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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518
' Q. S; z3 o4 l( |& C  s$ w6 _- F
5 T5 D( q$ n7 ?( G
2 A3 U& Z+ ], S, g; X1 a6 R    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
' U$ W7 c5 m$ {& i  G) z: ]4 G  \4 s9 E& U* A7 _% X2 a
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒": K- q" j! B; ?, K, Z6 Q
2 S" z2 d8 k  @+ Q
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量8 ?* u: u9 H, i9 J( _+ C6 ]
5 g1 H+ s* l) h
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
2 ?4 A) k- j3 w0 b- R
& w1 I. `$ |) E7 f但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
  }* W1 ]/ z$ [# ^- S) f- [) @1 q) g; U5 i
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!" \5 ^# y: P$ Q3 F' r5 z
/ H6 T7 A: q: C# l$ k& @
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 8 l  C" v% P" v
+ N6 t' D8 W' [6 f# i1 b
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS 0 I  g& \7 W. ~( K4 ?! ?1 s' O1 q

/ c% N9 A  o" X8 w  }
$ G0 o0 R7 Q; F; k$ X這樣非常不健康的說
! o) g1 R' K# h5 x# j減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了- @3 S) b! q; o* h! D4 J& c
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
9 D& U" T8 L# e& e, e: X# M大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
/ L/ \& l; R, {  F* m1 J目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
  @' r4 b6 _' f& r3 Z, ~0 F如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看! }  e0 t7 O. {7 E0 H4 I+ U4 i* D% }
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
8 A: u  k3 @, C3 H) J3 H對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法  R5 b* V5 a% e# N$ P
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔% I7 [, @7 B  B' y4 x, v
加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
' Y: j6 K1 `9 h6 D. O  y% u4 `7 C% R& @) o6 V

: Y4 `- B9 V; y  M+ c重點在控制熱量
' g  w( W  p1 p8 L0 x9 p多喝水" P7 x5 [3 b: W
不要傲夜
5 E- T  a5 Z$ w4 d1 z- T4 b& h高纖蔬果多吃
; [- l& [% S6 d' t& v然後運動2 r4 }$ \, g1 M& i' X
就這樣了4 l6 V$ m6 _# P- a

+ D$ X' h9 o! b/ ~  t% _3 X5 u我這樣1個月就瘦了4公斤
6 O5 Q. e/ F) ~- L7 r( K還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 * v) r6 j) X  J: h
& o* A0 H" D: e9 ]
加油，就讓我們一起努力減肥吧 8 K3 P+ a" v1 F$ ?
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
. M& c1 Q; e5 W) g/ T9 R
4 M" j6 f9 N# F1 s9 X# U" g% B我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
) M! [" |9 i4 A: Z一般人不太適合~
+ h/ X; `; o7 v  Y  A1 r, KKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
0 \) E! a/ W8 P- k9 l5 F7 M6 L6 `$ Z就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518
' l0 l" X6 J8 p! h) x: Q$ J) h
/ Z( ~: @% k& x$ j( q1 N% t/ k* i1 B& |% p9 S# t$ r
    好的
# A4 u/ ]/ [6 q6 s. p' Q: k3 _這個月要拼8公斤, g/ l2 W0 ~2 L
因為看了好多都好強
- w6 p$ \% W- L0 p% [' b: {) R  h有的5x了還一個月減8公斤9 h0 c8 a; B% ^* @# s% P. [3 Q
年輕的最強的還有13公斤
, F+ g! F$ W( ]6 P. s3 K雖然那比我重很多
5 d1 V( Z& a1 w但還是讓我看到希望
$ G7 O' w: s5 G+ O% q, s+ V( z) _: C* [: B+ p2 A6 I8 r5 H
再說我這麼不認真了1 _; P* `+ v$ B5 K7 y  @
還能減4公斤) G: H" M/ i/ C% R4 c6 e. B. k* r
那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
回覆 11# Rabbit28 + j, ?% l' O$ y+ L6 F+ e
感謝提供~5 z4 v) K, `( K; d$ P
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
5 T4 s) o. {6 p5 k4 V1 }8 F儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~& F( s0 h! m$ m- B* m$ k! z
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
( J/ l# r3 H8 O# z5 P/ X0 F身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
  {1 P. t* G  N- T$ p1 w* p3 T早餐真的是一天最重要的一餐( J6 o3 _) _# {' D1 r! j# \7 [: D
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
1 E, A. }4 A3 U; @然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
6 C: f8 Z* _* X! Z6 k$ u. ^& H- E因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!3 I6 G  t, d3 o
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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回覆 16# A20164 ; L) m' C6 e: T& P& O7 @2 {5 T
' i5 s! Z. L. q, s9 {7 U/ u
每個人體質不一樣咩
1 q! E, {) R* K! b$ S) B/ F總不可能說胖就一定會瘦得快5 B! [% G' F/ t3 x( x. U
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
& V: R2 L& e* q) L=W= 拜託也給我這種體質吧: F8 A% @. L) @( V( _
我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518
/ |' f2 h( T$ Q' r7 k% f' Y
+ d. ?  @: [+ j+ h9 R  c0 |& I* F: @4 Z7 i' C1 K
    但只要方法對了  z* Q6 R, p, m4 T! I3 I0 Q
就可以減的很快咯！; S0 b8 O, k$ R* A/ U" ]
我本來也是從小胖到大阿！8 M  |9 Z2 o: b! V8 E  t, D0 @
雖然大學的時後也有減肥
: [; |' H  q) _1 T+ W! w; ]那時後每天跑步
- {( ]: c7 e+ H& N  g% T1 V半年才瘦12公斤
8 y9 y, y9 V  a; h% M& k  ?這次也沒什麼特別運動
5 A+ C; k; }! m$ ?* p. j  Z5 a! i* d也都有吃東西# ]1 ?; a! |! y* N5 }' `$ P
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)/ Q+ _0 o+ O* O; h& k9 `8 N
不過還是瘦了4公斤
  P0 ?6 A/ s8 i# y我要拼了~哈

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$ m8 C1 h4 F  c0 }7 o0 B( K8 C  K
3 R8 W) k7 q  {% z: e' _  `  }# U$ k! }% t
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!) k5 O' }& U. b& K# \
8 g+ w/ c0 X& f1 s, U$ Q3 ]
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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