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alex80

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tT
發表於 2012-6-7 23:35 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

請問有什麼健身的方法可以在家練？

健身房, 在家, 手臂, 最好
本文章最後由 阿逸(版主) 於 2012-6-8 01:23 編輯 : g. r& ~) D  [& [9 Q3 D+ S1 I, w

; b1 `8 D' g9 E最近想要練手臂
! e) b( ^2 `' R想把他練粗一點
" @8 R$ H; j4 s盡量就是可以不用花到錢" }' `) U0 ^& V
不用去到健身房那種的
3 i2 I) @( Q* n( h如果可以在家練是最好的
8 l6 R! p# @" d( V  P不知道有什麼方法


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失控的小熊

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幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
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發表於 2012-6-8 01:02 | 只看該作者
本文章最後由 失控的小熊 於 2012-6-8 01:06 編輯 1 B6 x: d& ]" f- w1 B- ?% x
% `# e9 ]. }2 n6 ^; @
回覆 1# alex80
) r2 f+ K$ ~2 g4 P$ ^) ^
$ [* u. T0 {7 ], b7 X想有肌肉線條!!?
1 C6 y3 S1 @. h告訴你  很簡單) G: x' i5 C2 E, L8 ^! Z. o- k. {
腹肌訓練
6 O' H6 v6 L+ o$ N[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
; [- r1 [) h- _# I- ^
! W, ]+ _- |5 A4 F& K% H% h  _$ k胸肌訓練1 h" h& I. C- _7 j& n. w: d6 V
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
/ V0 s+ H, L8 `2 p% z$ _, `2 {- i8 m
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 6 Q! `, P# i6 M) g2 O. d
1 j4 R2 U6 e. n* `; J
希望有幫助到妳^^
+ @) V7 A/ |' @2 Y# R# `
& R" h( P( j; D  A; n當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

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hot5984

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發表於 2012-6-8 02:10 | 只看該作者
回覆 1# alex80 2 P: M: b- V9 H. E* s
# r( u4 Y; X; u3 q( s* X$ W* {

1 U& O/ {$ O, i1 `5 ]! B* j    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心. {3 j0 O9 [) h1 |6 F- l/ V  r& {
  J- c5 U8 I4 h" X' j3 m
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練1 r9 A6 F- c; r; k% b& W* G, f4 h; J
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗6 H* U, T  D, E1 W$ r" ^! T
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
1 G; ~4 G( b) _0 ~# W讓想大的地方大不起來...........
2 n$ m8 |. `! R7 C8 z: g7 h: n8 F5 q- J) A, E6 I8 C
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
; ?8 ]. ^; T! u. e, F. D/ N* \希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話& u& Y& c: S. ^2 h- z0 ^! k
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

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