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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
4 o- c# p2 H( g- m5 j那就讓大家一起來減肥吧 XD9 l1 A" w! h7 |
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康1 I0 \# l9 I6 {/ e- i+ V* L/ F& U
女生看到減肥這個詞應該都不陌生; I! Z3 c) E+ X( P7 F+ \* g
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣5 O- f# M8 O! v  `$ ^7 `  |( t  B
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖& {" p- D, f) ?0 A8 \" O
不過自信才是最最最重要的) S& W/ x* ?' C$ M# k' A
回歸正題，減肥，當然要健康的減!* t5 p6 W7 l6 ]8 H0 g: @
絕食斷食等等；不吃東西) N4 m* Q2 k# P% o
或是亂七八糟亂吃一通  ~/ H6 D3 Y2 T& @, Z1 l$ o
都只會把身體搞壞而已
" n8 }7 u$ U, h可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
, k7 h  c9 P3 m1 \( `看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
+ D( |: }9 i' e當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦8 H3 j7 z. X3 d
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!0 S! Y5 i- X4 P) K; n% O
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!0 n* s  k: p, V* u
讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 % n& d- t% ?, z8 f3 }6 n9 T
- A+ a# g- `4 H
減肥喔.....好問題& \8 ]3 v' F: X( z; u9 s2 [
有些隱藏絕技
4 c( }1 o( x$ d0 q8 t最近很熱對吧
4 n+ J, ?- J1 H( M1 Y麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上& V' E/ U: L# |# |
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
$ \. M* H- J9 i. W然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)- g, K' I' n0 z4 h. ^: J
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
- w2 ^+ q2 b% Y5 ?8 z洗澡的時候可以洗完之後+ _% y  T3 [6 b5 G# G
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
3 u3 U& D3 |' y2 q增加排汗量5 r4 p; v, i) a7 O: i
一周減個10KG不是問題+ v/ ~3 N& v" n4 e
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
; \8 i5 Y' x% T( I1 i9 l! Y1 r7 W因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
; H2 e7 C0 t) `" `( N. i# C大哥你這樣會搞死人阿!!
9 Q2 _$ d6 b  \9 {, B還沒瘦會先被操死阿!!, ]+ m* Y2 Z; \! {9 X: b
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518
5 ~( X- W; @  y4 ?0 M
7 d  u, v& c+ P1 q: C/ W不會搞死人% }. {( S" }4 e# d% p; {. v  z
要注意用法 絕對不能用延長線2 }& U  D2 \2 f( R  @
你的目的只是製造水蒸氣而已
4 G) b  L$ k+ a5 `. {  n9 Z而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電( O, o9 r. f: H$ F1 B$ H/ Z7 N
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法" M3 v' V, w. x, w
很有效 卻很可怕
& E- J/ W' a, l& r3 ~; {, c對身體是無害8 c! b+ h8 g% z
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
* P# R1 P5 L# _- N4 N. T我嘗試過 到第三天我就投降了.... J5 T1 R9 I. h0 U5 O$ c  w, D
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
8 l, }9 Y3 |9 E7 W
7 }. x' x4 u$ M/ Y% E% ^% g& d感覺全部都是在瘦水而已~6 B: Y% X0 ?, e8 ?& x
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518 " T7 [6 L5 Y$ M
) i# b. I7 X: l( P+ g
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
$ [" l7 M. R) _, L6 u/ l是水腫胖
% _' t: h0 o/ X把水排掉就瘦很多了+ s' V. M& ?: h9 j! N" s) V) k5 C
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來  `# R: Z& v* h! X$ }& U
其實也是一次身體清潔. ?1 t0 I/ B$ G! d0 p

5 G9 k4 ^+ Z7 p/ L! b至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
: `. M1 x+ i8 ~' k# r是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS
+ i6 V2 F, y; n0 Z( U說起來也沒錯
- i5 M6 u4 L# N$ w+ o# o* \+ p不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好5 b) y2 p8 a% L
怕精神會崩潰阿 XD4 h+ `* ^: \, x2 r! S
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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& Q; C3 f; G% I! s( o$ |, b" c6 I: M4 B9 z0 ?( X; `3 g7 u+ `- E
比較輕鬆的也有阿
: `* {1 t) n6 z2 f先飲後食法3 V' B) G3 V1 k8 {: @
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)1 X& k  S" U) ?( o1 @; R
然後才盛一點點飯(一次一點點)
5 D8 j/ P7 h1 Y+ t# \6 k) B盛多少飯要記得吃多少菜
2 j; W3 v7 p* M% ~吃完還會餓才繼續吃
" l0 a/ a1 Q$ e" j( f不會餓 能不吃就別吃了* e& P4 S9 G- _7 ~4 v8 Q% [) C
慢慢減少飯量4 ?, W8 q' l* c& q; ]2 Y- c
/ ~4 H/ l" M- G  O, g5 C
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)' o, P6 V# y4 N
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS # ^) j& G5 B: b
, M7 e" ]$ g" u7 t9 v& d4 U3 H
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
5 [, b' i, a: \9 g: `# n' W2 z減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
& i/ D# }4 F- p0 V3 j我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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" Y$ s* z4 L, P0 y8 a2 t; b& p2 f; C' b# u# Q( O
錯了 西瓜不是熱量高) j  a- e. z0 r7 x4 B$ |, j1 R
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
' v" M! I6 F) n8 F( M3 R+ W不胖才有鬼.....
( w: _& E0 b1 M/ n5 i5 l% S6 U5 f1 y" B- h3 [
減肥的基本有兩條% M' Z% p5 A/ n/ O$ Q) Z6 E. z
1.少吃多動! Z% y( E2 r3 x* X6 ?
2.少喝水多流汗
& Y( L- L+ `3 c1 }  |& A這兩條必須改善. O: \  Z0 K" V0 {6 n6 ]
0 X' I/ g2 b! `: M+ x2 \
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
2 n) {; C6 u/ b  q也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料! s. E4 U7 \$ C! b( I
都算在這大約2000CC的量裡面
; l0 _# X1 e8 }可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)  s% w! {9 E- D# G- V  V
最少都超過2000以上1 K5 o) i: z' E$ @8 J" M' F
而且這些又攜帶大量糖分.....7 P6 _: }  ?$ I: M- f) [( ]+ y
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
) \: I$ |! p2 ?* r9 C, }$ I1 I% T你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
& T2 s' e$ a+ J( d8 l簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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