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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 2 m$ t. G8 U. s: ^1 {2 f
7 Z0 b+ k! P; E* A回覆 18# SS6518
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0 q3 `! _9 Q8 C 你想要吃不胖! 只有一個方法!* h+ d6 K& W) B* D+ e
& _6 }/ p2 g6 p! W4 p! X去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!9 L+ E! A4 @1 ~( H
3 r) j7 G$ ?4 `" B% H: N像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!! y! K# Q+ m. L+ r! T0 q) s
: S: x1 D" J. j& @7 t運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!! j( u& l1 F( X0 W. l
4 Y# F, T8 r% t3 s8 A9 b* v還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!7 ^6 i" b2 m: e( C
, H9 I; N9 P1 e# C3 z9 R- ^. T別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質!8 M$ k' P. c! {+ ]9 e: H, O) y+ _
( B4 l7 W( z$ z+ k# N1 A# |酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!( H" H" Q3 `$ u
B* X* g0 k$ h2 I$ Q7 ]8 p) w食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
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發表於 2012-9-10 10:05
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