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各位先進大家好， , g& _% }% h( k. _- A2 l; c) i
我是新人Krish，6 X& Q0 F! q' _' i+ ~
今年將滿26歲。/ l9 d4 @- o/ N0 k' e
' K& v* Y% I( y+ ~) m+ ^最近剛好是工作的淡季，, R' l: x0 K% m" C- r
也跟過去球友偶遇，' [$ w( j. z) ?: k0 J- O
又重拾了打籃球的熱情。
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/ A0 A: M3 m U要進入發文的主題了～
$ G" s' V$ ^9 u6 `0 W- J之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，
# d( |# e: {) t" R8 G6 Q+ `+ U1 B* p他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
8 o( Z( l3 s l我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
' I( \ q) E) m8 y- E; ] J而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上， o+ K, a* G, N' I
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，
$ H- j1 e4 D( p& x! t3 K8 J* x也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？
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( Z0 \# j, @ w/ l Q/ C上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
6 H* v" z1 N& `5 u7 f那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，
5 s. E1 z$ i( \' k心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。' M, |& a4 }8 r3 _, B
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。 }# Z/ V9 x! Q% ^& S
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我一直不擅長耐力型的運動，, `- }) b8 n) f* m, w0 C
但為了未來創作所需要的健康身體，
: X- `1 L& S& c Y4 l所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。+ { z6 J# d- r, J1 o
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，$ N; Q# \# m/ e# S* F/ v0 o
因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，6 Q; [) E- `% H( |* r8 m
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，
8 P- t. {6 b* o但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。
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4 A! H, P- j! B% y5 t- W1 x這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
3 r; Q6 H* H$ k4 g" J3 Y: @: N過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
9 z! L" C* h( I5 Q$ l q; G$ t3 s6 X9 C然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
1 Y0 _. o( j. U9 r8 G2 O$ h5 |2 d所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。/ _+ c$ b# z/ y* {& J2 h
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，% W1 L# X7 _+ p% i1 J
於是互相激勵每個週末到球場報到。/ o( i F ]" u6 ]8 M; F9 C5 N
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，
" A8 l% C/ g6 D, b* x' E所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。0 g' E( X0 B: M2 T/ j
但第一步總是最痛苦的，
+ R6 J, T5 u! r3 J在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），, h4 a4 W! N4 K1 \
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，
! F% k1 k U" z1 Y跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
' i! z1 \" F- m: `5 @! r最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。
8 U% p6 T5 ^" c. c s9 K0 }運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。7 Z; _: E! @; r( {, r c
( \* n+ p; O1 u這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，
% O: L! u1 t7 v7 F所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。- \: ?9 K: ~/ S$ Z; `
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？6 G3 G' R$ K! J
1 d4 E; l9 _, K祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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