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喝水的壞習慣

“你會喝水嗎?”這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?! c+ X& L- u; m# I
                     你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?飲水習慣和方式不正確的“水盲” ,- J. d, V6 y! u, h" w
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”
9 ]0 ~. ]# `+ y/ i* L/ r: W. b                     水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,9 L7 [" X! \  }9 f
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。, n! x4 W: S7 d9 C
                  * w+ Q1 X) e- i  O- `6 K% H1 }
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                     壞習慣一:飲水機從不洗。( e% r/ O; D9 N, C* Q2 B6 b

! \( T  G: S7 Q" @                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,
; F# u" \1 s0 l+ n. J- P- Y* t: Z                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,
( c. @4 e. s3 M- s: E                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,: ~4 A) e% z! j" P! L' l) _
                     這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。
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% e$ |% U, N( q8 Z9 O, H# k                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,* O0 E' J  r; k6 Z
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
  X/ d& u/ @  w3 l/ s2 k% \                     因為使用頻繁,更得勤加清洗。
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                     壞習慣二:自來水一燒開就喝。3 u+ ~% V0 F& O7 S0 s+ M$ q9 i2 s# z

1 F9 S9 x3 {( r; t                    中國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水" w' S! L9 i$ s; a$ Y7 ?) \+ H
                    都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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, j$ V; p2 j9 ~( I% r                    建議,燒水時,不妨採取三步驟:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時/ p3 N, \6 N8 v$ K/ @  L
                    把壺蓋打開最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,才
* K3 ?: j1 c# m" I                    是真正的“開水”。% h5 M8 X* o  Z* y& r# f
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                    壞習慣三:愛喝瓶裝水。0 z9 t  C. z1 R
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                     攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,
& |+ V( }/ r# r9 H& ~                     尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。9 x; C. _5 B  j9 Z+ i# }
                     因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。
% H" Q8 @6 z# I8 t                     尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。建議,最好的辦法是買個
0 Q2 \& @: J" Z                     質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
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                      壞習慣四:喝千滾水。0 n( ]2 F# q+ o

2 w8 O) r  z) t, h  u/ v                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。
( N# _8 d) |) d" T7 @                      這種千滾水最好別喝。
0 C# h2 g8 a3 X) }  {4 L8 v. p. K3 `                      水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。. v1 V3 Y2 v7 Y3 F! k
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十
& L: F* m% P% F                      攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,2 b! P/ t' u: `
                      一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。
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                      壞習慣五:不渴不喝水。* ]) q' W( J. @( O1 @/ c
                 
! s& v0 P, c) S- q                      國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,
5 {, r; i4 R; X                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,
. t0 `8 f/ y9 d7 o9 E                      被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,
1 [+ p( _8 b9 n5 ?0 h                      喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。
, p6 e( \+ F& z3 ~- H" V( U                      外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,% L0 ]6 P2 U8 w1 w
                      有機會就喝。
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" g0 A1 f0 z" V                      壞習慣六:每天喝不夠6杯水。
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6 I% F9 s* N6 ?1 Q. i                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。
0 F* D3 T! ^9 ^                    《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天5 |/ ~0 m- L/ \# L3 \$ e
                     最少飲水1200毫升,大約6杯的量。
% k7 h# o0 E# p1 ~3 y5 p1 c/ U) q                     如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水4 j4 p) Z3 U- K# H6 L- }
                     不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要
% Z) Z& U# R+ A, d; G+ Z6 [                     的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自
" a+ O4 ^. Z& k6 X                     於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,
$ [* P; `7 T: q  A                     肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。/ t8 v. d) p/ q& e  _8 \$ |. C: f

