有人練過健身的嗎??

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2^#

發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 6 s) r3 |* e, n6 l
1 Z$ k% l% e1 `. f9 S* Y4 {( c
除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!
% u+ o/ I' v' V. u- s
光說不做人人都會

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shield

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3^#

發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew & \8 s, O0 L2 f( O* |/ {) \

參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^# s4 b, T1 T9 r. c% c

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LoveRach

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4^#

發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield : A6 g% Q8 o7 y
( i5 p# y w. Q6 q- }6 f
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =* P6 [: ?- d, E% B3 P+ ?1 b+ ]

不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～' ?! w: s3 O$ B: X
6 u+ h* [0 @6 T9 ]# i
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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5^#

發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

回覆 3# shield
這影片好!
上禮拜看到就跟著做了,
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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6^#

發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議
早餐吃兩個橘子
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃3 K( f6 |$ x- E$ \$ s0 Z
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良
我自己就是這樣瘦下來的
# ]1 L+ ~' ~& }) w
) b4 t* C, C9 v. j
2個月27公斤

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shield

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7^#

發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach 4 P9 ^' O3 x) I0 Z% j( r! a

切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！: b# @ Z+ J3 S8 U0 u) y* t
大大加油

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shield

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8^#

發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

回覆 5# notoplimit

凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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9^#

發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew
; ?! S& m/ a- K* m; j

多運動少吃....這話誰都會說XD! l) y; o1 G) `6 r; C% x. G
不過還是盡量少攝取澱粉類: u# H( v' }6 m" G
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動2 l. `( X! C! M: P X. n0 H' t
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

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我有在做這套動作，一天兩組
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球$ d8 H' y- @% q# U. `
上班的時候就是自己做重訓3 k% }# K- U% T
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)+ \& U7 d; |( _) L2 q
但也沒啥成果..........

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