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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 5 y4 w7 u/ k* m3 X' O

& R6 ?  s# n1 _4 C8 U7 S$ a9 l
# k, f* ]# {0 G, ^, h    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
7 Z9 u6 C6 Y; w6 j( g
, _1 A: T1 ~1 ]" i+ A' i: R9 j多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"& V7 M/ {6 \0 ?& ]. L4 t
: m6 b& S: `0 z0 Y( m) ?$ m; }4 s6 y
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量9 I" g$ |* J, c/ B% W3 k
! S: }7 U( X& K: n  b
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
, d/ N6 I$ h' k
$ q2 q1 m6 o( s! u但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
0 `5 K) w7 n1 @. j  i
! ~# i: y' T6 l4 z  R一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!5 U: C- y- H$ `' q3 z8 Q4 k
$ _0 ~: L; H! g
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
9 u* p3 K* n  d7 U, ^
! f6 h) }: j, _/ Z5 j/ L# p. h我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 07:11 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS " {9 Z+ z: [9 C& K' ^

) K; Q4 W6 N: W/ d/ H# ]- V8 o% |
5 R9 M* E" V* H4 _這樣非常不健康的說2 T5 l& V7 t; X9 |( w+ v/ K$ N
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了5 c1 {  I3 Z& E
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉9 e9 p) Y* `% U4 q9 o
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的+ H$ u( c9 q: u: W% S+ g
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題) k+ t! j. J* K
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
: g  s* K& i2 [. R8 U: ]6 a; e但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
3 V' e  [) G# p4 C% I# q* l/ B對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法4 `8 W; X7 z, C- ]
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔( V$ ^, Z' d: |3 W
加油

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A20164

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 0 j% |) A+ ^/ i6 u% V/ q  E3 s; Z( K
# a4 P  @  a! z/ c9 K" f, P
$ B8 d. ]2 N' k% m; h! h
重點在控制熱量3 ?8 U& P: r. \5 l4 n
多喝水( N( P  a8 _8 l. i  k
不要傲夜
7 C( \( f; C0 y1 ^" W3 t高纖蔬果多吃
  O( n2 `0 p. ~+ `4 y4 A" d1 T4 ~然後運動" W" B0 J) X9 }9 Y8 r
就這樣了
1 O) C' B7 ^; u  u& _/ P+ E/ }" a" o
我這樣1個月就瘦了4公斤0 f9 ?: n/ H7 u2 L7 Q, {9 d' s! L
還在努力中

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SS6518

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 % e6 x9 e7 S7 ^  Z! O0 v4 o

9 s: f$ v% n' A加油，就讓我們一起努力減肥吧 ( O4 [, W6 S9 L2 `, B5 J& e2 b& S
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
! z/ k$ ?5 V- S/ ?( P/ g: W3 c
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點9 s2 K8 N' v" `2 O+ D# o
一般人不太適合~* x) k! d' y; a. S
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
$ j: C2 Q0 H. ~- ~& z$ b就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518
; k/ n- R0 q; y- q% w! D
2 e0 _( [# [# c/ a7 s' W9 ]# Q) k* O  T3 h3 v1 J
    好的4 u; Y: L# U* X$ |$ u' w
這個月要拼8公斤
2 o% U" v$ ]6 h+ p因為看了好多都好強' }4 Z: x- g. x& F# ~) f5 v
有的5x了還一個月減8公斤$ D- |$ g. H  y2 j4 d' M8 ^8 j' l
年輕的最強的還有13公斤
- r9 P+ h$ L! K8 e* X- n雖然那比我重很多& r* I2 k* K: X! a" J0 \
但還是讓我看到希望
# N2 [& e, [- \2 J, Z  T
4 H% @$ E- }9 h+ ?( [- o再說我這麼不認真了
# R& \! f# d4 `6 D還能減4公斤
1 h  p/ h" B- }* [那我認真應該沒問題的

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發表於 2012-9-10 08:37 | 只看該作者
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回覆 11# Rabbit28
8 c0 O# p3 M: d3 K: b/ g感謝提供~
6 h/ r% i. v' X1 E8 }$ }- |不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
# B: k; W( H6 r* ^儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
- P0 m3 B8 m% t1 g5 @吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
/ `( W2 y" ^! y身體會自動在下一餐儲存更多熱量~/ }+ @" _* l% b2 {- H
早餐真的是一天最重要的一餐
  j6 X& a( s1 @3 P之前我同學跟我說不吃早餐會瘦% O* I5 Z& T5 Y) {7 J. _* b: E) k& U2 j9 X* o
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
2 R( \* J6 Q' l& `因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
; @. J* Z' |. [- Z) d我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164
* I) a, L* W, x/ D
* a* m9 b% I7 i+ c7 i+ s每個人體質不一樣咩1 ^$ Z8 d' A, B' e
總不可能說胖就一定會瘦得快
3 t' j4 I% C( q8 V( [- S有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!5 X! i3 [1 f) B+ X
=W= 拜託也給我這種體質吧# U3 \# X1 n3 {; x6 _9 R2 n
我也想大啖美食阿~

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A20164

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518 0 \  W% D8 U# C5 e% E9 F! R/ L

& d3 C: \1 l6 ~9 f! Y  S' G
7 P) k9 o3 p+ m    但只要方法對了
8 w+ Y6 R; C* D# L: S! \就可以減的很快咯！$ R7 T% X* g8 @# b
我本來也是從小胖到大阿！
2 r" R, Z0 w" i8 h1 A% z雖然大學的時後也有減肥5 A5 K  H. q5 A' U
那時後每天跑步
! B/ S! B; p# j2 i& z  r半年才瘦12公斤
) C* c/ _# W" L9 ~5 E, S; }這次也沒什麼特別運動
% d) F0 n% W. b3 u) u, H' A! j, l也都有吃東西
5 e. o) L$ k+ ~有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
; |4 s; i: U" u& L不過還是瘦了4公斤
9 t& P8 B* g9 b( ~( `: _我要拼了~哈

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回覆 17# SS6518 # D2 ^( V  ^3 m9 d
" }2 p& c' E  x7 J, o" N
; A% }6 ]! _, K2 r5 J* _  i
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
/ u9 x5 J" B2 n0 H: a' I( K" p( k' \% W! @  i) e+ q! ^
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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