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喝水的壞習慣

“你會喝水嗎?”這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?2 c3 n8 f7 ]6 i1 G
                     你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?飲水習慣和方式不正確的“水盲” ,/ B7 k/ s' B0 T0 J6 M
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”) ^; D# N, a. h+ {0 [
                     水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,! U8 R# z% b+ D  v2 Z% h: U
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。3 G: l. F% ?$ C5 z' U! T9 C' K' J
                  
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# v. k. M8 C# b                     壞習慣一:飲水機從不洗。$ `' l( @# M% e$ \1 `+ D/ G# ~, X
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過," Z1 J; y9 X8 q. d& w3 ]& E* L9 C
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,4 i5 ?3 Y! `, O# @+ V- y( @
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,
. G; I$ O8 U9 |  I& L' T- i                     這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。: E: g, `7 B7 ]4 N5 d( n
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
) j8 e/ x8 z2 E+ u; o: [                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機) J0 M; H% }  I8 S, u1 B
                     因為使用頻繁,更得勤加清洗。' z9 W/ X% g+ N8 A& e9 u
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                     壞習慣二:自來水一燒開就喝。( i8 ]/ A9 u' A2 R0 {

( u. Q4 [( k6 f, B$ T: M8 m                    中國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水2 E1 D' q) R' b% }' G
                    都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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                    建議,燒水時,不妨採取三步驟:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
& \# f* Q7 X) Y- Z3 |/ W: c                    把壺蓋打開最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,才1 h3 G2 Q8 n/ X2 n, s6 Y, y  P
                    是真正的“開水”。6 P$ i* }( R6 B
% g1 h; a1 m7 Q. J
                    壞習慣三:愛喝瓶裝水。$ C; v$ o4 D4 [  I1 U
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                     攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,- k6 Z' y$ ~5 o
                     尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。
' a1 s& }6 n. L4 A( [                     因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。( g0 P+ L8 B* x4 X
                     尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。建議,最好的辦法是買個
9 Y4 c% \* M  C  u  F" U, A                     質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
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; @5 w6 J! `* G$ m                      壞習慣四:喝千滾水。
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。
* {9 v+ X1 }4 C, u/ a( _/ D) B                      這種千滾水最好別喝。
$ S/ w$ R% H& O2 p. B, A: x                      水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十/ |/ M) B  a' q( U$ X! G7 c
                      攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,& }! a2 [# C4 E" F6 w: T
                      一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。
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7 j  ^2 A" J  s% T) }2 r, Q& S8 c                      壞習慣五:不渴不喝水。$ E1 Y; ?: a9 f1 Z6 E
                 
7 e+ `/ ~* j; {% f" R                      國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,
2 X2 O# C. j2 e- X" l                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,
2 Z0 Z, I. w0 u8 R/ p                      被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,
+ @+ k8 S  r" ?6 A4 P' `& W3 e7 W                      喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。
* e5 g% z, G9 `                      外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,$ U, c0 i* M5 c9 a6 s
                      有機會就喝。
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                      壞習慣六:每天喝不夠6杯水。
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% o: w; X9 F3 f3 B+ n                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。
5 K' E1 m7 L) Q( d' A0 w                    《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天# z- Y9 P9 Q+ h. {& N
                     最少飲水1200毫升,大約6杯的量。3 [& k! @; X! W/ Z6 ~' A
                     如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水
& P$ K9 j) N6 a3 d                     不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要1 {* k; {8 L- Q! S& `
                     的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自
  c3 W; Z: B6 r5 }                     於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,5 F$ x  Z, S6 H' [5 |: V6 u  p6 f
                     肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。" A+ k7 E8 i% L' }) [
                 
) L( k+ n% y* V                    “白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,
# |% a( r- u( V: ~" J" U0 N) G8 X                     無異於花錢買身病。
% F7 B1 L+ a3 ]$ ?/ Q                    “不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定, w) Y: }  f( G# K0 G8 \
                     要喝有味兒的水,也要根據自身體質调適;比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,+ @4 N8 o& h3 U  U3 v/ c( |5 j
                     能夠促進腸道蠕動﹔
% L+ F. Q  r1 B& f, v2 T                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水$ S, Q4 O3 C7 q: h' R
                     救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,1 r7 F7 k4 r$ Y6 q1 f& {
                     堅持喝有延年益壽的功效。# n% z+ Z* s! G* i: F" S8 c1 s$ m

