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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 # }: m! Q3 c+ S* v
# d' x. ~( f1 z& @. V; S回覆 18# SS6518
, S, o6 g- y B' G* N, \+ ~9 _% `0 q
; @2 [# j: `3 Y4 b; A 你想要吃不胖! 只有一個方法!0 ~3 x8 O0 |5 |& u/ h( R
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去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!- q$ d2 ~6 X+ ^! w: V) o$ n
# j2 U5 F n% J/ O7 O, q相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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' C y* S) N+ J V, l9 U# P g: [像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!0 ^6 z9 W2 ]* G5 e5 O
9 y* M3 }/ x' O運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!
9 v+ i h9 o' z+ c3 Z: \( o9 h a" ?$ b2 a
還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!! E/ z7 [+ s$ A$ F0 ^
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別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質!2 L) E, g2 Y, X7 y! Z! @
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酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!( \$ g3 k4 t0 r0 T X/ ^5 R! L
) G0 ?6 i) B' X, c' I4 ?食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
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發表於 2012-9-10 10:05
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