|
 
- 文章
- 44
- 威望
- 328 威望
- 金幣
- -4 金幣
- 性別
- 女
- 來自
- 新竹
|
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？0 ]" |9 U+ W* m( ?* I- z/ e+ E
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，/ U6 q3 e r, K
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”( H$ f- H9 z G
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
$ f, P5 f. }! J" E& {3 N4 n6 [: Q& T 都要盡量避免以下四個壞習慣。! k/ g0 g. ^" B+ L7 l
0 v+ Z0 @5 h; P0 x+ G
/ K" |2 c1 G3 H! \8 F
壞習慣一：飲水機從不洗。8 ^- ~. N. A$ C) i
5 n+ e' ?. K4 P, M% V 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，3 z3 Y" h0 J+ [" V9 G. x6 k# Z$ p
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
+ `7 Q. [0 Q0 W 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
9 Q5 ?, L+ l z* H7 y 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
; v/ z0 C9 ?. F, A8 z6 g
9 E( a% t2 A: P 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,4 g8 f0 c; z. h
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機8 Z+ k5 o) [0 |( v
因為使用頻繁，更得勤加清洗。1 ~: f# |8 `+ u$ Y$ m8 o1 i: Z& w
! p& f9 x* p {+ b( H- r+ [0 w# p
壞習慣二：自來水一燒開就喝。) b/ o$ K# U. K/ B
- r' S% Y6 [! f3 Y& v
中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
( b( P; c/ o" b0 @& |9 @$ i 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。; d' X: b& w. M) J9 Y! l- |% z
$ r8 o3 D- e& \& d 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時& u' `7 K) F. [" D7 Z9 t7 Q
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才& i* h' ~. t P* a8 R0 \
是真正的“開水”。
7 W( m( d4 K; r6 x; G) W5 N! N) x: b. P O
壞習慣三：愛喝瓶裝水。
& @* T' s8 _( y2 u1 |0 l- M* X% H, [! Z2 Z }$ D5 r- m+ F6 Z
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
, _/ Z& `0 `. T% t. d0 ?0 R, U 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
) ]) E1 w2 l/ V6 G4 x 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。+ M J" a* l4 s6 q% Y
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個3 V( j: Z/ z% |8 |7 x
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
# [4 |1 y4 T d2 d- A/ Y% i
% M5 `4 G7 z9 P 壞習慣四：喝千滾水。
, j9 y3 w, I. B5 ?) F) Y% D2 i# P, ^& ]2 Z- V6 u9 |6 P
“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
6 F7 K3 q/ u( t/ v: } 這種千滾水最好別喝。! d* w7 E# U: S2 ~4 ~
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
& B# A2 Y( b# S2 K W9 L! A4 U% | j! Q% w9 S! n/ E y" V: ^
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十( j1 y7 @( G3 g' P0 z
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，% _, R5 ?5 y- z* P1 i: Z, R) N
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
0 r4 G) S( B! A
5 X. _1 U/ h- g4 q4 z! D 壞習慣五：不渴不喝水。: }& O. v' F J( N4 Q
: \" a! {% L9 \& s8 p2 H" Q8 N 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
4 O# O4 Q( d7 D& }( V 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
* O, T& j) f1 D3 } 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，1 `% k* H0 H) s
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
* E# Y6 ~) N3 N! [& C. ]; _ 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
4 ]2 t! \9 e" b3 l2 V% }2 @ 有機會就喝。
' ~- {' }7 w- `. h3 t% W
+ E/ f: g2 V# ]( y6 d 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
; f$ {8 ^ Z. e3 x9 j
1 W7 m" f3 m& D! l 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。( a8 R5 b- F+ R+ s% N
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天' U/ h; q; n$ i" @& m9 x, M
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。" s, `+ I. U$ ^* W u! ?
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水; U) Z/ ~2 K, K: U
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要! ?- v8 A0 I! p. S* r; f
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
! F+ Q! j+ @+ D/ T 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，. D, F v x4 j! s; s
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。6 q! m" B) }3 {/ L3 j' k% A/ {/ a {
3 |, q3 o& E2 R7 a) ^; i
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。. G* e( E- [6 W* t2 e
+ `; D( X2 B7 Z
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
* G1 |4 n) Z T2 S 無異於花錢買身病。, ~% |5 l: Q8 |$ }8 V5 }% d9 i" C* `
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
; ~# K9 G$ z5 G2 O1 c" D 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，2 C$ v0 E, Q/ M2 y4 m$ J- k
能夠促進腸道蠕動﹔( l4 ]$ h, C& @) s2 e( a
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水9 _, }2 _! w7 n* U% N# b
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，' R6 g* a- A/ Q! O9 K
堅持喝有延年益壽的功效。5 |) h/ b# o: a
5 X; q* S3 ]- e) M9 f0 D 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。9 t8 b; i0 d- {* \- R4 f
9 u: d- [' O* n
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。6 s' w7 O* h! T/ ?4 g( r" ^
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
& h( b& J( F7 T, y# K# f6 L 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。- J* n. N! k* G- x% ?
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
. g+ D9 O" f( [% o 血液黏稠度﹔' d0 C, ` ~0 W; n
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
0 r, _9 ]4 T; p" ^, ~ p
/ n. J& \8 d& [2 ?5 v) m 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
A; F( z8 e' b3 m2 s
6 c r& ^3 X; T5 `; K; e2 `6 U 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做! c( q5 G0 x O2 b* ?1 J: X$ f$ C3 f; ^
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分$ w' u* W( c! `+ m, r
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
, P1 I M- U7 Y d, Y. |4 G) {4 [( o6 o 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
; G/ p% y" x1 Y4 T- M7 r, l7 n9 H: K" T
壞習慣十：睡前不喝水。
& |! \7 X" ^' V) r8 p/ J
( c7 Y- h% m2 n# {$ L- q 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
/ y8 o/ e c9 O' V1 b 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，$ b. l; l' n7 g& {4 D
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。5 s, y! _ Z, ^' h' Y5 y O w
; ?: S; i% W9 ?& v5 e: q( Y- C+ D" {0 C! E' l3 @
『再這邊祝福大家一夜好眠』 $ V0 m8 z- f: s' S* P, Y$ L
|
-
6
評分人數
-
|
發表於 2011-11-11 01:41
| 
