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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 ' X3 g1 h" |0 @# t% l( W. L/ t1 P

5 b* }0 _6 k8 P5 U  p
5 c% g( g( `* d5 q3 ?/ O    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!- Z/ x$ J; \# r( k) o7 A
3 }* y; o# S$ D( C2 k: G
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"% `$ j0 Z! a' [% M
; S: ^8 C, }" d. n' [
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
% C, H2 Y$ _' Z( |2 ~' c" z* {, x, F7 \; ^3 {+ o/ u! X
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!( o  J# v+ D; C  U7 g. D7 B& p

/ _9 A, i2 N$ o6 o* B* ^. e但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
# {5 @) n6 ]+ Q3 A( s! s6 a4 P  c' u, G1 M' ^3 S- n/ c
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
. r- v0 K4 m8 h# A$ O% S
& X$ I/ |  J; L早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
" z0 ~( ]/ `- D: X
+ o+ W8 R( g( }# ~我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS   s2 E0 E  T6 }0 h, ]" r
* e2 @2 P; m& v. i) G; ]

0 m+ y+ x5 P# b7 y/ p4 S& w2 T8 I這樣非常不健康的說' q( @$ k/ F' N1 |- u0 E7 C( k- Q
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了& Z- R7 Z3 S) N7 Z, g( Z' J+ K
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
" r. d0 L3 O: s/ p. r大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
! z/ ^; ]! Y4 u' R- e5 ^目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題+ s, P6 s6 \: d# u
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看3 [0 E! h* k$ m4 w
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好( q7 Y- ^9 w' C9 _1 a) P
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法; l, ?: Y  D* E
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
6 b7 D* H! ?8 {9 [( [0 ~加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 2 h8 r' n6 |- V2 e" z/ M! Q4 K4 N  y

2 g$ D3 A3 X5 \! ^  Y7 x' R( w  S  s. Q3 \$ L, ~# A
重點在控制熱量
; \/ `0 d; E  n7 Q3 R多喝水
1 s' O- w0 W4 M  Z9 F不要傲夜
. E8 F3 P8 `0 v, z' ^) a高纖蔬果多吃
( l; k1 y+ N/ t  P: y然後運動
1 o; a7 D2 c; S8 ~$ X7 U就這樣了- |7 n/ H+ {" a+ e& O
# _$ g5 v9 L- ^$ a# I. [5 ~; _# X
我這樣1個月就瘦了4公斤; c8 @. f5 `# ^) ~5 I
還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164
1 ^/ y* U; V6 [0 J  |' X- O' c9 [; k1 e0 ~9 H1 ]. C
加油，就讓我們一起努力減肥吧
- e. `& b- ?  V" P7 S" y哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
( z& f* U: u3 |4 N0 C8 M" d* A$ B: S4 o" g5 r: H
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
/ |, D2 h# b. k# k, d/ Y" |) p一般人不太適合~1 x7 S. q: f2 s! X4 f* @  G
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
( h. x$ T3 j& Z# R0 N* y# a/ J: \就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 14# SS6518 * d) r) v. W5 ~
& U/ _, N% [- ~

$ O! C8 L* E$ n: Y* ?    好的
/ n5 B4 D3 {9 {9 o! W+ w. m這個月要拼8公斤
; A1 S5 }. o  P4 r9 I) v$ ~" u因為看了好多都好強
& }" _% Z" y, }8 C. e% e有的5x了還一個月減8公斤
  @% ?. [2 N; f1 k4 \. T& N1 m年輕的最強的還有13公斤$ v$ {+ O2 R* }$ `
雖然那比我重很多
! [0 }' A( I5 B/ a0 L' z但還是讓我看到希望5 c/ |3 E* J7 Y5 }0 ]. Z

* C. C+ @* f4 L5 c& l; v再說我這麼不認真了
. P8 w. a+ m7 s' k5 T還能減4公斤
) @5 u. ?; F) K! v, L. e6 ~那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28
! @+ k% P8 {$ j! i% y7 X; Y8 j/ O# }' g感謝提供~
$ e4 T) h0 |$ K0 O" A不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!- B' E3 q: d; C. W8 ~
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
% x0 r4 Q$ P, Z" A! k( M4 b吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
/ T: W8 A) _+ I身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
( m2 v' }0 z/ Q% l! ~早餐真的是一天最重要的一餐: I5 P! U- X1 T- y% e6 ?  v2 K6 E
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
' e& Q, B3 U& A' }( n9 a然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓  U3 C; s4 S+ c: y
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!( W0 t; C3 A; y& Q
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
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回覆 16# A20164 3 w& Y1 w% w  e8 z- ?  r

5 L& P! y7 H' s0 x每個人體質不一樣咩* \, z7 {0 C& U* m
總不可能說胖就一定會瘦得快
2 N' x' N4 Y6 Q4 v有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
$ N( L: K& y* N+ e0 I) v3 K=W= 拜託也給我這種體質吧
" z$ `& W) X) W我也想大啖美食阿~

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A20164

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518
) Y" A6 j  U( S3 M+ L: r( U: u* D. k% Y/ x+ g# S
! k& n: J& u% o9 s# @& ?4 b' H6 Z
    但只要方法對了* _% C3 o0 Q) m- l$ S& U8 [
就可以減的很快咯！
3 z$ i& r% c! }' }3 R. \7 r4 F我本來也是從小胖到大阿！
1 s% b- W* k" W  G* U. c( W% \雖然大學的時後也有減肥
5 _- s) D6 |5 d, L: [- h那時後每天跑步
: m# R" c& \8 y# @* z# Z半年才瘦12公斤$ ~5 b5 _" n. w' k, [5 w
這次也沒什麼特別運動
  a$ m3 i7 ?0 F也都有吃東西9 _! ]' T/ Y: g  {5 N' a! G3 ~
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)1 e7 t$ J) Z9 G6 Y
不過還是瘦了4公斤1 U0 g& \! E5 e% S. Z; a
我要拼了~哈

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8 F! a2 J0 K. p
9 R" `- N; \! C( i8 r& x
+ H" l" T( |) i9 ]# S( b  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!- d7 l+ c! \( b
# `  d3 Z/ |/ h
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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