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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?( C0 B/ @* w; Y8 [& V
那就讓大家一起來減肥吧 XD4 X% e9 b& P# V& z& R, q! {
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康/ Z$ q5 S1 p5 G* d$ J* G
女生看到減肥這個詞應該都不陌生0 h9 q  b3 @% S6 m
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣5 g" h+ X" }# ]( H) e& r
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖) ~% E  B( [. \- o0 r
不過自信才是最最最重要的/ ~" k6 J$ F9 d4 n
回歸正題，減肥，當然要健康的減!& J- K  Q* d8 f& h+ [
絕食斷食等等；不吃東西9 h7 v' ]5 Y' @) W1 k* b+ Y) N
或是亂七八糟亂吃一通! W5 A8 S/ C  e  g8 m
都只會把身體搞壞而已
9 t* }4 Y% p& r- v可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
# B7 @  h* O" ^看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
1 C; A6 E& a% W& U  b1 P% A& S當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦' b$ Y! Y# y; e4 e0 ?
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
" o+ y( K& D' ~! q! R& q3 W最重要且最難的部分就是要持之以恆!!9 X& A& s* y) r9 T" n
讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 1 n' u' t% T, M5 H5 Q

" C7 e/ |6 x* G9 ?3 G) l9 s4 ]8 o, t0 X減肥喔.....好問題$ j4 ~; j. _! X. n5 S2 p
有些隱藏絕技
6 z# i, d# h+ U0 V, l+ y最近很熱對吧. J0 A0 F; L8 I' Q  F0 i! e, B; T
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上0 |1 o$ X7 U% s1 \  ]. p* z* F$ `
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
; N, p# O! `1 J# G然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
9 u- {3 g8 C' h多吃高纖水果(蘋果 番茄)
5 u, d4 p5 R( J# _& s4 f% C3 J# ]洗澡的時候可以洗完之後" ?+ @& l% p# ~2 W- C# p; i
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)5 J/ T/ {% O1 l' b! v
增加排汗量
; J' p. L$ Y1 q4 f6 S8 T一周減個10KG不是問題% }; @* T" F9 u9 Z7 A7 N
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
$ y2 s9 D% e4 }4 o2 B2 s因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
- n- o$ W8 k9 q" P  J$ T2 B  _大哥你這樣會搞死人阿!!
# L9 r8 V3 l4 c. z  e" `6 k1 p0 \8 |還沒瘦會先被操死阿!!+ e$ ?, W) e1 Q  O* h$ n
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518
6 h2 L9 A& A, u7 ]- [' M& u5 B% s
. ]; j" |' d; n( s不會搞死人# p0 n2 T3 a1 R3 E7 c
要注意用法 絕對不能用延長線8 V% q7 ]# K) o7 m. X
你的目的只是製造水蒸氣而已
/ E1 }2 t( y9 a而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
& ~  P; e( g2 |9 i, I. G% g) X這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法' p  N4 M+ N; H: F; q  N
很有效 卻很可怕
; f8 J) V/ t8 F3 E/ l0 s: D對身體是無害
: S2 H0 U; T# t5 B8 B. n' Z可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)$ E% Q; e, I! A6 A
我嘗試過 到第三天我就投降了...
" K, M! E/ |& H+ v4 y$ `0 v& @也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
3 ^' }4 G' k% _, o
* u, G- p! K6 }( f- \感覺全部都是在瘦水而已~. y  y0 a: ~% a2 X
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518
9 m, E: M, l' h  u% Q% ?# L' p* E3 f
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊/ S) ^- M0 J7 m0 E% Y9 ?
是水腫胖
* q0 O# H, U) d1 W把水排掉就瘦很多了
9 f/ D- O$ R* P' }而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
+ h5 s8 z8 {% E  D: s! W# W. N/ K其實也是一次身體清潔
% C, b0 m* A# y3 f. i
5 E: E7 Q: u# Z( E6 m0 j" U至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備# L. S, \2 z) T% v
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS 2 q' L6 L. {- _5 ?- }# V( m8 j
說起來也沒錯
% L" K$ z2 j; M6 E' c* U( h不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好, u0 ^* w  {0 W" E& P# ]* x
怕精神會崩潰阿 XD
! p: {) D4 |9 ^0 l+ s8 f+ E然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 01:30 | 只看該作者
回覆 7# SS6518 ( w# n# l5 G1 ~6 E0 W
  P: d0 {' b9 s* l
比較輕鬆的也有阿' K$ a; c2 B4 V3 D# F9 y
先飲後食法5 g# K3 H5 L3 |$ t! K& K
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)+ w. a3 {' z. w. a3 [9 L) |
然後才盛一點點飯(一次一點點)5 `: z+ C1 G$ N7 A! M
盛多少飯要記得吃多少菜
* F# T: Q! |' Y  E吃完還會餓才繼續吃4 e& c7 D6 q  X  r* p$ B
不會餓 能不吃就別吃了
, X" ]6 O. F8 p  U/ f- M6 l; @5 E慢慢減少飯量* @8 ?; _- \; x! Q; |; ^. T+ a

2 H! U" t8 i2 P9 K7 Y& {& U不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)/ v& U" r; C. U& I4 e
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS / t* P) B" E: |4 a' \( t0 o5 O

/ C* R) d+ ~3 o# `8 U3 ?少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )  w. |: j/ b: j% `
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?% r" D& H" l. J6 |4 i+ T
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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7 T0 X' X1 b( Y9 Y/ e+ J6 }! P. \* O( F" s$ U1 |
錯了 西瓜不是熱量高
# [! f! b/ f) T5 m, @: C) h( S而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
* ^. p2 t! q5 h! y4 ?5 {不胖才有鬼.....
( o! _, _" ~. H  @8 V
9 D! j4 r$ o: Z& y8 a7 K減肥的基本有兩條. z) a: a* g* S& _$ g
1.少吃多動0 `0 G6 N( n  h5 S8 B" H6 N* r
2.少喝水多流汗- W2 U" j. K. d9 w
這兩條必須改善
* Y5 Z6 _8 A7 B% d/ V, M/ G" l# h& o( L5 x, i4 _- O( \+ c1 l9 u
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)- W7 d5 Q9 l% @  L
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
6 z& {& N8 ?  z( C& x+ [都算在這大約2000CC的量裡面6 o2 a: z4 Y9 R4 @9 I
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)+ V' P7 A5 U# f* O
最少都超過2000以上
+ g! {" i" P) @% p而且這些又攜帶大量糖分.....
2 W1 P: }# u2 @- T& ^; O蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
/ H3 @' j% ]! ~2 V7 a8 {你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**# I6 Q# I: U6 }6 S, E- ^2 |
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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