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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 7 e) y5 G6 F( z/ t, j" h( ]8 \: _
" e9 l. n. i# I( h6 j% I" Z& E/ `) J

0 d/ \& e8 U4 T/ T* v1 B0 b    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!! G8 }6 S5 ~# W. t/ ]3 M

& f8 H! e: G. z# A" X/ L/ i多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
, b; D6 \- P$ M3 K3 `. U0 W; w! X$ ~0 r. O0 @
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
: F' a/ k% _4 i, x! n# S/ Y
; `$ {& N; M5 N6 x% y0 H是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!3 e/ z9 U) S0 {4 g  u- I

! \* l7 Q$ h2 ?8 a但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
4 M  L0 P+ C" ]$ t7 L1 Y/ K8 x6 u; c$ w7 c$ w+ m; L
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
: Z, G7 P' Z% X/ ]. z
6 _0 S4 k. \( g4 Z+ [  i$ ?早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 8 k$ ~9 s4 M; h7 ^, g: t/ B4 V

" H5 ~/ B2 F$ d: p3 L' p我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS ! e" ]: l& ~5 p; E7 V# J( Y

2 V7 ^3 F  f) X* C+ w: y
. _- x# R$ y5 I1 G- C& s1 [這樣非常不健康的說
( h9 X! q9 g- h( B) h7 w減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了' n4 `- D$ l5 W1 m
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉  P, u3 o" {  c% P% ~
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
( ]- }: N/ q/ Y: @; o$ R目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題8 g3 _2 f1 s% {/ `) S& q5 o9 b
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
6 v* Y0 F: p( x但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好; I, R+ x8 u) i2 A$ R9 F" h  Y
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
- E& z( _, l" S( g& a  s6 _如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔  t- V9 w* Y8 T
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 2 P" a6 H, N0 @6 N4 d) m
" Y3 O* ^1 I; r
/ l* ~% Z2 y* B7 \
重點在控制熱量
! O; z" u6 F" }多喝水
; _; ~, I, R5 I1 L不要傲夜
; s( f& c. ?, ~0 g, t高纖蔬果多吃
4 l6 c9 Y' x9 l3 Z然後運動
/ D2 t8 u0 D4 J9 T; \8 }, N. b就這樣了/ D2 ^$ s; f( {4 K5 o% ?6 c

% A" d2 U: U  F2 k+ b我這樣1個月就瘦了4公斤
0 }% \. R6 N; ?  c還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 . O6 l6 W' [5 y& x

1 x& S) r& p: A4 N6 k- @8 o# E# M加油，就讓我們一起努力減肥吧
2 \( d! r# y$ Q& c* J哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv % U9 o; d# f. I* I; K

% _: f8 d6 x  z2 l8 i' _3 D我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點: l4 y: j3 C# V3 {& Y
一般人不太適合~
% y! y% s% z- U3 P: |, mKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人' T) k$ u3 n6 S) Y, \
就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 / z2 H( g% e7 w8 V7 y- a- n+ I9 d
; O  T) J8 l% P4 ]) W
/ x# E! b' X' V$ ]
    好的
# g3 d* F0 h! z+ A9 y" w這個月要拼8公斤
6 s+ k8 X: E. l4 |  O! }' a因為看了好多都好強4 q" d, W; V, M" c
有的5x了還一個月減8公斤
+ y8 Q" X+ _6 V' i7 G7 Q) c" W年輕的最強的還有13公斤' O8 Y9 F; \) R6 P3 g
雖然那比我重很多- n  P. P; \( S& V$ U* N- x6 l
但還是讓我看到希望" \' \) r# y# A
" r% m0 _% T+ M
再說我這麼不認真了; U. R' M. w6 M; s
還能減4公斤5 ?( H9 g% y$ X* n3 M- W3 G+ N
那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28 3 P) g0 n1 Z& A5 L
感謝提供~
8 V- g; u& r4 ^2 W" S& ]7 B不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!0 S% A: G- C7 Y/ ~& ~
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
. A9 c; R7 }0 ?7 i- i; C7 c- j吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話( z: D/ W5 T# T& o1 Y  s
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
( ^; z, |+ S; f) [, @! M/ t2 s4 D- R早餐真的是一天最重要的一餐
4 V( l, u: ?6 b/ V& }之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
3 |1 n0 H8 P( M, N" \然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
0 L% W1 Z3 J( y. F因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
' E0 ?& T0 M4 g# b我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164 & X! P/ [' x- ?  ~6 z% ?3 e% Z
  `" ]& I! p+ s/ j
每個人體質不一樣咩/ J4 E+ T) Y( A+ s3 L# S8 U0 t
總不可能說胖就一定會瘦得快
. d# v( n' G+ W. K有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!" e7 J: f8 g" y3 N$ x1 k* h4 S
=W= 拜託也給我這種體質吧
+ U  K$ ~# P8 h0 w! |- O我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518 ( P; o7 y$ ~0 p# |* G2 Q

% E% e' C+ c) j+ X- N0 v+ I! t' l5 _  t* y; ?! |! Q3 t: p; y
    但只要方法對了/ S4 {. }; X7 |( B" c8 \1 S
就可以減的很快咯！
" }2 y+ O7 U0 A% A' {' r/ l我本來也是從小胖到大阿！3 C9 c- ?" j: c+ t8 G6 t3 \
雖然大學的時後也有減肥
: h$ E  t, c' ?" x, J  U% \# R那時後每天跑步% x+ q( I( x' f1 S" l: X
半年才瘦12公斤+ d& [- H. m% `# d" P
這次也沒什麼特別運動
( B% y, ~. s: I5 j: g$ s+ {! o; {也都有吃東西
" }4 B- ~/ F3 Q0 A) e有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
- Z2 @0 j& d# ]; g不過還是瘦了4公斤. m% d  P1 O! z: J! ^
我要拼了~哈

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發表於 2012-9-10 09:53 | 只看該作者
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回覆 17# SS6518
2 I- D- C" T6 G+ o- s! s
; F# v% A$ i" v0 x, k5 H! S7 G) ^- C6 V6 ]+ ], N
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
8 J9 w1 [  [" f4 u1 Q
& R9 _7 o8 }# e  a/ W是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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