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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
( H# c# d1 J& {0 B. t那就讓大家一起來減肥吧 XD
4 H/ f  z6 L/ e/ [# J: |覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
/ \  z! t) w6 L0 V女生看到減肥這個詞應該都不陌生
$ M* u$ I" F" X: y. P! g( o" c很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
0 S3 S+ t( ~8 a4 d也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖9 X5 d9 C' m. A$ b' |/ S% |
不過自信才是最最最重要的" m* C2 h; a2 W0 d% L! W% b- l7 J
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
+ s6 Q0 l% K; T' B8 ?3 q絕食斷食等等；不吃東西6 V: {! w: O8 h/ n
或是亂七八糟亂吃一通7 K0 s) G, H' W7 a" `1 i
都只會把身體搞壞而已4 ~* W$ W3 O/ W, O& D6 h  z3 u
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招: ^2 u& ?! q+ k! l
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
) ?. w( ^3 x  t3 i當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦- q! Z0 ?6 U: Q- |
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!+ v/ f: J4 V" h2 u4 J& c4 i( Y* S
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!, c& z5 H) C- c; H6 D1 m( U8 g
讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 6 C! H; `4 Y% m0 ^8 Y* B; |

, v) q6 `/ m) M3 C9 ~* y. L" g減肥喔.....好問題
  M: M1 {# l* @有些隱藏絕技8 R* K& g# s8 A" H9 y
最近很熱對吧
) Q% P. k8 S6 R5 i1 D麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
5 z2 y; d1 C! J) ]$ }1 u% i就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上). m* k8 X. {; T# v/ T
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)! @0 o0 H+ A7 H
多吃高纖水果(蘋果 番茄)' F$ M. Z( y! o, M' l9 C- n
洗澡的時候可以洗完之後: N9 Y( D; ~3 v8 L1 Z. T
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)$ ^6 Z6 u8 ]$ x' R+ O+ O4 R1 U
增加排汗量
, G& ]0 p7 I: l: {1 w% p一周減個10KG不是問題- ?% h& M5 L4 w. w4 K6 i
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
, ^" V* \3 F) F; t! ^/ u因為會很累 很難睡覺

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3#
發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS 3 x! }1 Z$ Z8 H( |" S
大哥你這樣會搞死人阿!!
$ x1 \7 y; {) j3 C! f還沒瘦會先被操死阿!!
1 }; E, V8 O; J一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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4#
發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518 # f! \0 Y# j9 Y9 `. r! L2 v3 D5 w
: V. H; ^2 o% N7 `/ U
不會搞死人; v+ p. ~& v" f! g5 l3 n+ Q4 P
要注意用法 絕對不能用延長線
9 b3 i, l5 d6 n% w你的目的只是製造水蒸氣而已
0 w9 k4 g5 F% z) U4 F. l4 A8 j- g而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
! F$ p) i7 P" E; l% M這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
: I$ c- }) @& x很有效 卻很可怕
) e4 P0 W- v4 i+ k+ B( R1 Y* z+ g對身體是無害" {- v7 k0 e: ~+ E1 J
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)$ S; \9 f1 ~5 p- {
我嘗試過 到第三天我就投降了...) }8 w2 G8 A. _4 q8 @
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
+ U# R  m6 c7 V# p
1 A7 x0 K, l9 o感覺全部都是在瘦水而已~
; Q; D/ d! C+ s# V你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518
2 `, `% n) \. m- O: b4 H- ^8 Q4 X' G# E2 D  G
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊$ z% ]! Y/ P" l8 L
是水腫胖
4 u  z, P; l" p把水排掉就瘦很多了6 b0 C$ }0 ^! N. |* M! C, K+ v
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
0 _3 R/ |" j# `9 U其實也是一次身體清潔1 q5 N" y" B) ]. {
& b) ~. H* Y* ~# o1 t6 U
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
' a' B# |: T( E是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS
7 h9 [: g. \* |3 n3 r% ]) k- t  ~說起來也沒錯8 W+ v9 D! K' v, y
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
4 h1 w' O- n& z! x怕精神會崩潰阿 XD
/ [3 l4 F' w& B然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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7 f4 j6 ^& g2 C5 V! O
! }" i+ G* ^5 P# n" `比較輕鬆的也有阿
; r7 Z- G1 ]' H( a# D, K, G先飲後食法
: B/ c( g. t- j3 Y% e8 I. _吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
* Y3 u7 Q5 b+ S然後才盛一點點飯(一次一點點)  g5 p2 l; i, V2 @
盛多少飯要記得吃多少菜
: u* q' g& s$ f; X5 K+ K, A吃完還會餓才繼續吃
) T/ G& h9 p: k% F不會餓 能不吃就別吃了
# [( |" H3 v# ]' R7 X慢慢減少飯量, Y, O, b/ b  w2 H

& b# p5 t: g7 ]2 P不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)1 Q! k: b4 B3 A8 ]1 H
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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0 l0 q9 ], u1 }  O( U0 R3 n& K* p
" ^! r+ q3 D; ^/ K3 i/ c& ]; Y少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )" K3 {5 k6 N  i3 j0 a% X- B3 X1 q
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?, l: Y/ Z. K4 _+ ]  {
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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10#
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回覆 9# SS6518 5 `) ~$ Y0 H& a1 w! a3 P9 e1 {
6 P- g6 C3 p% F
錯了 西瓜不是熱量高1 \' G& s; [9 Q& M; m6 s
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡8 n$ \0 p; z' H& S
不胖才有鬼.....6 w, x# G* Z2 }; g$ N6 N4 V( ~
6 p/ J  o/ R+ A5 S) W) g
減肥的基本有兩條3 M! Y8 d) A) o! z- D; @8 O- C
1.少吃多動0 k: p) ^3 h6 v4 b. }" g% p
2.少喝水多流汗' f) z) G" X8 ?# i* p- Y3 S1 t% d
這兩條必須改善
$ N& r$ f; h7 x; X3 u  ]5 g
6 r: v1 }7 E' ^+ \" c' x+ u' K成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)& o+ B2 H4 y  B/ s. k
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料5 ~: R9 N0 V* l+ E
都算在這大約2000CC的量裡面& j4 w: u1 t9 [" y( c8 q
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)3 S  {. b0 |. s% n) u7 I) }
最少都超過2000以上9 s# i/ J% G* e( y& _
而且這些又攜帶大量糖分.....
( H5 M7 O# d2 _) I/ @蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪5 N- m- l# M7 ]; S4 z
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
! \% x6 ?- @5 z$ O; ]% g簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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