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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 / U) E8 @' O/ N8 f" u& n6 n
4 l! E" |1 y$ x5 i  r" Y

" B) p6 r0 X. n& B9 V    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
4 |* S7 R. F( u9 N  `; F* f3 I+ I, w0 b
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
& s, m& x8 A7 U. b2 [) A1 Q1 Z4 i
6 G/ O6 D3 O7 m  _( k9 _最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
5 s6 Q. F. E7 `8 D
2 y$ ^8 G" v5 C/ P. v1 r6 s0 L; l+ D是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!/ p% x+ h0 j! D) p+ ^

( c7 }9 @) v/ [5 F但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
2 E2 D+ j+ g, X+ z% J% }1 }! K& V1 ]4 s& Z4 u6 J
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!, c4 A5 N. \. X
  _# M5 E, L- `, ?" c& a7 C, X
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
, E5 ]. ]1 m. M+ f& ~+ T. {2 j/ P. w/ \! E4 X8 _; i- h/ Z" L
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS 5 {" N( c: q0 `( r3 w" t* ^% V9 I! ]
. Y: h3 x+ g1 I* @& z1 ~
5 O; d- h/ C/ a2 H5 l( g
這樣非常不健康的說4 V! W4 y9 `' @, H
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了  u% e4 H9 f7 B7 x
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉8 u7 {+ P& o- c/ a! `
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的6 B3 P$ {* |" h; }; s
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題# b8 C) L' }" D) Y+ m2 N* N8 g
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看. `, Q3 P* y- o. f- ]) Q# @  ^1 ~4 d
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
7 r8 f) U: k; T; x  N對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
/ j- l: }0 [  z+ y' I$ n如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔. n- P( S% g- @2 u! M
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
' `" Z; a1 S, ~4 z: j5 {. o* r0 s9 {* z: p* t
* F4 y- c- P* M7 B. n; S
重點在控制熱量/ U: C3 {7 m8 x$ K
多喝水
0 `6 J9 W/ [1 _$ @: H不要傲夜7 C+ _& j7 m. }4 s
高纖蔬果多吃) j  a* x% x/ F, c+ g) J
然後運動
8 D  t3 y' C( ~, F7 d$ X就這樣了
1 a) r/ v- O- ^" W: N5 s, c6 x- d. j$ \9 x% g& w5 _
我這樣1個月就瘦了4公斤0 O% c. I. v$ u. ]  p2 a
還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164
! {9 y# [' d* A( Q2 Q4 A4 w' B( W, \
加油，就讓我們一起努力減肥吧 ) a5 R3 U4 J4 Q; a0 X. G
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv ! ?' d4 o, q) }/ h1 N+ ?( G' ^
& i% @! l- r0 g* P$ Z' B: z' D
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
) e6 u# @: ^3 Y5 g$ ~一般人不太適合~
8 b- E; c2 s/ m! _) w  yKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
1 z, K6 R* ]  K: i) [  z9 Z- U1 }就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 : A. a2 z/ S7 t. U( m& @
; D2 _' l+ X/ j! A! J
+ o6 Q* z2 Z! M  K5 E* Y: M
    好的9 y  r! j4 ~5 {: h
這個月要拼8公斤, M) N! j0 u) k! S, C
因為看了好多都好強# C- q/ x% J8 u/ u) }# y& R& N
有的5x了還一個月減8公斤. e( ]$ @2 v) f* R) A1 {4 g; Y8 @
年輕的最強的還有13公斤
8 l. [& c% c! ^雖然那比我重很多2 O$ V6 s. ~* j- d
但還是讓我看到希望% ^3 Q; Q+ A0 D6 ], L

& X& v. T$ |0 @- _! B$ x1 [再說我這麼不認真了4 X! K* G7 {: @8 {5 X- I9 m- x
還能減4公斤
4 F2 @6 n$ r3 L" k8 M3 t# y4 _那我認真應該沒問題的

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回覆 11# Rabbit28
% s- ~: O$ U. U4 Q, Z% \感謝提供~( t( _7 S8 C$ x2 J; U% a
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
! k3 L& V! V* z$ y* {儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~$ u  h5 }2 u) q3 H$ T
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話- x  f/ }6 {5 _2 H
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~. P) t% L1 `( Z3 a3 z2 f$ o
早餐真的是一天最重要的一餐
3 d) e  O) s; D! h0 S2 `0 J之前我同學跟我說不吃早餐會瘦1 v8 ~- g% U' ]  R$ d# C3 @- C& _
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
+ H% z. g. Y* ^3 _) o' n9 g8 K因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
9 z' e$ F' P' \, G. R我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164
# R( }3 H& h" K3 u$ q6 n$ |. J, I* C3 Q3 X9 o. j' j+ v
每個人體質不一樣咩' p2 k  }6 V! Z. A- e4 M9 C& S2 d
總不可能說胖就一定會瘦得快
8 Z# n  B/ S. P- M有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!, r( x9 b" [' e1 `1 l9 W
=W= 拜託也給我這種體質吧* b3 s/ s" K( N5 E$ _
我也想大啖美食阿~

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回覆 18# SS6518 1 _5 P* I8 q- O7 |, Y

0 ~  M# `$ q5 J( I0 h7 Y, |& F& w; g4 P+ e: W  m& y% |" S# @
    但只要方法對了* Q* O6 l4 y* g1 S# B; q
就可以減的很快咯！
: s$ K2 u8 H8 r我本來也是從小胖到大阿！% j3 R6 n* I# X, L9 H7 ]  `+ _
雖然大學的時後也有減肥
6 o4 w  l; O9 J那時後每天跑步. I$ f4 b2 |* H0 }
半年才瘦12公斤
( H1 o$ J1 d9 n9 z, M3 v這次也沒什麼特別運動
& m9 Q# k1 k, d* K- Q# G: Z也都有吃東西$ l* z2 x' |; L1 v3 s
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
0 y7 S) v4 |% t8 i+ Z( }: r不過還是瘦了4公斤1 w; h( `" N0 d8 e' O) p
我要拼了~哈

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回覆 17# SS6518 " k9 c' b! e0 F0 Q1 e' m' x: e- q

$ k( Y- u+ \. W0 q5 f5 S) n# x
6 U% b! c2 \$ q  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!' [- M: z! I2 N6 d; {/ z

0 H1 g5 J' {$ v, B6 D; `是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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