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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
8 t, [( t) ^5 m" u& [! y) |+ c  c
( t; |* [8 ]' K. c3 r7 k9 [# @8 {' j  t
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!. v! S/ H: x( I

/ ~' v& t/ C2 V; i8 a/ U/ t多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
' ?6 X: w  e6 K/ L" K- G5 n, g0 s# I2 j$ z
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量9 `: e* ~: R/ {  a% L5 d: p
: b2 L- c$ W0 Y
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!8 _" J3 X/ {6 X- k" J
. Q% V! a$ }* p* @7 @
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!) c& |" k! V2 h0 L" F- v

  A; c) N" W/ Q& X! B0 Q: u. \: R( q/ I一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!3 ^9 V. I/ U3 q% U, k9 L: t2 b

* V' c8 M6 j' K  R! n早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
$ J* L+ g, X5 j
: D, f' C5 P1 D* p4 W我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS ( [/ a; W( Q9 S! M9 d2 i

5 [4 o3 ?; I$ {# j5 [
6 h( ^- |9 Z+ Q8 H8 `- h這樣非常不健康的說
. F  Y/ I  n+ d  W( |& r減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
/ F% O9 X$ p$ h& _. k- K3 k# }一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
0 G8 X; Y9 Z7 ^/ ^* ]/ A4 S% K大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的7 ]" W" Z! y( D, |: G' L7 ], ]
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
8 ~# c& X( g0 o0 d+ c: n4 G如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
* e1 X' C& A6 v0 J但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
# X( C1 H+ B! o1 \2 h9 C對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
9 t% z& q& f8 N0 [: j3 T如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
0 g9 t& g' v: I: c* D加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 * X( Y  T( F0 M: d6 [. s; P5 ?, c. `

: p& Y! A) |0 P7 T/ T5 K8 ]* Q4 P! r+ {/ G
重點在控制熱量* h8 d$ D/ X- Q6 R' Q
多喝水! w) k! _2 [5 f" |9 I7 I
不要傲夜: F6 ~4 s! i4 ^$ m9 t
高纖蔬果多吃5 m- W0 C  R, O% }# }9 E" x  O
然後運動0 b  _1 g8 d  o: a  f- o. K
就這樣了6 ]. y1 U6 v! E6 R
' o+ M0 s# x4 z0 B& W8 z
我這樣1個月就瘦了4公斤; n: O  x9 u  }1 u
還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 / C4 [3 W) H* D  f
1 v9 L* P/ E! E
加油，就讓我們一起努力減肥吧
1 R- D, b5 f/ v/ s/ C  M哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv * r' Z0 U) A: @

* F3 I& V7 W2 T, M7 L6 O8 ?' V2 c我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點9 B8 p( W& L* _2 l5 l
一般人不太適合~
$ L5 {/ ^- _; _KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
6 _8 y: Q1 |2 f就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 14# SS6518 * E7 ^! P8 }, H4 I* t- Z9 u

" G+ v( m7 l* b; T3 H5 t0 n9 F1 Q6 h/ _& ^) F% _* i
    好的
- C0 ]0 |  ]3 F9 A6 r: o9 Y, w, E這個月要拼8公斤; L3 W% X  r% `  J5 W8 l
因為看了好多都好強: \: ], f. T! \! |& c
有的5x了還一個月減8公斤0 e1 E' j" K1 [; T
年輕的最強的還有13公斤2 R) h3 W3 [7 p9 w& T7 j6 U$ q
雖然那比我重很多
4 j1 A% U" i' p) m" I但還是讓我看到希望" H% S8 d6 O7 Q* z+ u) Y7 @

9 a% f3 n* \  l# W. Q再說我這麼不認真了& o  A- G' q) Q. Y2 X6 X  X3 F& y
還能減4公斤  b( V, \% @$ E0 [
那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
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回覆 11# Rabbit28 ! A0 d- Q" m3 W
感謝提供~
3 {+ @% ^% {2 b4 U# s% |不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
4 ~& |8 t0 ~3 X0 u儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~7 V  I2 I& L1 M6 l. Z3 O
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話- B$ ?# F: `: S6 J) p7 ?
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
: S. f8 {+ r) S* G$ K5 q7 o早餐真的是一天最重要的一餐& l. l) h- a5 A# n+ r. m% {
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦! l: ^8 ^% x$ ^+ A
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓3 D) Y2 j! |7 J; x0 U1 X
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!2 g9 f" c1 h# i- W% C" q
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164
  A; N9 H1 U. t6 h. `: `* F$ R* z3 C$ G8 l+ R2 L6 \1 s
每個人體質不一樣咩
. h$ X* x, b& f- N, M總不可能說胖就一定會瘦得快
3 H* ~4 d% Z- H* i( S有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
5 W& [1 _  q( p& F7 I' C=W= 拜託也給我這種體質吧" S0 P: Z- I: \1 i6 {4 v4 ~& v
我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518 ; V$ b3 X' r$ w( I

& f. @3 p7 B8 V: o6 c$ C8 R, A4 l. R" V5 t: B
    但只要方法對了) Y" A7 K- f& B1 ]
就可以減的很快咯！8 m. @+ M  y3 R- o0 R
我本來也是從小胖到大阿！' L5 _  q" k2 C# s9 o
雖然大學的時後也有減肥8 d8 j* k" A! H/ [4 j6 @
那時後每天跑步
2 d4 H; {. D7 N  b半年才瘦12公斤
8 I/ T: ]0 j+ s; D這次也沒什麼特別運動
6 h: I. V( U  `! W4 j也都有吃東西6 J( E% z* ^# f( y* z. B' W1 ~
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
4 `5 w* y5 ?1 F不過還是瘦了4公斤0 ?3 L1 f- \. [# U+ V; L. u
我要拼了~哈

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* w2 Z: |, x& j9 I1 Y
9 v& z( P' g- O$ r& o9 ^
3 u0 y: n& o- W. N  h" r  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!4 B$ M3 X# N/ f1 o9 k; @5 X1 S
9 a0 B1 |4 o/ u
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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