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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
& p1 R6 M- O  `( \) b...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的& u* M, n8 y& N  C  h4 ~
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
% K  V, s! t/ a; a; o' a8 s~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
" {; m+ R4 y. i        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..* ~, y: D! n0 O, W) g1 d
....也可以當我發的是白癡文...: G  E6 \1 k+ S" }
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
: m+ y  o- b; e) I6 N....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  ( O; y5 n+ Y( c

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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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睡眠之前,拼命的運動吧!不過,你想說要「床上運動」就免了!那只會越來越有精神!9 v4 B( v9 H$ n" h& j
跑的3k公尺吧,打球滿身汗!反正就是讓自己累的運動!然後洗個澡就馬上睡覺!
又是一個辛苦的上班族啊!+ B6 d, M/ g2 A1 u0 }) Z
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
: a, P. K- F9 m: A- P7 B保持運動習慣還蠻有效的,還能順便訓練體力(床上?)
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳,. e! C( a  I6 U4 }
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精,
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(晚上10點以後請勿泡澡,會導致腦部興奮更難入眠。)
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( _, e! J2 C# O6 u! ?" C下班了,散個步紓解一下一天的精神壓力,7 P( ^; U8 E; b7 ?: O2 C
睡前請別再打開電視機或電腦了,
: e: b, D" e/ x) c喝一杯溫開水或牛奶,7 y0 R1 o; H/ a4 k" u1 K# C* W$ ^1 c7 y
就可以去床上躺著休息了。
不運動的話7 g9 g  S; j4 F* s# x" Z: M9 }
可以考慮這招
, b- O5 [# d/ B; |) e呼吸深吸深吐,越慢越好
3 r& B6 X7 ]' Z5 o思想放空盡量不要想有的沒的
& Z; X5 d6 w: Z/ ^' S' v* p: `: g全身能放鬆就放鬆, F, M- K9 b0 r3 y( F$ H
ㄧ開始注意力都在呼吸上
# a3 y! t( D9 i1 z後面你會漸漸不再去注意深吸深吐* F& {/ T3 D. S% r; a3 P+ s
然後不知不覺睡著了...
學長說的對  運動其實算是7 F4 x- A+ p6 a2 K
+ l- e: w: ?* m  Q
最健康  又能幫助睡眠的一種方法. o7 p- k! }# Q
% o& H  R$ }+ `2 {6 P
真的不行的話   還是要看看醫生/ [2 |5 m; V; t7 j7 j$ K
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讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
* v2 ]% E+ I. b 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 ( [; q; B% m/ X- ?% P- x' v
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回復 1# cc-ccc
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失眠算是文明病/ r/ O* }- R3 I0 {# }8 G5 \# G

9 H) u4 F& y- _累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放!1 w7 K. D* p  N3 ~' E
- l3 ~: T$ c' ^! s
生活忙碌!找一個心靈出口吧!# P' T$ r' }5 e
  M  G  q3 h% M! {* d
信仰!宗教!種種皆可!- S( I+ l# X5 s/ C2 o! c5 T; H
不是旁門左道的都好!. F  s/ I5 ?% j

( D/ U; c. s8 U5 W+ m8 E
& G/ `7 i. z( \2 r7 B* t$ T楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 9 |" ?' V% j5 W
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 & D& S+ r8 P1 G& g
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動! Q1 s; d8 a; E

9 M) V( i5 [5 |$ V/ I7 T# R, A( ^6 w* r+ m
聽愣嚴咒也不錯!不限白天黑夜!不限時間!
8 K. D6 N' a  D3 o& ~# i+ w據聞:有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至!! c/ g: W( a5 V( z5 T- \
大佛頂首 楞嚴咒! A( c% R( w) B7 M9 `: E
; \, i; \# U2 ?* D4 e$ M! W
當你跟著音樂背誦,自然而然就沉睡了!; }$ N1 T1 S( R: G, F8 l0 |! O
4 m3 _+ A3 @9 d9 M& r
此咒在佛教經典裡面是無上神咒:沒有其他咒語可比它高的了!* q" Z9 u& Q% c* e: e% h+ c
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解!
9 Q7 ?* _% r+ y( x. _( e$ D/ O5 g) a
以上是以愣嚴咒作例子!參考參考!希望對你有所助益!
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚
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