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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 + C# H6 @" C, v

" D) V, r* J. R4 H0 N- s
) N6 A  ^( G0 W' x+ J: n    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
! ]% S) E* a& U6 W8 e1 z8 K9 Z/ g( e& Y8 Z0 T
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
% t8 u5 n4 a: e3 H0 T+ O  \
& N2 ^- h7 }& h( e, V最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量& q9 b% r6 D( L$ [; E, J0 ]

! X# U+ G2 A  P6 `( Z1 w是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
( U# q9 f! @9 O) y! `2 L$ l5 x# R1 M) z! |/ r& [5 |) o, _
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
5 \+ W! h' A! T3 t, m3 L& I
7 }7 B( D4 d/ t. @* I一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
9 [. K1 {* _5 E" Z$ {  f# t1 n5 j- k+ s9 h8 }
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! % v* o* A- j1 V( z* E& N
7 X6 D: N$ g7 M! J% j! L
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
. M6 b% g* F* ?; P6 M/ g# }  m3 ?
% m& t" ^3 g( k& ]8 f+ v3 w' R2 ^) \# Q
這樣非常不健康的說
% r4 L7 W6 ], E減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了- D; a! ~- }8 b  M! H1 \
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉" D" ^6 i0 [- W, A& e
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的6 r2 ^1 S3 |' d1 F
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題! X  U) t& G4 {" D
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
! n5 ~/ ~, h6 _& F但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好6 d  J3 p. O! k2 t1 n8 |
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法) K: _) W# O! _+ ?5 _
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
) Y0 C! q) x9 o8 k/ @! W3 z加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
8 G7 S; k6 _: ^. u, K
& ^1 M9 z9 C8 z0 p8 {, C% D) M6 N" U9 J
重點在控制熱量! U4 q8 r# k0 x) _
多喝水
. D0 c: P7 G  a/ C) w3 X不要傲夜
, b! M: x8 R/ w6 I高纖蔬果多吃4 S% o+ F8 |7 _2 ~3 k1 _' e( H9 S
然後運動
. v5 \- @8 k) ]/ x就這樣了
4 I9 V) E6 J7 C: C/ h: ^! f! @! b9 Y1 R- G  E
我這樣1個月就瘦了4公斤7 d! \! G. H7 [0 \2 L3 j2 v. Q0 R
還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164
( @0 x7 X1 \9 d5 @$ `8 f/ h$ ^2 ^( _4 m# `+ y
加油，就讓我們一起努力減肥吧
) x4 J& ^% q7 s( g2 C5 p哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 12# taurusvv 4 M! m9 }  ?5 _) V7 H

( ]7 T$ u/ C4 }, c8 m2 u我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點7 V9 ?" J$ t$ O: Q) P9 [
一般人不太適合~
- {( [. B; k6 o; l- oKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
2 {8 e: r4 l6 \& ?' t就像剛剛有提到的職業運動選手

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回覆 14# SS6518 ; c8 O2 `# J( B5 V! O+ l, |6 o

! D; L, ?' K  D$ Q" I
2 D/ o% O  d0 m8 }, V' j3 E% g    好的
6 ]# i' A% t: ^- r* T這個月要拼8公斤* V. b0 v3 Z1 S; V8 q
因為看了好多都好強7 d; m1 R& V8 }4 ]5 |5 K& J
有的5x了還一個月減8公斤, ?+ z9 N) ]: ]1 o
年輕的最強的還有13公斤) W" r6 {2 E  s
雖然那比我重很多. D, i9 W( r1 S/ H/ \4 c: z( |
但還是讓我看到希望  X* o, ?6 w% g6 M9 \

+ ~5 Y9 l. S5 f& b* F8 z' t/ ]再說我這麼不認真了
: [! A+ U4 M* H還能減4公斤# {" ]' [: z+ I1 Y1 {, q
那我認真應該沒問題的

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回覆 11# Rabbit28
* ~' M0 u. w8 i感謝提供~6 X2 |2 F1 j- s7 }  h$ h; w0 q
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
0 _" M' c+ @3 C( c4 u9 v; W儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~( {: d- Z& Y- `3 S3 P0 o) `! o
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話; P( h! [) ?$ |" p
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~/ M7 s9 ?$ s# H# B. o% H" d
早餐真的是一天最重要的一餐
6 [9 K: w& [/ I& P+ I4 F之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
9 K/ ]* G" }! ]2 _/ F' U' ?然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
' l' M' n; |5 {! |因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
: G) L) m, `5 K! v0 X8 V我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164
9 D; o6 @! |- t! w; \0 A& v. Q/ {+ X5 ~& {5 M( h
每個人體質不一樣咩
; G: A! w# H' J# E: H8 a* j總不可能說胖就一定會瘦得快
( S& a- P5 O( c. m& V( y) O8 w: p有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!2 A! {; {3 T5 ^5 r- {$ R) W
=W= 拜託也給我這種體質吧! N, Q+ R4 ^. o  i) S6 z+ X
我也想大啖美食阿~

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7 c, p* ]* I9 X! @- r+ I  V
0 l1 N6 N5 b7 s5 S3 n7 x: y* }
    但只要方法對了0 I5 c: N7 H5 Y+ p9 I
就可以減的很快咯！0 N* `. U- O$ B- S4 j7 s/ u
我本來也是從小胖到大阿！  I! ^. Q/ Y9 B
雖然大學的時後也有減肥6 |0 M! [3 G& G  E& @3 w7 r
那時後每天跑步( e, ], i5 V" |3 H9 u& I+ v) I6 h
半年才瘦12公斤+ m) k: v# q9 u; _
這次也沒什麼特別運動# X/ J" K. h. T( v/ `: k& h6 z0 _
也都有吃東西! F3 c+ h4 _9 U+ Z$ B
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
+ ~+ f0 m% r* G5 T* K- F' J不過還是瘦了4公斤' h& x0 N$ W5 {4 p7 _9 f
我要拼了~哈

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回覆 17# SS6518 ( @* Y% Y+ V+ {9 S) U
* Q2 l: A* {9 S) m: w0 p  O4 \& j

% N! h( o4 n9 O4 Y9 j  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!: |7 \9 w# w* J- u8 b" _
' \+ n& }3 g9 e3 _2 G7 m
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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