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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518
0 Z4 w) _8 s+ F3 g, o3 k
- j$ ~. q: f- _) e( B
# m! M* p8 g  E2 k& d  c6 t    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!! P# y& M: c! b' q, C4 U- g
2 `$ P' M( U3 h  y" c+ Y
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"# n3 X+ V8 G/ s7 y
3 B: X0 K9 u+ e* @! Z( g$ m
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量. S8 W' H' g5 |( }$ V: t. ]
: l' Y# o3 u. b4 y
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!7 S8 X! ^6 i& ?) @3 s& g
% p/ ~: }- Q; m" c0 w$ S8 x
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!& P2 L: H; g) O) J+ d2 j
4 t8 D, J* ~4 U) z% ?. J
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
5 V1 D) a4 P6 Y/ j; \6 S( H0 F$ v) i1 O* D! S- P) ~
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
% X, W- i& f, Q1 x, P0 {: u% Z; {( I: {( s1 J
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
  T3 k: I2 Y2 r0 x; H, g* e' L* m
2 h; v4 R$ P( b% d/ Q8 C- M6 F) F( R' S, U  [) Y8 K
這樣非常不健康的說
* O- J3 u& i2 X減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了* [& u- m! G1 ]& J9 A
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉' f/ A) ]) x1 X0 r" ?) C; n0 p
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的# v  [, B, P% _3 s- a
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題) y; F4 K6 z/ [; A  A2 L2 E8 H( A
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看+ t% A. p' W% _5 W( I
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
4 E# I: C7 h+ L/ S" @1 {8 f0 A對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法& p3 p# q/ t, v% ?$ A
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
$ j# T5 m4 I: o. g/ Y加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 & r* x0 H/ I" M
7 P3 G! h4 z0 l8 K! {

* x3 k+ V/ l1 ^* H4 ~$ W重點在控制熱量
8 m8 ^3 {4 i: V' n, {多喝水
/ N# i4 u, D4 ^$ R不要傲夜5 y' o2 R) a5 D" c; G' G- H1 `+ s
高纖蔬果多吃8 |3 j2 q- ]9 o5 U) z+ g
然後運動. P* W1 X8 {0 C0 S
就這樣了, F  v% ], i* d" J

6 u. ~2 @8 [$ @8 d/ [我這樣1個月就瘦了4公斤
6 o8 v- ^( f7 i1 J還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164
, T4 l/ f' A6 N! |3 o
7 G- w* Y: u8 e0 b( v( i加油，就讓我們一起努力減肥吧 + V; M, t" C, m
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
/ w/ C* D% p# C- P) B! ~/ T/ s5 s7 a9 F5 A) ?7 |
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點. K, ?3 w( p% A- I
一般人不太適合~
" I; A8 D9 P0 ]- OKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人" w. n* x- Y% w& I1 R
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 14# SS6518
( [/ `3 w% b) P7 e0 A+ |. V6 ]" H4 i0 [5 h. ~$ Y7 _, p
, O0 E; ~8 T' s5 Q% ]
    好的0 x. t% F0 P. w* l' n
這個月要拼8公斤
9 C$ v( I; G# z+ b- c1 X9 D因為看了好多都好強
) e2 n* [4 d" S3 O. N! |有的5x了還一個月減8公斤3 h5 x- k% F. \
年輕的最強的還有13公斤- |) ?, ^% ^, _  L. {
雖然那比我重很多
" A6 K9 u; Z+ b. N6 Y1 b+ J! ?但還是讓我看到希望' T' m3 q& X) T' i7 W/ h$ D; p

0 M/ O3 }% O  @) i& Z再說我這麼不認真了
! Q. v4 y$ B/ ~$ `. v+ |8 {還能減4公斤
% T4 P7 T! ^4 y8 d# _" p那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28 ) H9 a2 J* ?" p1 |6 B, s. ~
感謝提供~6 c1 a2 }/ M" }. z- {* f
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!8 d: p. `4 v+ y: s
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~9 g8 s& p, h; P! z+ j0 p- M% w
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
4 Y  N/ V, X$ n9 G, c: D身體會自動在下一餐儲存更多熱量~; [. Y9 T3 P& e1 b1 x( o8 ^& V
早餐真的是一天最重要的一餐
, U/ ~3 m( c) s+ O之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
! D  ]: c& @( [然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
* l7 c8 R# n- j5 v因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
$ X3 `- p0 ]# ?) U8 w我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164
6 @; o5 J, ]  _
5 k0 Y' P4 n/ r每個人體質不一樣咩) a2 |. H+ R2 {( T/ Q$ Z4 k
總不可能說胖就一定會瘦得快/ j: Y' `5 j2 i- f% w- E- ?8 A
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!8 ], b( j0 o& o# z# v
=W= 拜託也給我這種體質吧* o! o9 t2 ^6 ^. q7 k
我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518
$ s, [& c8 v: [& Y) p
9 n8 }; y9 }9 ~+ Q. a* u5 E/ N- a1 i- g) q; H$ E- j1 x+ W# a
    但只要方法對了
2 f( \7 S2 [( q就可以減的很快咯！" h  Q8 v! v6 n( L
我本來也是從小胖到大阿！0 J) c, k8 P# j0 o2 R; W  e3 C
雖然大學的時後也有減肥; K, ?  a0 L; Z' W, u0 v
那時後每天跑步
+ W4 J8 I3 q7 E" a半年才瘦12公斤
5 @) ^" l. _4 B+ W2 Y7 m" p這次也沒什麼特別運動) `- b  M) g9 h7 F7 Y% |
也都有吃東西% w8 a& Q& U* C/ N0 V6 o
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
# H+ t- }$ g. ^# h+ V+ _9 ~不過還是瘦了4公斤1 i; W3 S6 M* [5 ?
我要拼了~哈

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2 i6 R8 r+ b6 ~/ J; A2 c
/ p+ h* E4 S1 n" @9 s7 h
# o# _. V- w# t1 J( z+ H  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
7 h9 z2 |% Z" w$ C: L# x! A4 j- y5 ~4 I
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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