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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
" H& j1 m5 P$ F& Y$ f
9 `1 R& o+ g0 L; }: {8 V
# G7 B# G; C& e; p# F7 z" j! K    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!3 U8 D# @2 ^9 F3 A& C9 K: j
. M; t' ]. b4 {& J0 {* n* u+ a
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"2 A4 N6 o4 s" P& }" X. L( f" i
3 y5 u! z+ [: O1 ~
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
. B7 v3 W) n, w1 z4 w- @
$ s2 }/ ^  C& C6 s& J8 a# W9 g, o是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
  m$ x7 z4 J2 ]
, c5 S6 G, x) ^: m1 B5 ?但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
% b6 z8 R3 o" a/ |9 S( |
& I! t# G9 A( F% ^- F1 {3 H) S一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
3 b. o8 u8 q3 p+ G1 x, z5 G
+ T& L9 Z7 E1 S早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
+ a' y9 u7 d1 L
  R8 K) n$ l' K0 a1 D' H1 Q' h# l我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
/ h4 g, k; |7 A" ?: b
" v* [! u, }" T# z' x0 D6 A/ c8 b/ l
這樣非常不健康的說3 p: W4 ^2 y9 B- Y
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了' E1 u7 i, k$ P5 |) n
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
3 `. O8 e5 M* d: P6 p大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
3 l9 C$ J- I5 G- t# f+ b目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題6 x3 p2 g/ i: |7 E4 U  `
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看4 T2 {8 D+ y3 O$ ~/ m
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
# L! X. T0 Y7 j* v, }對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
, k" G. P# T1 ], {; q如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔! n; k% W! C9 X+ r" o8 Z
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 ' j. n4 D! O% l% l2 Z

- k2 g% U% U% e/ b  n, \; y  e' g# I/ i- q& o
重點在控制熱量
8 q% K& r% N6 {/ f多喝水
4 [5 y( J* C# n/ x7 \! L不要傲夜
% a. U& Z* @( t* H+ u  ?高纖蔬果多吃
1 S# ]+ _: L( b" B6 c6 C8 Y2 p; s然後運動
/ x' w& O1 C& w" E4 ]. D; z5 Z就這樣了" g* K: K8 ?% A
! \8 d" g; J8 \9 J
我這樣1個月就瘦了4公斤8 A- t; Z. [7 {4 {: X
還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 4 ~) S+ g0 L+ v, I& V9 o

* S6 g8 L7 m! T. {, Q2 o加油，就讓我們一起努力減肥吧 ' [6 O6 d+ `/ ~6 A' j
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 12# taurusvv : s7 \/ `- M) R
0 a$ |. a9 n' v" q( {  R
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
# p5 @5 i  j" {一般人不太適合~: Z0 b3 v" Z, _3 D" e
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人( M% g  M/ Y0 m  q9 v5 M) I
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 " `" P" n% N9 f5 L! E# E: [

( H, o6 S5 ?8 j+ K9 R3 p% ~3 f5 u0 s: p% G/ r! R$ |# ?
    好的
9 v" u! G9 w8 a3 |這個月要拼8公斤
2 }2 E; }! w( `* ]) Z2 ]. x0 C( T$ a因為看了好多都好強
0 l' [% J* ~% P1 D  R4 U: o. r; T. {! k有的5x了還一個月減8公斤; n; I6 ?0 M; m$ T( Y' R
年輕的最強的還有13公斤! _  V( I. X5 Z
雖然那比我重很多
2 o" N) M/ p4 {+ o+ Y$ S但還是讓我看到希望
( a2 v' U! k' a. S3 V: Q( y: I  G
再說我這麼不認真了% \  D3 b- w3 Y  ^' L/ a
還能減4公斤
' P3 ]# t- a+ [# I2 O# s那我認真應該沒問題的

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回覆 11# Rabbit28
0 R* l$ a$ G  _感謝提供~- L, D3 ^' \$ B5 `  w% [, k
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!: K) u' ?7 Y( H6 _8 i* z
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
0 I% z& J' Z# p9 X  k吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
) q2 q+ T& X+ Q, T) G( C身體會自動在下一餐儲存更多熱量~- ~3 r- h1 E7 C' g. I& ?  D8 N) ]
早餐真的是一天最重要的一餐
2 l0 K' r# A# a( R/ r之前我同學跟我說不吃早餐會瘦. Y) T2 e4 Y1 P( o
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓: c! m" b2 Q( A: b7 M4 |4 M
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!4 K$ v5 V$ o. I
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164
+ V+ L7 t$ B7 v3 K
6 p& P0 v# K* D! [每個人體質不一樣咩& Q9 D1 P* b' q) f
總不可能說胖就一定會瘦得快7 d6 U' m# ?3 @5 a8 y( R
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!1 L+ p8 ?8 N  v% S- M& m6 ]$ W
=W= 拜託也給我這種體質吧7 B0 B/ \, |7 p& a" H. P. B
我也想大啖美食阿~

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回覆 18# SS6518 0 h) X0 o6 e& ~, t  d! }$ h) a

) V- j5 h- g; T* T4 ~! d
  n  S1 j2 k, j4 x6 b    但只要方法對了/ F2 t4 T# y: e1 p+ H2 s
就可以減的很快咯！3 n9 w4 f6 J' T$ U8 r* V; J7 ~
我本來也是從小胖到大阿！
) q- m; g3 m  T. v- \2 I* W. j雖然大學的時後也有減肥
3 N* l& J+ g/ a& [那時後每天跑步6 ^& h! _5 |' a% R- x
半年才瘦12公斤
- ^: _; ]9 l2 W+ R& H* Q這次也沒什麼特別運動- `+ l+ X5 I- a4 E+ b" F# ~
也都有吃東西
# U. y- x+ j/ i* g有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)6 X$ o; v! X! X) p/ a( g4 P/ n! j
不過還是瘦了4公斤
9 x& U* }/ ]% V, H; g4 C2 V我要拼了~哈

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回覆 17# SS6518   z$ l% x5 ~( i/ U# H9 d  h
  ^4 x3 ?' A& Z9 G+ J* `7 ^
3 ^% K7 C1 t+ Y2 h
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!! F4 \+ y" P! m* @
9 n: I! A/ A: r/ M  [9 p
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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