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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518 4 U' X$ m5 D+ s6 ]: w! T4 i

- ]) Q" S& h8 y3 q
; D$ e9 |% f6 b# ~- A% S    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
" s$ S2 _! Z' f
8 V: f, K" z; F( ~$ L多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"& ?& _! ]* P6 P7 @

8 h$ i. s. q; f. _最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
4 \. H" L3 N6 L/ U
* B9 s% o3 s! h* `- _% I是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
4 s' x6 H) y# i3 h9 i, k+ f
. j9 J* A) e+ Y% q. S但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!/ Q8 L6 J  w, s* [
* W$ x% Z9 Z4 N0 {
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
0 n: k$ V1 C  t5 X8 u' Z# k5 u2 y5 H1 u3 i. p
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
% j! \# k# W1 `$ c' z! \' n% u! W: x8 u0 t, [1 @
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
, E1 L5 V8 T9 i/ g! J7 W
) Z  P! R9 f$ A) o6 ^2 z% o; o* x
這樣非常不健康的說" Q' `2 x$ ^/ f! }- H+ o) Z& |
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
0 f& E2 s2 G; D, ~2 K一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
4 C  j9 E# K) j7 i- g8 ?) E大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的' s9 j& @0 p8 C4 O
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
' E4 |0 H6 b* V( F  e如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看) }7 Q# r% d( l. `+ F3 s3 R
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好' E( [; a: e4 \7 A  V
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法; I0 C+ ]7 \) j- C
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
/ H% u% X# I  x7 ]; G+ C% ]  h- y加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 0 K. ?& w  E" w& E3 W

0 k  @/ U  _/ q! T$ r8 y9 _# [& o
7 r- {* N, _5 A; n% C2 ]重點在控制熱量
. Z# K; X  G& y( D- ]  F- b2 Q多喝水. E3 M: {9 e: u6 V2 D% @7 M. W5 Y1 s
不要傲夜
3 y% T$ x; x- s6 b/ Z, [高纖蔬果多吃
, J, R, `) {, s' F- t! C* i然後運動
1 b+ X4 m/ l! B. ~- [5 t就這樣了; ^( }6 \! [" \& g( \% O* i( b

+ Q) N  D) o& n. a" [4 R8 @6 Y我這樣1個月就瘦了4公斤
/ B) j+ a  O% E1 \  }# Y還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164
. U8 F6 W* ?3 B8 K; @& ^+ i8 N% X- t4 [) R7 z9 H8 h( _
加油，就讓我們一起努力減肥吧 ' K: p+ G% y# {( E# ]
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
/ ~9 ^# Z/ N+ t& C! w/ t1 y2 |7 h- Y* X$ f
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
! Q1 p! V5 c9 A: S9 l3 p一般人不太適合~
' Z- s, r) u- A/ N4 p5 K7 QKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人  O' {- `& d4 I1 R  r
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518
! e6 }9 G5 s. U( y, ]+ K5 r3 _( k' J+ |6 W

4 P; ^+ `; a8 T6 I% X! }" w    好的2 Y' ]2 y- h0 p- X' n  N* n
這個月要拼8公斤
: [; N2 R  @  Q6 h" O  g因為看了好多都好強9 x( \5 l& f7 {/ ^8 K
有的5x了還一個月減8公斤) r% Q$ t0 e% z
年輕的最強的還有13公斤) W4 J, `' Z- h; p4 {
雖然那比我重很多
+ o0 d# h5 V) `* L; q但還是讓我看到希望
' l9 J% q7 L$ ?+ z
+ v9 [2 d3 T% ~( J. k再說我這麼不認真了; p3 `. d$ x6 |# P7 L
還能減4公斤3 A8 c; t& J! l  h3 `) C
那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28
# Y; X$ @. A  ?/ \  o感謝提供~
+ B9 r1 ^: g' Q5 i4 [# {3 Q不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
0 {3 V2 q, L" P; R4 W儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
" c4 J0 x; m+ _4 L吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
* s$ S" M1 N+ Y身體會自動在下一餐儲存更多熱量~0 x- T) I+ r$ |9 g% H
早餐真的是一天最重要的一餐
  k9 l3 [7 L( \; t之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
* y0 k+ n. G# z" d: @$ Y6 @) F0 |然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓/ l5 ^- M8 m6 k" w' W
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
0 e. z4 ~# q* l' R; z( |我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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" {. C' d1 m  @) ^7 S7 Q2 S/ T! T# P: l* x" p. u
每個人體質不一樣咩  {- B" s  w$ I; n& x! Y/ O& I8 u
總不可能說胖就一定會瘦得快# r! I% G$ h" ]% L5 h( u
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
7 Q5 F, j4 Y" }=W= 拜託也給我這種體質吧
4 G$ e# X8 Q/ r( p% z我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518
% ^3 c% Y- l! N/ C$ w) p3 s4 o9 U
6 D1 F2 h( r6 ?; f
1 }, J0 W9 t9 b1 \  {    但只要方法對了8 R5 \/ r2 a: y& i
就可以減的很快咯！: k( o. N3 j* @$ Q4 d+ P! t- ]
我本來也是從小胖到大阿！2 B& C" }$ s, q  @. V
雖然大學的時後也有減肥1 _6 k! x- f/ E/ H' z7 h2 U4 L
那時後每天跑步
/ _, ^% w/ V- `" V+ f  A5 X半年才瘦12公斤, ]5 I2 h5 ^  H, Q" Y$ v7 X' Z  l
這次也沒什麼特別運動
+ [, K" L! g, g9 k- J0 [; e2 W也都有吃東西; w/ j8 T0 z! k0 a' W
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
3 m9 m1 A; G* B, w( [$ {不過還是瘦了4公斤: N# m- Q, w4 d( o1 K
我要拼了~哈

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回覆 17# SS6518 8 f% u  s. X) B: e4 d5 I# Y, b
0 [: T& O  ^4 q" d
: ^" D) p1 y4 ^
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!1 X2 J) d) u  @+ R4 R8 _, K' F! f) ]
# |6 i. ]8 C% i  z
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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