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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 4 h" W; T& J# S! f+ _
$ X" U" H; ~' r5 a$ n
2 g( c3 [9 d6 N+ t  a0 s
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!* q8 {+ G, C% f
* ~4 f6 n6 e* C* u* k; k0 Q# Q
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
" V) W- B  a) ?: w
/ _8 f7 A% C- L* i最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量  Q6 p3 @' d( Q1 J% g

7 U0 Q  e+ S6 k/ v7 ]) n0 V( _是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!0 N" ^+ j1 C, V, M$ y4 L

, g3 `, u" i/ a( v7 u2 j) D, J但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!. i5 `! t3 e  N) @4 R9 h/ c) g

* j! E4 h7 f" Z& m一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!- o9 w+ s+ P. Y
- u( z$ S5 L, e" n  y. Q
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
( v, A7 c4 Y  D0 G( m5 u+ c6 |3 U% T2 h$ _0 {" m& m" j+ W
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS " j# h, r) A9 D5 e
& i# X/ h' K& O" J) _; O

, {! D1 P% h& s; ]這樣非常不健康的說
$ c) r4 Z/ X& {+ @4 _$ R減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了. q# F. N! B- c& Y2 P5 m/ z
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉1 W; L- h# }0 h' c; J( m
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的6 F- e1 X. K0 H- ^: b
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
2 u6 D# p5 y7 q0 V8 s如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看# m1 [* y- C" F
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
- O5 h) S+ H8 m2 p對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法1 c6 D. h9 Q! ~# I5 J
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
6 j; k& G" `. k3 M  @3 f# q# y& v加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
  R& U1 \$ t% y9 @! _
2 u( s* p7 z/ R: Z( O  L, [% R. _5 r; t' l0 k# P
重點在控制熱量
! {0 N1 i8 t. R; n多喝水
# Q  u$ q9 D; w0 S; q& T0 D不要傲夜
# @. L6 M  F$ h& u4 l高纖蔬果多吃* c$ h  {! [' q; c9 U. t
然後運動
5 J# Y9 ]4 [# r+ }8 v3 J  @就這樣了
. J$ W' L9 g- A& j7 X8 v7 V" |8 d5 N, n5 ^- K9 ~3 T
我這樣1個月就瘦了4公斤- ?( T) i0 o, o/ v9 N+ l) m
還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 * @7 v, T0 o9 p! c) \
3 n$ x% H. O- z+ V) v
加油，就讓我們一起努力減肥吧 + h2 ~% Y, f' J8 W9 o  J) E: b
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv # D7 D" Q# f" X) |# U3 [* J
# S) J& Z& a- \% ?% k  s/ D
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
% ?4 \7 M1 q& z! ^8 o一般人不太適合~
4 E7 ?$ z' ^7 i  I( r( o; vKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人5 m8 [, U0 N9 F, k# p' k* T0 W
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 ) _1 |5 U. \& {3 `

' l/ A( ^. R' m4 E+ B
2 v9 {$ f: B. N    好的
" I, f' V0 _" H+ @/ Q+ p( J% k5 T! _這個月要拼8公斤, I6 a! Q4 K/ Z$ L  c
因為看了好多都好強
8 f. H) |2 X8 {! X0 q, M5 I有的5x了還一個月減8公斤
# P" J/ S: e5 c/ V( z. X年輕的最強的還有13公斤
/ o3 F& N# e8 Y: \雖然那比我重很多
- r+ w0 p* ?, `3 m但還是讓我看到希望
' h9 o' f# K) l! ~" l
  i' }* P/ X6 k2 W再說我這麼不認真了1 F" Z5 N- |/ ~0 `8 q# c
還能減4公斤
: _( y- n3 `6 j: p. l* l1 \# P那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28
4 M+ X7 x8 q8 J- ^感謝提供~9 w( v  v4 q& B! b
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!3 U5 L9 E# H* P
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~, R) s2 f+ ^2 W% ]' `6 h+ f8 ?
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
1 f# }% N% n" B# X身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
6 n. V# S$ j5 [早餐真的是一天最重要的一餐6 Y+ ^3 r5 X0 l2 I6 h; C3 f
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦! E5 g9 u& _3 s* M" J
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓% g3 j; G; Q7 m; ^) P$ g4 W) F
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!9 \) D- L/ ^4 }
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164 5 m6 _  ]4 F" W* ]/ {

' M( l. v8 W6 L每個人體質不一樣咩/ {/ W* [# W- W9 g
總不可能說胖就一定會瘦得快) l6 I% b7 c: ]/ X
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!$ {& B* N+ j- _# f* o
=W= 拜託也給我這種體質吧
) L! ]$ o$ {& @我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
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回覆 18# SS6518
  A5 L3 N8 {+ T1 o" V4 a+ V, E( q! s! j. Q' v6 a4 \: P

  ?6 e3 G; M# j, Q! @    但只要方法對了% e* L: s" c, t( f$ m( ^
就可以減的很快咯！
4 S1 Z  R; V( F( m/ S2 _我本來也是從小胖到大阿！
/ K. }9 J6 m* e% k6 J2 b. s雖然大學的時後也有減肥
) H1 v- i! k; }- p2 H+ q) G( @6 N那時後每天跑步
  _6 j  g6 S; x2 b5 n* m5 S. i半年才瘦12公斤/ B- t. h4 m/ j- [  u
這次也沒什麼特別運動, O# g& A7 ]. M& j
也都有吃東西! ~' \2 X# Z4 }) X# e) \
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
. I. \& K4 f; c7 T( E, f/ T不過還是瘦了4公斤. m! I/ H; i: o$ q* \
我要拼了~哈

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發表於 2012-9-10 09:53 | 只看該作者
回覆 17# SS6518
: V0 Y, C' X' J2 z. _
4 Y! }# n8 l1 v& @  y. {4 o7 r$ ^1 V1 K# y+ p" v9 O
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
- `  J% A* z% T3 k+ A* T4 {7 h6 H" D9 h8 I7 C* G% d0 W0 m" t: ]
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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