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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
5 W) A( v7 t0 i+ g; g+ y' P$ {* B那就讓大家一起來減肥吧 XD
3 g1 A, b9 v8 U. J: o4 }- q6 g覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
+ s" R0 f4 C4 k$ }1 K. ?" C/ w女生看到減肥這個詞應該都不陌生
# j9 u* y4 l$ l5 q! ^很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
* `3 ^9 R6 b) m4 i5 P+ i) X也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
: y7 {/ a" Y  j& {不過自信才是最最最重要的3 g  E( K/ O7 l
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
$ i) Q5 R4 V4 N6 Y6 H9 ]絕食斷食等等；不吃東西
/ l- J$ S+ {6 i  G2 B2 s或是亂七八糟亂吃一通' _# h+ @; K+ x/ d! ^% Z* ?
都只會把身體搞壞而已# k( q+ T/ m' |& n5 H) ?+ i. ~
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
- i2 f5 H; h1 }/ j! u看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
- Z) N& x$ e* k* J5 }當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦$ @, O$ ?) N$ W0 Z/ A- w7 T  Q# r
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!9 Y, T2 a% B% E" |2 h* P$ V
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!/ Y% x% E$ n6 }" H+ Z" {
讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
7 w3 J6 a7 _- m, w" @0 Y5 A2 K- J# ?: {1 R" b: P2 @  V# f3 I4 e
減肥喔.....好問題
9 z& M, p4 z5 c( L, e4 l, s, O; s有些隱藏絕技
3 _5 D* f+ g0 f; T4 q; d9 `最近很熱對吧5 M4 r! u/ u8 D
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
) h5 f8 u+ ~. r* v0 z) X# o# z就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
7 W1 M- z* J) \  U# s( _然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)( m0 B" h! }! e
多吃高纖水果(蘋果 番茄)0 Q1 H1 _' Q& O9 M. T! O( n' h
洗澡的時候可以洗完之後
7 Z. P; r  v; x! S1 x做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)* u6 V0 P* P+ Y
增加排汗量
& z* f6 Y7 a# s9 X8 c0 N一周減個10KG不是問題* u* a  n: G( t6 `: @8 q, N; k
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="0 W: a; h4 ]" r1 [0 o9 L
因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
# H9 {- g3 m7 ~大哥你這樣會搞死人阿!!
6 \( m6 z7 I5 m% H' G還沒瘦會先被操死阿!!
# c+ i, p8 X$ z0 \" T1 y一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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4#
發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518 - t; Z, s9 E( c5 \

$ a3 E, V. r7 u- g' [5 r+ G3 L2 f不會搞死人; `  F0 A5 o6 n
要注意用法 絕對不能用延長線% K: {6 z1 U9 c
你的目的只是製造水蒸氣而已" S  u* S2 I7 d9 ?1 _! G
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電/ ^: w8 N& d: U' a* Q
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法. n2 V8 F; ]0 k
很有效 卻很可怕
6 h0 G6 q" z% O- Q# E對身體是無害) {/ _' j" ^$ B: X3 c9 v
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
  u# x% @0 L0 e/ h; y  w我嘗試過 到第三天我就投降了...
  }: d% F& Z" e& C1 o- F5 x, m也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS . n$ d0 P7 n& `+ d; G

$ ?) g3 U+ J, m- m8 t; `( y% r, {感覺全部都是在瘦水而已~
# G' w' i2 w$ E+ B$ t- Q: i你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518
2 T3 q( N% X$ d) o8 a; V/ W! P- n* ~& z5 L5 R- r
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
0 [  I  r& ^5 u7 L/ S是水腫胖* |0 ^3 k! N, |
把水排掉就瘦很多了3 j6 N$ {% \% ^
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來! b8 b; @5 o5 G
其實也是一次身體清潔( D$ l; a/ M; [& w4 H7 _

3 K$ }1 M1 O1 W9 C% @6 B7 W! I8 k至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
4 r3 f; B3 Y8 T是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS " H, p# ?5 I9 L2 b- t) D
說起來也沒錯
  X' O: b' n' M2 I! i不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好" u1 Q" {& P& @1 t! w
怕精神會崩潰阿 XD
) C9 ~& G3 d' s; H然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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回覆 7# SS6518 1 p; V# a8 N6 _+ Q% i
* R" l+ A* q5 P  Z& s' }
比較輕鬆的也有阿
( ]* D3 f2 Y8 }4 M- z- B3 |, ^# Y先飲後食法
* F- P  C1 u5 B, |: V吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)8 H4 c7 K/ X: x! D2 o4 v; V& u, d
然後才盛一點點飯(一次一點點)
1 \/ R- g$ g: N盛多少飯要記得吃多少菜3 g: B  h8 o2 _) Y" g6 U
吃完還會餓才繼續吃
# |; v5 u8 E1 k+ G6 a3 T. b不會餓 能不吃就別吃了3 J$ m! S/ N9 t: F1 X
慢慢減少飯量6 s& h6 j6 ]% T  }
9 H! h% ]7 s8 j# B" Y
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)5 q% o0 t0 w0 G2 H7 e4 K1 j% ]/ K0 D
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS . i" D& k" M' `# \

' U" h; B/ Q1 j- j; `: }; L: n% d3 Q少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )) ~8 L* I4 X, F1 G5 P
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?# [5 k- O4 z' \7 v: l
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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, P0 G4 C) j6 U0 u/ ^* D5 `( R7 i5 z8 J0 Z; G" E: J
錯了 西瓜不是熱量高
# F0 v$ ?* h) a* F4 s而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
0 F! \' L4 f3 R3 n不胖才有鬼.....
3 z7 h9 J: o- O& [+ ]$ [! T3 y- l4 Q7 o. K+ Y* B
減肥的基本有兩條5 P, p3 h4 x( u8 Z
1.少吃多動# D# F! x% _3 n# A
2.少喝水多流汗
+ ]7 h, }) O& q' \' [這兩條必須改善
% ^! O# m; E- L* P  ]7 _, ~8 h5 I  Y
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
# F/ H6 z# r1 b  r3 R8 q$ D( _& y) q' o也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料1 c- @" r' q) o6 O3 M
都算在這大約2000CC的量裡面
# D+ @) |( |: {2 {8 `9 }. p# t6 }可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重), F- D. O2 P' f! z4 ~8 L+ T) `
最少都超過2000以上! a3 l5 G0 e7 V/ A
而且這些又攜帶大量糖分.....% ^6 _/ o( Q& F  B5 h
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪8 k! g* j8 g1 i1 j
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
7 @6 o. f& \4 j) F  S9 C. V" s# A. w簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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