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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...1 l; W8 J) W2 U# Z  m1 C
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
7 ]& J1 v+ s) n, l( E..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@% z/ i% h: N0 H- Y/ k
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
0 W  e" X+ C+ }7 R9 V/ H$ ^        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
0 z* ]  P  B5 H2 r) [6 Y8 c' B....也可以當我發的是白癡文...' @/ v4 n% K. s

% X' K$ \5 `' b9 B4 I2 ~0 R0 r) N...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  2 u% C& r+ a( i) Q$ F1 g+ v( P
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
9 z/ A! e) _* G; h. q, d
! G" S( Q, f) `9 F( y
1 @( P7 x3 ?# F- k) `要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
# s% W" n* ~& J' Q1 W/ v: [跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!$ {7 N% d  K3 b
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
7 K3 \& }2 j) @' Y+ @* `$ |& n$ {保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
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建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，( Q! ?* }" X) E# e5 }' `0 m( n
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
  C4 B9 c1 k7 l% G- D. `3 r% Q( A1 p
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
# G# L* w' R% a3 ?7 q" F  v
" z5 i& _0 H1 _5 b下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
! ~" N# F7 ^+ w! d/ W睡前請別再打開電視機或電腦了，
0 e) [2 _3 T$ s$ }喝一杯溫開水或牛奶，
, b$ n% L( u! E2 x! V. x就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話
/ t& A' ~$ q5 U- z, W7 \% E5 m$ d" f可以考慮這招
; H" O3 K, K8 _4 Y' y6 F: {; ~& D呼吸深吸深吐,越慢越好. P2 [% F* u/ g+ `% D/ Q
思想放空盡量不要想有的沒的
3 s( K: T1 V! L4 H7 j7 J$ d7 ?. i全身能放鬆就放鬆
5 R& C- t/ w$ G1 r; C1 q* Vㄧ開始注意力都在呼吸上% t. _8 h) ^0 S" A, R& o  f
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
" p: O/ x' |: `然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是
" h- D. I6 h6 I/ W+ y4 Z- W+ H5 E2 x' v8 g% ?* ^
最健康  又能幫助睡眠的一種方法, y. w" N7 h4 N6 }7 z  o0 c; H, c

+ T3 H( a- g5 o0 a' `( p/ y真的不行的話   還是要看看醫生
: J1 z0 G/ V+ L0 y" y9 F' V) u' q8 [5 Y7 ]0 j$ N
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 . M/ A, \1 r* n) w# [) N
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
6 N  j* Z# b9 x- x( i, q6 a2 c( Y5 B& \
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% w% R- [0 `( W% @7 a
失眠算是文明病3 }: o" p" K( y* k9 v

& Q0 k( E* `# E. O, m累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
+ T; j$ d% L! N) Q3 E" u. ~9 |* F4 T6 ?: \7 O! E! Y) E. b$ w
生活忙碌！找一個心靈出口吧！* d7 K& h' x! U8 n+ B8 T

" k) Y8 V1 Y, r  I% s信仰！宗教！種種皆可！
0 d1 N9 R4 H5 ^; K+ e1 A+ u' S不是旁門左道的都好！- {) ?8 k( z, a8 v/ G& E3 J6 Q

9 O. w, c: F# T: H' z' j( u6 a8 R" p( Z
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 7 V6 J+ f- P0 b! L0 F
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 . n. d, ~0 a7 f0 ^! C9 V
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動# C1 l; v' l7 e$ @4 B
: w; n. b( S0 Z6 z
" _! G& z  X2 X! V- Q" \
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！& H1 k; ^0 t2 n7 ^, ~0 U0 v% G) ]# \
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！! ?, B$ t; z. }
大佛頂首 楞嚴咒# B1 f7 h: }% }

1 G( k6 ?1 A' \" V% Z4 |# g當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！* I  O0 w. [- _
  g/ [. j. q1 s  Z/ w- F6 D
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
! \( t5 X) L9 P- l傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！/ C( b; Q1 L9 @! ]0 b  u

1 h* W& p- o+ ^) h8 [% k7 J以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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9#
發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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