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醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。- d6 a$ n8 l# x/ u# M. v
5 I0 R* s/ _3 K3 rQ.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？ : A2 h1 ^8 O/ [) i1 g" x! R& Z. H8 }+ t0 c
& C/ d. T' T' L- }. n$ PA.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。
# k1 P" L$ N. l' M! ], J想減肥吃芭樂番茄
1 D& v( K) J3 c7 A# r2 g1 c# F如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。
; {" V+ T% {' j0 M 此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。
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發表於 2011-11-3 02:09
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