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喝水的壞習慣

“你會喝水嗎?”這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?( ^1 ~8 d" I6 {9 w3 \! K
                     你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?飲水習慣和方式不正確的“水盲” ,
5 K# t; G, N3 T9 v- a                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”( ?5 C  W- h- J
                     水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,7 O4 w, [/ v/ }) V( c  G4 S
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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* A9 e$ r/ H- X( {                     壞習慣一:飲水機從不洗。
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' z5 @# T/ i7 i" n! f6 A                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,
, g* {& ?6 p* `8 W3 s; N                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水," ?# F7 {/ B, I7 ~- k3 r, H, x6 h
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,
1 k& F# ^3 Y* h, g                     這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。
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. p  |- J" ~: ]6 @) z  e                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
% U/ @" A3 [& @9 J# S' K# @& `                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
0 N1 t+ D; o& n; L; k. f                     因為使用頻繁,更得勤加清洗。2 f0 J% X* q/ X: d! [/ V8 ~$ I1 U% o# f
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                     壞習慣二:自來水一燒開就喝。
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                    中國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水$ |6 q; n0 \5 `" q
                    都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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( \& X5 P8 c) w                    建議,燒水時,不妨採取三步驟:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
/ @, |+ Y. M: N2 Z+ n                    把壺蓋打開最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,才& v0 E5 M5 P( U5 t6 x' J
                    是真正的“開水”。' T; T$ _+ [; p. g6 e$ b* k, R  ^

% i9 o* f1 n7 P! }                    壞習慣三:愛喝瓶裝水。
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; Q& ]0 W) z$ O, h! ?                     攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,8 w9 e" N3 W+ j
                     尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。
5 q& a# W* Q0 I9 R                     因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。
! C/ _5 d% D8 N" d, V/ [                     尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。建議,最好的辦法是買個
. g+ [2 J* [9 C3 [5 J                     質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
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7 O" E6 u" ^0 v9 \  E" Y4 U7 v                      壞習慣四:喝千滾水。
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# J# S: T9 W$ }" C5 U6 M                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。
" t, B& ?7 x3 P! r' \                      這種千滾水最好別喝。
: L" q( x2 c9 r5 M7 z                      水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。. c/ ^7 J/ A  U) A) A

6 L  }9 @2 N; [                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十
4 a, U# y2 c) d2 @( c' b6 S                      攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,
1 N- R, @. N8 U1 o' G                      一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。# O1 c) v9 g2 L9 }, p3 h9 S& K
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                      壞習慣五:不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,+ W4 O2 Z: n; N, L2 @6 ?" X
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,
  \/ a& A2 U& o4 ]" {) F, G) ]0 I                      被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,) a( N1 f/ ^% t4 A. L4 T
                      喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。
% p+ C" p2 m0 i# p, A                      外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,) e. c+ y5 V2 N, N
                      有機會就喝。
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3 g& i# F" }: T( P# [& [) @. H                      壞習慣六:每天喝不夠6杯水。
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0 B8 s0 D" y- z                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。8 n; l# d' @, Y( A
                    《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天1 \3 ~0 Z% F) }3 q$ E
                     最少飲水1200毫升,大約6杯的量。
/ ^) \7 ?1 l7 m# T                     如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水# t) W" @6 O0 L/ \4 K& g0 p/ z3 e
                     不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要+ D0 P* T2 j. k
                     的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自
9 O: K; X: z& V                     於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,
( K/ ^  Y, K6 J                     肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。( o& J' |* G- |& e$ N; q

# A# u5 n/ V/ }% z                     壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。' ~8 N* L6 t) [
                 " Z" G4 u- J' `  c3 t9 k7 o
                    “白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,
. g3 N$ z! w3 F7 Z7 Y1 F; i& A                     無異於花錢買身病。
9 Z" s& i4 E9 W                    “不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定3 |* V1 ?% R5 g) L7 t# y3 |
                     要喝有味兒的水,也要根據自身體質调適;比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,
. [9 T$ c  Z; [                     能夠促進腸道蠕動﹔
' H2 n6 m+ i2 [                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水
. |* E4 P# W) o) B/ Z# w. _! _& V/ P                     救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,
' p) B. z; _1 f7 y9 a                     堅持喝有延年益壽的功效。$ L6 \: O+ b& D: `- P

