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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
: S/ N3 v3 T3 B6 t6 p...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的% K+ W2 [! Z( |0 }, o, `: g" w
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
. ]1 x% E  w0 \~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
( V" h: r* ?- C7 k6 l8 ~& R        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..5 z/ P. L$ i5 U$ ?" J2 \, x
....也可以當我發的是白癡文...3 V! j  S+ Y" `' M" x' `
# _) s+ P; o) G$ L
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  * v( p% }7 S  j9 \' @5 ~1 j
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )    I7 h# `/ |: \: H" r

! ^9 C. E1 K- L8 a  m* I; c: f8 p* O$ R* ]' _2 x
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
) g  F; d/ }/ r5 N跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
9 e# F1 d! d2 q. g' g之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
( {# q; ?0 d% [保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，( g+ n( X$ L7 A4 w
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
' X/ u/ t- b" I+ T. ^
0 l. H8 _4 R! Y  j) ]6 C(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
% P& Z- }4 J6 X9 |: w9 w$ e, d1 y' b, b/ _) {+ o) K% {
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
9 S6 u3 G" L& ~: c9 E睡前請別再打開電視機或電腦了，
/ b) K2 {5 x! K: {' p喝一杯溫開水或牛奶，
4 t$ i9 G1 @$ T) ^% x8 [就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話( |* B; W* Q+ s6 q8 y
可以考慮這招
7 _0 O% ?+ u4 N3 D0 g呼吸深吸深吐,越慢越好" i/ V3 P6 U; \. \  h9 V* F
思想放空盡量不要想有的沒的
7 p5 |5 S  m% U全身能放鬆就放鬆
8 P6 _3 {; a" l8 ^" {ㄧ開始注意力都在呼吸上
7 T2 Y' [7 T8 k後面你會漸漸不再去注意深吸深吐0 P' p1 i- N$ S3 j- y, [3 H
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是) d1 x9 M. M$ g9 Z. Y& I

$ _& @' r4 X, D/ E6 Q最健康  又能幫助睡眠的一種方法
. c$ P1 ^& f8 y$ D: v4 Q( E1 a! t3 j4 l8 R
真的不行的話   還是要看看醫生+ D& P) H' R( v) H
6 A/ e: ]4 E/ t/ L3 y9 m2 }$ S. I
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 3 k$ f$ q2 V8 X% k" \: o
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 4 ?7 `5 M* R1 R% |0 A8 g

6 `; x9 Z5 N! o+ z& M3 B回復 1# cc-ccc / T: M& l5 K- |- P7 F
3 T& R  `& f! @" K) X, C' z' A
失眠算是文明病
+ W" n% e/ C: e$ V7 s
% F# i/ Y! n& J1 v累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
( U6 e" G" C1 S* N  Q! D) D% p
3 x2 A( J3 P* ]2 ?6 ?( a+ d) Q生活忙碌！找一個心靈出口吧！
! z) L. V7 a8 K, k; @8 T4 V0 }
信仰！宗教！種種皆可！! f2 ^9 J: R  n, \  U
不是旁門左道的都好！
7 y* R% U% J# b% i: a( w8 ]1 I8 h: N5 O' z; k
3 M& ^) u/ b+ x- ~  d
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
0 Z# Z; m7 \  \* s+ u: Q1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 . W" W; B; q8 C2 _1 l- z% v
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動! [! g. \+ |2 w9 I
4 l# n4 e2 u7 t8 @  W5 f( E

/ }% F5 [( G$ z& M  ]  }聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！( e1 w9 _$ ^5 T! G/ C2 w
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！$ |  N* c) b, T7 c; F2 }1 L
大佛頂首 楞嚴咒% _* e4 u, k9 R! U2 h
4 W% _8 c) ?. O/ L2 D
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
  `& S/ m5 d) s& K  `0 k0 ^; o- {0 x: Q& }+ k# @. r' W
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！/ S, h( T7 o1 G( Q. ^+ ?$ A
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
6 Z# b3 j( N! |0 Q
6 r  x+ g# W6 |8 @# d& u: L# _以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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