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減肥! 最主要原因要先調整體質啦!
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多吃膳食纖維! 以及多喝水! 一天喝水量最好2千~7千! 別超過8千會"水中毒"
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最主要還是要運動啦! 每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
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1 r0 ^5 ?# y& t- W3 q是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
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但是! 中間經常沒吃者! 身體會啟動一個機制儲存熱量機制! 常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
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$ m. x4 U! l) U+ w- J8 q一天之中最重要的一餐是早餐! 早上8點以前要吃完! 沒吃早餐復胖機率提高很多!) t: f+ o; f7 P) H- t. k- |9 ?
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早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"! 如果想提早得肝病就都別吃早餐!
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我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識! 能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!
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發表於 2012-9-10 04:12
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