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Rabbit28

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回覆 1# SS6518 - `$ G# U# p$ W+ I
6 [  _$ u% ^' f! @8 H

6 Z& \' p4 A/ M7 I1 d$ c8 N% k    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
  Q: r3 L: C+ l$ R% [, `$ d5 ]" C. Q/ B- X& ]/ s4 s
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
2 Q4 o5 J! }: d' T- E' U9 q7 l
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量9 c6 ?# o8 [  {* J! f1 R
. x8 x4 M- F: ]/ E
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
. y9 [4 O% P7 G+ d. m" ?- K/ W9 K! S
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!+ e; @  `; ~% z% ?

! _3 a/ B* C/ m/ H一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!# ?9 K) L( f4 X

2 U9 I4 q! G+ R1 h, }早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 5 Y3 _5 l" U6 u% d
: ^+ }) j* J) @& @, A# z" W
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
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回覆 2# KKFDS
3 P# S3 r" q% W' Z2 k# p  V# H. Q6 B
6 R" g8 Y0 H" k
這樣非常不健康的說
. i  G1 z3 i: c! @% q/ R減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了' d  U4 p, p0 ?) O0 m( N
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
2 x9 ?% f/ B- J6 Z) h) I) x6 ^3 r大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
; C: [# }6 d  i, S( K* I0 |目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題1 X5 k& a" c' b; g
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
( ~: B! i: a4 j4 T; A. C1 V但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
( m0 Q. }/ @1 \3 Y對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法; u- U' @; ~6 Z, Y+ t; y
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
! |) G. m8 z! A, i# ^9 X: K* J加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518
- t: u7 [% S; a. s9 c; W* `) a# \7 M8 q& a. o

) z; ~1 @) `# Y6 S6 g重點在控制熱量
6 b* ?- w$ _7 d多喝水
; o3 f* n" _. D9 j/ S0 ?4 _不要傲夜
- H, J. J# F* w& O高纖蔬果多吃
9 P  p  {3 [" j3 E然後運動
2 Z* n1 s2 Z& P0 }就這樣了! y/ v: @) e; `1 W
8 [+ ?8 E$ m# O' r3 ?! D$ S
我這樣1個月就瘦了4公斤
" d0 q: Z* v: K* \! T( X還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
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回覆 13# A20164 ) l( {( e" j1 Q5 W
+ Y5 f: S) C0 b) k* W/ a+ c
加油，就讓我們一起努力減肥吧
& q  \( N1 P( |4 |, p/ _) c! u哈哈哈~~

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回覆 12# taurusvv
" Q+ Y# \7 Z" l% G- j: v) H
1 w2 e& R: [' _- D& d% {我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點# Y! b/ g3 H4 g- ]; P! V
一般人不太適合~/ ]( k- G$ h( ?4 v
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
! Y: Q6 [6 Z  ]/ f就像剛剛有提到的職業運動選手

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回覆 14# SS6518 ' E! r4 G& D3 X* Q  {
( q' }7 E: q* \( u

7 s: N! ?" o1 ^7 [6 ?1 q' S    好的
% \) @" k) p' [* t6 c# `這個月要拼8公斤! M6 ]) q1 H7 Q' w
因為看了好多都好強: T) K! y" J$ t! B
有的5x了還一個月減8公斤  i# u) d, {# w; e
年輕的最強的還有13公斤
: ]1 ?) i- d. \) @雖然那比我重很多
2 {9 J. q% U& X4 ?# t4 H) O但還是讓我看到希望7 b0 t  U3 l: S) E( f! Y
2 s$ j. e+ @/ O/ s  M+ C
再說我這麼不認真了2 ?+ q4 x& j5 N# V0 ?1 l
還能減4公斤% S7 B0 Z. `3 x% }( @
那我認真應該沒問題的

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回覆 11# Rabbit28   F# S7 b' v7 a1 q
感謝提供~6 ?4 S1 \: K% u. ~, V' T! S
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
1 z7 F% ~* C4 h' j9 \9 A9 D" ~儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
% o4 ^5 `: P/ N5 l3 p3 R吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
- V" o, c; l8 V  x. {9 r! ^; G身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
  i9 A0 n7 r0 ^& r8 S+ ^4 Q: z早餐真的是一天最重要的一餐, [8 ^# S7 H9 Z* w$ c
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦5 _7 C0 R2 q* |/ h/ c- O* A
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
6 A3 s3 O* d0 X7 }4 e因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!0 S2 m- S9 h3 Q& J$ p0 o; c% J+ r
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164
: b# X( O. X3 S) o9 f! ^% E7 Z/ u2 a# @
每個人體質不一樣咩# N3 N# ]# W' c$ ]4 ^1 d3 B
總不可能說胖就一定會瘦得快
) K* G5 {* j3 \/ {3 P有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
+ _* H$ I: V, M/ c=W= 拜託也給我這種體質吧
: A: }. p, H' V- a' t4 k. ^$ A我也想大啖美食阿~

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回覆 18# SS6518 2 @1 z" I3 i' _1 t3 u: |0 ?) w

; J- u8 N, S% R
! }3 M; V9 H' a( _$ M, e. C    但只要方法對了
( S6 h' l7 V+ Q) y$ p就可以減的很快咯！
: [& K/ N1 p% e0 k6 y我本來也是從小胖到大阿！
0 L( M5 H2 k' m" T8 l雖然大學的時後也有減肥- j2 n9 c1 Z! [. M- ?: M
那時後每天跑步
# j- O$ ?: ?) A% P' p半年才瘦12公斤0 Z4 P/ y1 q' c6 t% R$ n
這次也沒什麼特別運動( X( e% y+ x. e; l" Y( r3 X7 I. l* ]
也都有吃東西$ H6 I& ~. v8 o5 \
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)3 W$ r2 ^* a* Q, A: S
不過還是瘦了4公斤
0 |1 o; q) Y8 y* r7 E我要拼了~哈

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8 {" I, k5 @9 B" P7 m3 |; j% |, o+ H
* C) ?2 t& }  V; D% M  o$ v# b: O2 a3 S3 ]8 j7 A; |0 q5 y
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!- ^# }$ ]) C* n8 U+ k
' O- k) m4 M% g  k" _& }: i
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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