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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題
+ O1 h$ _+ [! z3 J* O# Q3 n  }想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
: _3 |* X; S; t  Z) u5 I" ^- p褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 . F7 Z0 [8 L' i4 o; i
7 E' a  t% T; g, [! x
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
; V$ W+ X9 S& z1 O& `* c3 P5 U( ~- y
光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
; [/ x8 h) R$ i5 F' b8 t! A" w4 B( X" a; k8 I/ c9 m$ o
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^/ [3 x4 l" m+ ]1 b7 D. m- p

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield 8 Q0 n/ W- w$ l0 B

: T4 X( C8 R$ g5 J. a+ |$ i這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
4 Z+ t5 s0 S0 ~
8 s  C: S; H4 n% [. A不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～  \6 M# w* P" S4 E2 G$ r5 X

4 l* }9 K% p+ A% O0 T2 r/ S, K小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield , d# x" I& o8 X3 I0 F8 @
這影片好!6 S: C+ n# B) ~
上禮拜看到就跟著做了,
3 q) U$ {* |4 A3 D) Z- u$ u8 |雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議! y8 Q6 W& {" a4 l8 o- d8 Q' D* s
早餐吃兩個橘子5 T. y: K- i0 m# F
中餐正常吃+兩個橘子8 q; J* K$ o4 T  U; A5 w2 D% c: C
晚上不吃
8 B3 f1 A5 _& j7 O然後就是常運動
  |0 u# v5 b0 m$ {, \瘦很快 也不會營養不良
; R( R, x, e- k! n- x4 M我自己就是這樣瘦下來的
3 I  m1 q8 h7 t. K% W" b7 G
- z+ e( O0 N0 S5 [
/ O4 n1 r* P$ S2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach ( |- B, d6 _, k( i  j3 Z- o

" c7 n* f' E5 n* ^" b切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！! }& h" r7 T+ x0 _
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit ; ^% T  c. a. `0 k1 m  ^

3 U" ~' Q) e) r- p& M凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew 2 S) n+ Q) g! ~% P" @6 H3 [; f
. `/ v: y; S* E
+ i* `# D( l4 |' |' ?5 E
    多運動少吃....這話誰都會說XD( K5 o3 M( s7 E
不過還是盡量少攝取澱粉類
) U- Y+ B! d# G: y9 g, J9 v. o最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
& `4 w) r6 w+ P& }% Z雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組
$ |; T& u# V8 l# A2 i( ]http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc0 X1 a) \+ q. O
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球" f9 v+ Z) J7 A) W
上班的時候就是自己做重訓0 ?( u$ i3 k$ E0 @! S& D
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
# P8 m- D; }7 f' l+ b  B( C但也沒啥成果..........

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