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bobnew

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發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者
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有人練過健身的嗎??

如題
1 I+ W/ T3 o9 J/ T6 R想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~: O# O8 J' z& z# d& o' m) B
褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
$ ]5 G' Y* S( \# `5 A1 H1 }$ E
2 a! _! Q; i7 Q/ Z, R8 |除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
2 q% X8 N7 R" `: V$ R# k9 ~+ N6 Q6 j' m  `
光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew 8 o6 T7 F- ~7 v! U% [3 Z% s3 o8 J; |

% g! m3 D2 Y1 F' O$ W% B& D, r* W參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^1 O' n& b2 a2 h4 Q" K: u( @

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield 0 x; L  M1 a. n8 m0 I/ b
% C1 R+ c, t; X# D& f
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
1 h8 b# K) o; a/ F; ^: ?2 I/ _; _# _1 a( v, H& c' G
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
# g. k0 t! e$ f
6 _6 ~; ~# O4 d, C8 w" p; k小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
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回覆 3# shield
4 B0 K( ^/ H) L2 `這影片好!. s# J% ^5 x* C* O5 q7 D
上禮拜看到就跟著做了,& H# Y& m2 a" p0 l
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議
3 U2 \* D% L( P早餐吃兩個橘子
6 \1 F& i4 T( i( ?, M! W  [中餐正常吃+兩個橘子+ S4 Y1 C, S7 h, ~( I. u, M
晚上不吃
- o) z+ X' o( r* m' J% I  {然後就是常運動' g2 V4 N) X: A
瘦很快 也不會營養不良
, t2 g7 X+ E, A" C5 D/ z我自己就是這樣瘦下來的/ q7 T. q4 P/ C# N

1 I6 S, L5 _3 d; ^5 ~- J) e* }5 e& O3 J0 A+ z
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach
' ^! U. x7 r+ i7 ~1 X2 K; G2 R# R/ f( }/ a8 H& e6 L+ h
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！! a3 O8 g% V/ X) X6 V
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
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回覆 5# notoplimit
& P& }0 y# d* l1 g! D- m
# x8 j0 L+ a2 [% b2 V" S/ \3 D: _/ M. s凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew ' p8 b( D% W/ E; T4 O3 ]% D

8 F5 D+ k( l. ?4 `) C; k$ F$ \% s# q9 o
    多運動少吃....這話誰都會說XD
- N" X' i" q) K: G5 t- Y不過還是盡量少攝取澱粉類
; P8 \- {  J0 Y& A2 J; ^% k3 M0 n最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動/ k, O1 C6 ?; g6 m3 r. Z3 }
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組
2 N3 C% z4 R8 Y7 p- v+ l8 chttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
- c# ?5 T8 w  k! E平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
3 B0 B% u3 O) C  p2 j$ w# |! h上班的時候就是自己做重訓- L- [4 F, X# A) J/ J' n# [
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
" T8 R# j& W6 d但也沒啥成果..........

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