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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
: ~$ E3 w& R  O$ J; W, c
# d  d' F. U2 k( N0 i$ v
# h8 {) x5 l/ T6 w7 l    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
) g, I. ^2 Q1 J- F! Z6 H' l  m9 O* g3 o
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒". a) W) {, c* p5 Z/ s

8 {4 G# t# v6 ]) W  `! X最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量# o8 z" h" D5 q# F
5 |. c, u) D, s- f2 ~
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!9 l/ b& K: C0 e* Z1 L1 K/ F

4 \! e6 C  O7 p0 H* f( k  H4 D但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!) ~; q1 X7 S+ u

2 m0 ~9 v# Y- y# |* r/ C一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!1 r1 x" e) B* ?. w+ N

  J1 I  N! E' c: U早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! ' V. S) ~: _/ k& m
: H; W# v$ ~* L) S# X* ?
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
: s/ B9 w* B; d  c; D6 `* M5 P+ z3 B0 k1 I8 d& r& c) U

9 Y$ ^7 o( q  j5 r這樣非常不健康的說& S9 l8 \( l: J# v: J3 ~( H
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
* `3 ~1 H/ o  y" w9 B% R) W5 s一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
, R) n8 E* t9 F+ p: E9 V- ]7 b+ v大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
$ u9 Y$ @' j. {- N目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
/ `" m2 F( U4 c, ^* K8 U如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
3 Z7 g$ n  T7 \; ?6 ~9 [但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
1 }5 Y2 l! r! Y對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法8 X4 o6 n8 h& h
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
: Z* j! F% x! G7 V3 O: q加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 ; L3 d* u6 P$ j9 A0 Q/ Q7 S
/ @4 J% \0 s# P# Q1 a2 j; e# u2 {  D
) S/ r* P" T  Y8 |6 j
重點在控制熱量# j6 h) y$ m, W$ h
多喝水
9 L# n, r1 F' ~% A3 S. W/ [5 d0 a  N不要傲夜
/ W6 ?; [% N1 f' [7 _高纖蔬果多吃
3 O2 G) e; i; V' |, M1 `8 C( v$ V$ `9 p然後運動5 M9 U6 l  O' Y5 E; g
就這樣了
7 u; P+ F5 {2 e
8 D3 I5 Y, g1 y8 i+ N: r5 V3 L+ G' `& T我這樣1個月就瘦了4公斤. n/ |4 E' T, L. Z
還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164   u/ @! [& R+ K& [6 a6 o% A

9 \: i! g1 ]3 S/ @7 ~6 Y( X* S加油，就讓我們一起努力減肥吧
1 V, W* r" F8 b3 f2 S" H. b$ v哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
( I# g0 g& t% Q. p+ u
* b) e  W4 J$ Z( w我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
  ]7 _8 P/ V2 c: s5 Q& D5 ~% b9 ?一般人不太適合~
3 B+ U. e0 x: eKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人$ L  M" k5 J, {" H- c
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 3 E! t1 R+ m6 Y7 W" j

. Q, c6 {$ [9 Z4 T$ R
2 o' g/ _. J; d& B8 L. z    好的2 |. Y* J" N! c3 F1 k$ {+ U
這個月要拼8公斤
. f0 Q$ ~5 ^% a9 Z' l因為看了好多都好強/ m2 L  I- D) V" q9 R2 b
有的5x了還一個月減8公斤4 m3 l: N. S0 @$ S
年輕的最強的還有13公斤: P  @$ F, p- F% E
雖然那比我重很多
: \+ l$ g8 p$ G! \8 C% R" P但還是讓我看到希望
* @; [+ t: N- x5 t" {3 o; I4 N3 {% t  d9 h: \" n2 ]; k
再說我這麼不認真了
( m( r1 h" f1 d2 @0 V) Y' w還能減4公斤
. h* E: I  l1 j  \/ _; d0 h0 k那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28 / G  N. s$ h! c3 |6 k
感謝提供~. m" Z8 ?8 {- Z! ^5 a: i
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
; V7 o/ J9 H3 H儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
7 s$ k% K! I' L吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
1 @7 b, o$ A+ o: g0 g1 C5 _身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
2 t( l+ ]2 h# Y* Y/ z3 X早餐真的是一天最重要的一餐1 I0 S; l' q  G
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
9 b  i2 p9 ~8 @# F; l然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓& Z  h5 z& ]3 ]1 |
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!6 s2 h4 \1 T, E' ^2 [
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164 6 W9 A1 t) B; L
5 P5 n, y' E" v9 D8 Q3 \
每個人體質不一樣咩
4 T( P+ W6 g" g2 a, n1 T總不可能說胖就一定會瘦得快
/ R" z+ Z: Q$ {  v# ?5 j* a有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!) A: B6 m  _) Z5 f# F/ b0 Y
=W= 拜託也給我這種體質吧
* ^7 K: b! y: a/ D7 N* l. e3 E- p3 w3 }我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
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回覆 18# SS6518 1 S, m0 }- ~; Z' j! Z6 R& ?, `
3 W4 F' B  {4 o+ d+ E0 c  k# c, g
& x, a5 L  O8 _6 L9 G$ U* m6 V
    但只要方法對了) ~4 s5 T- B! U9 c
就可以減的很快咯！: v7 X- m1 j* W2 |+ k2 n
我本來也是從小胖到大阿！; V( A9 }8 N+ R/ ^* u
雖然大學的時後也有減肥- e) B' x0 Z1 \  A& b% E  {" X
那時後每天跑步/ m. y9 E0 n+ A( m3 T
半年才瘦12公斤
8 _& L' K/ e, l- q這次也沒什麼特別運動
- r9 T7 w' r. C" [也都有吃東西* X) E7 k% ?" _
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
6 u" q5 b% A; |2 s: j3 v1 G不過還是瘦了4公斤
* V7 m9 p) ~& D" n! V3 ?( A我要拼了~哈

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) t% F+ J9 w  `8 M' r$ S+ Y) _
3 H& @+ H# T* m- `* {5 b. L% V" `  Q# [0 L1 f, L# Y
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!. H: R7 @0 ~0 y( c/ l
' }  W# |. J: h% ?' I: U) }' m; Y8 i
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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