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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
/ `( r4 B# G7 Y那就讓大家一起來減肥吧 XD& q- w; s2 E. ?- r8 W
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康2 C% O# |: x3 H+ H0 Y) R+ D
女生看到減肥這個詞應該都不陌生, \$ c( R4 ?  }8 n
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
+ U6 W' q$ {, f0 J, J也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖9 [. b6 _/ f6 V5 U+ B
不過自信才是最最最重要的, _1 h8 R# w7 X( }
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
" A( x3 e" P3 r# j9 R絕食斷食等等；不吃東西) r1 F0 x3 X. A; ^
或是亂七八糟亂吃一通
* M$ V& D  c, j: x& R, \都只會把身體搞壞而已/ `8 `8 |% M: @7 D
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招$ {( l. ?5 _" y7 u0 C: W
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
, ]( f( ~- }) _5 g/ j0 c4 G當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
0 u8 [1 y5 P$ e8 k減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!/ y5 q) H5 Y# D9 R* f
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
& Q4 p* @1 O) `. O. n讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 $ W4 E  j  P. ^4 G0 s8 N
$ z6 s. k# S* t2 s8 O
減肥喔.....好問題4 m6 S4 W. i" T  S. c  Q
有些隱藏絕技
2 U+ i5 D; H- b, T最近很熱對吧4 i; ]5 p6 {! Q; ]! }3 K9 B- m
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上% h' `5 C1 S4 F3 Y$ x
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)1 `/ W3 K7 \+ V+ O4 r  ^! Q: T3 i
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
6 P6 Q* M- Z+ z, ]/ o7 n多吃高纖水果(蘋果 番茄)
0 {0 ?6 l4 j/ |9 H% s洗澡的時候可以洗完之後
6 h3 n& U) }5 V) j: h( c$ U做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)3 p' m7 P# O% ]2 N  a4 n! D" q( H6 E
增加排汗量
4 z2 K8 j" B* \3 A/ z7 a: v# g一周減個10KG不是問題
3 D1 v! @1 K$ `可是大多數人2天就會被嚇到了= ="4 z: H& W, f: ]( g9 l
因為會很累 很難睡覺

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3#
發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
) p7 H1 ~' l2 J大哥你這樣會搞死人阿!!# D" q% {( }/ ^* G% O9 v
還沒瘦會先被操死阿!!
, l( P: t; v1 a& B( t1 L6 F" a0 U" f一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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4#
發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518
9 J( ]* w7 b9 c  U5 ]/ E% g/ z& D9 D( s+ F3 J
不會搞死人
# p, H# s9 |! ^) S+ c" ?要注意用法 絕對不能用延長線
% ]" l+ L! P8 v& n" B1 ]你的目的只是製造水蒸氣而已
1 z& E/ R! N# |2 T% w而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
" ]4 z! z; p1 z) b1 P. F: X這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法# J+ [0 i) q: |& V: m& E0 H
很有效 卻很可怕
, f% }1 p7 |: Z+ ?. i對身體是無害
6 E7 m' w! p6 m可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
1 F* C* _2 y( l+ P3 D& N9 `7 i% ~2 n我嘗試過 到第三天我就投降了...
! j7 u; m0 u: J( _3 ^" i9 `也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
, o$ f0 g2 l( T) _: a" y& z3 u" l# v1 @" y0 V/ [% Q( y, J
感覺全部都是在瘦水而已~
9 v1 V( @- q. r/ W) @你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518
& `# e) }1 O8 T2 K; M
+ k0 \  I9 g, i5 ~" Y6 T# b) F! t沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
+ m6 |  K) z8 b. }2 }! P' H是水腫胖4 I$ w" o- b* ^1 e0 @5 Y
把水排掉就瘦很多了, `/ c3 h* f7 M; C
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
1 ]1 i, a' m# M2 V1 Q- b2 ]其實也是一次身體清潔5 V& _+ _8 o2 E1 ~$ X0 p$ b( f' x
& j9 t8 L8 W$ b; q
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
  a' F* o: F" F( E8 Z) j( f" u是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 6# KKFDS , g( j4 O) d0 f6 C3 }* N
說起來也沒錯
4 b& W% N, h& Z8 j/ y, Y( A不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
$ O9 {2 P  i8 N  a8 C9 ~怕精神會崩潰阿 XD
/ M3 O  M: E( |5 R$ F' M: {然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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回覆 7# SS6518 " Y3 R$ B' f) X, x; [. d. d

+ R3 S' x. M- k  F7 v8 O比較輕鬆的也有阿, t/ ]$ H" W  T0 T) o  a
先飲後食法2 P$ r/ f; E2 ~; N+ C2 G
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
: Z6 f- J9 x) \# b然後才盛一點點飯(一次一點點)  N7 Z6 T  ?$ k2 T
盛多少飯要記得吃多少菜
+ M  q) \5 N; s2 n吃完還會餓才繼續吃
: H2 t0 r( O6 @' k不會餓 能不吃就別吃了- M$ d; Y/ A. {
慢慢減少飯量
3 l8 L/ w7 ~4 c
$ D! s. }7 d! H不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)% ^* Q9 ^8 }! g1 o+ ^; @. T; n7 r
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS 6 D( P- E% K2 \0 v/ _

: g3 L5 A4 o2 r4 }少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
: W' A' \! ~" T" l1 ^減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?8 ?3 n1 }5 m5 }/ J* ~
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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回覆 9# SS6518 , ~) `$ k6 c4 P4 |

8 Q7 S+ N, l% L7 W1 Y; x, N* P) l錯了 西瓜不是熱量高$ C; b, {+ v, c' j9 G- V7 Q9 l' \
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡8 k! w7 s1 B  M8 ?, ]
不胖才有鬼.....
+ e$ D/ f# s1 x% E" g' W% v" G2 k; x7 A" j, [
減肥的基本有兩條! I+ I$ q" F- e  S- s0 Q+ b5 s+ ^7 j
1.少吃多動2 |3 M8 c+ e4 r- Z3 ~* s5 G- }! U' ]
2.少喝水多流汗# {1 L6 I+ T/ h; J0 D. Q& s1 \% C
這兩條必須改善
! Y" F2 F9 _/ A. @# \8 c  v# @0 B7 N* r! ^4 K
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
9 N  R. ]% _; @: e5 J6 }也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
& n. K1 M* f! P8 K都算在這大約2000CC的量裡面9 b/ f" ]6 M, e9 w) @# O! \
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)7 U  Y8 I& M  j* Z5 G2 t/ B
最少都超過2000以上
; K" p) Q8 K4 P: U而且這些又攜帶大量糖分.....7 r+ K* J% k' d3 {6 }- j. V4 G- M
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
# J/ {. l2 |( n5 v+ h. i; E9 {你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**: k2 K# I, Q- Z. w
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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