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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518 2 a5 ^* Z; h) @2 Y7 G* W  g

2 ~' w  x: x+ h6 I% F! Y( I- j/ Z% \) T* w8 `
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
6 c0 j& }7 W! ?3 u% Y( D
* ^/ R- t  K6 l1 T多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒", z* U( i$ `& i, k
' K* C* B% ?/ n) |
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量8 _! H: `- s9 T3 ~; o+ ]" D6 G
9 p  N7 z. A- h5 O  Z; {. I
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!% V& W' I8 @1 b1 |3 F2 n) b- R3 _
1 @% Z/ t7 |" p/ |) k2 ?
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
: T: ?8 o2 [) W. Q( a( z6 [7 y* h, v! J% d0 a
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!' G* V3 x0 e1 Z9 p1 }$ d+ K" L

1 G! a2 `) s1 l9 I; f( q8 A早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
$ _* d" ~% ^; [4 {+ o- _; S. E. [% I$ |  @
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
" |' T- Y% W* l* Z6 N5 f) ^$ @$ D1 D( Y% W# W9 o

! C! I0 k& m& o這樣非常不健康的說: {; T2 z$ O7 q
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了8 v! `& @' `( \3 k+ b# r& u" h
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉* x% u+ T. x' {; R
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
0 y7 f9 ?, w' W% G目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題! A  I0 |$ [: \5 y
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
2 E/ K% ?& Y( Z# G1 X但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好! R( v! n" `! j3 M) a2 S
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法/ \- ^( h# y7 r8 z
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
2 d. o, F6 L* O加油

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A20164

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
  z+ t( T7 A  Z- S6 a
2 C1 a7 ^# e: z2 D* d& j, W: ?' n3 n0 Z# g; O" U* M  r* Z! z
重點在控制熱量
6 n4 {; k3 s* T- Y多喝水- f) c# ^1 J; b) R% r2 k! t1 W: ?' e
不要傲夜
" W1 F4 f& Y( z+ n( d高纖蔬果多吃/ G" ]4 E9 t4 q1 O
然後運動
" D9 k. s: _4 x# |& N就這樣了7 |1 X8 x: R- Z$ b
+ g4 J2 s& _9 b# u. f$ c
我這樣1個月就瘦了4公斤$ R( W! G2 U7 |
還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 ( G! R7 O0 |8 {5 a% V# Y$ p

( Z  e, B, S; K7 C  q/ k; ]7 w加油，就讓我們一起努力減肥吧 $ A, t( E. u) P) o& k
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
% o+ C2 {* n. v9 ~& z: c! A; {) `6 K9 _7 o  p
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點' r' \* M) i: v+ Y
一般人不太適合~
+ G3 d) J( U: {$ T) bKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
4 v% ~/ J* ]3 p; K: s8 O9 W" ?就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518
) ?2 J& c5 R4 m$ C, N* _7 g7 y$ \7 S& g8 T( S- N8 J
! w, Q& c! n# g" ^
    好的5 Q/ m* H' \4 ^) ~
這個月要拼8公斤
3 d; `! K8 j5 e- v' K$ S! A因為看了好多都好強
4 B# |0 U( J2 \9 l. ^, ]6 M3 f有的5x了還一個月減8公斤
# k8 W2 [0 w6 j6 s  W: X9 L年輕的最強的還有13公斤" ^, I2 _, N. R
雖然那比我重很多0 E7 y1 Z) t' ^+ s; h
但還是讓我看到希望) J7 ]8 y9 G7 z. ]
2 a% V8 n! m, V/ g
再說我這麼不認真了
3 H) p3 Z7 p3 R. O還能減4公斤( w3 `7 E2 h4 n% V4 i
那我認真應該沒問題的

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' X3 i$ h/ `) J# {  O7 R6 W5 ?感謝提供~
: _+ ~$ M7 ^3 z; S6 J2 q. X不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!) I1 C' D: `& J, M3 b1 z+ r+ {1 t! S
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~6 @* _; a) s: ?
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
) M/ `# O  G2 i1 r- A5 U( _身體會自動在下一餐儲存更多熱量~6 i5 ?+ ?' @" T9 k, y) o
早餐真的是一天最重要的一餐+ S% F3 Q1 J' Q
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦  g3 X/ d; u5 y9 S/ O7 x8 R; r
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
  o" l  z+ n4 M" l- S因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
, F. j$ t, D! T; U! ^% G; u我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164 4 `$ C# k) K7 s7 A4 l- a; _

4 f( _1 q- o2 E' u0 I% t6 E每個人體質不一樣咩
9 G5 {% [4 T/ s0 v總不可能說胖就一定會瘦得快, L# b$ F4 R$ R9 Z, r/ E
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!, u# U  v% A+ J0 ]/ y
=W= 拜託也給我這種體質吧
3 A! {5 n, W; X5 s7 y- ?我也想大啖美食阿~

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A20164

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
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回覆 18# SS6518 ) N4 x) p3 u! ~) f% b8 ^' f& w
5 F" P8 k3 r* U6 y6 k7 M$ l
8 ]/ G" C3 |) f& Q9 U0 A$ V; G- C- @
    但只要方法對了6 m) M! _2 g' t7 H9 w! B5 O. S$ s
就可以減的很快咯！
! P3 }. z- O2 j, F( q我本來也是從小胖到大阿！5 P+ G7 A. ?' l9 P' Q0 N' S7 b
雖然大學的時後也有減肥
; y( ^" p3 X- p/ Q2 D那時後每天跑步- J- {6 j9 ^5 r3 }3 M
半年才瘦12公斤
8 E6 a& J; j  B* m這次也沒什麼特別運動
4 C/ h& ~3 T% g& g  C# [也都有吃東西
% `! O4 U) x2 I4 i  ^  J$ w有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
5 f% y2 c- S. t4 ~% _/ V不過還是瘦了4公斤4 G- B3 b# q7 t* ]# a$ H8 u
我要拼了~哈

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發表於 2012-9-10 09:53 | 只看該作者
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( i4 {' H  n( M" r8 c2 [2 d7 @$ X
8 W  h( a# R0 ?  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!; c7 J0 i0 k. N- F: E/ J
! i3 n) O! p2 j) c( F" x
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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