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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
/ ^' n, H3 w5 _& P: M$ z
7 j2 @7 l8 K) O4 K0 i  H
7 x( R$ ?7 v0 T$ e1 A. ]    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
6 D* ~5 B" d9 b& z" o1 o" k- f4 u3 V5 ?
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
% y4 E1 W' ]. B9 b) o$ j# p0 B. E0 i+ G, C3 t3 G: v. f4 h( u$ j
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
2 [$ [. r8 J* u0 n, o0 r- B
0 P5 s4 `4 N% F4 [  d% a是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
+ G3 S; d4 n! p/ m4 u0 }1 T# V* B3 n$ L* c
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!4 `. B3 _# O% s- d( K2 o' K- t

" m; u$ l: l. u$ i) d' g/ \0 f+ m一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
1 a/ I4 d4 r, K, r, r" V
1 d( ^. H# F. @早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 6 }& T; G9 ~! J9 C1 L- B  A

) j; V* @, x0 _- F5 P我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
5 E3 f8 t0 M5 {; ~- Q7 a/ w; L* r! P1 d2 b8 v6 w/ m
1 M, Q6 N0 @0 x  H& n% o1 |
這樣非常不健康的說/ B# x. d5 E: ?/ A5 f0 M5 o
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了2 Y3 h1 `( s' y5 i4 z
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉6 J9 t6 j7 h8 _! _6 W2 O
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
& L5 D/ T2 u- Q) X目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
; b+ g2 Y4 K( t( {* l& {如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
# g: l+ D, M5 U6 z但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好# N5 c" S$ X' r' s# T
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
; X7 P6 M+ k& P3 a5 r2 c) s/ y如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔% R2 B. h3 ~% O8 x8 H+ D; H
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 : c( V# U5 `+ I3 d
5 i9 ]. q0 o$ R2 B) S% w

6 c2 G3 E* E- h0 S& K; A; K重點在控制熱量2 L2 p5 n' x* c4 _2 r5 e
多喝水  u. E, o* d2 F5 ?5 Y/ ]7 h
不要傲夜6 b% o* A  Z% o/ G; L
高纖蔬果多吃. a" y1 C1 R$ A' P8 m+ U
然後運動' B1 Q7 A+ N# [  B) C1 |
就這樣了% m5 R$ P, l/ K3 k) @

) J' q1 \# |; E( k( L我這樣1個月就瘦了4公斤
% b7 P- t  M$ i! ^: k. p/ e還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
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回覆 13# A20164 9 i9 p) i5 \/ g( j/ S6 z9 U: T

, \* Y, N2 A" Q% d  T# B; h加油，就讓我們一起努力減肥吧
/ m( L! J, |0 r& M6 @; {哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv 2 b& p' R% |, b, m6 B4 F1 y
$ g  m) _# L* O+ c4 b! _
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
  q! W8 a+ _0 p! u一般人不太適合~& x& ?, s  j) K8 y* r
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
  r2 X* {+ U4 n- E* S' g就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 5 u6 W% C/ f) r( h6 n
2 i% M' i5 b9 M$ D% ]; v8 |( Q; p
; q6 |+ c# S/ r  t, ]" }- s8 c! S
    好的5 `1 e* r3 n, V& ~' y; F1 y4 j) t
這個月要拼8公斤; R$ Y" h8 C7 c+ o: X: \
因為看了好多都好強
4 q3 D% C  A" H& a$ @/ J有的5x了還一個月減8公斤
" n+ _' d* ^7 k) q年輕的最強的還有13公斤0 u9 Y) {( P6 d/ e
雖然那比我重很多5 j+ i& H2 R0 k, A
但還是讓我看到希望
- i5 P* e# M  ~5 T. j5 x
7 }4 j: E& Y9 ]) z# U" f9 d$ W3 L再說我這麼不認真了
5 D' H1 o8 @) Q/ \7 G) _還能減4公斤9 M4 N; A+ Q. B" L8 r7 \
那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28 8 o" s( y/ V& P
感謝提供~
$ a, t( \3 C1 P$ t9 N8 R# h不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!  Z4 T  _2 Y' ^" K1 z0 p
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
+ ]2 K! ^" C' s8 }吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
$ ]; Q9 ]7 H2 ]6 z: S5 ?身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
8 r1 e- U6 q# I2 ~" J早餐真的是一天最重要的一餐
, b& p& ~' i* U! V* k之前我同學跟我說不吃早餐會瘦5 c! f( L8 O' |+ ?( y! c$ m
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓: }1 S5 \5 _( f6 p% P1 |& r' V2 ?
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!/ V& s% i8 a$ k/ U! N
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164
5 _& q* L; j* G( p0 A: n7 A) ~
, d" D3 X. |/ R+ A  n2 c每個人體質不一樣咩7 B9 J/ B. L) f- s% R# D
總不可能說胖就一定會瘦得快% z3 G* r$ e8 j3 K* V
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!- D7 m. R. ]6 k1 g% k) ^" S2 X9 R
=W= 拜託也給我這種體質吧4 {$ w; V' h1 N# G+ p, \
我也想大啖美食阿~

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回覆 18# SS6518 ! H! {  j1 r# s( T$ {3 T

$ Z# b& W' i9 c+ T, _; X2 j1 H* w9 ?, @/ l) ]: v! d' y5 ~" m
    但只要方法對了% P3 L0 r6 C; ]
就可以減的很快咯！7 S) l# ^4 J: ]- Y
我本來也是從小胖到大阿！" U! M. [* U9 g
雖然大學的時後也有減肥- [4 ], K& N' @( i& Q7 g+ }" [2 o+ v
那時後每天跑步
8 x: t/ }) J. w  U/ K半年才瘦12公斤
6 M4 I6 X) D0 Z# p; |這次也沒什麼特別運動8 z& o1 j& ~, X1 B: j
也都有吃東西$ ?& w  z3 t3 x+ @: s1 I( o
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)9 \2 D; o6 s9 _" i
不過還是瘦了4公斤) G/ z+ }% g, Y7 z! Q
我要拼了~哈

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7 B& ~5 u; x1 \& v0 f* b, P8 @  ~6 R% \% H$ h0 T
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
8 q1 n  A  `, B) S, p
3 i3 `# I% X. [) @, {是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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