) I: x7 B8 i  A) H/ A  [; f                     壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。
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% w8 ]6 L) C; w' h                    “白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,
( I! R& C' O+ V, G7 f1 z( A                     無異於花錢買身病。
1 ?8 z6 ^  y7 @: A' {8 w7 F: C                    “不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定4 W. w+ x+ I+ [* J. V+ a
                     要喝有味兒的水,也要根據自身體質调適;比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,4 ^; f- {+ J( ]% V- U* H1 F
                     能夠促進腸道蠕動﹔! N8 K* b" g8 \
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水, p+ K2 d+ y9 H, A! X
                     救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,- T4 s/ A+ d" f& @! b0 Z
                     堅持喝有延年益壽的功效。
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4 \0 r9 J9 l$ z2 G6 G, m                     壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,40歲以上中老年人更應該注意。6 v, l' V- H! T+ O
                    人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。6 d- D8 a* G  t( s
                    飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。& ]$ A8 G" X7 o6 _2 _" H! ^
                    早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體6 w1 E! T  h! x) b- P5 P# h( a
                    血液黏稠度﹔
9 X; ]7 w$ B; {! [/ _- s; M                    第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。
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                     壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。
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                    吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做8 H2 u: k" e/ s
                    的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分
- z2 J) K9 S" |" y. ]                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多# x3 Y- m3 V# V% K: B" q
                     的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
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                    壞習慣十:睡前不喝水。& E0 E8 m8 E- T" I
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                   睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,3 C" z9 _  F5 s8 o1 K
                   造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,% V) ^3 s1 T, Q9 b9 H9 H, O) Y5 \
                   從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。8 n6 D0 t& o$ Z
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3 b2 [' B  [- D4 v# U

再這邊祝福大家一夜好眠

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回復 1# kk78955
3 P6 H8 {) {1 W6 p+ M! b+ s# L3 z/ z9 Y4 I4 Z/ Z
這篇超養生的說!- K" x* w7 g, K, h2 Y
也很重要,當改正壞習慣後,/ }, [/ g/ s: ?  F2 a- x
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的!呵呵~
回復 1# kk78955 3 H* l5 s# j" }- ^/ B: |
! p) ~5 J3 c9 w) x
喝水真的是大學問6 v5 i2 W# @: A( l; `' ~- T
像我就真的只知道人的70%是水4 p8 D# M$ b: d& L% Z, Q4 r& l+ y
口渴了才會想到去喝水
' w# R$ E, T3 j& h1 f不過每天攝取足夠的量
: N; ~, O. ?* M也會比較不容易生病
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^
恩阿,超養生的文章+ H; V/ M8 x$ j' ]
可是前面幾點8 F: p4 _* s9 w( K4 b  t. b
真的要很有心才會去做了吧* B3 i: R- S! `: |
我早上起來都會喝水5 |. ~% T* G3 v: T5 S
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
1 E& h9 t% ?" ?飲料也變得少喝了  S; C& x4 K' e4 @4 N! S
因為真的會胖很快
& ?6 a, p  x" T' p% V/ N5 h
0 q& w& _$ `! w
養成喝水的習慣才是好事+ x2 [6 B/ ?4 ^7 @
不要每天都喝飲料+ O; D4 Q& I! o
喝久了7 S- R7 x( L5 u2 D% \
容易罹患糖尿病2 W7 r6 r; P" @7 x, u
等等的疾病2 e  L7 w1 y' u
反而得不償失阿
養生阿~
5 _7 v& M5 C8 s3 W不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
& ]2 ^6 s- z9 p! C8 R" F3 o偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
0 v% P/ X+ }) i% R3 O. E! q" |我該注意了!
說實在的上面所說的實在是很常發生
% k" V2 s1 D5 }8 `- K. L尤其是千滾水  現在的人應該常常喝) i) H1 Y+ e8 t' H( q# u) }4 s" x
說要戒飲料也真是有點難戒  K4 c. h7 S& f9 Y% t
雖然現在正在努力中= ="

"

大部分跟我知道的都差不多~1 E8 Q( j& B5 h8 j
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~$ w3 a5 F* l/ d- d
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~- ~) b1 D) k& @% z9 ~' l
冷氣房的水分流失更誇張呢~9 h) |$ f+ T, R
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~# f# b$ T) \) f: E/ z3 m
代謝越差的人越需要補充水分~
& ?9 t' J4 m8 L$ P一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
8 V0 z& y* M- r才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~+ L5 p# U, @# j' d
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
& N  Q1 K& y3 B- ?2 v( ~7 q) V沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
- \) Q% T& H1 Q( `6 `4 M# S" _. U. G還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
, A5 \2 [+ P3 i  J! \- b  e久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
  U( d" }$ @6 w1 U! O喝水的學問可是多多呢~$ ^- x- q4 ^, B1 [- ]  g9 K' }
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~
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