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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
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^; m5 F) D6 P2 H- E回覆 18# SS6518
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+ N5 Y; h @6 u0 s& P- f% B 你想要吃不胖! 只有一個方法!
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! W0 d; |( q4 a8 p去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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, Z+ k5 { J O* L相對的一天所需要的熱量也相對的提高!. r, M. P# f6 G. [3 i5 ~" ]# d
% `7 A1 \( r5 j; t, w8 n5 {8 p) O像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!/ X3 h5 S, e! Z
6 p2 P% e( L+ Q' F- u% K要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!( b4 H" \, c9 S* w M7 ?! X
; A. ?: r) ]! I1 f0 c- |3 t# C
運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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+ _- N. y; @* D- d" L食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
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發表於 2012-9-10 10:05
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