 F* F4 k/ x% f) K
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。9 m  X( m  a; ~( }# ?
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。7 _5 a& [& P4 @. u% e% j* [8 w+ @
服用注意事項：
$ I9 ~  e$ n. W% }) I1.一般體質皆可飲用。
5 _" q8 r; j( w0 G& _2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
. D+ Q( n4 p( z( V/ S$ p+ [$ K* b3 c8 p
【醫師的叮嚀篇】
* {( U8 i+ N/ y- Q; _1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
5 g3 Q. g) u. z2 x2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
- C5 J+ A" W; g3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
8 E$ A. ^" D' V# _% N* h  F4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。$ {4 l( {4 N6 a% z" z3 X

6 L: L$ K4 C# G3 e. |6 m0 U以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！


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發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者
回復 6# june 2 R  E8 c( _& r- m( Y1 T3 }6 R

1 }0 d  ?8 h0 R+ K! `$ c5 Z加州黑棗唷！
5 n1 A# _9 n9 a$ ~, `8 s. I這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
2 e3 K, }2 {+ c1 R7 r! _1 B1 k  r& P& O: d# _/ b
感謝妳的提供唷！

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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發表於 2011-9-23 22:17 | 只看該作者
回復 3# Nipponpon
7 S9 d# u3 X, y( C+ x+ Q6 ^# J
( H+ Y% y( N; S% p1 i灌腸好像很嚴重了說XD6 f/ ^8 a- v+ [# S3 e" c8 h
. }+ l+ J5 u$ S( w
不過還是感謝各位的補充啦！

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發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者
回復 2# iwanton
( h* e9 E  T6 {7 P; }3 r5 `* e2 [8 P5 K$ u3 B% ?
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者
我建議兩種方法! v9 t$ y: P4 Y) {$ t) ]
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
. o- q% i4 b+ X, d: O. |% T( m另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
: |* M+ d2 M& e3 p# U2 Z) O還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
) Q% ]! n$ ~8 U$ b2 d再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者
版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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