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10#
發表於 2012-9-10 01:52
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回覆 9# SS6518
+ d/ u5 |9 a6 `1 i3 W! p5 | a' G/ v# ?2 `# z: V# N, L$ V
錯了 西瓜不是熱量高
5 g" ^# I$ q- R) `* i而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
( ^% p5 ]2 u$ ^4 T% H; b) G不胖才有鬼...../ Y; `8 m& a! w9 y) O
- L+ c+ t/ P5 M/ w
減肥的基本有兩條 N! d1 l H3 v2 p4 B6 y
1.少吃多動
0 F5 |) z0 v' _1 y+ H1 m5 X. a2.少喝水多流汗
$ Y, i; {* [; y' R2 W9 H9 d3 h. |# R這兩條必須改善. a' G6 G0 c; y& }* P( D+ Z: G2 S, b
- s. C D1 l! A/ M2 J/ U
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
7 U; L7 t$ f$ \& t3 j) a也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料. @8 Q" I t" Q
都算在這大約2000CC的量裡面5 c7 S2 O. N( F$ _7 g n
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
/ Z; E$ i4 K- ~& W最少都超過2000以上& c' ?; P( J, D& r
而且這些又攜帶大量糖分.....
, i! o. X+ L* X$ m) m% k* m9 l蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪0 V. z8 V( {( D* `* Q# v
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**8 o$ l; a( x) _" `
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準
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