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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 $ z# Q9 ~& V" }! U2 s

2 I) b7 W9 Z4 v1 }+ }回覆 18# SS6518 4 J' Q. {/ |' a0 `! P1 h

7 V6 e4 d3 z1 e( V/ |, x+ M/ B* \
+ G! e; Y' z+ E/ ~& q2 |    你想要吃不胖! 只有一個方法!5 L/ u3 y3 r, d: h

3 G8 C" x$ a' c* H) N! F) k7 W$ D% q去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!0 A# O* q. E5 l+ W
$ y0 S% V6 N" n/ T- p$ t3 b3 p4 c
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!" a! c) p5 v+ F( ?7 S* H) g

0 ^$ Z5 d) w- [( Q8 y: x像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!" }! Z: L! B7 R. c9 Z

5 O# w" |4 ^( Q* |+ K9 q要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
6 N4 a/ V& s. Q) Y. Z# I" |6 h% U$ b( o. V* d- Y
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
5 Q$ y1 x* C; ^- @* t3 }# \2 O( B. O+ r; Q8 Q
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
) H+ w$ e% L3 `' N  E& A4 F) \# @" o' G
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!" G: {( g& Y& I  E8 E
1 D6 |  T/ z6 l3 ?$ W, r
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
1 m, r: K/ }& e: T6 @: N3 d# \( \, x! v- o) }. H! G, r, f
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
6 o) \7 t6 U$ S' [+ D回覆 1# SS6518
5 m8 \* S& ?5 O, B& ^4 c" v5 r
6 Y# A* u; E9 o$ ^+ L6 S, n3 m就說是密技了嘛 會辛苦是應該的8 D4 P/ _# N$ B9 n0 T' A
喝利尿劑的話會脫水吧
2 G' P- F5 R9 L/ a3 \0 K9 p減水不是為了脫水阿
/ b6 U/ g7 ?3 u$ M/ H9 [" B至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
  C# ]4 I5 L& w3 [& ^3 A  `9 N! Y
. r; ?5 {3 P0 i至於女人能不能用這個我到是有結論) K5 x$ Q- K$ R
以前日本台有一個節目: ~) p, U8 ^1 T
專門幫人妻挽回家庭的
/ q( P; K$ N  I# e有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)2 S. B4 H* v' O5 U1 M
可是由於有運動
6 T2 _2 ?" y8 H; O% e3 [在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
2 [# J/ T/ u2 L- a) o3 w身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
1 p% }) h7 N) A7 U- ]' [; Y6 o9 }他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
5 H6 X2 i) E$ Y9 R0 y+ o8 p& _
  v" C( `) S% J  h7 y: |其實不管甚麼樣的減肥法
  x$ I9 z% M# t  R- \0 N- e4 B運動都是一個很重要的基本4 Y2 L" c. Q4 i: L8 A2 H
因為身材沒有緊緻的話
8 M2 ~9 {' B! x; s6 J' E0 d那些水分+油脂. k- p! b. d+ ?$ V; a6 x* r
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中& A$ M' ]' [1 C0 e' L% x
' Z+ V0 {) h! h; B" ~1 L: W
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少* ?+ t! j% `7 L9 {: d
運動則是盡量增加; |* f' ?3 t+ C: z. G. f  c8 p
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
: O9 N9 g7 ~; m/ _: v# M; i更是忙到不行
0 a. K3 D: v0 p. F! B出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
; ~" I) g! J8 y/ @; {$ S每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
回覆 22# KKFDS
" ~9 d  O( X' S" L: N/ K' C  |0 o2 L" w5 p+ m0 H

/ H# G# [% C1 x! _' \7 Z; P那些節目聽聽就好
; j9 o" Z6 O4 W+ m) w還不如找尋專業的教練  v' ?+ Z" a, N9 Z1 f1 S
水排掉轉換成肌肉
2 Z7 u2 W& \6 C) f( b2 a* w; H8 G其實肌肉是由蛋白質跟水組成的/ ^+ t% A3 B& K/ ^3 p
把水排掉反而不利肌肉的增長/ S" O0 ^! X: h; |6 Y
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
% b1 W. X  g, I# g+ a飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
$ m* x2 s4 t8 z! k8 h% w+ B) L
* ^, P8 n/ Q# H6 k) p" t2 `大哥看來你也有在健身啊' u- ~2 d7 z, P% b1 Q
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍6 W+ [0 F: \5 @$ H, t
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
  t; c/ d. _+ }- j* c3 Y不過游泳的人全身比例線條是最好的

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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯 $ I2 n, I4 J: z3 u+ i. b2 q6 W
2 s; s5 \5 \0 L
回覆 24# taurusvv
) a8 I5 q- T5 {: ^' ~# h
; [! `* t$ X6 P, }  P! @8 D7 B  X0 g8 ^# G. I, B( m
    看清楚我的文再回復吧!
- r) E. M6 Z% J2 R# Q; c: t* i
6 p: L) T' C$ M. ]% Q我可沒說游泳可以練肌肉!
8 X0 d: p& V7 C
" C! F% S: c# i5 D+ n/ Z& P游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!# }+ q. Z/ {2 ]; J  z# B# u7 v
# J+ T% w6 Q  a
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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回覆 25# Rabbit28
! m7 r- R) R! o# H9 W/ B9 g" j% i( Y
+ {+ n; I% m; `4 \: L" }# ^" ?
我也沒說游泳可以練肌肉啊( f* o5 ]. c6 P. _& `
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
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回覆 1# SS6518 # a" v' R5 F7 S
* _) e) F/ x9 i4 B1 u$ q

8 i0 X* r* M# Q7 N9 a2 ~5 I   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 * H* _7 y2 H% r% r# j* c6 [  e
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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