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hopelove99

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tT
發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者
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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

男士, 男人, 小肚腩, Hello
長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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% Y, n9 L4 k( a! ]/ m) `愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛" ?. p$ a# F# ~( [
第四天第五天 就還可以免強習慣* o% o( T/ \$ E
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者
其實我早就開始練習了
0 D, o+ l- q7 k4 Q- r8 n3 t: @2 k( C* p8 n4 q9 v
有你的影片加持教學! I: b$ ]1 W  ~7 X# ?$ @+ ^' D

2 I" R- t8 u3 \, ]" }婐會努力的><
9 V4 i" C+ P8 H  y! {
; @$ p( }0 m8 S* ~7 Y9 n話說我最近都沒有在練
/ X- w( L8 m9 O8 n9 M
% R6 I- h3 W, ~6 u2 p- m$ U% B1 @反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者
讚喔4 d, H; I& X9 X; C
我也想照練
! O4 r; a7 |" r0 W都快養大魚了
- S8 |4 j+ C& X& L現在開始練會不會太晚7 R/ `" _. m# g+ S- J, }; ]. [

/ J1 e4 H" T8 q* Q! y  h; e, w還有影片
" p# W' C4 s* t) K+ a很詳細6 a4 y$ D  M, `9 ^9 c' o
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
! A' L2 A# p! M. s( s0 Z" f第四天第五天 就還可以免強習慣8 s; K! z4 c3 U+ v$ _5 F
這個我自己 ...4 |! k" W0 j6 t* J! L4 n3 M
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

) N/ E  i9 j" R% q  H- O* {+ C/ E- N# Y+ V& s
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ) _# \  u  V. ]) U/ K8 g. i# X
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
3 t; g) p! l6 G( S7 _( @' g# k8 A5 l$ O6 b! ~$ K7 E/ l+ {* v1 Q
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
: V: M5 r, H/ [  `3 L" N6 P0 v$ S4 L- E" c% H3 ?
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者
其實我早就開始練習了* _/ n4 N: U5 b6 L) r

) g1 Q8 {# M# T& G有你的影片加持教學
$ F& e3 @, H1 H8 k; _' c6 _8 `& l9 R7 H/ j# [4 q5 R, w
婐會努力的><
& d) Z' S$ J, |) T' U& ~$ p4 B- S( s& K4 y3 W
話說我最近都沒有在練+ J- a0 @% ?% A9 L

2 _* s; @  L( R: Y, u4 X反而都在練舞= = ...; B$ c- u& o/ s7 [
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

" P$ C/ u4 {' n9 Y/ P: ^; D& r, S: K/ X. P
大家一起來練習吧../ H( K! F& i  ~
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
8 R$ l# P' M& h# H" X0 G9 F4 i8 u  E有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者
讚喔
3 G( L5 S. E2 |" J我也想照練
$ W% t% w! ~- @4 b* Q4 Y* F+ _都快養大魚了3 D1 Z' ?5 G. z/ d
現在開始練會不會太晚( _7 u3 A; |2 P, K' R" T5 X" H

5 V- ~+ e/ t4 i# f還有影片
- W( C; {4 y: J" L$ \很詳細
7 e8 I, {: j( {7 \6 T5 O& }) f謝嚕 ..., b' M& [5 U- C& y7 N* O2 r. K0 S
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

7 v  J$ M; q9 p, U
& f1 S) D* I8 a加油! 加油! 大家一起加油!!..
- f; q) v! N, ^( L- Y
: l3 k8 D# p. Q. z' ~5 l我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
, r( R; t" C# \8 m: @- [2 d' K6 }/ d( @- T$ V
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

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mywayav

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8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的* p' [& U4 \- t, t
同志們加油！

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Double-26

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發表於 2011-10-29 05:22 | 只看該作者
剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)( v( [# a* [9 \
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!* w5 t7 H# [6 B# H3 `4 D. z& T" J
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

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taejerry

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發表於 2011-10-31 02:07 | 只看該作者
好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

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