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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 1 x1 m. K9 h2 Y: H1 L$ K! c
' ?  o' \- s, r( p- n' ^' M! u

/ I- v1 C$ P6 P' I( A. g    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
% f, d2 P' U2 i9 I4 ]' ]% c) a9 n1 c0 P8 K+ u1 v- K2 U
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒". e+ F2 `  }6 U% L: @

5 A5 R. N1 M7 b最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
* N1 K0 i7 F. B9 b+ g
9 ]4 R9 f+ p/ O+ p: W( s- I是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!* @" w$ u5 v' G7 n) |7 i
- U4 j$ `3 _' z, G1 j1 g
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
0 A* C& y2 F$ t* R# Q+ g0 y6 I( W! \% J8 x! }
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
! ?* }$ K& }  `* a9 t( F- g$ d! }& q; |- b1 o" o% X
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
; o7 q/ _4 f; K1 e' W8 M. @2 n, n  e* k& h5 l8 }
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
% Y* m+ U* N/ O5 B9 V/ `
8 x+ M! s+ |# o3 P, ^! |8 \5 v- E' j- v. o  D% a  }8 J2 v: h
這樣非常不健康的說
4 ^; g1 B" G& l( ^/ b! w: c. [' i減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
6 L* i+ H& V; I& _1 q一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
$ i- ?6 \- q1 `+ P  k( e, q$ q大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
9 d. x# p- X- J0 i( P目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題- ^- B# K2 W  g* J7 v& u
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
$ e8 ]5 v( s* }& {/ y# r8 y但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好- s! ?" s8 q; N6 G& l2 c' t& Q% R
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
/ R* c" b* p# j4 m. |如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔" p/ C  g; g0 q
加油

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A20164

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 0 ], T0 J  {. u( {
& f  p3 O% `5 p+ `
7 J( u7 U3 h7 [* H# d6 y' K  r, j
重點在控制熱量0 p# M! m1 x6 v1 a+ K- {0 I
多喝水
' o2 E1 ^  |6 J( P不要傲夜% \2 d( Q. b( [% H5 t7 m! u
高纖蔬果多吃
; p, }1 b9 A  W' m  [然後運動7 M, M: m( U# Q- R5 a& q
就這樣了7 y3 L+ q8 \3 E) k

& S9 v7 e9 v+ ]: d' N我這樣1個月就瘦了4公斤
4 k6 I9 b- i8 `/ `( {' O& U8 ?* E還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 2 X! Z$ S' ]4 [* f
' P: h4 h9 k9 E7 z- j
加油，就讓我們一起努力減肥吧
, p5 s/ |8 o5 u" v6 q哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv , g8 n2 I, H' K% W( V. I
$ }) s1 i& ]( n0 {' |
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
  I: R0 O3 Q7 D5 L+ p8 R" s一般人不太適合~
. j# o1 w6 W* T% IKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
8 s. s  J9 {, a: ]: d+ p; a( b6 O  R! v就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518
& d/ D( Z/ _8 I2 C/ o5 I5 }7 U. C5 t( a% ^3 m/ {" f* V
8 f( c' A" H* d
    好的
- ?0 g7 e: C# U. v. N- w; M這個月要拼8公斤: V- h* T4 g8 B9 Z; J, t8 Y" V
因為看了好多都好強6 V! e  C) Z3 y9 z( N
有的5x了還一個月減8公斤7 F% O+ {* P. e
年輕的最強的還有13公斤
: X: @$ h) l3 H) t% Y3 H1 H( R/ ~雖然那比我重很多( }9 p4 T' X+ ^* u! D0 ]
但還是讓我看到希望- v: U( Q8 L# j4 [1 h8 E- D
6 L& @: G* T7 E$ |" L8 U. `
再說我這麼不認真了( ]) k6 l8 [( [' r$ g. B0 @. ~
還能減4公斤
2 d2 W, M, U. a; V5 I/ Y9 \那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28
% B$ @, V9 c$ I感謝提供~
) ?1 X& y9 Y+ h' o7 C不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
' ~9 K# g. k6 G儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
9 B* |; f9 ^4 d吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話7 `1 a2 {8 D% P1 X6 A
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
: r" F& j% B/ `' e# X1 O早餐真的是一天最重要的一餐
+ I3 F  Z: l7 Y' Z/ D之前我同學跟我說不吃早餐會瘦/ a$ U2 x7 J7 k0 O8 G
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓7 W# B0 `& q$ A1 c. J$ _/ J
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!% Y1 {% _% s9 D5 v5 [) N0 s
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
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回覆 16# A20164
( e" W4 f8 A% ^7 J4 s  `# w1 G: W2 I. ~% t, @
每個人體質不一樣咩1 Z- ]! g5 w, Z! u, X2 k: H3 W
總不可能說胖就一定會瘦得快: L& [7 k$ P# z7 T
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!3 Z6 _% x6 `5 Y4 {: ^
=W= 拜託也給我這種體質吧
( r: G4 P+ r- c( }. U* k# e我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518 ) g  u1 X$ [( c" [8 A

1 l5 J$ [  T% l" c' _( E+ T1 g5 W' U4 |
    但只要方法對了6 O" ~% C. S* a4 L/ L0 w) u
就可以減的很快咯！9 M5 l: d  P5 N
我本來也是從小胖到大阿！/ ~' w" x& z4 w5 B
雖然大學的時後也有減肥
7 o6 \: Y7 L2 {! w% q那時後每天跑步9 Q0 l& A' y" g9 z) ]& u3 `
半年才瘦12公斤" q5 D9 a7 L5 D: c
這次也沒什麼特別運動- _. P1 U" Q9 p
也都有吃東西. k& J6 L; x2 f4 @- J
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
6 [1 n% J, P0 z8 |, @; c不過還是瘦了4公斤
( e# z) k7 t- _- P. U5 Z我要拼了~哈

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! G# g6 r1 q$ e1 n. Y) x9 W4 c8 ^( U4 t) [/ w+ ^3 l
& q8 N8 P$ D' u) y% C3 q
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
) v* V! O$ r) i6 i; i" ^6 Q( H# U, U8 p) u
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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