便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 : Q' o5 A# x* m* X& `, t

有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！# Y4 s* @" ~; `
* C! |( P' x) E0 K% L
網路查的方法如下：! w( r. H1 Z5 p1 C% _- r) ~
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！' A3 M2 ~0 F. n+ z; R

1.小腸按摩2 {8 Y7 h: }3 B- x" Z$ {/ z+ |: r
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！

B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！. q" K& b: K: N! o/ V
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！; Q; c* t+ Y& l) c
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！

2.大腸按摩6 m0 E; x* ?0 W+ M* y1 f, b& T1 S
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！

※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！( Z8 I5 h( T: I$ u$ L0 T

* A0 Z, m$ e* j5 H$ W5 l
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
$ [- |% C2 r I" a8 z' G
3.肝臟/胃按摩
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
B.然後以同樣的方式按摩右側！

※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！* a4 D/ ~- U. P- K

※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
2 `& {5 c7 T/ N+ k! ^
【便秘保健茶飲篇】4 o. k3 y5 b5 T" p  M
1.【香蕉奶茶】8 l) Z1 A; W9 e8 e& a" \! O! {0 }
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西1 ?- ~: k5 W3 [7 U. c. u4 i: M
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。- q! ~9 d6 V3 J
服用天數：每日1劑，不限日數。: o- o5 E# e) B' `3 r* w8 ^
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。, O6 t2 _! X# y: q# ^
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。" e9 p, @& d4 {1 N8 N
服用注意事項：' H, q7 H* v# C3 h, g  A
1.一般體質皆可飲用。$ b& u% I* t/ h' P5 H" V7 o! F
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。. T! o& l: h3 o4 W

- ]' U. ~' g7 C2 p
2.【當歸決明茶】
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西; _( ?! C, L2 d
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服; g7 m3 f( n2 X" T
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。5 h. r3 _7 H1 o3 E3 h+ x; y( w% n/ }; b
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。- a* Z% ~5 s8 k7 o& `# T- B' P
- ~+ N$ U5 R# d" ]* ?0 z  L
【醫師的叮嚀篇】* g* V9 m7 l! R+ Q' b. Y$ l) W& R
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。0 `; Q) ?2 d1 g. E9 J
5 L, o& ^+ k+ u! x" i/ X
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

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7^#

發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者

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回復 6# june

加州黑棗唷！
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD, B; P& I) V* Q+ f/ Z2 ?
& ?) C Q/ Z2 V( K# X- z l' V8 Q q
感謝妳的提供唷！

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june

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6^#

發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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發表於 2011-9-23 22:17 | 只看該作者

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回復 3# Nipponpon # l: }* B& F7 y7 \0 `: W5 f$ z6 ?

灌腸好像很嚴重了說XD# r& a) B/ g2 V

不過還是感謝各位的補充啦！

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發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者

回復 2# iwanton

感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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Nipponpon

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者

我建議兩種方法
7 b5 z$ _$ P7 }1 d* C/ k/ J
最有效的是奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
另外一個就是去草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集但是台中很多家喔7 N7 i1 b+ q( p( x# X3 X# t( C7 W
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!& m# {' P8 E! N' A/ p0 v) F
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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