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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 # ~# H) J) _) E4 J+ V( @7 \, T
. R3 I9 E" D0 K" Q. u8 p/ M
$ b, v+ Q& H! H' f
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!) ~; T1 Z! D  H8 {
( S! R, a0 c1 u
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"0 O& c9 G8 o8 D# L' N4 J
9 P6 c% D9 }8 D7 i2 @
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
9 o5 i, S" S, u9 A* M& z) v
0 B/ ?1 c+ k9 ^: G" N, I9 N是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
5 R! @( I+ I: L
& O/ u' ?' z) g* S6 Q; ]& x' ^5 U但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
$ h$ R( H/ A/ C7 W+ e! j; z. v  M  [: M! M
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
# N7 A; t; E, |& c2 [! O( I: X
6 ~; B& Y; @( T- \% ?) V2 I早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
) s! A, m5 U9 e6 e9 q2 w; K. |
( |  _. C% L& `9 |1 Z( X; _我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
( E1 {# C# U: r+ X! H% t0 g! C
  C, J8 T, U9 H* k6 z, Q7 S8 q+ I; ~) Q
這樣非常不健康的說8 s# q1 T& d' j6 U4 G; T
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了8 G! l" M/ Q" e, F
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
$ {1 t% `! p9 t/ x& q9 B+ T  ]大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
3 f) w. L! R% @8 k+ N2 D2 w3 J目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題) O) p6 {  G2 f  Y8 z& y4 F
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
4 d6 F7 S3 X% z0 Q/ P0 |但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好  B4 Q/ D) H$ ~2 W' ^
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法7 I2 O$ r8 F) f: A" C6 u9 I" l: ]
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔' e: q) W. ~# J+ R7 W
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
6 _4 z) w" ~, E" p* Z
+ m6 {: @/ `* K# D
  T6 U+ W. [: o- X" x! z6 B1 w重點在控制熱量$ w, i& A$ x0 E! {4 j" j0 [0 }
多喝水6 m- c  J4 A4 m3 A7 u4 c
不要傲夜; G( u% u, k9 u1 V+ w$ e; w
高纖蔬果多吃( f- D( o9 Z% F7 G
然後運動+ \2 h- i+ d( j% i" F$ d7 y) m0 G
就這樣了
' l8 w8 |- S+ {0 {% n8 m, W
2 {5 e. L/ b% E- b; P我這樣1個月就瘦了4公斤& U4 M5 D1 M- A
還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 5 h1 j- \- S# a& M

) P! C  e  S5 |; X5 @加油，就讓我們一起努力減肥吧 4 Y5 u) j/ e8 |9 z- A! R  n" }
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv ' w, A8 y1 W& E" D; L  l. _

0 r# K9 n, H+ C/ G. I4 H# c& P我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點# N- e4 i- ?5 H! J/ P0 i
一般人不太適合~
& `& u, b: e( a$ O0 RKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人, K3 L# c0 @5 X/ W( s
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 14# SS6518 1 w. N/ v7 X) N8 A; S' j

& E9 m9 F  f" G0 t
7 Y9 ^. `$ X, Q8 ?& J9 r2 ~    好的
& D2 E8 D0 X+ P: z1 V這個月要拼8公斤
! w0 T9 A" c( f& m因為看了好多都好強
* Y$ T& X* b  S) R0 J有的5x了還一個月減8公斤6 q+ h" S0 U: m/ B2 x; t5 i2 p
年輕的最強的還有13公斤% k& ]$ g" G- m  |& B
雖然那比我重很多
4 ?9 x4 w! w, e0 n但還是讓我看到希望9 q, N7 S2 L' j1 Q/ B) j6 S- \
& d! |8 o6 ?$ ~" w
再說我這麼不認真了$ D) y; s1 T/ i) K
還能減4公斤
1 ]$ H6 T% [4 L/ s' s% V( J那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28
. N) W: i3 L9 ^6 C: T# T! }感謝提供~9 @" c6 E$ e1 h" I) ]3 l
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!2 k* u) K# o* e9 _8 @, |
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
" \) p0 U5 [4 P6 E吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
+ S" o" K5 o0 E& Y7 ]) Z1 p/ g身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
0 @4 z* M$ v3 f/ T  `% w! p) p早餐真的是一天最重要的一餐
9 b$ p; r8 t% Z& a+ r- @之前我同學跟我說不吃早餐會瘦- Q% G6 N4 v+ }
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓. s- ?! v" n4 P
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!( ~$ K3 ?) y. d5 q! D8 {
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164
; ?( `4 \" o/ P+ i( n, n5 S, _6 o0 U2 k. T7 \: k
每個人體質不一樣咩. h! O( D& ?* Q7 ^: B6 m
總不可能說胖就一定會瘦得快
) r- o( e/ W3 s  I+ x有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
4 ?! r+ u. ^* P1 J8 G6 V=W= 拜託也給我這種體質吧
7 x! u# E0 t/ C1 R) L: M# R我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518
" R+ u3 f$ A1 J2 B8 S% R6 Z/ P1 ?  Q+ c$ u' r0 A' r6 E" {" H, y: F8 K2 e) Z) l

. @  k2 {7 b8 ^% [6 u. S    但只要方法對了1 g9 d- w! T1 E( T+ a* c2 y; [3 B3 w
就可以減的很快咯！; B8 c! d! R! C  q( c! E
我本來也是從小胖到大阿！
9 F- h- H0 s: r* m! |8 z+ I雖然大學的時後也有減肥( J- V9 e7 J8 H7 T  z3 V7 X5 S
那時後每天跑步: c! g/ ~" Q$ ?
半年才瘦12公斤3 q! U5 d6 x2 q& D
這次也沒什麼特別運動) J  h2 C; _' K  C; t
也都有吃東西
' V4 B+ N# ?5 a1 H有時後還偷吃烤雞排(太好吃了): D$ t2 C7 P7 O1 Z8 m' c# ^
不過還是瘦了4公斤
$ G+ k1 K/ Q) p# t- @) W我要拼了~哈

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- t( N0 I) d# O2 ^2 b9 J2 I
$ r# K; {. }* }( f4 p! z# H
# D; G7 g: o9 T" H  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
$ [$ ~; a: {% A9 p( z6 A  G4 {- g4 }3 Z; i; u$ b
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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