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請問有什麼健身的方法可以在家練?

本文章最後由 阿逸(版主) 於 2012-6-8 01:23 編輯 / S/ o* U9 R* ?% X  ?# G1 ?
- k6 f& Q9 y0 \5 Y0 S
最近想要練手臂8 z( e3 ^" {* B! x4 H
想把他練粗一點2 q; q0 H$ f3 s4 Q- U5 E! n
盡量就是可以不用花到錢" r) C: B' r8 U" u( z1 k
不用去到健身房那種的
8 g1 A, L% W7 U1 F如果可以在家練是最好的" V1 P) Z) |# J6 _& N$ v
不知道有什麼方法


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本文章最後由 失控的小熊 於 2012-6-8 01:06 編輯
" D5 C8 C% R# J6 Z7 D6 V+ e1 L3 I' `" V
回覆 1# alex80
. U) {1 `8 X  l9 F/ B
4 Z- a: @, `/ M5 k" F想有肌肉線條!!?: [8 u- v' ~) J- ?- j, O7 h& y. ]
告訴你  很簡單1 Z* q; z  b. i" L
腹肌訓練
: X) B1 Z: k7 E1 U$ I' `[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
; X; E% l1 S! b: c
6 q* [0 g1 V/ E/ b- X2 j胸肌訓練6 T- B, E) }! g, I
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]) B1 A# a% m( g, f) ]+ x6 ]
  T/ x9 H  E) {+ x7 Y( q8 M/ n
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
0 B/ F3 V) [3 j6 X  U! y
- e- O! b" \% }5 i' H希望有幫助到妳^^4 v3 A6 Z- O8 V6 G$ p: t

1 d# ]7 @8 e- t; u7 A當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏
回覆 1# alex80 5 p: S, O2 ~; W
3 w2 f3 K% D& M' j& _3 X
* b( ^4 F$ b* g
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
; Y! G2 j0 q6 z9 Z. p7 c* M" y% b/ ^9 ]9 w
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
. X& e; y' q& M) b+ m而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
' E' A. C" N  r, i9 f; m; a讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉: R+ d' i4 ?7 S# ^7 W% M) b
讓想大的地方大不起來...........
9 J- [# p" o3 u# n2 z
6 o) M# o9 D6 p, _但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
6 f5 v1 Q" l  c  a+ h7 I7 N希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話- v' J7 f( V1 f
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~
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