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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
& g5 \9 k3 K1 e% L' z9 q
5 J/ G: R" _1 H( g+ y  n7 J6 V7 Y# z
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
  m7 S+ S& P4 [" w
! E9 p: l: C/ y多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"  o& j! D$ U: I1 [9 ^

% ^! I* T' x/ O; _* F' S" a最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
" l8 M! M* t; E3 m6 g" O3 E3 E" g' @1 ^. J& I# Y$ J+ l4 p
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!8 {) P. X  K$ Z2 g
# p6 z) b8 }' n  z2 a
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
/ @! E4 O/ _+ [7 M" ]
3 v, h3 n# S! W, m* ~一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!2 Z/ \: K: v' D9 f7 a1 g$ B3 I' w5 h
8 V4 g8 K5 Z. T5 V( E& e( s
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
& G9 M6 w1 Y- T) _5 k8 }6 i& c
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
3 W- b$ b* Y5 b1 M) L3 d; C$ ^
. h: |: i5 D. K% H: Y! K3 O, `  B9 G: U. `
這樣非常不健康的說) @* S3 ]. k, M4 B# b& i# Q! L
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
2 c9 R% G1 Z7 R! Y4 Q/ ?7 a( X% M2 \+ E9 e一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉; D- O( k) q/ ?: I9 i& G
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
, W' l1 u6 D, s  y目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題! T( W% x; \+ Z+ y  M+ c4 ^
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
% Q. B) e  E2 M7 L; J9 X9 t! p但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好: _5 _' z6 _* N
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
$ Q. H: T) O, D' m如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
$ D2 l2 q; \3 l) v3 b6 B/ U加油

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A20164

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
$ x( z+ o) _" w( A! }6 ~8 g* `( Y/ p
, M. M( _/ `" R- p7 y
重點在控制熱量7 I7 s1 q% F* B4 d
多喝水4 {+ A4 k( l9 @; P% ?* d+ k6 o
不要傲夜: U' \: }( f% X6 y) n. q: z# X
高纖蔬果多吃2 I! c7 o) I& }, X
然後運動
" B0 X) {$ }8 V8 w8 G就這樣了
- N* @. K( @5 r; {
! F1 S) C  A6 I- k2 f% I: w% F, E我這樣1個月就瘦了4公斤% p, _8 l$ @; T4 @
還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 ) h8 g! t$ n0 Q- X" b* O

; I0 c# r  ~: _7 l8 q2 j$ x加油，就讓我們一起努力減肥吧 6 e& F3 P3 t' k1 S" p% j
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
5 y. T; ^/ _! G# n
/ ~8 B) W5 [9 ~! p; m. X/ h我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
$ C9 `9 @% X0 w1 a) \; p0 K. T一般人不太適合~6 F& A9 Y; A$ s+ X% e# E
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人" a3 e0 N- Z% |" W
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 . Z+ R+ }2 H' q& W9 Z3 z) u4 x
1 j- ~3 s# I1 S) M

6 n' F. W9 K- v2 Y# ]    好的
: t5 F5 _8 L- V) r這個月要拼8公斤0 |4 Y9 U+ T/ M" }/ u
因為看了好多都好強
& k+ |6 Q0 g: ~* D; q+ I" S5 x- m有的5x了還一個月減8公斤
0 D$ o& f/ i* ~( y1 G年輕的最強的還有13公斤
; K2 p  W' Z- s; _9 I; H' C雖然那比我重很多
3 k2 W$ r6 v5 y9 ]$ {  G但還是讓我看到希望- x6 Y- I( Z5 S2 p8 D8 N

" `/ F! z' d  w6 }再說我這麼不認真了
! ^8 E4 p% C2 S6 J6 N還能減4公斤
% t2 g! K" D2 W: c  o那我認真應該沒問題的

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回覆 11# Rabbit28 % w$ y9 @9 ~+ `& V7 [4 B# N
感謝提供~
" N* _& J/ e& h) n不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!6 D4 i+ i$ B2 C* X9 |+ j* ~: T
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
# d9 ^( ?. L" P. r1 x* u* D吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
  Z  B% [7 q1 R/ ]4 n9 V  p身體會自動在下一餐儲存更多熱量~+ @5 ]& I5 ]' k. B: R) v
早餐真的是一天最重要的一餐+ B6 |& Q5 S0 W5 `1 S! H% c% D8 P
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦* U/ V+ E( X+ l% k+ \. e; T6 @
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
: O2 D8 }4 _- \9 o因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!& R( d7 k  M% }* c( b, A8 M8 w6 q
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164
( d( u7 ]3 ^7 ~4 }  |. ]; `3 Y" C
每個人體質不一樣咩
( }! `6 [' N8 n總不可能說胖就一定會瘦得快# {2 [: ?) s7 e9 y! I0 P
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
6 @1 Q5 G3 H0 b6 t=W= 拜託也給我這種體質吧* R% _$ d+ e  |9 }
我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
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回覆 18# SS6518 # S* k8 X- D! H- F
6 k0 w  N# F8 \. N5 N/ N

/ x& U7 @! u  \. F9 B    但只要方法對了" E$ e" u3 G2 e( P. e: P. `
就可以減的很快咯！" \1 S; X/ t- H- o3 I$ ]  U, p9 T
我本來也是從小胖到大阿！
0 K/ h1 i- i3 a8 v& L7 _- y雖然大學的時後也有減肥9 m- \1 S& m5 z; D. w8 p) ~9 g
那時後每天跑步6 z: h" J9 T# T' n1 @* w/ _. @
半年才瘦12公斤
; W, ^. T; f# D0 l2 x% V這次也沒什麼特別運動
& @- f1 }2 ], L, z9 I也都有吃東西
% I) B" [6 ~+ O1 q有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
) W: ]' p, q" Q不過還是瘦了4公斤1 G5 V$ k( ]0 d6 i! N- W3 N
我要拼了~哈

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發表於 2012-9-10 09:53 | 只看該作者
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0 \9 y0 F! `/ P2 g7 b$ T/ ]5 M) x* ^5 l7 ]$ h

7 z+ ^, O5 Y$ N) H; G1 O# Y( Y  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
6 x  I: p7 m- E% {, f0 I. J" G( x5 n8 k2 {# W8 h) G/ c
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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