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回覆 1# SS6518 7 K& p0 B) g  g! ?* `3 V0 }3 k' T
- p; l& i- `$ ~  e# t4 l& _3 t: n0 D
- [4 d; u$ y% v5 Z* O: S
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!$ S9 j6 B' m5 C8 c

8 F: }+ q, k- B& ], D$ ^多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"7 d# r! m) E& A5 h+ y( n& U0 a
' E8 W* Z* h+ z, I$ G
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
* x1 }* o7 V9 N' s9 |; y3 `2 I, P" Q, |
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!# M- [" Q/ q( q

5 R% c5 P5 g* @7 L; k  t" ~& j但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
! L' G& R, v/ A
* S0 k+ |- g( B6 x一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
9 `5 {2 y0 ?& a
# @2 ]% a6 p- Q/ K) G- d0 o早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 8 ~; @8 y0 h6 u- b/ f$ P0 {5 Q

, k4 g2 z; i, w我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 2# KKFDS 2 I' ]. d0 H4 B  B( I# U9 \
2 J0 N$ z0 Q' N1 ~+ Z) J

& B3 |0 Z: \9 u; I2 @6 Y9 h這樣非常不健康的說# r1 L6 t; o9 Y0 Z3 P& b
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了  P6 i2 G* O8 |4 `; Y* F, w
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉  B+ B; M% s. c0 c
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
9 y7 {: o6 V4 {# J1 j' o6 f目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
' u+ o2 z( _6 K4 K, [如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看/ a) c3 _6 G0 X4 Q! W& f! u
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
! V5 q$ W$ z" c對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
' C3 ^4 o1 ~' i9 t* b如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔# Z2 G* |) ?1 A$ B  f
加油
回覆 1# SS6518
$ A! I1 x" K# O
. r# W3 |! k7 G  L# h* r7 a0 A/ J. u' z+ f: H$ h2 j0 ?
重點在控制熱量  d! M. Q. c# d1 c6 ~
多喝水4 N% B1 q, n' S* `, `, U9 c* F
不要傲夜, }% U" j" G8 D# v1 t; u4 m( V( B; n
高纖蔬果多吃- a8 U3 E) g/ R0 \0 r9 X  y( T* |4 q
然後運動4 d! V) q& o7 O  R$ t1 M9 t
就這樣了
5 X# J0 h# |$ r, c
3 j# N) _7 L* d6 Q) ?我這樣1個月就瘦了4公斤- r: j0 l+ E. ~, H/ i* v% i$ W# p
還在努力中
回覆 13# A20164 ; C' |; M- [$ Q) q

" R8 E. u0 F% w3 |: G0 V( I8 V; ?/ G% C加油,就讓我們一起努力減肥吧
6 z1 a# x9 N( d5 ?6 ]8 d哈哈哈~~
回覆 12# taurusvv 4 s: Y! O: N1 S0 A6 u

4 z2 C0 ^) M2 D* @2 l我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點; g  m. W5 B* r& J; w: y
一般人不太適合~6 ]0 E* Z/ ]8 ]( r
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
1 n$ N- t) o- j3 H就像剛剛有提到的職業運動選手
回覆 14# SS6518
7 @7 n( s& ^8 g* B$ j, O' p* |/ y" u; S7 Z+ D8 x# C

: E7 W# b4 `  R    好的7 U$ _; V0 g0 o! T- J% c1 W2 }
這個月要拼8公斤* P, U/ Y# Y/ N
因為看了好多都好強
( n" ~% d- P3 }& z- ^! Q6 R有的5x了還一個月減8公斤
) N* p1 n: X2 v  o# Q  i, s( |年輕的最強的還有13公斤( p# ^  V5 U$ l3 i" R& @7 v# @
雖然那比我重很多8 D- @4 x6 f5 ^7 b* K
但還是讓我看到希望* L7 c0 A. A% r; t( U0 L. f( _

8 c6 c" M7 X* J/ e7 N1 t再說我這麼不認真了, B3 |# H: c  F2 z& J) D/ F
還能減4公斤% i$ C- Z! {2 S) V* w
那我認真應該沒問題的
回覆 11# Rabbit28 ' k% t) p- n3 |3 [) \
感謝提供~* S1 e$ @  e) E& p) g, X
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
- k: Y" W  X. r5 Y儲存熱量機制就是我在說的,千萬不可以絕食~3 g; ]3 B, o& B  Y, W7 g- I
吃少沒關係,但是絕對不可以不吃,因為不吃的話
0 J+ G( d6 W1 m+ _身體會自動在下一餐儲存更多熱量~9 V  t, m4 }8 _# \
早餐真的是一天最重要的一餐. d5 b0 ^/ L. U
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦4 D0 a; C& p) v% M+ C$ b
然後聽完他說的減肥法,我把他訓了一頓" i! c* O2 ]& _& |* ?- @& P
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐,早餐不吃~晚睡晚起,就是生活不正常才會瘦得快!
. F9 H! R- ?7 Q8 E/ @7 g+ \我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
1

評分人數

    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望
回覆 16# A20164 ; z6 o8 W' n; ?, ]. O

4 k6 h; }& H& _& I0 z每個人體質不一樣咩0 B3 T4 {  M9 F! d7 b
總不可能說胖就一定會瘦得快
8 c  h- W- t9 r" [6 K& J有些人就是怎麼吃都不會胖,超羨慕!!!!* @( c8 n' X8 W' }1 g  u
=W= 拜託也給我這種體質吧! P; @* ]; ^& y7 m  S4 @
我也想大啖美食阿~
回覆 18# SS6518
  B, S- }4 U) a: b3 H) e1 `$ H) D+ j3 C. T# M

! i3 W2 v3 Z6 W+ {2 F    但只要方法對了
& V; C& h6 g" W8 B就可以減的很快咯!
! J% ~7 v# c3 x我本來也是從小胖到大阿!2 ?! X3 J& E  e  W. o( }0 j3 Y
雖然大學的時後也有減肥
1 `* k& I$ L+ r6 t6 V, G那時後每天跑步
$ W3 n0 m/ y& S* M! L, R( r半年才瘦12公斤
5 i+ R8 l) V' B4 ]- U這次也沒什麼特別運動
7 y- G4 `1 o4 u) X: t也都有吃東西# Y& F* i, C0 l; u4 E
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)+ {$ [8 {4 `6 U* h: G* y! a$ l7 l3 |
不過還是瘦了4公斤
- W) D( [9 w0 V- ]$ Q5 i& G1 ]我要拼了~哈
回覆 17# SS6518
/ K4 J6 ]. D5 Q3 p5 ?
% U7 ]- Y0 n: C* z: K
. `* w) a+ @3 q6 s4 D6 a5 n5 u  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!5 e* I0 ]1 K. h: s
% Y  z  A( s8 |' @; v* m
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!
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