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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
( C7 {* i; f2 s2 g' D; C: F$ k...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的6 H4 Z' e+ d# }$ U) h& C
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@& h2 ~# a6 y" n1 J0 m; J, b
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 8 D6 i6 \) V  u  A' L; e# V3 Q
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..4 U  M, i1 k1 i6 O: E  W
....也可以當我發的是白癡文...* Y3 @. Z! Y% m$ M8 M
+ M; L7 T% W6 P9 W/ N
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
! m& y  J& L& c. c/ q& d....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
- C/ u9 T1 U, h  V* y0 t3 f7 S0 o% q9 ^  h% m* _
- [8 G4 o% q, P4 }  L8 c5 m
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
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睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！& P5 T" T/ M7 t5 E
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
7 C$ E% q" m1 ]* f9 i之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...: N3 j! a9 y; A! b" L
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，' t' i- }, R6 N" @& Y" r& ?
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
' S  b% |+ {9 j; c* z( {$ o# L1 d! O  t8 E: h8 _, Y7 M: S( C
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
* g3 l) O2 m' t1 X) C6 K/ J& f# x/ f# J" a. v
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，) O7 G' R0 b. [$ b' ]9 x3 P+ T
睡前請別再打開電視機或電腦了，
+ n: s/ s: @7 I$ ~喝一杯溫開水或牛奶，% \& x" e7 n. f+ M4 W. p* u! D
就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話
* n0 t) j5 n& @' T# X4 t9 }+ P可以考慮這招# s! A+ @6 U$ Z. ^
呼吸深吸深吐,越慢越好2 c/ ^- ^9 I. c" ?: k' {: |6 t: W. [
思想放空盡量不要想有的沒的
; u% P: G/ A. `+ u# y全身能放鬆就放鬆6 g. I# t1 J) [  N/ p$ z$ {& g
ㄧ開始注意力都在呼吸上. g8 r& W5 B! O) {
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
* i4 N: Z5 h4 E  Z5 q; G然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
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學長說的對  運動其實算是
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. F* T9 @4 q- i最健康  又能幫助睡眠的一種方法
% [+ ~, M5 V0 c  H
3 i' C2 p" I& q6 @. _/ p真的不行的話   還是要看看醫生1 m9 E- Z6 K  M
  m5 g" N0 K6 Z
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 : i! W! E- U( {
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
/ l2 o  n( o' R& [9 I$ d
( L- M, Y0 [7 w+ H/ a回復 1# cc-ccc 8 i9 K: G; E! m. N
; R4 h3 A: ], @. D  q; L
失眠算是文明病' K( z" g; s0 d7 O; d
; J' v2 X5 ?9 S5 f6 [- D
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！+ H0 c# [# S" ~+ a1 i. J

9 ?) w. V  ]: n! f生活忙碌！找一個心靈出口吧！
/ W% E, J' S4 V$ a5 C! @0 Z$ J# ]* B* s2 H; x. h) Z
信仰！宗教！種種皆可！8 V3 N! Y, H3 L/ T( U
不是旁門左道的都好！4 Q' T3 d% Z% N7 O, z* l
$ }; ^8 F6 Z( a+ C# M; p

; \- @5 H0 I' C( ]8 ]; N2 @楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: $ T5 D, `1 D  M1 a3 S9 r8 l
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
3 h9 U, }5 n9 M% m3 m3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動' W" R& s/ `+ `" K, W
) [( u0 f* `+ C8 \

# b& Y% M4 D2 l2 B! c聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
, T1 X! S! R8 R9 m2 c& W據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
2 X. L3 }0 T. R5 T. m3 K) Z0 F- g大佛頂首 楞嚴咒
! u/ n! K; _- c2 a% y! N9 @
1 Z" B4 R% e5 C& I* q當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
6 D: e3 D, A+ x! L: `2 I4 t5 K3 j6 |: K! c
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！) N* o7 B! O& |% Q& O
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
7 {- T7 p5 i9 Z* V. T" `; c8 Z8 p( j( @  u7 M
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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