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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
6 v7 @, l8 h" }4 A1 T
; [( R1 t5 W! |2 C回覆 18# SS6518
- a+ `, P$ \. |: d) m6 `$ [; |2 y5 m  Y" V7 a* l# l

9 {* n' [9 ]& o6 o" M0 h/ x& Y$ N- m    你想要吃不胖! 只有一個方法!
4 H; U) h! c' \, f# {$ G) t3 i* A8 U) ~+ [+ o
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
1 Q- U# q- ?7 I' Q/ B+ f2 O8 [9 {2 u6 E) d
; J4 l% o  p5 U+ W/ x9 U相對的一天所需要的熱量也相對的提高!2 M) i- d, ^( E1 J$ j) s
! i' {$ Q& P2 l3 R, G
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
) @8 ], S( ~2 s
& o5 Q, b& X# L* l4 c+ S要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
3 J' R! m. @2 W. H4 a; L* o5 {- ]" S9 {" Z' Y) a+ Z
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!6 k. j: b- M* `, d: }8 g' h
; g- H) \! x9 j
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!# N7 L5 W  O* J6 G$ ^

# M6 S/ M& N# T' N別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
2 ?1 D6 A1 @* V9 K
8 f$ B1 c% A: ]- q, h# H7 g; o酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
4 D6 j! d4 s3 o2 m3 J3 j2 s/ c& w( y( a2 M! ]2 e3 F
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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KKFDS

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv 4 \: d1 M' d  O, {* c+ S# [0 H& [
回覆 1# SS6518
# i* Z4 f, F. j: f6 O5 W& p. c( w* D3 V: e7 Y' M6 ?
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
% d2 j4 X1 Y* l$ P" M8 \8 R喝利尿劑的話會脫水吧
+ `/ K# \; L" u- L+ l減水不是為了脫水阿
3 {+ Q( A2 k. E  [至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
* T* c( e; c* M1 {9 v7 b7 n0 X; d$ _" h9 e9 W+ k  Z3 J
至於女人能不能用這個我到是有結論
' k1 O1 x; a5 g( O以前日本台有一個節目
/ e6 c2 Z: S- v專門幫人妻挽回家庭的8 Z$ _8 l$ E% H; {2 x& q
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
& P. J( A: _& B0 i/ ]可是由於有運動
- E" J& u5 |8 f" ^5 v$ q在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
$ Q  n, v8 }$ I1 P7 j. g- O7 H身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
6 M1 G8 K- L/ Z. O2 n3 r+ j* B他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
2 ^, J; x. [9 b* k! D" `" F. d" ~- F: F
其實不管甚麼樣的減肥法
: A" I- p2 m6 T3 Z運動都是一個很重要的基本# X, Y5 p( g# M: ?$ H
因為身材沒有緊緻的話
: h# N. \4 ~: |% q- ]& V. {0 p那些水分+油脂5 H' R, ^9 Y7 z+ O8 k
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中6 |3 E: B3 e( |, S8 x

; C) s/ x& Q" ~結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
* e& _0 I' e7 j: i- h運動則是盡量增加& D: E% H* o5 `7 y! o/ H
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
/ X# m. L/ o( s! `- R更是忙到不行0 B4 `* v7 m+ X/ l6 T- D
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
; ]9 F& r! k, r$ H7 t8 T0 f每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
回覆 22# KKFDS
- I8 }. U( W8 R: K% r* G! {9 c, ^4 ^. y: U: M1 S% z5 \& o

, J. |) R8 X4 c6 w那些節目聽聽就好
, @4 h5 B+ @/ B6 V6 R8 I6 l還不如找尋專業的教練7 t/ E7 M' l, e- `7 Y. g+ n6 V
水排掉轉換成肌肉
! `5 l6 A- o9 F2 s. l7 g其實肌肉是由蛋白質跟水組成的' i) {- a) O% W1 S: L( P
把水排掉反而不利肌肉的增長
, h4 B# I. f) x, T: _人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量3 C  I! ]0 ^0 ?$ \# k
飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
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回覆 21# Rabbit28
$ L: ?( {- G  z- z) s# o2 m. X7 [4 j+ Z6 I) e' \+ w
大哥看來你也有在健身啊! u$ g1 I5 |. ^1 J
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
. f0 w, p' Y. M! w4 M2 J游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
9 ]+ L6 u. J- M5 W. \4 {不過游泳的人全身比例線條是最好的

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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯
; J" w$ s' ~. k; T0 D7 _" ~& Z, X4 b& x& d5 d6 i6 v1 c  m: \5 w0 U
回覆 24# taurusvv   Q9 Q; E9 j- G( J" F" K

) j' q8 X7 v2 i! m; H+ x% O/ d" b" E  G; B9 u3 U8 r
    看清楚我的文再回復吧!  `/ k( V  K* h% |: S0 g$ l
/ y  f  h4 G1 T; G+ D! p) B. C9 a
我可沒說游泳可以練肌肉!9 N/ {: |- d" I2 f8 D

- m: y5 e* O! z) y9 D- M* n' A游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!) k! o; S0 r8 }6 k! o* o2 b* p, z) i
+ K+ S' w6 |6 u1 p. O7 y; {
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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回覆 25# Rabbit28 # Q4 o& L1 ^, s( ?6 F1 v

. _4 u1 m5 o. V  U; h7 V" Q+ L7 l9 t) Y; g: q4 y8 S
我也沒說游泳可以練肌肉啊
  N4 M* G' u9 N4 h' _: J- C而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518
/ U; }; d" G" b) d% \4 B4 R4 e. C5 H) U/ n/ z# V6 P

2 @1 Z0 |7 c3 Z* ~$ J# X   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
  t4 f) j; J& f簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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