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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 04:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 / S* l: Z! I# I$ U+ T

- {& d" t; W# Y7 m7 M$ M& x" Y+ c: P% |
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
2 A- b! @9 i9 V$ b  m$ f4 F1 b/ e* o3 v* W3 }: z/ e, A& @
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"1 x+ Y+ r1 e# I8 u
$ H$ ?$ F  p9 ~8 @$ c1 t8 z
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
9 S: h* n; x2 P( m( y. k, ?% g7 N6 d4 N& p( t
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
. Q* r; p2 R/ D* g" Z( z' @* D2 F
, x/ Z: G3 E' k1 V! j3 H# o9 q% N但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
- x" v; z; f  p1 ]) ^/ I! @$ [) V" J! Y# t( w
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!; }! ~3 Q& i& t8 e

/ C# s. m7 i1 Y% `& o% N% U早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 0 M# w" R! D* I, [  U0 u

# z. E; @8 Q+ j3 N& H6 `我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

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taurusvv

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回覆 2# KKFDS
: V! L% q3 ]8 k* _
; W& b/ Z5 K' i; r
. M4 n8 I' h7 K4 l" ]這樣非常不健康的說9 R" T0 \$ f5 x
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了9 _& f& f( z" I. W; O2 T
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉2 @& D& F' X  T4 C% o6 D# H  q
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的# j, |) f9 i7 [6 B/ W5 e! ^
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題# b! }' ?' e% |8 W/ }
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
# N+ @1 }7 @2 b! Y# D但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
- [) l$ \0 ]2 q對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
( q. g: Z9 L7 j) e; b& U' ~如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
! y$ H% o' m7 `" F( ^4 k0 `加油

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發表於 2012-9-10 07:36 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
$ r8 h9 k* f9 ~, _. x0 [( i) m8 n" y) S
% c; c8 [+ r+ l, K1 @, x
重點在控制熱量
  T7 e) x' d' x/ b) G$ x多喝水
1 `( Z0 ?- s8 N' b/ A& G2 d4 a不要傲夜! Z# x/ f: ?$ w1 x2 ^1 R) ?8 c
高纖蔬果多吃
5 a9 a9 L  @( P) f+ I9 y然後運動- E3 v, z6 q7 j, x
就這樣了% r8 x( C4 F( k/ E0 ^

0 ^& E/ w- O: Q6 N, U我這樣1個月就瘦了4公斤* y* R7 r; S/ n2 z. u) r7 n
還在努力中

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發表於 2012-9-10 08:30 | 只看該作者
回覆 13# A20164 1 t6 g% Y8 |& p2 i4 o

; h, H$ s  n0 N5 o加油，就讓我們一起努力減肥吧 ( F7 q* I. Q* ]8 ~; O1 ^2 j
哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
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回覆 12# taurusvv + u8 T( z, B) h# x: R

, L) t7 K- i0 ^0 S我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
9 D% ~$ J' _* R一般人不太適合~
9 D0 a+ u8 w3 b( ZKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
5 F* V% [; M$ d; k9 |4 M5 g, x7 l就像剛剛有提到的職業運動選手

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發表於 2012-9-10 08:31 | 只看該作者
回覆 14# SS6518 9 t" o4 M0 M6 y& F- v7 ]2 j; j

1 U0 p3 i2 z/ q2 W% R/ l) v7 D/ s& W4 Z# c6 c' V* F9 R! I
    好的) S3 G' Z0 a; C; I, y( h7 o
這個月要拼8公斤
0 ?3 @5 c8 N0 x" P; p因為看了好多都好強
5 c& M5 Q9 t5 ?1 m; d1 r4 D有的5x了還一個月減8公斤
& R% k( T: c# @( l. z年輕的最強的還有13公斤5 m9 e+ h' I" I: d0 s8 g: b4 E
雖然那比我重很多( R+ k8 {7 ~' Q7 L# v
但還是讓我看到希望
6 q4 ^4 [0 M4 y. z5 s$ I1 x
, T: M# N, P9 D再說我這麼不認真了4 K) V) I& u: K( R/ @* H
還能減4公斤
1 K: g! G& e7 _6 J. L& Z那我認真應該沒問題的

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回覆 11# Rabbit28
! O* ~' A4 O; h! v感謝提供~
, g- y* ^# @3 z) L" i3 |5 p不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!- y: x1 \  e7 x1 K2 }$ y* b" O. b
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~3 ?  D* c7 n$ Y8 [
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
2 ?1 |* b" p. M. Q3 c身體會自動在下一餐儲存更多熱量~0 }4 L  \5 I* j; B) ^- M
早餐真的是一天最重要的一餐, t& ^, Z6 Z" H* S# o% ?; V
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
9 Y& M( [/ X8 a  H% M  K" h然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
" Y, _# d2 {/ |* Y0 X3 Z因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
0 l/ S' T, x) g& i# @' A我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
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    • KKFDS: 不吃早餐通常會胖 因為午餐晚餐吃更多 ...威望 + 10 威望

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發表於 2012-9-10 08:41 | 只看該作者
回覆 16# A20164
) X& ?6 t9 x. c' l3 R( g* z
- |& |: A" a& A; }% P+ }7 m每個人體質不一樣咩
) E( x. R* f8 U( v總不可能說胖就一定會瘦得快& s2 G& ]* ^# e6 T" {
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!. s4 Q  `# s/ O3 p; T
=W= 拜託也給我這種體質吧
9 ?  s* C) b) J& o% g我也想大啖美食阿~

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發表於 2012-9-10 08:43 | 只看該作者
回覆 18# SS6518
1 @, i8 C: q0 f3 f
3 [- s3 r4 w# I9 z+ J0 b4 m% r8 }4 w" \" g) ^! c
    但只要方法對了
9 u1 a: Q$ \! H* }5 G5 @就可以減的很快咯！+ V4 ], p; N0 [# x8 L7 z6 `) a
我本來也是從小胖到大阿！
7 E6 w6 l5 b2 \& n6 |雖然大學的時後也有減肥3 E  v% F( N4 o
那時後每天跑步
! R; i. b6 p3 V7 q) t& }) X* r半年才瘦12公斤, ]& i8 [5 x2 Q4 @# \+ o  a2 g6 D
這次也沒什麼特別運動
" k' d( Z& T# V% n/ w6 z; _& L也都有吃東西
* l# [+ `( x* ~7 u0 z' ]有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
  P. {; S# i. _1 t不過還是瘦了4公斤
6 w8 m# ?/ h+ ~我要拼了~哈

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* J8 e/ y- s2 g3 S# a% _$ p+ Y+ y1 U* D+ F: L
0 B5 x) S; y/ y) R8 k
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
  S5 o& }6 i* G
; R& _6 j$ I7 R是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

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