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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
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( {" N8 H( [' Z5 F% H3 G回覆 18# SS6518 7 N% F2 p( }. n+ |

" D1 h  ~- m% n! w# m" I: J4 ~4 x: X
    你想要吃不胖! 只有一個方法!5 ]$ E0 E) u& n: @4 o
. P& }+ e' }+ v
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
  \! w% y* c# S) E
; Y* [" T* ~; u/ _5 E6 G; y相對的一天所需要的熱量也相對的提高!  N* t/ H6 @/ ?  |2 w
" K0 X% S# [  Y2 x0 u, r. }2 y
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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* `5 g% o( D* `' m要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!3 m; r' ]! \) a3 F( }
; B+ F- _: _$ ]; X2 [  z% Z
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!# a8 v' B& F: j! y# g- C$ M

9 r5 Y+ m+ j$ y! r3 k) l. P還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!) x5 _; M( O2 h0 `8 r% [
* N7 w; c$ B; C1 o! ]( Q" J' Q- m
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!% z& [6 J7 I9 a) ?7 S" b
; w+ \7 q$ ]6 n. G7 R
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!
回覆 12# taurusvv
$ w: O( {; R0 G7 p9 X8 W回覆 1# SS6518
% J6 {! N5 L& a) k
3 q+ W) T0 @+ N" f$ j就說是密技了嘛 會辛苦是應該的( K( o8 y* P7 z: N; H3 M- s& h, Y0 j
喝利尿劑的話會脫水吧
$ D- y, i4 A: R) i減水不是為了脫水阿1 u: o# C$ l$ f, s/ e" J
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??$ t- [' X3 K, u& h  a% @* n

8 A' |+ d. y/ U: J2 [至於女人能不能用這個我到是有結論
3 S% G: T5 l0 h1 n$ l以前日本台有一個節目9 G' b- Z9 N; B, \) B2 c  F
專門幫人妻挽回家庭的
) n, j6 [% i0 b! {$ f6 P( a有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)' [( N4 U3 r) j$ d6 `- d3 V% a8 z* R
可是由於有運動
% f- q1 m  w, F' T  e/ t! j6 G" m* T在還沒把水排掉轉換為肌肉之前' s, H- {. G0 F& E0 Q# G
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)& a! X2 e" O/ d  O9 E  [
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
# I5 A' t* ?! o, n5 M
; b2 i# m2 h" ?其實不管甚麼樣的減肥法
1 L1 r2 @. R8 }$ J8 m- J/ M運動都是一個很重要的基本
% s) ?2 {3 T+ B' g. X9 w( W因為身材沒有緊緻的話
2 @8 y+ o* \2 d/ S8 |那些水分+油脂, ]( M' y& O: G/ {, ~" J2 g9 K# Q
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
! d2 _. [; \2 v5 g/ k$ D+ Y1 ~6 m( ^0 L% |2 _
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
  n( U7 ~. R) s2 d運動則是盡量增加
( [/ u$ c1 }) g8 r  K) |這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶5 ^+ Q9 N& f! ~4 F; {
更是忙到不行
& N% G" ~; ?2 W" ~1 n出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="  M5 M# h; m  m, [4 _+ \. e) @
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了
回覆 22# KKFDS 8 w0 o* d, g- y5 p! f/ ^
# `7 t/ U$ L' ], Y! D

  J7 h6 @2 t( Z那些節目聽聽就好
! P9 _. T5 X5 x- g7 i( f! L還不如找尋專業的教練! H4 v. w! X" P$ C( k" b6 k$ t
水排掉轉換成肌肉 " T' I# }& @; w  L( H
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
4 z6 W# C5 C1 f; a- a把水排掉反而不利肌肉的增長+ W! Q1 L/ x" [; a! @, x
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量) J9 G/ [/ L- n" G3 K+ ~
飲食才是不二法門
回覆 21# Rabbit28 . Y8 D" b1 d6 V
( U0 J+ f- |( [* v
大哥看來你也有在健身啊
% z( K) h( J9 _" E( ~  o* `6 }( u6 l游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍2 p1 Z* J: I- H4 t) a7 N
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉* C& ?  {* t  i" d% y
不過游泳的人全身比例線條是最好的
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯
/ y+ Y) P' y/ Q  D: ]: m
4 x: [2 ]! O- q' b# W1 _回覆 24# taurusvv
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2 a" i" i  _' E% C
    看清楚我的文再回復吧!  V) w3 S# u; W
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我可沒說游泳可以練肌肉!
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  r) X, e( }) Y$ [0 l( `游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
8 ~6 A$ y; [2 y1 K5 E2 R2 B+ X+ p5 o0 L7 T8 T. u
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!
回覆 25# Rabbit28
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' q8 ~1 u7 e' s7 f+ O( D2 q8 q4 p. J
我也沒說游泳可以練肌肉啊4 y) W0 V* l2 G) r2 [( f# z8 ]
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練
回覆 1# SS6518 8 B1 d3 K: f# }  F% f

7 g' H3 b5 h5 I* Q6 _  B
& e  M# a( o0 e8 Q5 r- z: a   沒啥秘技,熱量控制跟均衡運動才是王道
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