免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
返回列表
發表新的主題
s8864s

文章
28 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北縣 
1# 跳轉到 » 倒序看帖
列印
tT
發表於 2011-11-3 02:09 | 只看該作者

運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉(生活百科)

食物, 30分, 生活百科
醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。3 x: q2 `  m" y
8 `9 R) n' N( y
Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？
; @0 @! V. |2 }- r' E( g  ?8 E/ O
" p) N2 d7 r( T! N7 {# PA.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。 ( Z$ h& X% |  r( m/ ]$ |
想減肥吃芭樂番茄
) A7 u7 f9 G+ n' C1 c8 N, R如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。
7 A8 M$ F- G# I. _ 此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
收藏 分享

逛上一個主題：哈拉打卡XD 逛下一個主題：期末考!!

taejerry

文章
189 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
現居地:新北市 (高雄人) ... . ... 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
2#
發表於 2011-11-3 02:53 | 只看該作者
而且在飢餓的狀態下吸收相當好，吃什麼吸收什麼，所以有的人一天雖然只吃一餐，但是那一餐吃太多，反而胖了起來，在對的時間吃東西搭配運動就是最好的瘦身方法囉!當然還有睡眠時間， 常熬夜真的會胖的!!

逛上一個主題：哈拉打卡XD 逛下一個主題：期末考!!

TOP

thepig

文章
148 
威望
100 威望 
金幣
50 金幣 
性別
男 
來自
新北市/高雄 
3#
發表於 2011-11-3 05:29 | 只看該作者
那長肌肉的地方是運動有動到的部分嗎?
- S: |9 q6 L# v" W例如我做伏地挺身會長在胸肌那邊嗎??

逛上一個主題：哈拉打卡XD 逛下一個主題：期末考!!

TOP

hopelove99

文章
87 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 
4#
發表於 2011-11-3 14:31 | 只看該作者
其實, 喝豆漿是蠻不錯的選擇..& j2 Y7 a" ^: f7 r( ^' X

3 L" j; C, m& U2 A. ^有一陣子在健身時, 想多長一點肌肉, 就在家自己煮豆漿喝..
/ a) {: }* t3 `5 p& t" M' `(因為我的需求量很大, 常常一天可以喝掉 2, 3公升, 所以自己煮, 最划算, 也最健康)  p, K% J9 M$ i, b4 b
: k9 ]  }/ ?6 O% w
生豆漿, 不加糖, 一樣是優質的蛋白質來源..
' L# d: S* E7 G1 U0 f0 G1 A1 U% \
適合乳糖不耐症者飲用.. ^^

逛上一個主題：哈拉打卡XD 逛下一個主題：期末考!!

TOP

ktv556688

文章
319 
威望
-10 威望 
金幣
-4 金幣 
性別
男 
來自
新竹 
5#
發表於 2012-6-9 17:13 | 只看該作者
回覆 4# hopelove99 4 m! |" ~! N1 \8 ]: J

: n6 J4 [/ P% A: [- e- o( C$ O- ~2 u8 c! \. o; S9 Q
嗯嗯鬥漿不錯，便宜又省錢
' \/ c& l" ^5 p) h; Q& k是練肌肉的好物品

逛上一個主題：哈拉打卡XD 逛下一個主題：期末考!!

TOP

coolcat

文章
202 
威望
890 威望 
金幣
50 金幣 
性別
男 
來自
桃園 

博士勳章小學勳章士官長勳章專科勳章高中勳章
6#
發表於 2012-6-17 23:55 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# s8864s " F3 z# G' L9 {

" Q: X: i, W& _: D) n我的話是喝乳清蛋白~
+ ]) `# U5 O% j( ~一大桶像奶粉那樣沖泡喝~
  ?0 @2 H& L* c! t) Q$ q一天一杯喝了三個月多~

逛上一個主題：哈拉打卡XD 逛下一個主題：期末考!!

TOP

返回列表
回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