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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
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7 I4 @& M/ ?4 l, s; |+ r2 q: s2 l2 G$ H9 m* W$ H5 a. G0 j) h% C

$ Z9 s4 a9 c) V  x- G2 [    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!1 ~* M# x- y. }" r; ~

  h" I! j1 B! d1 j( w2 Z: H9 K, g  }多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
# q2 G' H) l; p2 }- u( D" b6 O: D, Q
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量6 [. ^3 `9 z! H4 g- T. H8 U

. k4 a+ V/ t; s% A# l4 @是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
; K* V9 `! q# A
# E& A- m+ a6 d# y5 ^但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
5 }! E% s' k  Z, t% R
0 Y' _6 c/ d3 |2 D一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
+ z5 h0 e9 L( A1 L1 v( C: K7 t
3 ~! J( N' |  \( L# W3 L! E早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
" p. k/ @* U( S
% m7 Z# v0 V4 N/ T我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
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& Y; g5 P0 B! k1 Y9 Y5 j4 f# S* n& M/ v* M  b& ^8 O& U. T# [2 p, W

9 k/ I, A6 H/ ^: F5 H這樣非常不健康的說! U: X  @- w) u4 C, L
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
+ T; b% f9 [' [, P& Y一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉) e. \: C) K1 I. j* i- `5 a; E1 {' |
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的$ X2 a1 q- e& _$ Z$ u. x. t6 b
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題) [, @4 [9 j% F8 k% W
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
; A3 A6 W" L: t  S: H$ H7 M0 {+ G但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
  J: k6 b# B0 _5 M對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
" w- |7 }) E2 d: ~) Z# \如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
, x% I( w9 h, d6 m( ~$ X加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
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1 u9 [: s" Z" |- `$ F9 a6 R3 B
* t& w2 E3 _% i9 x( C/ ~! K8 C% C8 Q* v! w% s. b# ]
重點在控制熱量" U6 K3 ]: }( `0 I8 F
多喝水
5 p" F; Z8 R5 z6 i; T不要傲夜
* W" g1 O  w; m6 X. c- k  z8 o; K  p高纖蔬果多吃2 R# p" w: E5 Z
然後運動
" R& w7 n+ m$ d& q9 o' a就這樣了. B% N/ S4 D4 r
& i7 g: a' B% t" b
我這樣1個月就瘦了4公斤
# L% {7 y3 p: P$ Z9 v4 j8 e. y9 g還在努力中

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回覆 13# A20164
3 y: h4 ~" N4 {$ A3 E. v. }) e! V7 l# M9 Y1 k
加油，就讓我們一起努力減肥吧 0 v# X5 X4 t$ I6 _" N' t' f* g
哈哈哈~~

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回覆 12# taurusvv
' Z  {7 ?4 {7 u; T& d/ G9 R- f
$ W8 P$ q! u4 g我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
5 w3 @9 R; y/ o; K' R一般人不太適合~
" [8 C& z) o" t. l/ p! G% EKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
+ l3 L7 V. z* w7 ^- `* q& [就像剛剛有提到的職業運動選手

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回覆 14# SS6518
. X) s3 t, ?/ |* b- A& c- D! e. W2 N0 M) Z3 X6 m0 ^
) F8 K6 c+ P+ `% z" d
    好的: O0 c3 F* X& E- F9 ~7 F! Q
這個月要拼8公斤
+ V. }; f6 y1 K1 P因為看了好多都好強
2 I+ c7 j: t- c; s( ]有的5x了還一個月減8公斤
# D  t- S/ }/ A2 N. I2 f年輕的最強的還有13公斤" _: S$ y# Q7 y; }5 C% l/ w
雖然那比我重很多$ B; |* o# p, v% i8 _6 x
但還是讓我看到希望
, [3 l8 q. ^6 p0 N( J* z  O$ F1 P, s' _, n% r
再說我這麼不認真了
0 K9 k1 c" \4 e. F還能減4公斤4 c$ q) U" R1 o
那我認真應該沒問題的

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回覆 11# Rabbit28 ! f) O0 ^2 l0 Y0 B+ @  v, g
感謝提供~
! p! R( p3 ?5 z& r. r不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!% m7 j. L# R" i/ \' {# K, J
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
+ u: w7 E1 I9 N6 ^$ T  @. W' p吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
6 R( |' l5 S) R; `: g身體會自動在下一餐儲存更多熱量~: g+ H* R( ~. Q2 Z. o  K
早餐真的是一天最重要的一餐( x; D: |) l9 v. @: ~1 W! K1 {2 W
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
  v, |: q% i& G& Y' W( y1 I  k然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
- p% L8 }7 E4 G$ j因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
9 g: N$ n% }8 ]" H我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164
$ ^0 E8 F% [3 V& s/ L% z8 ]# t0 ^: O' N
/ b% u! f6 s1 x0 O每個人體質不一樣咩
6 f5 r: F( `3 P總不可能說胖就一定會瘦得快' y$ W7 K3 s7 t( H1 Z# ?* z
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!' i! I& q6 [6 ^4 Z3 F8 @7 v( M
=W= 拜託也給我這種體質吧
/ F) t$ Y. c" B: c/ p/ T我也想大啖美食阿~

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回覆 18# SS6518 $ l- t9 w) n" h) K

+ o1 u) l$ q, H* O5 K* X0 d9 g- c0 e
    但只要方法對了
: I6 A0 f; w+ \/ P就可以減的很快咯！! V# j9 r$ T6 T- s+ o- s
我本來也是從小胖到大阿！
4 V/ j& C; J5 {: {雖然大學的時後也有減肥  ]# g0 |1 Z% S1 f) Z2 j- J
那時後每天跑步
$ z6 v! ?( Z  w2 w6 W, q( k半年才瘦12公斤6 L! L! d! Q3 J) a5 o8 X: E8 t1 B% _  X
這次也沒什麼特別運動) A/ P% d/ H, w4 y  d  C8 _
也都有吃東西
& f; K  S9 a, g/ w/ C' i, z有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)+ @- D* g1 ^  T- z2 X. k
不過還是瘦了4公斤0 v( `% ~5 C+ _! d
我要拼了~哈

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$ U7 T/ e. i* D8 m$ e; Q
7 [% ]  p6 Z; R: _
& o: v9 I" J) \- m) m  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!+ T" T: {2 K9 b$ J

6 w: r) e8 z/ _+ U/ s  D/ ~% K是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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