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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
+ h/ r  [! K3 S; ]: H$ B& a" k那就讓大家一起來減肥吧 XD8 z8 J) I# u4 i. G
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康/ W( S9 ~% o# O
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
7 F3 ^! j# W' `6 O: W- h4 ^) {' a' Q很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣( T: q/ V: t: @! ~, `9 S( \0 v
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖2 x' D4 b8 `* j
不過自信才是最最最重要的  B+ X, n) \0 Q1 t4 M
回歸正題，減肥，當然要健康的減!7 {2 ?2 _% v( @' ^$ z: V: u
絕食斷食等等；不吃東西& C! D# @( ~+ I( [
或是亂七八糟亂吃一通
; d3 r$ a  j; z9 ]6 O; G都只會把身體搞壞而已/ D! J9 A' W5 k1 A9 f
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招! l( P# s3 ]% u3 m/ m' }# ]5 s) }, r7 L9 R
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
  J+ n: c8 K+ V/ l( B$ _當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
/ `( ^( t1 f  [  W+ E, O減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
7 i+ M  Q7 t( n最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
3 ^9 u0 E9 K( L讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
# [/ ^; X) s5 V' a' A  ]1 T( z) p
) K) F' `- {( j減肥喔.....好問題- n" x# _* Z6 @9 G# J
有些隱藏絕技, q7 r1 ~5 Z9 ]5 ~
最近很熱對吧3 Q( g& m7 D- K; I8 }; w) v
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
3 Z8 Z. p- R/ T8 d" I$ `# B; w8 n就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
  T& |% c8 X* t9 f0 F" B2 ~1 s( n然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
& R" S( o3 X2 K* @" r: Q" ]多吃高纖水果(蘋果 番茄)
+ u/ [1 ?$ Y6 E/ q5 O' L7 I洗澡的時候可以洗完之後1 ^7 ^( N( n3 l" }+ M' F
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)/ U  H; a* o3 d% O) K
增加排汗量
! p# Z. Y/ k, O1 s5 |一周減個10KG不是問題
2 R1 D( C) V! b/ S! }  k/ D+ u可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
4 H) T* P0 H9 k% O) I因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS $ C. N3 g6 W2 P' K) M& |) i
大哥你這樣會搞死人阿!!
8 W  ^1 V! Z- l) Q; y還沒瘦會先被操死阿!!
- N6 v. E3 F) N一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
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回覆 3# SS6518 ! d' |  ]4 l1 q& ^. J5 i' J
' E: H1 e* K+ ]* \3 c. j  F
不會搞死人4 M0 l' `  g5 V5 i% p) T% o
要注意用法 絕對不能用延長線6 a" }6 n% _8 |3 ~3 l
你的目的只是製造水蒸氣而已
* Y: e  P9 }0 W3 _1 l而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電  P0 ~  r8 I' I8 b6 S4 L1 `, x
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
2 G1 ?/ D- G$ X. J8 A! \很有效 卻很可怕
0 F0 _( p% v0 a/ q9 U- A1 L8 i對身體是無害
2 n5 n; V1 I( x2 D( g, J可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)* W6 W8 {/ Z2 |& I  }
我嘗試過 到第三天我就投降了...
0 z$ G2 q1 Z& H/ M也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
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回覆 4# KKFDS
7 b7 H+ ^# J9 n# [
4 }) ~3 V, g/ B0 E) W感覺全部都是在瘦水而已~
8 k: Y7 C* o! X( v你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518 4 I0 o& [( e% a/ `! E# h2 T$ S
! S7 W3 {7 `# `* V
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
2 e* P0 M7 Y" {7 ~5 A是水腫胖* h% F. Y& p! ^2 I7 u9 c
把水排掉就瘦很多了
3 D, G& V% T3 |) V而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來, X; W5 x7 m+ O9 K1 e% V; ~# h
其實也是一次身體清潔
- K) |" O  g+ ~5 P; i# d; o  V  I" ^% _9 g; p
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
$ l4 w/ d: ?' t- q是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS
) c/ }+ P2 r: ^* W* ?( k說起來也沒錯4 i# [. C6 `5 ~, [* Q
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
; z3 ?% b+ d! R; h2 \& o5 ~怕精神會崩潰阿 XD1 D& s) J; B# Y/ @! ~
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 01:30 | 只看該作者
回覆 7# SS6518
4 V. M4 f! A5 l2 o$ @/ G  L
* z- k& Z# b' m/ f6 j- O; K$ Z9 f4 m4 k比較輕鬆的也有阿1 x' p9 O+ f8 ?6 e
先飲後食法
& B& v* G2 z. a; m吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
- G" X+ }; h8 C) t; o4 }然後才盛一點點飯(一次一點點)
9 Y; B, y" x) x盛多少飯要記得吃多少菜: R# I9 F" L; p  {: [" R* A
吃完還會餓才繼續吃
- J) t3 T) T- A) C不會餓 能不吃就別吃了
7 n& Q: s( }5 S/ y/ c" ]慢慢減少飯量
' A' I$ z* d4 N) M  k$ q9 @  I2 H" O3 q* n/ l2 _3 D3 k
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
7 ]4 O3 O% R. u/ C& [  r( {這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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$ e6 {! X/ m6 i% j" v1 J' d
- Q7 U$ t: J8 z" u$ l' w3 Y4 m少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )3 G# _6 q# _* H
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?: l# r# w* @+ T0 V6 u5 Q/ r
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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& j0 j6 \9 d: P' Y8 w' q: }
8 `& g) E. N9 D+ |" l錯了 西瓜不是熱量高& A' T7 F1 N+ F" `4 _- n
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡+ f/ w) K, O1 G: P9 D1 M8 M/ M9 n
不胖才有鬼.....7 J" c" E0 Z  W" z" |8 v) \

! R+ V/ c# d8 q8 o) }減肥的基本有兩條
: E; S% z+ I4 Y3 d7 w1.少吃多動
% ]  L9 Z9 r. D" J2.少喝水多流汗
% G: k- O3 ]; q/ J這兩條必須改善
' ^3 M% G' K# y0 K* t# R; }# |0 `9 `' Q0 q. `; d% k8 m" x
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)4 j9 j4 R! F0 ~9 |' K) W- {4 f
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料! }; @& j& U. Z, `+ G3 ]
都算在這大約2000CC的量裡面0 B! r: m1 u5 A: ^% |1 z$ m$ D
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)+ t! p, W7 T/ P  V
最少都超過2000以上
$ s& R* S8 R$ n  K, G1 x而且這些又攜帶大量糖分.....: E# S5 _& T) ?- q+ w
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
8 X/ p$ w( G8 {9 E) u7 h你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
) d! O$ [# ^& n8 O簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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