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回覆 1# SS6518
: r& G0 `. F! b$ z* K- N+ I- k8 r. h, [# w- Y
4 I' I }' w5 Z/ @ 減肥! 最主要原因要先調整體質啦!; k* [7 v( F# d! i) v5 ?
2 Y; D- T6 g' G7 z* i9 m
多吃膳食纖維! 以及多喝水! 一天喝水量最好2千~7千! 別超過8千會"水中毒"$ j, T/ g* R- r
8 L8 p5 F& m; [, n3 Y最主要還是要運動啦! 每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
" a* h. t6 e, k8 X: Z e5 f2 U0 r1 v3 I" D0 c
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!3 h, f, m' b. Y5 s$ b' m
* n0 |/ x# e) O5 Y: s% ~但是! 中間經常沒吃者! 身體會啟動一個機制儲存熱量機制! 常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!# U; U9 p5 u( n( s' {" N
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一天之中最重要的一餐是早餐! 早上8點以前要吃完! 沒吃早餐復胖機率提高很多!
) G' W4 j7 W) z8 U6 y4 ?+ N% c+ Z: V7 j6 P9 j5 ~5 D/ v3 P
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"! 如果想提早得肝病就都別吃早餐! % m3 H8 u4 |7 H
$ s; I* F+ E( O$ v0 a我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識! 能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!
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發表於 2012-9-10 04:12
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