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各位先進大家好， . d2 k4 x# _* q9 _6 [( Z, s
我是新人Krish，" L7 a9 n2 E+ c7 e* g% l
今年將滿26歲。; R( ~( u. v! ?/ G0 D) _( ~# Y
8 J& S/ \) p8 L# a; M' [7 c+ i最近剛好是工作的淡季，/ j% J* b' J, C$ b+ z
也跟過去球友偶遇，
. i3 V! q) x# s7 r又重拾了打籃球的熱情。
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8 }: e: R; G- Y要進入發文的主題了～
2 n! U8 x: q* U+ {之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，
" k3 S6 e7 {5 K( @5 k他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
1 w- a! B4 e% e7 _" w. B" v我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
- c" }4 j3 {! l; H8 K8 ?+ k- R) Z而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，5 i, m% S, s* A: k5 U3 _' S
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，) }( T4 w4 }& ^4 }# h+ i
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？
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& {' H: b5 i+ P5 F# M上次重拾運動是在兩年前畢業之際，1 r" s/ M; k$ }) E; `
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，! F* J% o. Y- w& [1 L, u& Q
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。: @% _; Q0 _7 j+ S! o# r
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。, P, [9 d) Q& P, V1 a4 Y; C
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我一直不擅長耐力型的運動，
- T T8 F/ ^0 A! Z' i- @. L但為了未來創作所需要的健康身體，
9 \) p6 P$ [0 W1 q. U所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。# N+ o8 P2 b/ ^9 a& @% `+ i
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
1 C/ S. q% D6 Z; q. Z" Q3 G1 d因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，4 a- e0 K9 x0 G" w
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，. `! B _/ A4 [8 e0 J
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。6 b$ m. e3 [" p; R9 ?" o' T; Q) z
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這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，! K3 X( \3 F5 x, J9 @7 Q3 W
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來， q* n2 ?5 G* B- A0 ]7 B+ y
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
- p) N, ^1 K% W9 P所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。# [2 V* q$ C* n3 B% p" T
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，: g1 ]2 r6 ~% M: L6 [2 x7 b
於是互相激勵每個週末到球場報到。5 M) g( X9 V+ n- s$ T+ ?5 R4 [
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，& ^; ~4 B9 A4 `: J; U2 ~3 Y8 Z
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。/ p: R* {2 ?, D) V
但第一步總是最痛苦的，
+ ?+ ^! Z* x3 U) m1 R在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），- {2 u1 n3 j- [8 e
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，7 w" W0 d" I9 a& b, y! A; ]
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
" r# K' k5 y8 Q/ L1 @' O最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。
b7 m- f4 S# l9 c% ^. y. u8 v運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。
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' ?! ?" B) X3 Y, Q! |' D9 K這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，# l+ A' B' X. K: r% I" c+ `
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
6 u! [$ R7 Q* Q% j% N2 ~' E也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？
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祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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