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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 6 w; @ H" E1 m9 p1 R X
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你想要吃不胖! 只有一個方法!# U! A% c# X$ C0 G* O
- f) G8 I7 s S& s% h$ s% R' k) i去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高! }+ C# {$ M8 J f( j4 L9 T
3 j2 }7 m# x, [4 `2 x' l" H像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!! c9 O& D1 m, P. T6 C! Z' \0 Q, r
! t6 Y* U' `& i0 o& B4 \- q要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!7 m5 F7 V" [ i2 v _. k1 Q4 d9 M
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運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!; F! p+ E8 P) f3 Q
5 z- I- C; ~" T2 T0 I' Z還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!9 l& G3 A+ J! G1 g1 w2 R! u
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別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質!- b( g. }1 O, H$ ?
; f$ F& X$ O E6 x/ F: w8 f9 @6 D酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
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發表於 2012-9-10 10:05
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