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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
$ |" r: ~, [' L7 W# y, N% y3 S3 n" R4 ?/ A: k
回覆 18# SS6518 + s5 ^6 y. ~/ F1 w' p% r; Q1 v$ e% y
3 p$ N' {0 o9 R# }3 j
; L; }) Y  o# }* C5 p& H
    你想要吃不胖! 只有一個方法!, j# Y$ b& O- V/ v4 C0 R$ h& k& S

/ b  t2 y$ e8 y; U! P去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!4 C6 l1 m  V: u% \+ P; [1 E

8 U7 A% v' Y7 q$ U相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
( E7 g2 f4 A% \* [2 f8 n4 u
: W' k: @% Y$ X# y像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!. R! t) A1 W) N% `: g" B; W
5 T/ P, f) d" h6 A/ _; h
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
$ v) B: z0 a+ H2 |
8 \0 h8 J, X: G9 R  L運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
% D8 l: Z" T9 W
8 G( \! V' C. ^& F還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
% R9 ?, ?/ P8 K0 T4 [2 v( \9 O; o$ J# Y0 N% Q2 ~
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!0 }/ s' p" s; d& E3 U. B
4 r) E  n% u  i3 ^$ q3 T
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
( Z) L. y7 S8 b6 Y  x
  S4 Y$ Q& A- o7 b5 D食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv ; x4 D* p  Y3 X) M( g5 e8 x
回覆 1# SS6518 0 \$ j4 n0 Q; {% w, U

+ d& T1 b! q+ `& r# c就說是密技了嘛 會辛苦是應該的8 v8 d2 [: q: ~" G( q7 Z( ]
喝利尿劑的話會脫水吧4 G- `0 r9 I. o2 Q# {
減水不是為了脫水阿
2 s1 _- L6 n3 f: s3 t至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??7 V" u) M% X( ?" i: x

/ Q8 k; S9 @8 D, ]2 q; O0 c至於女人能不能用這個我到是有結論# w! V; f" i- q) ?" o
以前日本台有一個節目
- j7 V; d' d) O1 U! H專門幫人妻挽回家庭的
# r9 }* b4 }4 K' L- H0 \! x有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
2 k0 j6 @6 G' r; ?% ^7 e可是由於有運動
( d( E' D% [9 M9 `. R在還沒把水排掉轉換為肌肉之前& u8 s) r; I9 u  f
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)+ ~0 e) E" F# `' I3 e" W6 u# b
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
( D0 D4 d0 @8 o4 o0 g& D
: n! m5 t" A4 Q4 ?4 \其實不管甚麼樣的減肥法
/ B& J' k  j: t: S! @運動都是一個很重要的基本
+ [' K; C+ Z7 ^& ]5 U因為身材沒有緊緻的話) c; B7 n: r% z% O6 t! K
那些水分+油脂( R6 H( U- ^# z3 p3 ]8 c
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
& J. H4 ^' l, h" X' m
( T1 T: M$ t; Q1 c/ R2 f, @2 I$ a結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少4 Z$ z3 _# |) _% J4 {1 E8 e& Y
運動則是盡量增加1 A; g" L5 ~" b* L. O! a3 J
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
* b1 Z: x) L' D' T/ Y, a/ U( I更是忙到不行* O! }- R5 |, U3 F
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
& X, n) s; |4 [9 \# v( ^每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
回覆 22# KKFDS
2 A: X( i! R: r* m  J5 p+ B; b
8 D! [( ^+ ?  C1 }7 [5 U# z
& I1 x$ K& n1 m1 r* k: M5 K那些節目聽聽就好
# ^+ j/ H% {0 N2 s還不如找尋專業的教練" l; r! J( m/ M3 b
水排掉轉換成肌肉
8 K5 `% Y' l  N& {其實肌肉是由蛋白質跟水組成的+ T+ R7 @; U5 t
把水排掉反而不利肌肉的增長9 N  z6 Y( I4 }0 t1 T! a" M! H
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量( b( y- R! O; [4 q
飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
' g8 n! L. o" J$ ], Y: Z) a; [$ Z4 l1 z
大哥看來你也有在健身啊
, T4 i: G; l& D' y7 @) h/ d游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
, Y9 m) L5 p+ a6 N( \0 n$ s游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉9 Z% V" N3 g) S: w" e# @+ U
不過游泳的人全身比例線條是最好的

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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯
) V- w! z5 L5 `4 w$ F3 l  ^6 e* g. n
回覆 24# taurusvv
5 T% x2 q. [! d, T# Q2 \# _  B. B
7 H! t* O1 h1 p" |- P( |  \, M6 {- B' z* \5 c2 V; R3 t
    看清楚我的文再回復吧!; f. a2 K6 N- L6 u1 d: Y

- ~+ w; O/ X7 K1 f我可沒說游泳可以練肌肉!5 ]5 P9 B- |" F. N* L
' k  _9 Z2 G0 `: r
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!" R2 u6 D/ L. ?
, I; S* e' z8 f" k
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:57 | 只看該作者
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回覆 25# Rabbit28 7 }) t( w  t/ ^4 l; z4 v! \+ p

  W5 w) _# ~, x. l+ C! @% t: j/ I0 _4 f* s9 @
我也沒說游泳可以練肌肉啊& g4 S; L7 v$ x8 Y5 K5 M1 }  D
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
  O: b$ w& v  V. E9 w" L- V6 r0 i( Q) W) U) I/ f! O$ y( I

. f& a/ S" l. [4 D" I& e   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 ( H3 G0 @1 j. S) Q
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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