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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
4 O. P& q3 V  X% i- S- k" i, P3 b0 u9 e6 t
" r5 \( }: Y: E0 @' ]
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
) F6 B" d" r' q6 l& g% n, u
7 `2 ?, H# j# y多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
& G* ~6 a% I! X" u) Y: a$ L# h" n8 v3 \
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量+ x' J; ?( J) @% e0 E

( J+ H4 D+ W, `% F+ {  p是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!/ b6 d/ l2 w4 I) y7 C8 C
3 C3 J7 s; Q8 P
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!3 n4 S1 e5 R8 ]4 }/ t* r8 I, k& U! N
/ U, I% w) b& t2 ^  e7 S
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
) Y  z& j4 f' O% J$ _1 Y, h: i' e
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
% j: `+ ]5 b& B2 ^5 x
& y2 P2 t* }4 B我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS " W; k6 e* U% B. ^  I

4 H' Y- a" x3 _; c* {, M* Y- q0 I  B1 e$ e
這樣非常不健康的說  N1 }! @( w2 a# \
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
* Y; k# T/ I3 I1 d7 O7 I+ W一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
  q. O! L3 v3 _1 ?. ^0 ~; m  Q大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
( f" K! [; h/ k目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
0 t0 e" I7 Y) s, R! S如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看0 M! j0 f; A" t& w0 j5 |5 q
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
4 e, [4 R1 G5 V/ C對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
# s3 F+ j# ^' ]# r" }' M( X# o# S如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
* ^6 T( g& f& Y- l0 K$ t+ @加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518
4 [, a5 x8 W2 t" r: o5 {7 o
; f* F. f& r% K
2 u1 g7 M* @0 A; R* J4 L3 g重點在控制熱量, X# j$ f6 \! D5 W9 W6 z( s
多喝水5 O7 f# G9 |/ r) V8 T
不要傲夜1 B# c7 ~: v* e$ w. T- X( e6 ]
高纖蔬果多吃
: P, V7 F3 b, {! _3 {然後運動
3 q7 P) O' g3 b就這樣了
) }7 P4 u: U  a7 W* z9 @2 o, \- K! s. A- Y8 c, {
我這樣1個月就瘦了4公斤
3 n- S, p6 i1 g還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164
% ?: f# Z: T5 R7 Y' J
5 p0 @8 I5 G5 B  M0 a加油，就讓我們一起努力減肥吧 % z; G+ k7 E) w, x
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
7 I: k! J9 W$ k  ]
4 O. K& S  @/ e我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點1 c  T/ i, R- _
一般人不太適合~
+ h* ^: e9 t5 O# R7 o& [" f4 nKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
/ k/ [! ^4 H. R7 D就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 14# SS6518
! Z9 ^2 m5 S  U8 |7 \, l0 j% r# k) G6 _( [6 `) [
7 \6 K1 o& M. j) o/ H$ m
    好的
$ n# M; B0 C; U/ W! O+ P' R這個月要拼8公斤: e6 j3 y8 [! W- ]
因為看了好多都好強
" M( n0 e4 z* f' s7 K0 G, M有的5x了還一個月減8公斤
3 P5 b7 F- T) x* C$ ]年輕的最強的還有13公斤
2 p7 n5 ^0 b1 e5 |- T5 i3 L/ y雖然那比我重很多
+ O, |# G( t0 U2 I0 p0 i$ B8 N8 a. u但還是讓我看到希望
* c& U) n0 _, K/ L5 g& d! P# s9 V* m# Y0 j5 l6 u9 ?" i* V
再說我這麼不認真了3 s5 n' f/ m9 `6 ?8 I& ?8 j. D5 b
還能減4公斤1 N. K: ~. k# W1 Q4 t9 g
那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28 ( S' A9 P; @$ ]4 m8 |1 n
感謝提供~
0 c1 g( N7 X3 z$ ]1 t; V! c不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!' q: C0 h* F  `7 H
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
  o: V  d! V8 f) `3 |吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
0 |* e! D. Q  s身體會自動在下一餐儲存更多熱量~+ j- K# K; x) e8 n) T, w
早餐真的是一天最重要的一餐
0 _$ _, {2 B9 ^& U9 M之前我同學跟我說不吃早餐會瘦0 @$ K9 y7 M: f; f9 ?/ v
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓" T% [1 C  A2 t, U! Z
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
, f8 x+ H8 ~8 g, n* n+ f我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164 ) Z/ F- J! k, N# F6 ?. g6 u5 i

9 e- A) C* @( l2 A! h  d$ l每個人體質不一樣咩
* }+ n2 N7 K6 |' e總不可能說胖就一定會瘦得快
4 ]8 d8 N  y" z& b& J有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
6 F  [' k5 x( ]$ x& R3 I=W= 拜託也給我這種體質吧
/ T9 w$ l$ F1 p. b# n. q" \( a- X5 H我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518 & a' @- K$ N- ^" H

0 e4 I- Q0 o4 w9 k  p7 T1 p, l& w5 Q2 A( O$ [: l$ n) _  H9 j
    但只要方法對了
  K3 \5 w2 ~4 z: O, L8 E就可以減的很快咯！
( Y8 \5 S5 @; |) Y: L" r5 g我本來也是從小胖到大阿！; ^. _0 O: f' M& N2 M9 _  T4 Z' _
雖然大學的時後也有減肥
  Z0 I+ ~5 y. Y: h! e) g* n那時後每天跑步
9 ?8 e; z; s4 G( L" Y7 _半年才瘦12公斤
2 E9 y3 D" n) z3 ^8 M( W8 x3 k; P- l這次也沒什麼特別運動
9 \. H- F9 L- F' S也都有吃東西' o$ _' L3 _: _* p2 D
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)8 T$ M* g; R8 J3 k1 p: B
不過還是瘦了4公斤
% c: {- f2 ?$ x* z2 m我要拼了~哈

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) ^7 z6 ^0 b5 |; I- j- E: G% {* p* H5 |) @3 Z2 x2 T
# e# V. R2 a; ]# u9 y5 F
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
: b) c7 |! k8 n: p6 G$ D; J7 C( u+ o+ _' R
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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