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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者

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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

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長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~". s* n/ y6 y9 y# \( H" N
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..

來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛
第四天第五天就還可以免強習慣5 A$ c' |* _0 Z. v
這個我自己覺得還不錯有效果酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者

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其實我早就開始練習了
) W; Y* s4 X: o X, z* x0 B; T
有你的影片加持教學0 _5 I. @3 }( w
* W% Q, f. O8 {
婐會努力的><7 Z/ k- ?2 ^* Q$ f! r) ~$ I$ Y

話說我最近都沒有在練 X$ f5 O2 R) y3 C! K
' {4 ~2 u% I. W' \6 ]! F% `0 \
反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者

公告：禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料以免讓"站外騙徒"利用，不聽勸告者得以扣分／禁言！

讚喔/ \8 d7 x L" D* ?: ?
我也想照練2 U) X9 z+ Y; }$ y* V8 S( v
都快養大魚了
現在開始練會不會太晚; t& o! ]; _; o6 u! v- M$ N
7 H a8 f4 @1 a Q4 K% L: A4 R
還有影片
很詳細2 W2 x" |3 S' V4 c
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者

公告：禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料以免讓"站外騙徒"利用，不聽勸告者得以扣分／禁言！

這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛
! D2 {2 Q& u+ I/ ^. E第四天第五天就還可以免強習慣
2 h7 y; ^- g% I! W這個我自己 ...
1 R: ?2 t* Y2 B! Jshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

9 R$ }. C, Y E/ k) i

久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 9 O. X4 S* I3 D% o' y& \3 G! @6 m9 `
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
- v! F, F4 \% _; t
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )3 j* `2 P" _! ?' N

練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者

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其實我早就開始練習了1 S: O" ?9 J% A+ u/ W7 _
3 i# G* ?! [. `7 W1 V8 @
有你的影片加持教學* R2 W1 C3 S9 q; E

4 i" P+ r0 \0 l% i1 r婐會努力的><& G# Z! m. L8 n& B8 T0 F

2 R/ r/ U/ o+ T話說我最近都沒有在練3 e. t. V- w! x) O: |
' g: d- u" ?& e
反而都在練舞= = ...
0 ]0 E; F3 K$ L50ml 發表於 2011-10-26 20:26

! ~, @2 @5 _: @
4 @! h# @; u0 r
大家一起來練習吧..5 i$ J. C( A* k' c4 i) a
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )4 b" E) ^. {. `/ N1 o/ Z
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者

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讚喔7 c' m. A# x2 ~" n
我也想照練
* M  |1 _' W/ g) e' e都快養大魚了
; J& w' D  e/ a0 y0 s" I現在開始練會不會太晚4 m0 X+ V* ^- E" J, c5 L7 K2 g
, m4 _5 N' D7 F, d8 Z& ]  H
還有影片, k/ s% [- f8 a& Y4 o
很詳細
) L% X: r$ G$ [, L謝嚕 ...& |+ A4 k. R$ s6 U5 V, m* ^" U
阿朗發表於 2011-10-26 21:32

3 A; `8 P# s/ r: f
* @7 P; L( _& U' Z: _3 h1 I, L. _1 z
加油! 加油! 大家一起加油!!..* ?( o8 @& ^9 l1 E8 A
, w' l7 E A9 u C
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..7 t) D9 Y* j) c' i/ b7 m- l+ M

不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

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mywayav