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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
% l# b1 ~8 A2 z1 g那就讓大家一起來減肥吧 XD9 j7 t9 M! E9 y# R8 `9 ]- L
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
- x% H4 I) q) t( G) ?6 f" ]2 ^+ T女生看到減肥這個詞應該都不陌生
4 ^* O* T9 Y! q& \很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣+ n8 f5 u' k1 V1 s
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
8 S9 @4 T5 D1 _7 ?- j9 \0 y不過自信才是最最最重要的/ M" A2 F& ]* m. a2 G$ T
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
3 A0 U4 \7 b8 S% @4 `0 |+ ~* S. o絕食斷食等等；不吃東西
( e3 n$ l+ L7 S或是亂七八糟亂吃一通
3 M& D& x0 @' O  T6 }8 E4 ^都只會把身體搞壞而已7 M3 A" b2 F1 A7 Y# Z
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招- E+ N# j7 L' v5 G# a& t& l
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的9 [4 H  Q2 L) |: B
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦) Z" q% k5 F) e! ~- B
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
( ?- X2 @8 |8 N! V5 O最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
& `1 j" x5 `$ v+ M: W1 b讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 4 ?- w! M' J+ N4 C& ^- u
; n$ W0 c* f6 r( D" Y
減肥喔.....好問題
5 @1 K; K5 h' o# n+ D! ]6 ~有些隱藏絕技4 r+ I# }8 V" m0 T! ]& q
最近很熱對吧  V$ e0 _3 h, ?( F# D
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
: l  e0 a" Y% g4 b就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
4 e& M- @6 b/ Q& ?9 K1 y* z/ U然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合). C, o; v6 ^2 P  Q8 ]  ~
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
8 Z  B8 ^1 z& i! C7 O洗澡的時候可以洗完之後
9 G% N/ C2 ]0 Q1 T) w做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)( a0 W6 w6 L4 e# n0 k3 f
增加排汗量
/ W2 ~! a: D& Q一周減個10KG不是問題
( v/ z2 C: t& u& y可是大多數人2天就會被嚇到了= ="1 a4 K% b3 O6 U5 v4 [
因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
/ L9 g5 q' \1 `/ Z5 G6 V$ X( O大哥你這樣會搞死人阿!!" D' M7 a* [' p7 A3 Q
還沒瘦會先被操死阿!!
  x9 c2 N2 f2 V2 r  p) P一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518 ( i$ U& L. d% x. T  D7 a3 v4 R( L* S
7 v3 p; A' Q; G/ E
不會搞死人
) y- `9 D2 d- Z4 y2 h' Z3 r2 Y. c# C要注意用法 絕對不能用延長線
9 W0 K3 N3 Y8 D6 Y你的目的只是製造水蒸氣而已
( Y2 k7 I6 z5 c0 \. Z+ V7 x: s而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電4 h& {, y1 S" r7 Z4 ~3 J2 P) \/ P
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
0 R4 Y- X/ |6 x4 v( u7 M5 B0 V% Y. u/ M+ o很有效 卻很可怕
' U! i9 a: M6 A+ ^對身體是無害  O' c: I  K/ r5 c: i  B0 _
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
, F' t3 _6 ^% @  C; r, ]. a" f8 B2 P我嘗試過 到第三天我就投降了...# P. s' \; Z& N7 \7 L5 B
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
% X8 [" c; k* D; n- C# O' w/ B
$ e4 g) w% F2 k' Z感覺全部都是在瘦水而已~
. T5 k" L" S+ p. ?! N# S5 N你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518 . j, D. e2 o+ q4 F* J

1 G% p  ]6 j% @$ _* U# m+ h2 g' B0 q# f沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
' `8 M8 u  H$ I4 H是水腫胖0 c+ ~2 b, s2 G% N! A1 M9 M
把水排掉就瘦很多了+ G4 _  b2 G$ d- B$ z
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來9 [+ E3 U2 F2 b' R/ m( z5 D) J
其實也是一次身體清潔
0 ?& a2 Z; a& ?  }, g, ]
0 y  Q4 j, _7 b5 T, E9 [7 j" F至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
  ?" F2 F8 z2 ^是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS , i3 [" Q+ M  \7 W1 G$ c
說起來也沒錯0 b* {2 }' k* @1 b
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好, S& q# T( S% m9 i1 X5 u
怕精神會崩潰阿 XD! ^* {2 j, D3 C+ o' V/ X* B
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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回覆 7# SS6518
. i- X; j6 t0 U6 B
5 Q2 W: Q0 l. t+ s/ C. P) D/ Q比較輕鬆的也有阿$ f' `5 X5 ~5 k2 f( K
先飲後食法
4 _0 M  D, n, u! @! n/ x  P吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
0 Q% a+ ^; j! v% c+ N" |5 H然後才盛一點點飯(一次一點點)
( r& f3 P6 d3 Z. |盛多少飯要記得吃多少菜) Q( r0 J8 o+ x% o3 m/ |
吃完還會餓才繼續吃
6 ]) v% z$ L9 O/ C% v; S不會餓 能不吃就別吃了
4 d- y+ h5 u9 s: l, \慢慢減少飯量
/ @& A/ o2 ^8 J
0 O3 n  I* n# P7 Q1 j. U8 C不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
$ R2 u: J, D- ?+ ]: Y9 W! _這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS
2 G* t+ g* @1 Z+ V7 [
$ |% c5 u8 q: T" l' U; ~少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
1 f& R, ]' L6 E) a減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?) k- H3 H  V: O0 |) H7 n8 [! z
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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3 F& f5 P" ^' p6 Q" I# X# h
錯了 西瓜不是熱量高
9 X+ _) I5 s! \* _& Q" |而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
$ G: M! ?' V  ?! D: {# S不胖才有鬼.....8 J: ]0 d/ k& t; ?3 \% e8 [  O: b
& ~3 N' X- G" U9 z* `- v
減肥的基本有兩條
" S/ H, v4 i& l+ S9 B  w& `1.少吃多動; @/ ^' E1 k/ h$ M* ?& m
2.少喝水多流汗& _* b' e& L8 l
這兩條必須改善
0 r8 x" ]4 h4 g. Y% J. f+ H7 e, a
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
; w# H/ u7 w) K& B也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料0 \1 a$ L2 i5 y
都算在這大約2000CC的量裡面
! p% V3 T8 z% u  ^$ A2 P/ F' P可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)3 ~+ {8 H  r8 y; K- e* A' w
最少都超過2000以上5 H5 l* @: V! [9 j
而且這些又攜帶大量糖分.....4 S: r$ A9 ?$ D
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪- j" s$ p3 u8 Y. V( A
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
+ C, j% z5 J' W6 B5 H5 i5 g簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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