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各位先進大家好， 9 ?3 k, G: j( P; |
我是新人Krish，% r- L' R# f5 G2 s
今年將滿26歲。4 f7 [" _5 Q2 ^
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最近剛好是工作的淡季，' Y, v) ^' M3 @8 f: Z: y' l
也跟過去球友偶遇，) `4 T; F1 r" U5 j
又重拾了打籃球的熱情。
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' |. L7 `* \$ Z! E9 s6 [( R5 n: b要進入發文的主題了～
; a, D3 v: W8 S: {之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，/ ~8 e+ M" d$ F/ _' t
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
' V5 J5 L* ?8 e% [我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，8 k9 [+ |+ l6 Y: ?
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
+ W7 p6 l4 s2 O! L但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，6 [* Y7 J& A* r- O! \: k
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？
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上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
# `) R3 t$ o9 K1 Q; r那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，
4 n8 r1 o! K7 j0 z4 v& r心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。
- e& g. r V6 u拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。
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, z. E; W& c7 k( @我一直不擅長耐力型的運動，
2 F8 l0 f G; F' Y3 n但為了未來創作所需要的健康身體，' u; i% ~5 b7 W) M5 w$ o1 U
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
6 [7 m7 o l* N( k& h慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，" S. M6 c+ Z3 s5 F0 T7 V( _1 L) `
因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，9 T. d; n. y a" y' ~
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗， m- U) m7 P2 t, W/ r9 ^: Z3 t
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。
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# [& a {8 U' n2 T; l這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，9 H4 c, ]( O# T" x1 w' N& i! l6 {
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，- n% E# v1 l1 t& ?& g: ^2 X$ h
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。3 e$ Z4 m2 L5 J+ F
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。 {- V# D7 |% e- k
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，5 n6 {! ?' V, W$ H4 S; M- b
於是互相激勵每個週末到球場報到。
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; F Z! d4 q7 ?% I7 y我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，
- O" H7 C0 h) I2 ~所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。5 L7 I, C+ w" g7 T4 ]9 j
但第一步總是最痛苦的，
- Z2 _% ?9 X4 u) e7 s v W; F2 r* Z6 M6 }在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），7 H' v5 u J v m" G2 v* g$ P
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，
2 r9 a" g/ ]; E: e* `: ]+ V跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）" \* d! g4 C7 t) @+ _1 }% H" F
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。
! `* G4 [$ l: U5 ~# ?運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。5 v, w5 P+ E8 Z
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這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，1 }4 \& M6 D) |4 }5 B7 L$ q
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
0 W; y9 e. s8 t, L/ Y也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？5 F8 M6 e* P8 T# d
( |; q2 V' g1 K: ~. I祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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