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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
9 j; w& w2 v7 T1 n% C
% t9 G" u9 ^0 [; `6 p% @
# v4 U6 t0 q1 X    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
+ y1 f  q+ M( [& b2 [" _6 J/ _' {& t7 a, _
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
5 z# \0 m2 `( t' u# Z  R1 j. a
2 u' q" \! ]7 y# a. E4 l( F最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
0 \# j+ u; p0 f+ ?' e3 p8 W. H. V
* @$ M3 {% l4 I2 |7 D是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!6 b; e: ]- f; P7 n3 y

$ \/ f: R9 [4 i但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
, m* X. V0 W7 U. F- {" H; ^8 `! G4 Z6 Y' h
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
: M0 [  x$ _6 _1 K# K
  r2 A3 D7 b3 e& s8 z/ O早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! ; ^: m5 a- u+ r! E* u5 v
/ J# r0 A3 X5 K4 P: v/ v
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS 1 [  v5 u8 D1 x# q

" ^$ e, ~$ n& c2 z8 o! X" L
+ T1 K2 z8 ~( d# q這樣非常不健康的說/ }: }4 M* ]) X( q2 i& h. n
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了) I) `( p3 q  @5 m2 s( f
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
, C% @. }  z( e4 C, Y大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
& X( i9 g3 ?0 l# N5 F目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
- `/ H$ b4 u: ]& ?! v如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看$ X- b( G! j: v) T
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
7 l5 \6 {/ l* c4 j- N! U7 K對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法! ^! N! z2 q5 h! {, }$ w0 x
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
9 t0 ^# |& ]1 C; K! m$ ^加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 8 \9 c; l% i$ Q: F" O, S$ B: n

. Y- j- S4 I. u+ E
  ]. ?9 U" q* n重點在控制熱量
& h, d) t1 I+ t$ ^' R多喝水# z/ O* z8 _' y9 h$ Z2 n7 Z
不要傲夜
3 x$ P4 N( T$ S8 k( v! {高纖蔬果多吃) U1 J% T# D8 p" U2 P% |/ R
然後運動
2 R& f, s% y, c' e4 b就這樣了/ e$ O! D" m& M, e6 \
2 }4 d/ z7 @0 B4 T& ]5 s3 d
我這樣1個月就瘦了4公斤
. j; n& \4 W: i+ a還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164
. Y4 G& `$ T. x+ Y# U' g( {; \1 [( ?% z  Q" w1 N: N) j' C$ M2 \: v* U
加油，就讓我們一起努力減肥吧
$ Q' ~. m" x7 c' H& h" w2 c哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 12# taurusvv
( ], p, ?2 j. F$ l5 [3 d4 J! ^- p
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
9 x$ ]. Z, \7 }( T: Y- A" }2 Z' a一般人不太適合~
& ~* h2 y) i" n. X2 b. ^* a( tKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人* p8 A8 _2 z' U0 e# t
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 & i' q1 V) A- Q% G
. r0 u+ Z& p5 ~' Q) d- T
+ z/ k. _# H- I& J
    好的
% \' i0 ?5 x% S5 [* w: k這個月要拼8公斤
8 m/ G  c, h: {5 I3 C因為看了好多都好強
7 X2 C% H6 j* y有的5x了還一個月減8公斤4 t' i7 B4 S5 A8 t
年輕的最強的還有13公斤
2 B  q0 Y$ h7 D! C1 ]雖然那比我重很多0 h' V; w( {; I, x) W
但還是讓我看到希望
6 z) ^; g- g# y2 T7 ?: m0 z; c9 v6 X, W2 `, \
再說我這麼不認真了
& R( m6 r' e. O: ~; _" K4 _4 _還能減4公斤- L3 }. m2 r) G+ h3 i' A
那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28 ' g* _- c! ~- E! [+ T# C
感謝提供~$ w) v# E' d+ X
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!* m/ o9 R5 c' @. `% ~/ t
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
! n( B! Z; O; [6 H吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
7 N. t( o2 H0 c身體會自動在下一餐儲存更多熱量~. b1 A" E  N* j0 V. t; o# Q
早餐真的是一天最重要的一餐
( ?% H. l9 W$ K) Z& `  }2 W之前我同學跟我說不吃早餐會瘦2 }# Y1 K/ u, r) K" D
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
5 X3 ]; J$ q2 }& r* g因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
' \3 t9 `  v1 f, [我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164
6 J$ Q3 D' e2 {$ S
% g8 w% F. k9 C4 ~7 L0 ]' \3 B! D% P每個人體質不一樣咩. M( b! F1 W% o. _5 m
總不可能說胖就一定會瘦得快) ~% _* [; y+ i! r: E& G" B
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
1 e$ D4 R8 b4 I2 i=W= 拜託也給我這種體質吧
2 a# _, m8 J9 b, `* Y3 V0 i; N$ M我也想大啖美食阿~

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A20164

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
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回覆 18# SS6518 9 z# D1 ]6 |- u/ o, ]7 R' R+ H
6 A: c2 k8 W6 y5 i

5 X3 s$ \, D3 W0 g    但只要方法對了  F# G8 @' V2 ~+ B: p
就可以減的很快咯！0 z3 |( a' \, c" I  j; J$ X" Y- h
我本來也是從小胖到大阿！
8 C9 s. R; s+ N) k! t: k% e雖然大學的時後也有減肥! V0 f1 l5 ~7 o# [
那時後每天跑步3 G  ]0 O3 `7 c+ ?" }0 v* j
半年才瘦12公斤
, [5 K* v4 D9 |$ O這次也沒什麼特別運動
, v0 c! r. `2 ^6 l) A/ Y也都有吃東西
2 t' g- E0 W. l有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
1 g( S7 D( }$ V4 y不過還是瘦了4公斤, l: p& G; q; a, g
我要拼了~哈

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$ C0 B# F1 O, }9 L$ l
, ^- P- Q8 K: c5 o9 _
: N8 Y, t& m* `4 H  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!, }9 _2 K# @( \2 E, M7 c

8 w$ {+ F2 Z. e0 m+ o是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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