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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 / c4 K4 E1 T5 v5 z! A6 l' t# i0 i) M

8 h2 L' G# T) u  H6 w回覆 18# SS6518 5 N. K9 o. u/ B8 `( ?

8 S# J- z5 o; b4 s
3 r6 z# Q. R) [6 Y4 @" @    你想要吃不胖! 只有一個方法!
% T$ S2 J% v7 z2 l; r
* s- {2 Q9 g% {去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
+ N, Q6 M9 g6 n) c. G/ g1 i
3 R" p2 b9 W9 x3 O( e5 v; U5 v相對的一天所需要的熱量也相對的提高!, ?  y+ O% R+ S
2 a. ]; V9 _" N# T8 t  I' f5 Z
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!, X1 C" k# h, V" H! R
% P; e8 M( p  V- `8 a& f) t; `
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!% g2 G2 S) R' L

; r1 f: I/ O- v3 c, ]" v運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
6 j& l. ^1 W! i0 |4 ~% q. K# d* w! m: v. Z# \
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!  f+ C3 l" w' M
) H' q3 R- @: w" t* e" }
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
" u9 s0 K+ M* q- y: @0 M2 \, `+ H8 c* e; b% J! Q3 ]* x0 b
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!( N2 A* l. d& \4 h+ B/ N" G
; j2 w- \* q6 [, j* G
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv + T% \, B- z8 z3 W
回覆 1# SS6518 0 t1 C2 }1 h( C) r
; q8 J" S) I9 Y" f7 P
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
1 E0 `1 L$ c7 B& W喝利尿劑的話會脫水吧
- \+ K4 q3 O; e5 r2 ~& \; e( z減水不是為了脫水阿
3 K8 Q, k. G3 i$ y至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
3 I7 l- ?% k$ e8 z  c' k$ n8 c& {4 Z. C: W
至於女人能不能用這個我到是有結論3 U( X4 p0 i3 ^! @/ x# [3 G" \# b
以前日本台有一個節目: ?: }; h# K: P
專門幫人妻挽回家庭的$ Z& r/ x9 S& [8 ?6 c8 ~
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)1 n& I5 G9 ]* P, S- P, R
可是由於有運動
4 B- S- i6 o1 x在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
1 h4 V( Y/ |9 s身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
  E7 S* Y. B+ T! _% I: U% A  x他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
0 Y8 @8 u. y& W" y
7 i- T0 |- ]8 s% ~" y; r其實不管甚麼樣的減肥法
6 v5 W/ x0 W) R1 k( b運動都是一個很重要的基本
" S9 H' a, _5 z# J7 i* c因為身材沒有緊緻的話
9 M4 P" y6 v0 r) n  c那些水分+油脂0 m& I( T1 m+ F& C$ B; [
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中( o- |* `8 N# s
- i( C8 S3 z1 N7 t2 g& W
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
) h4 f, z* O: _/ J運動則是盡量增加
* k! l# ~& X1 E這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶! [9 ^" ?) ~$ z$ ?
更是忙到不行
  G% R' }, Q5 q- X& E出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="3 I$ s9 v" ?% d  g6 k
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
回覆 22# KKFDS " R, F" s6 o8 w9 z- ?/ W  t+ _$ R
& `# l4 C) s4 t- a- o
* K) J/ P5 [3 I
那些節目聽聽就好* z( @. J: h' C) [- s/ x; i! m5 z
還不如找尋專業的教練
! D  \* x" y* f: P: q. A水排掉轉換成肌肉 7 t. E: |) j% k7 N2 J# K2 n
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的% A8 t/ @2 C- i' C6 u2 y
把水排掉反而不利肌肉的增長5 r5 p0 A% E! m/ Q1 k, D
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量* @) g, e; Q# f. B
飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 ! ~1 \: t" @$ o# n5 e! w
4 Z) X. t' k' A! E
大哥看來你也有在健身啊! f- \1 P8 |* O; ^) l
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍- ?. a3 W. L  [, [
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
9 i0 L1 z0 P" S1 j7 |& [不過游泳的人全身比例線條是最好的

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯
3 I/ E/ |6 X! C% \4 v8 F% G6 ~  b; E# A2 C0 ?' e5 g
回覆 24# taurusvv
$ f' b- c0 A3 S8 |, h' S  X0 C# D2 }4 k9 E1 Q. b

" E3 G+ K$ B$ F3 q/ [5 _    看清楚我的文再回復吧!
  A4 P/ Z2 T5 }; h3 _. L# q: T
( ]. O+ x3 M. b3 c" n我可沒說游泳可以練肌肉!
" L5 M: ?& p, B. N0 s4 h! Z6 d+ ~0 Q4 E4 h
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
3 X9 J% [7 e% |# t; a( u$ ]6 G  x3 V* m/ W) L# ~" i( X! `: a
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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回覆 25# Rabbit28 7 s! {  M# q' ?1 u; Z
$ o9 ]6 L) T0 ?& l# j
# \. M+ Y( z' |2 p. K1 y& P
我也沒說游泳可以練肌肉啊
) T9 R+ e7 i4 W* R7 f- f而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 1 E0 `3 I2 P7 ~) _+ s
8 h; h0 z4 `1 v1 {. r
  p9 j$ F" G: Y
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 0 U5 k; E( t' B# {2 L! S
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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