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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題, X' y7 I+ S" i
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~+ b2 }) J5 G( s1 X2 F
褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 ' L- ~- T. U9 l: ~

6 J0 i- Y0 \- v& M- c5 {除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!# n, h) x5 D" g9 T

4 o% R9 X0 _3 |- ?/ \/ e, \9 ~光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
6 d/ _5 N& {0 `' h+ {6 B% n& t& A* y8 ^7 S1 w3 y9 ~4 T0 U
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
' a, }2 V! c7 i0 H7 c

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield
+ t% v9 ?4 G) l  O
" {6 q0 Q# n/ x( {% S/ z這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
* ^2 e% K1 ^0 F  g: x0 P: N! [% e- W! n( x( a; U  _: `- G1 L
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
3 e4 w+ z' O% f: c! v( {
( u8 r4 K# |- q; `0 q3 P小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield
  p1 w% Y! ?# z8 @+ h+ ^" H# |這影片好!
6 h; f1 w- B6 @! `8 L上禮拜看到就跟著做了,
0 F2 |, T8 u' R, S% ]4 i3 K雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議" L/ f2 l* W4 X" ]( `/ Q8 U
早餐吃兩個橘子: i  j0 |6 k- }: ^- Q% R0 M# Z
中餐正常吃+兩個橘子
) c! A& \# ~' g% v6 w# |晚上不吃: G9 ~7 |2 q) c1 u4 Y$ H2 s
然後就是常運動; _. @7 ^; |) K+ `9 H
瘦很快 也不會營養不良
4 F% _+ G6 _* P2 i$ }! r& [/ O我自己就是這樣瘦下來的0 L' e6 w( v6 X; F; M6 B, d& L6 j
2 Z3 x$ x7 J6 P7 c0 G
; i3 e" Q5 v/ X. a2 e
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach
/ [4 t/ ^5 b+ g  m* h
$ X: p5 |! j: @+ G切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
+ ^4 d' w3 d, P+ d9 ^) W5 V大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit
3 x2 r% t( K- ]' N
7 Z4 p* E3 [' A  S+ T凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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回覆 1# bobnew   E/ c# S4 }: ]0 S! }
( I8 u0 Y$ ?: G! f7 X0 H

0 i8 b3 _- [& p' O9 @( c5 ~    多運動少吃....這話誰都會說XD
7 D0 i- S" |1 f/ [8 T3 t不過還是盡量少攝取澱粉類8 P5 `; T/ S2 F# [4 f
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動+ w& [- W2 D- S. x. Y
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組+ n3 i* G* K  B# f' a+ R
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc# P% G$ a$ B' J
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球% @3 w' k3 h" j! M* B. R
上班的時候就是自己做重訓$ R: n3 P; F; E0 `' h
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)' P( w/ a2 ~! g% a! N6 D; g
但也沒啥成果..........

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