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你是要練線條嗎?
; L( g: F0 j5 l4 m. \% f$ X你本身的體脂肪大概多少?* l( l6 @ F9 ?/ S6 |7 ] n: ]
建議是15%以下來練線條比較出的來
+ v# Y, ^) H9 p所以要先做瘦身
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: G+ j3 s- h( N& F$ ~1 z. }只吃蛋白質是會腎衰竭的+ r" A" s1 u) [# Q9 @7 h4 E$ n
最好的辦法是均衡飲食. X+ E- a b2 e' i; }# O( n. b# B' v
3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)
]/ A+ ?5 g7 V(在健身的人戴白質可以吃到4~5)
% U* U( i- @+ s2 o尤其是蔬菜水果) q0 N! h. V3 F; O' c
要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質% \+ R) g$ \* e x+ _' a' A4 v' g9 ]
才不會尿蛋白過高" f/ O/ G* Y2 Q8 R) v9 Z
: _+ w( `5 ~/ z ^! F) n# u1 O" N1 c令外蛋白質的部分7 R Q' U5 e1 b4 y$ o! X: j
我建議你多打聽
3 c1 h' ?) ]+ R( n# J要吃"優質"的高蛋白
+ R: M; j0 L8 ^# z* }! Z一定要貨比三家) t/ r2 t% y7 d* A
多打聽
& [# S- z$ z: a/ i而我就不特別介紹哪家的: w' f1 V' i) V6 D+ ^
這有商業行為 C0 f1 i; i) d* b! N% I
要的話私下寄信給我
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發表於 2012-1-30 00:32
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