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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?# h0 ~# D" d4 E5 Q" v
那就讓大家一起來減肥吧 XD
( Q8 c1 w& w! L% b覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
9 T) R2 n( U! a* w4 h女生看到減肥這個詞應該都不陌生
; G4 x+ ]' G: _+ J0 h/ a8 k很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
( y+ n6 Q; |6 Y& {6 o也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖* p3 [# q" M5 q
不過自信才是最最最重要的
( R6 v* X8 s3 [1 |/ @0 b8 d( F+ e回歸正題，減肥，當然要健康的減!
% A" j0 X% F8 B: j9 `/ }  z絕食斷食等等；不吃東西
% ^4 \5 d- u* M$ s0 ?2 C( s或是亂七八糟亂吃一通
3 X' ]8 E2 o% w- _都只會把身體搞壞而已
4 p7 ^; K, s* i" a9 `' `1 E/ ?可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招: B" _! z) y3 {2 [8 g' M
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
, w) }: k: b: l" @% z當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
1 p! `& t2 F2 E. \: o( t7 ]減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
( Y7 [; Q& q0 `1 e最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
9 l. N* u/ G3 d! J% h* n讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518
0 h" p. I2 L, J) |/ v, a
2 e- k" L  O, |" g* N+ p減肥喔.....好問題
+ _& ^2 Q) r7 u  A7 }9 w3 e- ?有些隱藏絕技; o, S+ t6 t7 r9 q
最近很熱對吧" y3 P, k; T' s
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
+ W; V- z, ]) r9 |就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)- H  }" K2 u8 y9 H2 c1 P6 `
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
/ K- U4 u* G/ V+ P+ C2 G+ q多吃高纖水果(蘋果 番茄)
+ e: o! V* q1 t$ F8 H) ]洗澡的時候可以洗完之後/ i) }; w( D- `  ~
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
7 k% O; i- A% M: i增加排汗量
; ~( H* ?, T5 [一周減個10KG不是問題. y& C4 q) b# {0 Z7 T+ ]
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
, N- p6 Y" Z* h; p+ f- T4 S9 \因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS 7 Q- F2 L% J7 E* L5 d
大哥你這樣會搞死人阿!!
3 j; i1 k: U9 K4 ~1 P: a還沒瘦會先被操死阿!!
4 J' M2 Y& x$ @, E* F' @一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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4#
發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518
# L2 E% @3 E& Z
) A# n* e. R  k* e3 X9 r不會搞死人
* |, i: S6 k4 |要注意用法 絕對不能用延長線5 u2 e; b+ z$ J. k
你的目的只是製造水蒸氣而已
; t  A- \( ^( X. @而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
- F+ w6 U( J: R" O- g4 y8 d這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法+ H$ t% z8 F3 W+ ^
很有效 卻很可怕
7 [$ i1 H  |. [1 ^7 `( g對身體是無害4 ^4 X9 l7 B; b* f6 m, j, y
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
) \$ p# e; z/ A7 y8 D1 y我嘗試過 到第三天我就投降了...1 _4 m7 Q- P* b2 p1 T% e5 A) Y3 A3 O/ ~
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
, G" H3 w- k: X1 c" I6 L( u/ R; R" `9 @1 j4 @) H. B1 {" y
感覺全部都是在瘦水而已~( V. O) d3 _. |. V  D9 D6 e6 Y
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518
+ O& c8 W$ ^6 W6 t
$ l/ x7 _$ @. z. N- [沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
$ ]& H, H" Q, a是水腫胖& S" N2 i! O, k4 K, d0 U. z, N
把水排掉就瘦很多了+ p2 Q3 T8 U( Q5 B) Q
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
# B  x  p; M: W# |% {其實也是一次身體清潔
% }% @4 f5 O! q- O0 I7 l
8 [) C5 h3 p) C1 O8 B至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
1 `: J, U2 c& c# e. B是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 6# KKFDS
6 c$ o/ q( R3 @說起來也沒錯
4 D% `" B0 \( g不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
3 @2 o0 a& f, x怕精神會崩潰阿 XD
6 [+ B$ s1 m, c0 ?/ m% a0 x$ ^然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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回覆 7# SS6518 8 _: E+ o: b% E" l3 L% x$ V$ L' p

7 W) w9 l( H& F$ ]  I. F8 P( U  ~比較輕鬆的也有阿
1 Z  ?8 P8 z0 {# Z6 U" j, j  ]先飲後食法
$ Y7 t: ?' O: p  F吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)* a# u# ~) Y4 `
然後才盛一點點飯(一次一點點)8 }* B; p0 h- _  W4 A+ s
盛多少飯要記得吃多少菜
* j* k$ T) W' O; E9 i; n% x# F  C5 l吃完還會餓才繼續吃
" c& w/ p0 {0 K/ B6 o$ J  j不會餓 能不吃就別吃了
4 C6 ^  ^/ a- a- c: n$ e. z慢慢減少飯量" r/ l8 V" Y# \1 |

6 d9 ?' @5 P+ O' I( R; W不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
2 {5 c1 ?  v, Y+ \" u7 o這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS : P) c  W+ H6 q) L

" I& H+ R# F( n! u少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
! d* _. `" }* q9 O減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
& W3 a( c* V2 U8 I我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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3 P' L; r, [' b5 n: s1 l, x4 S1 P
, R8 a( o  t+ j錯了 西瓜不是熱量高5 t' m- t3 a$ U; S, e* _: ^
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
' v3 M4 }% M: U4 Q( [4 R$ Z不胖才有鬼.....5 u* f+ W2 @8 U0 d

& v! L: ?) S- ~/ I. K+ ~8 T減肥的基本有兩條
, ~! g) P4 ?. b& A1.少吃多動
) z9 d( x1 T# X+ u$ L2.少喝水多流汗
4 h! k! K( B; H, p5 V! p這兩條必須改善
- K6 a# f  y! M+ b# h: X6 a, E: U
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)1 t1 E) s) ^% i5 p8 P3 u# B! ]
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料: X8 s8 x0 I: v' I5 o
都算在這大約2000CC的量裡面/ p$ @& d: A" @
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
) L& _, y2 ^; \' ?% Q. c" i& h: ~最少都超過2000以上, B& b3 z/ Y( B( p9 G% g: I( ^
而且這些又攜帶大量糖分.....
4 c( Z+ b* _& p1 }* C! a蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪& w: q' F5 E9 `8 N, r* k
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**9 }* p8 F8 }' V0 |% `' l  f
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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