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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518 3 j" W. S8 y7 X
; K- a" ]% M' f
  ^& O/ |4 [8 o
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
9 ~: M$ X! R5 ]' R. J
( Y: }) v( J$ B+ L' g! z# }# \多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
6 U: ^  H5 S+ ~; L; X5 ~
; V/ f- k# O* d最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量0 H% z% f7 R+ N1 G" j+ ]. U

% x6 `) C3 [( a1 o是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
, {$ d. M$ d: N! g4 x! m5 ]* Y) x( O
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
8 @7 Q7 ^. p1 Y: l- N$ W* J
2 `+ U% q/ q) N4 F8 E' m一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!  e+ c  e' y& t% z7 _
5 C1 f! \, P0 e4 s; y$ X
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
, r' l3 [* L& p  S2 l+ Z& p. L% O3 S/ r( H3 H
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS 0 A5 w3 E: |' l( w  }
" G6 l6 ]' \. J# [. n

& K/ |/ ~3 G, j$ [9 h3 R$ f這樣非常不健康的說
! Y& R, M6 e/ ]" z3 n9 _1 r0 @減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
& |% V+ a: s' V+ F, G一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
8 m1 n- i) w$ p3 a大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的4 h# j+ X$ k8 _% |8 W, ]
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題! N2 C& {5 r) N$ F
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看# I1 V  r% w  {* n* r7 w
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好6 v$ h- _, e8 P
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法: U( M- x5 W6 ]9 j' T& e% L- e5 c
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
" K) [. `$ u6 N6 [% z) M加油

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A20164

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
* ]- o7 Y$ w! l
. U, `1 P& J0 t( f3 \% h  y# R
重點在控制熱量3 i: s% Z) Y7 [3 G7 ~
多喝水
, m' z- h8 c, R2 b! o) i8 H不要傲夜
( P. D# ?6 ^3 e! K& x- C高纖蔬果多吃
: d# B# l' j' c- ], q/ E然後運動9 W( p$ b/ i( s+ d: ]
就這樣了
6 b! j4 r) p  _9 [6 ~8 I( F7 @
' Y" {1 S% e; R  L0 v我這樣1個月就瘦了4公斤5 V1 k8 V- t- T7 S3 V
還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164
# `) L5 {  a: h0 n- W4 q9 N' p3 K5 H0 {- r, g
加油，就讓我們一起努力減肥吧 3 o. c" K, s" @/ p3 X$ ]' ^
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
* U% k. n0 P# U7 r  D+ @7 K9 d7 i, e) X% G+ {
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
" Q" v4 T7 G- {8 z/ W( i一般人不太適合~4 }, F2 J7 w6 h
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
) q! }* l8 V" u' k7 m' }% L就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518
( T. _( D+ I: h$ ^1 F
+ K; j8 C: j- G2 r& a
5 g/ C  @8 n2 f- q    好的9 O) i2 g& K# i2 O. g
這個月要拼8公斤
3 h  V* C! h% K; n: t% Z3 ]8 \/ i因為看了好多都好強4 `+ z+ b5 Q3 ?3 v+ i: m' S
有的5x了還一個月減8公斤
! ^$ M1 ]% p" v/ K7 X8 e年輕的最強的還有13公斤" S# ^' Y! m; L+ Z, B
雖然那比我重很多
& G& j* c' j! j, ?# G但還是讓我看到希望
  r; [' j0 @" z0 C
0 H: K2 k9 o+ t* d( t- @; m4 j再說我這麼不認真了
5 x8 Y# _) h9 ]- c還能減4公斤
7 a* T9 m+ @- y. B6 S# N那我認真應該沒問題的

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) z) \& {9 V' r+ h+ w感謝提供~3 x* s' N$ h  O- \
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
# h2 v1 x/ Z5 _5 k" Z儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~4 ~+ T3 L; X$ C3 h6 a2 X3 S* d$ Z
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
. S9 \8 c0 z2 D( t- a, J/ C  m身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
5 q2 @; [# L. }$ Y! Q7 h: B早餐真的是一天最重要的一餐' }0 X- W0 S3 S* L, p1 E" S+ L( d  W
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
; U& _4 X% }" \0 s' j3 q! h然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓/ e3 F8 a. g4 H: P$ \- H8 a
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!7 w6 y. M3 v  U2 k4 T
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164
* l' {2 S' d( @, J4 r
+ W0 E4 U$ a+ N3 M  l每個人體質不一樣咩
& b' ^* Y' s- v* j4 f8 h" }+ f2 Q總不可能說胖就一定會瘦得快
4 y2 E8 z! w2 L+ B, @6 `* T* [有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!: B7 g7 J+ A5 S* b: T
=W= 拜託也給我這種體質吧
5 ~9 l( n3 n- V: |1 m: P我也想大啖美食阿~

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A20164

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518
/ }, O" T3 ]4 E1 N% J! T
$ I* h! ~- Y3 k! C3 H, k$ ~! \7 l5 h, M
    但只要方法對了! K* F' r# _* Z; R7 D3 C
就可以減的很快咯！! O0 O' K3 o0 R3 D( J9 c/ X6 ]
我本來也是從小胖到大阿！1 p) [0 B: N- F3 A
雖然大學的時後也有減肥+ O  N$ o' n  H, {) G9 z9 S2 k
那時後每天跑步
# z1 W& C* a- s( o! T, E半年才瘦12公斤
9 V0 |9 t; [( w2 s這次也沒什麼特別運動
' q  c7 z0 E! G" p! a  B9 S9 b也都有吃東西1 x( O' z' y" ^! q
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)& j3 V2 A. J6 l6 p
不過還是瘦了4公斤
% x) |+ h4 V* l( B) P9 E, s" N( ^我要拼了~哈

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8 H+ `2 s4 G8 E7 ], U1 Y) C8 `+ |4 U: p& B
3 D" a. R( d6 e  E8 g5 N
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
+ j0 b; m! `: j8 x& L' j
3 H/ E( @+ x8 s/ m! x. Y是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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