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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 + p1 }$ y0 ^0 S8 K- U+ g
4 D+ j* M; w1 U( {( k" ?

) B. g+ R* G. T    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!1 ~8 d+ m7 }' k) |& ~8 R
; w/ v! d+ @/ h* T8 I4 A( W+ t) i4 S
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
" Q* e% |+ E3 V7 Q' ]
2 A. B( A2 B6 x, l4 Q  V最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
' I+ E6 |4 n' H; r' k# K6 h+ ~1 I3 D# n+ `" ^  a
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
1 c( c, g! c7 s
( Z: Y$ ~2 f6 D" d" N5 ^  d但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
+ C+ H0 N9 r0 b9 @4 K! P9 }6 H" P  W; o3 g
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!. w. i5 C- ]! x$ y

( A4 V; s2 A: |早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
7 u8 `3 O' }$ X6 }% X! I: y! e1 J! _
* u  I! c- C. \7 h; g我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
8 ?+ F; R9 z. i9 e+ q7 [
, O) @+ I" o$ ]6 w* |. A& B6 |# Z" K0 W$ ]- e- o1 u
這樣非常不健康的說
6 F# m3 O: e0 }+ j3 {0 W. t減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
. h8 P; `( a$ q  i; N1 w一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
' d: ~* p0 E; ?' X- C; C8 B3 b大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
. _) l. d+ x% Z# R目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題; Q3 g; r; L! R
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看, h3 Q* o/ P1 Y7 _
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好9 F! G' i4 t  E2 G* t6 @4 ~" y0 H
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法+ m" \5 B3 j) L+ X0 @7 N
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔; n" q' W6 q( y- L/ a" c
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 * _  i% [$ W; A  k$ p& M
3 x) M/ E- J2 ^3 @1 t% i! ^6 m4 y/ J

/ `/ \9 ~" u& \重點在控制熱量
9 f% x" G0 n5 g$ Z. `, \( k8 m! H多喝水
  [/ H: k* y! {不要傲夜
3 ~* i2 n7 H( H$ z! w( I0 A高纖蔬果多吃
  E) _! k% E' k7 L9 u然後運動2 d6 I4 z3 b1 F" N
就這樣了+ K5 \! ]+ B. v
- \% ~$ c" r* v7 m& X
我這樣1個月就瘦了4公斤
( j+ q  a. @8 ]) s8 T6 U5 }還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 " t8 ]2 m3 P5 h" b6 |# j5 o
1 _! N3 G2 v$ T5 [/ o- c; @) t8 B
加油，就讓我們一起努力減肥吧 - [! l' c) g* B. m4 V: k
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv ! m: N* R" K" U) Y/ B
- H. H+ U9 J( L) N
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
4 \+ S$ C2 m, p+ _一般人不太適合~
! O' _$ h* q3 E2 Z1 S! ?  dKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
! k+ p2 S; q* Y, R就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 14# SS6518 / Q# r! E* A/ l: Q$ I

; Q5 g. t" ]5 H& j. ]6 u7 _  F2 F2 q  n$ ^2 g, P8 s$ ^/ F8 b
    好的
( b$ [7 f7 Q. T0 A$ ]2 H; d2 @, c這個月要拼8公斤) n# ~9 m) l( |2 H6 d+ y0 x
因為看了好多都好強
/ K; R% ~+ q% z! |0 h9 C7 e有的5x了還一個月減8公斤
0 X, H$ k! J6 @( q5 ^: z年輕的最強的還有13公斤
1 d/ C# F& K) X7 z2 w# p1 q$ `雖然那比我重很多
( N1 N/ A$ I) U' E* t6 Q但還是讓我看到希望
; ^2 B* J( z& m7 |! N( K4 F- D
, t9 _9 `1 {; d' A: s& ?& G再說我這麼不認真了
/ C: B1 S5 `2 L/ k, {* @+ g還能減4公斤
, g, M  c1 h. w. ?& @* ?* D那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
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回覆 11# Rabbit28 9 ^* A) y) k1 B$ C
感謝提供~
9 x2 p. y3 g- ?. Z0 b8 B' T5 E不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!! _3 w" M2 \! \' ]& B
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~, l; Z1 L1 J! c$ ~1 R/ v3 D
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
. F8 D' t$ g/ w( ]& r( m: K, X2 j! z身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
8 y% J5 @" J* H8 q- r" }7 F6 o早餐真的是一天最重要的一餐+ c: ~. X  H; i. s" [! e# p
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
5 _/ D) ~' y) j4 ^# ?; ^然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓; j1 Q+ }9 R9 ~! A( v  ]+ }. W
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!5 K) q' U. @+ j3 a$ l/ M
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164 % @# q# q8 W7 j8 u" `: P% r% |
9 `$ E# H9 K) O/ p( ^" W6 T
每個人體質不一樣咩2 c; i/ b; ?: g/ k) c" h* P
總不可能說胖就一定會瘦得快5 A0 u( s( c' R" {
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!+ T& f! L2 n" X+ C$ |; ]. |
=W= 拜託也給我這種體質吧
" M" h9 p: o; Q: v6 _我也想大啖美食阿~

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回覆 18# SS6518   g: C, y- W( A- x
, Q0 x' r1 O: r4 L
, W: G7 e0 M8 y( W: ]8 ~
    但只要方法對了( p) Y) H" o& x. z( _
就可以減的很快咯！) w% }0 ^/ a) B5 K# q! b
我本來也是從小胖到大阿！. x+ |$ F# a* r
雖然大學的時後也有減肥
4 v; d4 Q) }; [( D" y那時後每天跑步  s8 A! a) [3 a3 Q4 k
半年才瘦12公斤
" `6 S. c% Y8 L6 G這次也沒什麼特別運動+ _, A' g0 Y1 b3 g
也都有吃東西
- `+ |8 ^2 u$ D! G有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
8 x1 y* q; {. {2 u3 S+ Q4 q不過還是瘦了4公斤6 s' ?8 O3 ]" }4 t  |
我要拼了~哈

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回覆 17# SS6518
1 f, g7 r9 d' ^8 h+ n
! R: N- y; a" k+ ]
2 L: `! \* k. W2 x- m  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
4 i5 n  L+ |/ B' A
1 A( G" k  n1 B# W4 M; a- M是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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