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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
8 q1 u* H3 ~0 m1 c' i8 }" x* m1 c; o& @; D: j, g, w+ t
回覆 18# SS6518
7 J) n/ s% F0 C3 |% K% A  I# w. v% s$ S# e# U' d$ W
* v  J" ~( V  E- c
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
+ c: R4 g# b' K2 a  h% V
# c# U; [' I) D7 K: d# x8 S去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
6 P; j4 h* T% \* Y8 \8 _" }6 ~0 P7 s& S
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
2 Q. J2 c/ O* y% J2 k
" _6 ~" i4 W# ~2 v: k像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
" {: g% `# I: W% v7 a2 O6 t1 Z  \1 Y& A9 z# d. J6 ?$ T+ M
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
( [5 Y! W1 X. Q- n& ^
) q9 q6 j2 }, Q9 e! \: [; R運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!0 m4 `9 C3 h9 }. `/ f2 y
8 r( ]6 l, {4 b* F, o' L
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!/ S+ t8 X& |3 \+ a& ]
$ t/ v" s% D  Y3 I7 B: v
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!; u& M- @& E9 Y# ?$ ~
2 ]: q$ T4 W. U: B$ D1 R
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
) T( s  S0 |; E: d, F1 ?# r, ]- ~! m1 P
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv 4 T5 L) x: |7 n. p/ w
回覆 1# SS6518 : r2 J, x5 F' T5 H
0 l- G$ z6 J4 [8 I
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
& j( R  Y! b$ k1 f( N喝利尿劑的話會脫水吧
  V0 ^$ b. F" a7 u$ i減水不是為了脫水阿
: t# Q/ T* Q1 Q! S# Z$ _至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
/ i. q8 a/ B! U/ u/ M5 A) C! O% W7 E& U# Y2 Z* i5 c% e. e
至於女人能不能用這個我到是有結論
  |; m" R6 R( i( j3 i* v7 g* ~以前日本台有一個節目
) b& u# u; y8 K0 I! W5 e, }* \專門幫人妻挽回家庭的8 @; d  ?% r+ ~
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)6 f: w5 W: t" n3 X& \
可是由於有運動; @& i5 ]( L3 Z2 y1 P% s
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前) P, P! B( x- V; g4 n# L
身材馬上緊縮(堪稱模特級別), Y0 ~% l$ B$ |* [! J7 u# x
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆7 ^9 d& e8 i$ @, Q1 Y# h

2 Q' y! {# u% w6 F其實不管甚麼樣的減肥法1 E4 n7 g: k* }' g& A$ ?
運動都是一個很重要的基本! @1 v; d* j( P0 h
因為身材沒有緊緻的話3 Q8 M  ^8 @$ R: W, c
那些水分+油脂; U. T3 l0 l' k* M) i
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中$ J7 ?: k+ ^0 Y6 n3 r; n$ A
9 h/ L1 `5 C' {6 y
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少  B+ m$ Y) Z: a! Y1 G6 u
運動則是盡量增加
4 A# D6 @4 F$ W1 L6 h這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶% G+ X% }# p' T& y
更是忙到不行
; D5 [8 ^5 Q' H8 _; u出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
) m+ T5 `( ~& ]2 E$ |每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
回覆 22# KKFDS
" d, \" R9 ]# K4 C0 M. X. `
# U+ z! ]  ^, t
6 O- o' |5 D& Q  F2 H0 f那些節目聽聽就好
$ n9 K& e7 [5 Y  f& X: V還不如找尋專業的教練
2 o/ p0 y& E1 i! k6 d4 ^* [1 l水排掉轉換成肌肉
  {; U$ C5 z% \8 z0 f' E其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
$ J3 f  [- T% g! _1 Z把水排掉反而不利肌肉的增長6 V8 l# c; e7 R* \  d3 d
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量6 [+ l% a5 \  m5 T
飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 & u9 r$ @2 G1 ~" ?- p
+ i. u! \% L# I- L( Z& T3 ^, U
大哥看來你也有在健身啊. H5 n: B& `3 Q+ }; W# \$ M7 e8 D
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
, g. I. p+ |$ Q: _- y  u' _  E+ d游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉" A% t, q3 J: w% M% T! W; R
不過游泳的人全身比例線條是最好的

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯 ! b  I' s8 I' x4 e" g% d
+ d, r  i. V2 @3 \/ ]; ~
回覆 24# taurusvv
7 j+ m# I2 o. _; `
; m2 U& b$ [% Z5 M2 y- ?
5 Q( Y! e" G7 n2 B    看清楚我的文再回復吧!# @" |! W$ j0 m7 U
. g. k0 r% Z2 c+ d
我可沒說游泳可以練肌肉!
$ J+ N( n: m& m8 @
- i6 v0 d  E8 F游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
  |- h( e. e; k2 f9 H+ n; J5 `7 F* I) F9 m- y* q& N( I4 O
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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回覆 25# Rabbit28 3 G0 R$ k! m/ u% p1 V& c2 a0 ^7 `0 K
$ }6 [; d$ P$ ]5 k/ H% d4 p3 V
) l  L0 F$ U; X! y# K! }- o. j
我也沒說游泳可以練肌肉啊. y4 _3 O$ I% n7 g' O, U' y4 u/ W
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518 6 p' c  V/ b* D: w
9 Z( }: w- B8 }3 B, n. u. S! B( f

9 r1 m* i) S* ?/ N& i   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
4 Z; I2 o2 o' z9 R簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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