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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題, T' q6 r: u0 a+ P2 h% z/ c
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~  _- c- g: M* a: T
褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 + {3 [1 Q: P+ M8 D$ U8 I9 t

+ ~6 N0 |' n3 k) A" |5 E& o除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
1 z7 S+ a( J2 \+ D. r; c, F! f
2 `; x9 N* w: \, O2 |8 R; |光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# bobnew
6 G  V& ~- D5 w) h% L4 {& f2 X* c% o  s) M
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^# e7 m( P- i/ L' P

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield ! u0 D5 O" B6 H3 O3 q! K" J
/ E9 n+ W. }9 Z: [" t# g7 B
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =% m- o& A$ o) T/ h% l, x  Q+ y! i" |
% i6 {2 i9 X  \5 Y' e
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
- I% h( h% I7 g1 g; W: q
9 |- B" B" m7 n( y+ @( W小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield 2 _) }$ S, C7 f! Q4 E( V) Y
這影片好!3 P. j" A, z# [6 c# Y5 g' h
上禮拜看到就跟著做了,
$ w& d8 ~# e, B4 N+ h5 S! k7 I6 A雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議' A/ m' x$ Q( y- |9 t) P
早餐吃兩個橘子7 A3 f8 p, \3 ?% V' i) j
中餐正常吃+兩個橘子
" R9 {8 _6 I3 c+ a; M' {' U晚上不吃2 b* s  L' h$ O$ k' _8 W
然後就是常運動- H- u, {7 \, a9 W9 f* I- \
瘦很快 也不會營養不良
/ M1 \0 u. {. ~, o8 K7 v我自己就是這樣瘦下來的* x; }4 d1 U. r
: j# j5 p! X+ F; q
: _/ q7 g6 n4 e9 p% K4 u0 A
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach
; {  K- Q6 ]" a2 g
1 x6 `, \! L. R5 q切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
6 y- a+ Z, I) o大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit
' r9 @; U5 s0 }* a5 k& j' q2 V4 Z# c! I6 B. D$ ^, @
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
, k3 W; ~: P8 S1 h# F6 N
8 G" j" z& U! S7 w. |
6 j' t+ v+ I" y8 }) K- d6 a    多運動少吃....這話誰都會說XD' B4 C' ~( i' z! h# M7 |1 V
不過還是盡量少攝取澱粉類3 j6 o0 y( q( \
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
% D9 Q2 Y6 C4 H! c* ~: g2 @# V8 n/ i雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組
9 D1 G0 @4 l! W6 w2 L; t* }http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc* B" x  O  l( h0 l- I
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
( ]2 [1 i, c7 D/ u" B上班的時候就是自己做重訓
) k3 I$ a5 T% [! q. L吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
: s- o: m5 {; i, ]; Y; t但也沒啥成果..........

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