, I+ }3 y! X, i/ R1 e                     壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。
  ]. i' q8 o" s( ~                    
; `) e& g4 v% L5 `" E+ z* x$ @                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,40歲以上中老年人更應該注意。
" m* d8 Z0 A! N6 ]                    人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。. }, A) ^! z6 j3 ~: Z' ?
                    飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。
; C" {' y% \0 m* z5 T                    早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體
3 u  J& |) B: `+ u- ^- _                    血液黏稠度﹔
; _; g) y9 m8 e4 S8 |# y                    第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。$ B4 N6 l3 O* H  Q, V4 I- P

' l: |2 }( N( W                     壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。. p3 x, {5 I. M9 n1 A/ _5 h

' a; W* y6 D# |' P                    吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做3 v3 f5 ?2 y6 o8 ^* o* L
                    的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分" \: N3 b9 n- p0 g4 i2 X
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多
' L, Q" U3 U- a8 {# |                     的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。& K/ ~) I$ s0 o
% u; F) r7 D7 D2 a- `; o$ {7 O
                    壞習慣十:睡前不喝水。' ]& v, G3 O- N; R

2 y. K9 N2 A2 l2 G5 E; s: |9 D                   睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,
+ A% x5 Q0 X6 J+ I' J                   造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,4 X# E( k( b' N7 Q
                   從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。
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% J$ H! A/ X' q* j% m
. U* S8 e! B$ G1 S, t- j* ^

再這邊祝福大家一夜好眠

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6

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回復 1# kk78955
6 j; Q; R/ J: D  i, @1 U" ^. i4 C* u$ u
這篇超養生的說!, Z4 l/ y" ~! Y% Y0 o* E  c9 H
也很重要,當改正壞習慣後,# f. n7 [" k1 j% V( _
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的!呵呵~
回復 1# kk78955
& e1 i) s; S6 O. G- Z. c
8 g# t9 w* Y: E- _) j! Z喝水真的是大學問9 C" d' D. t! {6 |6 z' {1 A
像我就真的只知道人的70%是水: m/ S% R) \" `4 _) Y6 I
口渴了才會想到去喝水
# W* o6 a1 x( W! X5 f不過每天攝取足夠的量- l6 o6 r. Q! b1 l" @
也會比較不容易生病
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^
恩阿,超養生的文章. F3 z& m: p, m1 ?+ d$ }0 ]  H
可是前面幾點
* D, @8 A, a3 t真的要很有心才會去做了吧
' z1 Z! F' z4 R# z我早上起來都會喝水5 y. \9 W1 O( o- e$ N
因為起來不知道為啥就想喝水就是了, t, f- M2 n7 N9 ~; K+ l6 T
飲料也變得少喝了- d5 j3 v  B7 G8 c6 D+ a6 X: z
因為真的會胖很快8 V  _5 k3 j) j/ z1 J
8 n  O3 u- z* L
養成喝水的習慣才是好事
+ \+ [! O  R+ f! c: k7 K不要每天都喝飲料
' Y+ e% d3 e! I8 M9 [2 H( _. q" f喝久了
2 @6 S6 o+ M% ^' r容易罹患糖尿病% U" |4 `4 r. G. ?8 F0 o
等等的疾病% D+ L( F* G# t7 L2 N
反而得不償失阿
養生阿~
7 d0 i! W& v- {4 b& {不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶3 T: w. T4 l$ L2 B. ~" j
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰' K6 @9 c1 `( ^% i- o2 x: s
我該注意了!
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
說實在的上面所說的實在是很常發生
- _: |' r& N% `- G尤其是千滾水  現在的人應該常常喝* o* e9 [- e0 t% j7 l
說要戒飲料也真是有點難戒/ U4 m: X1 P: ?: X9 y6 k
雖然現在正在努力中= ="
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!

"

大部分跟我知道的都差不多~9 k' b6 ^0 O/ d# C# y, P* \
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~7 J; P" h; J$ ?5 r/ H
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
: Z% v* |) v& E# t5 S6 d/ [  n2 ]: z冷氣房的水分流失更誇張呢~
8 U9 M7 Q7 D; B2 h還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
' L( F3 I* s/ N, C代謝越差的人越需要補充水分~& N5 B7 e) u6 U2 W0 P
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~$ y& C9 o; }: Q7 |* ^7 W
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
  H* E+ b' h0 Q1 `; T有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
0 j9 x! o3 d0 Y2 H" Q. H/ a4 g沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
. l3 x+ A0 P* k! N還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分$ O: h# s/ M1 B- I1 s
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
* |8 C  ^$ I2 C* t喝水的學問可是多多呢~
# M$ N  w% D' L" @4 w9 u例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~
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