有人練過健身的嗎??

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 1 V3 B' d$ L0 i4 i( v
$ E) _$ T5 L7 o2 z
除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!# r. R j" g- l/ p9 c/ R: v/ m

光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew * a5 ]% ~$ j" \4 r& F s; ~( X! {4 Z

參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^

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LoveRach

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4^#

發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield

這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =* v" g4 w3 G1 y
" X9 G% @6 F7 @
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～, i- t5 u0 i0 e' I
1 l- D$ ], W) E- o8 F) C5 W0 w
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

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回覆 3# shield
這影片好!# [( q* d4 f7 D
上禮拜看到就跟著做了,) r0 N, {3 ?: \" }/ C" m7 I
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議8 ^- F1 ?9 I. r) U# X1 W+ Z
早餐吃兩個橘子  `" h0 y! ]" H. Z* K5 S; O2 {
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃- L  p/ u8 `# ^) N" W
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良) T% L) Y* ^; o; ]  V
我自己就是這樣瘦下來的# G: x- @; I5 U" W0 N

' k/ z. K7 \( L, s" N, k  ?
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach
% z7 k$ Y9 w0 w& N5 x8 n
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！3 K5 e3 ]/ |5 b: q7 c4 T
大大加油

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shield

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

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回覆 5# notoplimit

凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew ) W. ?- B; E( k" J" E4 }& ~4 e. n( B" j

2 I& j) s: |1 H: l8 T
多運動少吃....這話誰都會說XD, K* H1 e2 Z \& ^6 u
不過還是盡量少攝取澱粉類- m& }' x: V4 b) \! w! t
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動 K/ @3 c' ~% a
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

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我有在做這套動作，一天兩組& h; x. O) J" Y9 |2 Z) u1 s! X( J
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
上班的時候就是自己做重訓. r: T8 V% o8 T1 h& r2 C m9 O4 {
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)( f6 ?& `' l" l4 a: k1 T! @# @7 r3 `' n
但也沒啥成果..........

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