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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
: y" k' X! V( h那就讓大家一起來減肥吧 XD! ~% z6 W% h4 x7 z' S
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
' h; a$ S6 I3 I1 h; v6 Z6 S# _女生看到減肥這個詞應該都不陌生
+ X- s8 y$ e/ U' w: L' S4 l很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣' O( y  r6 H- X
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖8 ^# c1 n; s2 l4 S; z
不過自信才是最最最重要的- W  J+ G8 A; A  R" U; M# f' ?3 U
回歸正題，減肥，當然要健康的減!7 p# E% j. h5 Q0 |# v+ C
絕食斷食等等；不吃東西
2 }6 T/ N) h, {+ Q或是亂七八糟亂吃一通8 ?- y" k- t! j* J' \8 J
都只會把身體搞壞而已
4 r( u* r7 k6 b, n, N; d可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招3 j' z. w- M% s. R2 }& D; ^( ^; w& `
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的5 ~& k- r1 W! z; _* S* w
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦) g/ Z% ?/ W. h# e2 M, F9 M% D1 }
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
0 y- d6 P' ?4 S3 v2 f最重要且最難的部分就是要持之以恆!!9 o9 @0 `: C8 j% @' A
讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 ) b4 c0 h: s, i, z* N" A% {

" T( R# l+ B" m! k減肥喔.....好問題
" S4 f  Q7 s% S* z有些隱藏絕技
2 B5 |7 N& o6 `; @- ^% q9 p" N! M最近很熱對吧6 w) @3 |) d& O7 U. o
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上/ O0 m2 x! t. T) }( P1 g/ J
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
/ U6 D% `: f% s7 B然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)6 y1 i- a! ~* Y# Q8 I
多吃高纖水果(蘋果 番茄)- m* _( O2 N1 h" e+ P7 y
洗澡的時候可以洗完之後
6 H+ L& P0 k$ K5 D7 I. ]& K做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
2 [, L/ ?# |3 \6 U' B/ }9 T增加排汗量
+ j8 B5 I" W% h一周減個10KG不是問題
9 O7 ^( S8 {% a; ?  D可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
+ l% d* U( f" E' R7 g) J1 T2 U因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS ' J3 m4 s3 z' m* y% p
大哥你這樣會搞死人阿!!
( b' n1 I& J! R/ m& }$ F9 T還沒瘦會先被操死阿!!% _# K" \1 r* P6 F+ X% t
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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4#
發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518
, N4 ^3 z/ g, q/ s/ C* o
5 `7 p( d, h: |1 b不會搞死人
! ^8 |& D. }* |, F& P$ ~要注意用法 絕對不能用延長線# |* _$ d9 }; F+ h" i  c+ l# `
你的目的只是製造水蒸氣而已' i; q% y5 O/ Y2 Z) Q
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
0 k0 r# ]% s4 Q1 d$ _% l! k  j這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法* I1 h( o% s" v, a, o; q9 v
很有效 卻很可怕# L4 y. e' n( U% ~4 r8 ]
對身體是無害
: [' G$ p6 O; o0 @可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)2 ?( u" `* G1 |5 `9 A( ^: ~
我嘗試過 到第三天我就投降了...
* z# i# Y6 u! [/ P  b" C" W也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
6 f4 w% O, C$ R. ^  U# r' Q' A5 w  [6 p" j, g
感覺全部都是在瘦水而已~& E* M! m$ _3 L) {7 ~
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
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回覆 5# SS6518
+ b4 b2 C- ~0 u* E8 }% t& U( }$ o- n
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊- X: j4 B$ P7 \& W0 b0 I8 q* J: v
是水腫胖
- D* p  F' Y* \; U/ z2 U把水排掉就瘦很多了
: K8 S8 K' D  X而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來. j, G& ~4 P# P0 H7 ?
其實也是一次身體清潔7 A9 K7 P" \0 F- {) c
$ Q7 J) M" s7 I% J! J9 v' @
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備! f7 z- p; a$ K$ Q  L. ~9 d
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 6# KKFDS   Z7 ]4 ]/ j- \& b* U" ~3 X
說起來也沒錯' a) t1 v$ g, h
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
/ l: E1 V: h. a. o5 N& W" X3 I, q怕精神會崩潰阿 XD
/ r# q6 C; R7 j7 B2 Z* l" d然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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回覆 7# SS6518 4 n. \; a9 r5 \' r7 ?) O, C

3 H2 i; r- C1 [比較輕鬆的也有阿
" N! g3 K; i9 C4 ]9 s1 q/ z先飲後食法( M* ^0 \' z7 g" z& ^
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)7 G7 {! a; K% Q# o( d
然後才盛一點點飯(一次一點點)
& u4 k" c2 i6 c  C1 L盛多少飯要記得吃多少菜" o2 b' Z& r# ?
吃完還會餓才繼續吃1 K) I: a, O% |" @3 N
不會餓 能不吃就別吃了/ `, s. ]1 J" e, D
慢慢減少飯量1 R- K$ N$ {' q7 I, F
5 V1 @( |' P) m) ]
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
; z" Y7 c- I" f( x這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS , g' L8 Y, ?3 S

5 R/ Z/ T; n2 q( ]4 \! u2 g少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )3 ~; I+ W9 H4 R- F( e# K
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
$ F& d; E4 `9 L$ }7 H我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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. D5 m/ E. n* J6 i
$ P+ [4 ]  z$ |+ L+ _' _$ `錯了 西瓜不是熱量高
) t) Z1 B! d: s# k而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡/ J, Y: \2 A) k0 k6 g4 H* G- v
不胖才有鬼.....0 a7 x" a4 S. _, O/ g7 l* ]4 D
5 s' K- r5 J9 i9 r6 v1 g3 m
減肥的基本有兩條- ]9 N; b& {! f9 x+ ^
1.少吃多動
' ^' K( m# C* i5 N0 M# V2.少喝水多流汗
" t3 K! t  l, V- `這兩條必須改善0 m) F# n  m" M( @8 Y

& @+ f. P( H$ Y" T成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)! `' [6 k, {& Y0 M' H
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
5 {& @( f' W- e$ p4 f都算在這大約2000CC的量裡面
8 d( w; a! {( h! T/ W: B+ |可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
" ?, d+ B/ d% S0 C1 z# Q; k最少都超過2000以上2 ?, @' t8 }6 w0 x' i& M
而且這些又攜帶大量糖分.....
( L- F: l5 O0 l' v/ C0 D. x. [6 q蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪8 n* A( c# X2 q" _  O
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
, w7 j2 [: W( N' c  a# ]/ q簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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