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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
$ @, j/ L/ B" P5 `  d/ K9 }
. g  W2 ~" L: ?" X7 x# L5 I" D! d7 O1 x
2 D+ s: j- D  {" a3 `( ~5 _    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
8 r% i. `4 v* o+ H$ y8 k2 u( L
0 }1 v0 E- l/ _& H- R多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒": M% w- }3 w. d$ P2 P! k
' E6 t8 a; ?* G0 {0 j
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量/ v* }; l) h% K+ b$ F
, ?1 J# x! @, t
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!/ t- A& X  Z& y- g2 ]2 e

$ o( X& _, h2 P$ I7 y& w( L7 E, O但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!" ]/ u! r: ~- s5 N" P: h( u
7 {' r' I! K2 c- D3 M+ d
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
. p- ~3 r  _6 K5 A  f/ S: ~; H% S( f: M/ i0 ?: m' g! D
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
3 N! s  b4 d/ \- X4 ~& s9 d
$ \  q/ m* D+ i我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
  e/ ?" O& z( ^( D2 C8 ?: ]& O9 o" x, ?) m; |$ W/ z
9 y1 w  @, C9 |3 c0 r# `3 l
這樣非常不健康的說
# h: F1 m. k$ D3 y9 l減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
2 j6 R- \) A  `4 R2 M5 l一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉$ z3 m' S6 p) E2 `% E
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
  Z' ~1 a+ ~3 h4 Q目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題" A- c4 z+ t* c" @( q
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看; |- s  B* y5 F7 i8 E* O1 o
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好" d5 q9 {# S3 |2 z& {$ g, b$ O. h2 e
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
! w/ I% j5 U% v# q7 r3 z; @如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔+ L' c6 ^- }5 _) J
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
0 \$ O: I& o5 y8 K" {
) h: i0 s" ^: K( W3 M
5 g2 G. R1 J. Y' e7 v3 z重點在控制熱量4 k  h9 L/ v) o
多喝水
: O, u& d) x- d7 @不要傲夜: Q# R/ c3 a, H
高纖蔬果多吃
4 O' L9 }$ F, F然後運動2 f) K6 v- D9 j! I8 A9 z( j; m
就這樣了. \# {. u$ m3 ~6 q

0 W8 i5 N3 \7 n7 L" z# F- E我這樣1個月就瘦了4公斤5 B* B& [: d) K" U; W
還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 8 X' C5 @8 M$ \. m0 `

0 b5 U9 b! ^7 Y+ m2 B; y- ~' e% D加油，就讓我們一起努力減肥吧 ( s2 N# l# r& N  {. I' [& P4 e
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv 2 x6 O8 w6 ^' e8 A4 c

+ U  D0 d0 ]* [/ d我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
) F; @* r8 c- F3 `一般人不太適合~2 ^8 b# i& q  ^" ?' K
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人! Y9 T$ G$ A1 H+ b; I
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 ! f- |, B7 f. s' }& J1 h7 g: v" S; h  R
( P1 L, _: e+ d

  Y1 K! `4 [0 }# n! o% D- w, H    好的* \* w0 O2 }, [" z8 T
這個月要拼8公斤
; W2 i1 f9 E( y+ _9 i9 O因為看了好多都好強2 ]  K8 d3 N! j
有的5x了還一個月減8公斤
5 F! @  ?9 W" h0 t' s4 j6 q2 Q年輕的最強的還有13公斤
7 M# G2 _) S! d4 `. G( F雖然那比我重很多+ V, C1 ^( V! z0 u& m$ @9 q/ d
但還是讓我看到希望* F& }1 B% c9 Y  i0 ^& F  m

. w* U% n# h3 i! [8 j: y再說我這麼不認真了
  d  r$ E, Z+ \: u: d還能減4公斤
% \# ?' J: w" {* ^8 G$ |3 ~3 w那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28 4 J* ?4 J1 C0 J. `8 Z! l0 \
感謝提供~* d! b4 U; y/ A& J9 r( h7 t6 V
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!3 j: G; }* }1 s. }
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
, l' T! Y, N0 p& e8 W吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
0 c) r( K* N5 H) E% _身體會自動在下一餐儲存更多熱量~3 Q0 }* [7 z1 G' [
早餐真的是一天最重要的一餐6 f: }" G0 d9 m: \+ K
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
) x+ V  ?0 f5 n然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓* \" v7 l  C( G/ P& u
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!  f- R* X' Y; X
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164
. l$ x' h/ c" Y6 E) k( N* p. T& N7 d6 R4 q1 [9 i. M6 u
每個人體質不一樣咩5 }$ J1 s, e2 j, C& b) V
總不可能說胖就一定會瘦得快
% G  j; S" |0 ^; x# o! ]& t& f# {有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!3 N+ Z3 K. D1 O, x' N
=W= 拜託也給我這種體質吧
) F/ z$ u9 p6 p( n我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518 4 y$ D% F* W: M! D* q$ M( R3 Y

9 G( u1 |, b4 {1 d" P: W9 ]+ R! X2 n+ `; N% v8 d
    但只要方法對了
/ q2 j+ _$ z* e; |就可以減的很快咯！
/ K1 `& @+ z6 [' k' b7 E2 p我本來也是從小胖到大阿！' f' ^/ F: E' d& n+ {3 Z& q0 \
雖然大學的時後也有減肥, T6 K7 e* W/ i6 M( {& N1 u; w3 [
那時後每天跑步
8 g+ k- H- C, @半年才瘦12公斤* t2 N. l* }3 ~/ y- k
這次也沒什麼特別運動& i+ P# Z1 G+ s1 O5 _, }4 ^* |/ }
也都有吃東西' }0 R: g2 S" |7 b, x$ d, W
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
* |: I  _6 e# }# q* ?$ n  {, A% Z不過還是瘦了4公斤6 j$ i' d- ?7 z6 ]+ Q* O
我要拼了~哈

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發表於 2012-9-10 09:53 | 只看該作者
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0 b  x( _) Q  m6 v# w$ D4 y9 X4 g. l# ?

4 _/ S5 _/ n6 ~+ f1 M  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!( y! S' f" u+ W) H6 S# n

1 {5 J  L! k4 ?是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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