公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# SS6518 3 j" W. S8 y7 X
; K- a" ]% M' f
^& O/ |4 [8 o
減肥! 最主要原因要先調整體質啦!
9 ~: M$ X! R5 ]' R. J
( Y: }) v( J$ B+ L' g! z# }# \多吃膳食纖維! 以及多喝水! 一天喝水量最好2千~7千! 別超過8千會"水中毒"
6 U: ^ H5 S+ ~; L; X5 ~
; V/ f- k# O* d最主要還是要運動啦! 每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量0 H% z% f7 R+ N1 G" j+ ]. U
% x6 `) C3 [( a1 o是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
, {$ d. M$ d: N! g4 x! m5 ]* Y) x( O
但是! 中間經常沒吃者! 身體會啟動一個機制儲存熱量機制! 常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
8 @7 Q7 ^. p1 Y: l- N$ W* J
2 `+ U% q/ q) N4 F8 E' m一天之中最重要的一餐是早餐! 早上8點以前要吃完! 沒吃早餐復胖機率提高很多! e+ c e' y& t% z7 _
5 C1 f! \, P0 e4 s; y$ X
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"! 如果想提早得肝病就都別吃早餐!
, r' l3 [* L& p S2 l+ Z& p. L% O3 S/ r( H3 H
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識! 能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!
|