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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 / t- X0 L" W$ T# c; \) B

$ b" b0 N0 V0 u; h* W1 n回覆 18# SS6518
9 V: Y' `: |  D+ p
4 w5 p( r: q$ w' I1 Y( i9 n" T) c- Z% I$ [: {7 v# A' R- |& H; ^
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
& |4 Q  P5 k, o& \& k, |' V3 w9 f: i2 b5 c$ M1 A0 M
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!' ]$ g4 {7 `6 E1 q; b% |
. I( j- v& a# U0 }0 {
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
% M; n. |/ @! r
; ~3 t1 v" d( @- z4 L: {像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!. g$ k, y& v: w  j8 U, g9 x

6 U+ Y& J' }6 |1 ~要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!+ d7 e/ }) @1 a- D- _+ }1 \) c% U

' Q5 z2 n4 K6 z* L1 l  B. y/ y運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
5 g' X( |  r) X, e4 s) I% g/ h2 k# [7 ^; K8 u( C( \8 ]* K- ]% U
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
+ ]; ?0 y. a6 F9 d) j8 B! z
. h. v% F! l5 W% [" F9 {別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!1 ]0 s1 u' Z9 ~- r) N
% L) h" z# Q' |7 }1 Y
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
: k+ c: T8 C) ?0 @) H# r/ l; H/ ]
: E5 \5 d2 E" x3 P2 i% w) L食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv 6 |, i( o3 i. V$ k" \
回覆 1# SS6518
0 s2 R' `9 p5 Z+ k, e# }7 o; K( q$ S0 m* q9 n( G" \
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的9 @; W$ @# e* i4 y, q, n+ l
喝利尿劑的話會脫水吧; J0 ~. b0 y# Q+ r
減水不是為了脫水阿
; g  }1 t) m5 ]: F至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??' Y# U$ L( f( H* Z

1 Y2 `* o8 x/ b8 S" P8 v至於女人能不能用這個我到是有結論% U# A- K: E( j
以前日本台有一個節目
" O7 a: |2 G' N1 f. ~5 Q專門幫人妻挽回家庭的& g: @2 k" U2 t! Q
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)) ^, e7 P7 _2 W' S4 w
可是由於有運動9 k/ A; B- M- L3 q' O. Q+ V( }
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
, u. Q  U/ K' q( i9 y% K身材馬上緊縮(堪稱模特級別)0 N' c. c& Y0 \0 d0 }8 H5 q
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
2 I$ E# Y1 v# @% _& t
; `1 D( S) k2 X& G7 i3 o# x其實不管甚麼樣的減肥法% a# z9 g  t4 z8 X( r! ~
運動都是一個很重要的基本8 I9 u: @" U: t
因為身材沒有緊緻的話
& G: F0 F$ o7 e那些水分+油脂0 d2 e9 A8 e0 d4 y! _- R
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中. e) W) d3 c8 k0 N9 ]1 T. _
  f' ~" H! g2 t( q$ a9 @
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少2 a& I1 b: x( q$ O4 t, v$ C3 \; H
運動則是盡量增加8 f/ w4 ]/ I4 f
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
# ]8 B  }/ M+ E3 I/ L1 z" n* B8 G更是忙到不行
) U1 X& M8 X- `! J$ V, Y出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
& x% e! G! ^/ H+ \4 C3 t每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
回覆 22# KKFDS
( v+ ]$ F$ A/ k2 a' p( B5 M2 t
; P  c) G, r1 _: a- \0 L2 V1 i, w6 B  N' S. {2 @$ ]
那些節目聽聽就好
2 p5 n; G: Y8 _. X還不如找尋專業的教練
: u. ]( Y/ p9 n5 D' _" R水排掉轉換成肌肉 9 H) u) s5 N0 F# i; b! j1 x
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的2 s5 c9 B; [  q* @  }
把水排掉反而不利肌肉的增長8 s8 }6 E4 L# t! `: c' K
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
+ B( y* i* h9 w飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
% D4 B/ x) g. a$ H6 F& u3 d* W$ {3 Y  c' `5 ^
大哥看來你也有在健身啊
# l7 f# W% \, l: v/ e3 T4 D游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
6 O) p. q+ Z- _% c/ d$ F4 ^6 |9 P游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉: J2 E2 Z* M/ V" U- |
不過游泳的人全身比例線條是最好的

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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯 : n0 B( s4 c+ I: m) B' j! `/ v5 M4 f

! r" {  v7 X5 D. Y$ T回覆 24# taurusvv . t+ c/ l- ~0 k1 r! t
( x6 {0 P) e# c+ j0 g

- `! y. y. X; h2 i2 c" N+ E    看清楚我的文再回復吧!' j" E+ u9 H/ i; X8 |
/ x' [7 q5 A- q' y0 _/ u
我可沒說游泳可以練肌肉!
* s0 a5 n2 x# X  s2 d" |* X5 D  B6 y. R
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
$ E% M4 @( d$ R' @  y
; L; n/ T& Y0 K, M0 B0 \目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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回覆 25# Rabbit28
' B, k# Y% Z- G3 t  k
  X) n7 P: h" A3 G- q
; ~* V2 u& `6 E 我也沒說游泳可以練肌肉啊
& |" X( F" [& Y: C2 n而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 0 ]% l  [3 V1 C. m7 f7 Y1 l# m
' D' c' N- p, M
/ T1 o' ?8 ?/ c% H
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
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回覆 21# Rabbit28 ( X. P1 U' L( E6 R1 {! c5 G! R
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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