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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 / u; d7 D1 @3 `  _

3 i! e: h9 ~3 D0 e8 o, e3 ^. n8 C
* \% ]  ^) v, n2 C    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
3 X4 J7 _& I9 W4 \" O$ h5 E2 ~. g1 Y4 W; ]! j- M# s* L5 m
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒") A. z2 Q+ w' F4 D

" q0 e, p1 q& I7 w) A  A最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
2 K( z' M8 T1 e. F* R5 a
, ?2 C* |3 h4 ~3 L% E是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!8 H8 X! |8 ?  v: }. ~

9 u2 m% [. F. k. M" j: l7 T但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
! i; z& d* q7 x) _+ d/ X5 q* ]
6 @* j* \1 K0 \" F5 P6 |一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!. s: e8 l  y5 X+ g4 _& L

; K& I  q& s6 X6 P. N/ H( p早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! ) F  K) V. I7 w: V" n
! T- s2 \% P" z
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS : P  X" f" U8 t5 ]# Q; k- E, w
8 Q/ {/ u" t: j3 Z, r

9 ]. U! y7 N/ t/ \這樣非常不健康的說! T% s0 _$ P7 K$ W
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
8 V+ h4 B: z" t  z0 n8 s) R一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
7 U  V8 ?$ d8 B9 _0 k大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的5 C* ~0 s8 \  B# e
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
2 Q* d! @/ s$ @4 q6 y; L5 ^* R如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看# ~. {# r+ [/ B$ U8 o8 Q3 [
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好- m/ y4 q/ |( \- l
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法8 L$ z! G% {, b1 a3 x3 u
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
5 V8 u! x4 v$ C& {+ V# W8 ]加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 ( h* I, y5 \3 q% j+ Y

# I/ G3 z! M% ~: v; U9 f2 H  ^+ ?* B" e. i
重點在控制熱量
; @0 x0 ~, m9 Q& o( u0 x多喝水
3 D7 I! e2 {1 F5 R# ~  ]4 |不要傲夜
" f  ?* R/ R1 y/ p高纖蔬果多吃
4 V, G1 A+ X- N0 e5 N- L然後運動
& O1 O+ }# r3 g就這樣了
' b" y+ p/ x! k; q# t( U6 B
3 ]( j2 f8 I2 W# D0 v7 g  F% n& f我這樣1個月就瘦了4公斤
) q% A4 Q; ]) b還在努力中

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回覆 13# A20164 + p, I% \' [8 t% A3 |: f

9 S8 Q( C% A! m0 c7 ^) j1 R6 V5 K! q加油，就讓我們一起努力減肥吧
1 p$ ~7 h4 \  ?& v哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv . D; r. B- C6 S2 g, M

: ~0 y9 R1 l0 `. G- _& F我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
. F1 \( g4 s+ Q% B一般人不太適合~
; u+ K" L+ j6 wKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
9 Q& i2 U" S+ l0 D9 d8 d就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 14# SS6518
7 ]6 g3 |8 q; }% b
1 }( j+ L' p6 ?& y( W
. ?8 s) T3 l* {: H/ N    好的
# x5 i: }  h8 S# T0 k( D! k9 Y& |4 P9 c這個月要拼8公斤
  f. b+ ^- U- N因為看了好多都好強, r& j: C, T+ k2 T2 K
有的5x了還一個月減8公斤( T5 E7 N9 L8 ~# |  [- t! z% m( I! ?1 Y% `
年輕的最強的還有13公斤) J* G4 Q2 e8 A8 p  X
雖然那比我重很多
* B) i3 l, y, i, l& o/ k但還是讓我看到希望
5 R( ?6 P3 b' D& s& t# C: @" v( V3 Z6 L/ R( [
再說我這麼不認真了
4 P+ \2 U1 x7 b6 U/ r還能減4公斤
- F# ~! d) Y+ X" \那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28 - m7 h% T& l& X0 @1 A! G4 _
感謝提供~
: R/ N' e9 k  o1 G不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!. l8 I+ b+ Q4 W$ d  A
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~' w' x9 H2 d9 d  F% `1 R  Z
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話5 K/ x" h4 x1 R& ?* k" [" j  W' D8 j
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~0 \+ B4 h! y* E  }4 K
早餐真的是一天最重要的一餐% I& \5 ^1 ~+ D: ~
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦- G1 R9 m: G: `; N2 s  u  K( o
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
+ M- l2 p3 V2 q$ r8 d因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
' q) Y2 a2 T% ~+ ^: i/ d我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164 ; h5 t: [! L9 D2 s3 w( |
- m  V$ h8 U$ Y, R. A) J$ J" ]
每個人體質不一樣咩
/ b' ?9 A/ f* j2 i# _總不可能說胖就一定會瘦得快' t; o: f& }6 r) B* K$ B
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!9 k3 X( H- s9 q' i- W+ n+ R
=W= 拜託也給我這種體質吧
3 |' d. O* E4 p  f4 b) M我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
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6 k3 x( w4 a! b5 x$ o* G
6 |1 ?' s+ e" O7 m7 J" C0 n# A" ]
    但只要方法對了# f, {& W0 `0 o' i9 ?6 E* ~( k( t* e  H
就可以減的很快咯！; {& D: H* Y3 K& i' r, q3 ?  Q3 Y2 d
我本來也是從小胖到大阿！
* p! g2 ^$ ]5 J/ t, g雖然大學的時後也有減肥
1 Z& j$ V+ b3 f$ x8 v2 S那時後每天跑步$ \' _( {" v' v8 d% I
半年才瘦12公斤
0 X* ~7 O: f0 l這次也沒什麼特別運動
5 ^& M/ ^# f+ W' g! [- z也都有吃東西' A# t4 L/ L( V
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)8 _+ s7 Y$ z- X* c. l
不過還是瘦了4公斤
4 `$ z# _3 V" o我要拼了~哈

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回覆 17# SS6518 $ w9 x# w! D' q& F0 r9 _
, ^( `5 e% G* y5 y) I; f7 ]
+ H- P; Q  D: e3 V* y6 K
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!# X! u( z# J# {0 J* T5 Q

2 E$ Z$ U* B+ X# v& z( P8 A2 L4 j$ {是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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