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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 : H2 Z/ M! _/ G$ S: P+ ]/ L$ w$ h

& c5 I0 @4 ?+ k; c# E- S8 W! `2 c7 t* B( U9 P  B
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
. t: Z* _1 T* J3 [/ C9 G: E
$ t& c( d, o1 m$ ^4 N3 y0 r$ c多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
5 ^8 K  J/ S) ^, j. [  N' e
% ~6 i. H5 C& ]" U; b最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量4 x; N3 \2 S0 W, T6 @. W, o
7 Z1 i. f3 |2 g# p1 [5 p
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
+ r7 v' a6 R, D. j. |3 o. t) b- T- S6 F
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!. x) p, ~7 S: {$ ~4 O  a' W4 z
+ R: Q: [0 x' d4 @' e7 a/ S& s* {% r
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
8 r% a- z5 ?9 ~. r0 f
- k$ ~* W7 n4 z4 h) z3 O# L2 y, a  i1 u0 \早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! * n# z* Y  c  f+ n6 k
' o6 D" H' l: M: l) c
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS / v" m/ e, E8 N+ f2 m) {. k

( T/ `% u0 L0 P3 `! j
! H  W& m+ I% _2 }/ R( b! \這樣非常不健康的說
& X" x4 N& T( m  k! n9 D: {減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
; q4 Y$ h7 B& Q& S! }7 r一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉: r# }: x/ F% h: x* N4 ?, }
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的+ b' G4 ?8 f8 M, A
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
6 s2 ~1 Z& u# K* \1 q9 R! Y2 r4 @* G如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
2 z) A( e) h/ X# m9 b但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
; k1 ?. m5 ~" T8 f) m2 P" M& ?) m對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
* b& Z4 [2 B/ W% X, J/ s* K( Q& \如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
$ L! ]3 r8 s/ O& p1 _: u# Z4 z加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
" F: \; S6 J8 |- d$ E/ g) N. g3 L& X' R  ^; H

% P8 F: H! m- R( J- c重點在控制熱量' J* g' p3 Y- e( j7 N. z
多喝水
$ @" e+ w4 L. q% z+ d不要傲夜( J4 C' ]6 L, A0 U) g
高纖蔬果多吃
- I! L3 U5 b7 ~然後運動# s3 C  N6 C0 J* ]& a- ]# h
就這樣了/ \4 H) [; w7 A
  }; ^* T6 K  d$ l/ s
我這樣1個月就瘦了4公斤2 Q' Z' j  q9 `2 A" `
還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
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回覆 13# A20164
1 D3 M) D7 L6 e0 }8 M  p" s8 I
加油，就讓我們一起努力減肥吧
" b# v+ S% o5 z7 Q, f哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 12# taurusvv ) h  j, j9 m7 A7 j4 i5 m5 I& }
- K3 h8 r) }/ v2 P7 p* z6 R
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
' s, i* e* F8 u一般人不太適合~
1 `( {5 h4 c: e' x& tKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人9 W3 ]& Q7 [# u6 ?
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518
/ ^0 l2 g$ N& m" l4 j
$ @7 Z" V5 W; Q2 I' u, }1 R$ K% `7 K# @7 |/ T. S" m: A
    好的
. T! }( Y+ c- \$ }9 C; _這個月要拼8公斤9 w) W7 d' D; A9 Z/ y; a
因為看了好多都好強
+ s, M8 Q* z) E  z" V+ c8 A有的5x了還一個月減8公斤
/ p' l1 `. G; ~1 Q年輕的最強的還有13公斤
! w9 j/ D7 N" T3 V雖然那比我重很多+ [( }' ]1 `' g
但還是讓我看到希望; E/ K4 K9 h! C% n6 b* i

  l: y# U3 [: b# u. [再說我這麼不認真了# j2 x4 c) m4 _
還能減4公斤
7 f0 }2 v$ t; N) e( ^8 l! q. T那我認真應該沒問題的

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SS6518

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5 f" v6 y9 |1 l1 \感謝提供~( z5 P  U$ ?( w* l5 J
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
7 H* c& W1 i& y3 I儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~) Q4 A4 C7 j/ E% o
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
2 T, V/ ~* J4 p, A% n身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
$ z  [5 Z5 m+ [4 n. s$ D早餐真的是一天最重要的一餐
; n4 A" t& B6 D6 s+ D$ m* Z之前我同學跟我說不吃早餐會瘦2 t+ A- i( ^8 }0 E  Y/ b+ O
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
  e1 S: ?0 R% W$ Z2 t- p5 U因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!8 u9 |% M7 ^9 t1 F4 J* d
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164
' t! w, h3 Q4 Z* K
) ~, _2 V# r$ @; q4 [每個人體質不一樣咩2 P6 Z1 i$ G) `3 \0 m
總不可能說胖就一定會瘦得快) o. z) f# X# i! ~( b/ B: U3 l
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!+ z" z  c3 b+ H, c$ y7 j( A
=W= 拜託也給我這種體質吧$ Z* }8 P7 i$ z- y4 v% i, S/ {
我也想大啖美食阿~

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回覆 18# SS6518 ) s" w  \' m& z6 j4 Z4 \
* Q/ t( F7 `! ^! D0 p4 n
' E0 r2 }) Z( Q5 R
    但只要方法對了
) `5 w: f# ?, }) U& L; B就可以減的很快咯！, l( Q  q& e- j5 m* `5 E
我本來也是從小胖到大阿！
1 h! @4 w3 z- x6 w雖然大學的時後也有減肥
1 q' [! s) V8 {0 Y. e那時後每天跑步5 C9 s1 m  q9 n, d, {- x
半年才瘦12公斤6 w+ X6 ?; O( m  r; I
這次也沒什麼特別運動$ Q( V' g% z8 Y. [
也都有吃東西
+ S' N! l( \0 X0 Y' N有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
, }# t' M" I/ h- a: U& l: m0 M不過還是瘦了4公斤% `. G4 a) I) O+ y$ e* Q" ?% x/ E
我要拼了~哈

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4 g$ t$ t0 N/ ~7 `
; }7 b8 p* i3 f5 R* @9 y# \& i2 ?; ?4 q9 y% N3 }( W9 x
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
0 E$ H+ ]5 C3 |* D( m  ?5 q
& q& t1 V4 j$ ~是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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