2 {# F( M( v/ E3 y8 u                     壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。  j1 u" S# ~7 h; T6 p# u* K/ P
                    , C5 e3 a. \+ E* ^8 W$ }7 p, s
                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,40歲以上中老年人更應該注意。. }/ i: Y1 g$ Y; l$ f. {+ b8 W
                    人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。* t3 b* Y, J% w( u
                    飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。) e$ \. {9 I( G
                    早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體
7 c( v! d3 D9 d& e2 o                    血液黏稠度﹔
; r$ U$ a6 v6 H                    第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。
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9 \1 A8 [: p9 ?/ w! d, q9 S5 j                     壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。0 D$ R+ u9 C$ W- N- C% k2 I

2 J7 ~4 d& {, r9 A7 {1 Z6 e. y                    吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做
8 n0 A) s8 X& m) y  u                    的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分" V- D- u1 S1 a7 M: S
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多8 {2 A; L& S$ z# R$ n3 M( Q/ Q. h$ m
                     的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
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; B8 f9 U. @4 o" g8 Q: T                    壞習慣十:睡前不喝水。( i, k& a6 m. \6 Y/ ?6 ^9 _

* r2 Z4 z: z) s! b                   睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,5 H. g7 {9 W0 l7 q) D" ]  {& S
                   造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,8 Q3 C% ~  z. w' x( }
                   從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。) r6 p8 Y, x" m! [+ Y; d
5 v* L" Z7 Q+ m# n/ u
: D! R; U' \% ^9 }% w

再這邊祝福大家一夜好眠


3 N, y& r5 W$ ~3 l" d6 f

6

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回復 1# kk78955 : i6 k- I! z* ?) q( v
3 K5 a" B; ^' K; C; l
這篇超養生的說!
9 ~) V: V: l" ~% f0 h% w也很重要,當改正壞習慣後,
* T% l. `8 O: E0 K相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的!呵呵~
回復 1# kk78955 5 ^$ T0 E+ {! S4 B  s2 ?4 `! w/ E
& d# c+ V* t0 _
喝水真的是大學問* I# O  y! T; N% S! a
像我就真的只知道人的70%是水
9 `' {7 E, I1 l3 U$ H. Z* M口渴了才會想到去喝水# t& Y! z/ @, l0 K) _, d' l
不過每天攝取足夠的量) ?0 B7 _6 b* W5 {
也會比較不容易生病
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^
恩阿,超養生的文章
1 V. B/ P( h5 K9 m可是前面幾點
! O5 ^+ F2 E1 x4 _6 J真的要很有心才會去做了吧
: L) q( W4 h% W# u% e我早上起來都會喝水
$ O5 x( y5 @# ^3 a2 U" x因為起來不知道為啥就想喝水就是了" s: k+ ?8 n8 ?  H- ~
飲料也變得少喝了4 {  K& L+ Z& C' q% e' i
因為真的會胖很快
9 L0 Y7 f1 s0 K4 W8 v
3 z7 o  \$ f4 K5 L+ h8 s
養成喝水的習慣才是好事
3 X& y6 X! H# q: u5 q不要每天都喝飲料
, p  p9 T8 t2 `2 w" v8 D喝久了7 x2 o- b/ O" w! n5 ]! D; w" b# n
容易罹患糖尿病
$ T" V3 Y& c: t9 l2 e  C+ Y等等的疾病3 j- k, _1 P7 X; N7 O
反而得不償失阿
養生阿~% c1 R! n  B4 y+ ~( G- ?
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶5 [8 Q5 _0 b2 D' |) R9 w) A
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰( _/ H; I8 t; o! f6 `; R
我該注意了!
說實在的上面所說的實在是很常發生- w! }6 |) F, e2 j( P  _
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝& k( X7 h3 {  F
說要戒飲料也真是有點難戒8 m8 t) l; \9 V2 j9 r
雖然現在正在努力中= ="

"

大部分跟我知道的都差不多~% E* Y- ?3 _: ?0 h3 e
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~8 `& ]5 X4 e. z) `- s) `
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~) p  Y, I& `1 g1 w, n9 p
冷氣房的水分流失更誇張呢~  u4 U3 q7 Y. d; {- c, _' Y
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~4 N; v: [, B# \. {5 i$ M
代謝越差的人越需要補充水分~7 _; k. ^) P6 ~/ L, F
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
8 G; @- `, Z) \; Y1 S才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~; E! J$ E- r3 ?* ~2 \
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~. b* u/ K. x5 W* Z: C/ }' r- y/ V
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
2 B7 m2 k/ Y# v. U9 @還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
- m9 n" x: F* y' X4 d, [  u久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
' Z7 j- A9 K% _1 H) ^, L" P喝水的學問可是多多呢~5 O0 x) b( T) C* f. i/ b  K
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~
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