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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
1 G2 h# F% f" U% G3 }( B那就讓大家一起來減肥吧 XD
' n+ y, M) e) X! D覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
' l/ q+ [) x6 \# K/ f. t7 t6 ]& ~5 i女生看到減肥這個詞應該都不陌生/ m7 u4 o/ M1 o" _5 x
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣" Y$ s5 w" d) N; C
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
0 A7 `/ Z, S$ w% l, e& {: s不過自信才是最最最重要的3 ]" n( C# _; n+ I/ E9 d
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
, p! l  C1 f, D; Y絕食斷食等等；不吃東西2 c$ K4 W+ ]# K8 M9 c
或是亂七八糟亂吃一通
; f+ m: Y% w# X$ d都只會把身體搞壞而已
, w4 T* A2 }2 _) N7 ?可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
, x- `- B+ z/ B. z看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
" i. P" z  }, x. e3 ~& Z( q& _8 w; s當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦6 J/ ?9 V$ ?& B# v8 }! D6 ~1 C/ n9 f
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
4 A6 X2 q: f" P) ^- f2 [最重要且最難的部分就是要持之以恆!!# I  l4 N5 W5 ]" n% z
讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
7 I- }9 j/ p8 b
2 N- g% T. e  I/ w: M0 l  p7 D減肥喔.....好問題5 T8 {. ~' X- B
有些隱藏絕技
! D" |; b$ T& v  ], Q最近很熱對吧
  ]! W2 V5 w, H! x. y" B麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上( K  v& c6 G/ Z2 m' G
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)2 K1 k5 Y4 L9 B; D  n1 m
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)  r* V) W4 H- ~1 H
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
- ]( o4 t3 k, S; U洗澡的時候可以洗完之後
  D8 Y2 V. _' ~做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
' n" S1 Z6 X  L! X; M/ h* D增加排汗量$ U: Y4 {! c# ~5 r
一周減個10KG不是問題5 G# y+ C! b( J! q0 b* s
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
: C# W) S* A, r+ C4 j. \因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS 8 d3 ?5 s: i# C% r4 e% [: V
大哥你這樣會搞死人阿!!
" W0 d3 d$ P4 m還沒瘦會先被操死阿!!3 M+ m) {) S. C% X8 ?, {
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
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回覆 3# SS6518
8 K9 \! T0 |+ {! H3 \0 t5 |  }/ Z4 S
不會搞死人1 M1 d! M# U! s9 e' Q; G
要注意用法 絕對不能用延長線
/ T5 }; P; U; U$ f& c8 |; @/ u你的目的只是製造水蒸氣而已
: f$ L; @  P/ B9 C3 u而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
7 A3 d6 J0 r3 R7 B9 g! u; r# a這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法0 u! T; z& J- y2 o
很有效 卻很可怕- b) R+ W) k& y+ T# F
對身體是無害) K% R/ T9 J0 M
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
* u" D: B4 E2 r6 \+ o: U7 ^我嘗試過 到第三天我就投降了...& T, Z9 S0 G: h% H9 h
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS 5 S7 z1 T* H7 R& w

$ `; n& W$ h3 V2 C8 q& ]感覺全部都是在瘦水而已~' q, k: }0 F/ C0 p& _" K
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518
  \" V8 M1 H0 G. v: N# b5 X8 Y) L5 J
1 G9 w8 ?% b" X沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊" m: k8 V9 r9 U1 T
是水腫胖1 [$ ^+ Y4 Y& l% o' L5 ^$ z
把水排掉就瘦很多了0 D. r; |! `6 a. O& P: d
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
, K( P2 S- Q; h9 V' p( L% Z其實也是一次身體清潔
: n) {* R1 v4 F2 u& H) d- {9 r
" [$ r1 ?4 [5 x至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備& E, x- V: z" C) c% M
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS
/ e5 J6 p  X5 p8 h4 C8 G說起來也沒錯
/ Y8 {: i1 Q9 }! M' n! O不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
9 o/ V8 q# l% R' `9 ~) v& E0 b怕精神會崩潰阿 XD
" {, S" V; O7 `. g7 @* E然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 01:30 | 只看該作者
回覆 7# SS6518 , ^+ g* t) [  k/ j! T

$ r- \6 ]1 H6 v, i$ t8 s3 G2 ?比較輕鬆的也有阿" N& S/ I8 V. G, n5 A
先飲後食法& B* O6 n' O2 k5 D( w; Q
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)0 S; O' [& V0 G8 z' u' E3 E
然後才盛一點點飯(一次一點點); K3 }0 v/ A+ \& {5 r' p
盛多少飯要記得吃多少菜
0 U$ o4 W, t0 ^: L; Y吃完還會餓才繼續吃
- y. g* W: U0 c2 G0 z  n) P: N, _不會餓 能不吃就別吃了
. y7 @  _* ?) i; N4 V( ]) I慢慢減少飯量
. b" f! g$ H0 i; [8 c9 s3 }8 Z& J  d' r9 x
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)' Q5 V) r9 d7 G) p
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS # W" E# ~/ t' d0 \1 K6 Q
. Q5 n! S  n  c
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )0 D. k# R5 i) u6 X& s  m& L) o
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?# N; }, L! Y0 N+ c. ]& P
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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回覆 9# SS6518 5 C0 J9 q" D5 d) O+ Z$ r. U3 B: L

- d4 ]4 X* X5 A8 v2 ~7 Y錯了 西瓜不是熱量高/ s  R) o6 K# l- y8 s5 @1 b4 r1 t
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
) f# c& j2 O4 u. \" H( q3 H7 u& R不胖才有鬼.....
. w( w) e  L) @: }
. Z8 F2 {2 X( a減肥的基本有兩條
2 I" u3 `& J7 F; _% e1.少吃多動
; y. D# s# f* q4 `* k9 a2.少喝水多流汗$ @+ F: \. V! O+ B  k8 s" g! o
這兩條必須改善
+ z' p4 F8 L! z) ?) i( e7 U
. Q4 U4 d  r1 t/ n, b成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
( i  b2 H+ ]$ G- Z. p也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料  P* |0 u8 N% H' W9 a
都算在這大約2000CC的量裡面
& J7 ]; Q1 |- y0 P1 }5 k可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
; i" l1 o: i( X( A最少都超過2000以上+ k6 m  ]% C/ l2 ?
而且這些又攜帶大量糖分.....: ]% R/ N+ S) J  H7 ?8 R3 H
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
5 d5 P6 J1 `1 v" k2 X$ S你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**+ C- |5 ^  o7 |5 Z0 I$ L) a- C
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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