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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...* U# d$ N$ Q( H" c  v4 J( a
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
( v' @8 g' a, h3 d..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
1 c0 x% p! h; g, X~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
0 f% B( i. G- X+ Q' j2 [        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..0 x. _- N8 B' c# X4 I
....也可以當我發的是白癡文...
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  H/ d" B" F/ m( J0 e...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  0 f6 X5 ]1 ^' [: y4 }& C
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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睡眠之前,拼命的運動吧!不過,你想說要「床上運動」就免了!那只會越來越有精神!8 s3 A! x4 L9 X2 h) R% c- |/ v
跑的3k公尺吧,打球滿身汗!反正就是讓自己累的運動!然後洗個澡就馬上睡覺!
又是一個辛苦的上班族啊!( J, m  \3 t# S  U( V" x' g
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
  T/ b4 ?1 r* V2 u保持運動習慣還蠻有效的,還能順便訓練體力(床上?)
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳,
/ D/ ?+ F. Q3 m! |+ V( k洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精,0 v& Y) R1 L& r) ]2 l( B9 ?

! r7 @5 i3 z( q( G6 \+ a, H. s$ g(晚上10點以後請勿泡澡,會導致腦部興奮更難入眠。)
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  k. m/ B( ?. E7 C! @( H下班了,散個步紓解一下一天的精神壓力,; A; n" \. N) ]; W& C( |/ T! j
睡前請別再打開電視機或電腦了,0 n2 U  K$ x0 x
喝一杯溫開水或牛奶,; i; H# M3 O0 S. e+ J/ p3 j
就可以去床上躺著休息了。
不運動的話+ c# @4 ~9 c7 f
可以考慮這招6 O. F; n* f, r3 |2 D! S: a
呼吸深吸深吐,越慢越好+ v/ C/ e# n1 f: u& e! d
思想放空盡量不要想有的沒的; G6 ]- I3 g- ~5 v/ h& J$ S
全身能放鬆就放鬆
4 D" e6 o1 j+ t# M. `: |( dㄧ開始注意力都在呼吸上/ y6 J$ \: g7 P. s5 ]
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
, j( V4 M! s' U3 w* ~1 C$ D' G$ F; e  \然後不知不覺睡著了...
學長說的對  運動其實算是' l" v( L0 g' H) s& ]8 _
* e$ g' K5 {  @2 s+ G5 v4 a# W
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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真的不行的話   還是要看看醫生  H' c3 n. q) z# h' w* L

! V% t/ M' a( n讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 - h& p+ h8 {2 n+ x
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
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回復 1# cc-ccc
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失眠算是文明病
  d4 {& F9 C4 C+ z7 V9 y7 ~
! s- {  ]0 \: Q, {累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放!
3 I. l" Q2 T) N/ J! [$ U/ E3 G: v* \9 q5 s3 }/ D* @
生活忙碌!找一個心靈出口吧!& ^' R/ }1 k" L* W2 G! z* R; O, H- O2 u
5 n4 v9 b) _6 t: P3 [6 L6 g
信仰!宗教!種種皆可!
  W3 @9 \2 ]0 |  S4 Q8 a不是旁門左道的都好!
! j6 ]4 }, |/ V1 c/ N. [
7 }( V- a5 L% ~, Y8 Q: e; g2 e) q; u/ w1 G0 b" K
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
, F, `2 n4 V: b' b" C1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ! ~0 W4 \, x7 L+ ?7 X
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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: K  X. ^. y; y+ G1 E8 X7 E' x( S- k6 E
/ H/ B# o1 [! {聽愣嚴咒也不錯!不限白天黑夜!不限時間!) f' Y; T& _  ?7 R( Q& z- [# ?  v% M
據聞:有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至!$ E/ U0 I$ i' Z  O% B
大佛頂首 楞嚴咒
! p/ ]0 ?: p6 ^5 W8 c' h) W5 {' ?. a* |' I# ~0 A
當你跟著音樂背誦,自然而然就沉睡了!7 p) H- k( Y( w8 F. o8 h' ^6 G
: c  D* {' o- t0 d( f) T1 L
此咒在佛教經典裡面是無上神咒:沒有其他咒語可比它高的了!* k7 i) F3 Z3 b& @) L
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解!% ?2 [! q- g  q
# g6 T4 X7 w2 ?" K) ~' I) _3 _& y9 B
以上是以愣嚴咒作例子!參考參考!希望對你有所助益!
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚
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