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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
9 t9 t$ n- c$ |1 n. Z. O5 d( C5 `$ }4 d9 ^7 k
回覆 18# SS6518
. x$ p% i8 H) A6 c+ ?- Y- ^$ H' f" x% z
7 p' F. ^* B( p/ \* e# t; s4 J
6 z$ d. p- L6 `4 \+ }" n0 i    你想要吃不胖! 只有一個方法!
* J* x. d. t( q1 ?7 J
8 i) g+ }! F/ i去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!* {& l% G2 k5 [7 X

1 Z1 i6 U/ E" J相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
* b. [- S" M) {- {
! _# V  ^( g5 `& h% w1 I7 j0 E像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!( n, L2 [1 J( w) i8 {5 W1 i3 @

3 R- u. Y8 ^, |% r要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!% p" k9 z! k; U/ ]( ^: Y
; Y3 f4 m8 \4 n; e: K
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!9 U+ [5 u) w$ B
& S6 @9 n- C4 I  k# ~
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
  Z& o* H2 Y" h3 L# |; W: }* [
) R9 Q3 u2 c4 L, r. x( e別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
+ B) ?( x6 R, x$ v: U4 h+ S4 }2 N$ W% w* c+ X- N% N
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
6 y# ^( n6 x! f7 q7 E
# Y8 N. W6 X) h$ _% ?' k食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv 7 c$ {6 y$ P0 A0 q
回覆 1# SS6518
1 x' W; E5 {# G* n
) }* \' c( _  P( x/ }7 _就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
0 N6 r1 N; H4 o" x: X& x" J喝利尿劑的話會脫水吧% N, h% q( Y6 X- h0 A
減水不是為了脫水阿/ ~* P7 G; p. ?# l
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??& U* o2 q  i" z1 D

' m- {8 ^- Y) z4 Z" k至於女人能不能用這個我到是有結論; G, e4 \6 Z: h! C
以前日本台有一個節目
' o8 R! X, ?9 ?& U* m專門幫人妻挽回家庭的
( D5 ?; j% h5 P0 {有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)) _5 V0 @: Q0 a8 m6 m( Z: o6 m
可是由於有運動
9 ]3 q! J* }- m# s/ O, ~( @在還沒把水排掉轉換為肌肉之前/ {1 }. F$ j  V6 ~$ Z  A1 E
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
% O' h8 R: k+ ^2 K, b+ B他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
) O8 b, M; i" `4 z' a8 [
& O1 g7 D8 X7 [/ U) M) r) \8 O其實不管甚麼樣的減肥法* r; t0 _& i( X5 c' w' O: b/ }7 g
運動都是一個很重要的基本
1 W+ W+ X8 @6 X  Z: |因為身材沒有緊緻的話
) F$ G/ r& g7 C) T; w6 z$ J那些水分+油脂
, u; |0 A+ |1 t0 Z還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中1 k) v3 D: |$ L

, O, B* y' N/ f: n- ^, |結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
! ^8 Y3 `+ J7 U; V  J) c運動則是盡量增加1 I. V+ s* D# m; @4 \. [0 c
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
9 i. G' B/ Z/ p3 W  h) x' h更是忙到不行( [2 e3 v. X% i$ x8 q  A- `
出了社會哪有那麼多時間給你運動= =". K. q& y5 B! T; V1 k1 y% @, P  i6 @
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
回覆 22# KKFDS
+ q0 `6 T# ~6 I, P6 a3 v1 Q" d  S( t. H' z
  H8 h% f" K6 C# n" ]
那些節目聽聽就好2 Z. O9 n" P. x& t+ d" G. F' l
還不如找尋專業的教練
6 T3 D( F9 n, D& y+ c( ?水排掉轉換成肌肉
$ r) f- R5 _- \! g其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
9 L6 n9 M( K) w; P把水排掉反而不利肌肉的增長
3 K2 L3 |2 r& u% i+ _6 P4 C! P人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量  F" N' u$ \/ q5 U# h7 w% Z4 A
飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
1 h5 S/ ~$ o- t) t/ D
2 }4 e; [6 a: ]4 Y' _大哥看來你也有在健身啊
( e' q0 h9 \+ L' I1 l1 i游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍% Y- B. k8 P5 K
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
/ E, |2 @" D2 K不過游泳的人全身比例線條是最好的

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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯 $ G! a) U  n3 J, X
5 ]: [" S* d9 t% h; q
回覆 24# taurusvv ' L. J& P- K" B! v( k$ p

* U& c8 m% k/ R9 o/ v
+ }" k% f9 {, f! _* ~    看清楚我的文再回復吧!
% {% _! V8 |) R2 q( r& M8 n+ r! L; d( U# a2 t3 [
我可沒說游泳可以練肌肉!
, f) L* E: |3 t/ k# L5 r9 q8 Q1 T
  w% \1 b8 I- j. c( {$ a5 h游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!% L6 ^5 k9 d# Z( e- }
. A3 ~* U+ R# `  i% z4 N; ]
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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回覆 25# Rabbit28
) d; v+ }' s' V# m! _0 v: c
3 U; t( }- d6 q& R9 [5 M& f! ^7 Y) @, g) {
我也沒說游泳可以練肌肉啊" H3 ^) P% w% {% b# z5 ~+ Y/ F
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 # B3 }; |) ~9 c8 w
$ v2 U, D2 h3 h' ^

( m5 Y, |- f, d' p( }   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
: M2 v7 H1 l/ x) o1 i. \2 M簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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