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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 % N* ~+ p3 ]! ?
  J# u! D$ T" k5 t8 h( ~$ y. p/ Z
回覆 18# SS6518
- A, X* ], w! `# @* g
8 U: k  z# ~, ^
: Z, p" y# B! r& i$ w2 K    你想要吃不胖! 只有一個方法!8 ^- Q2 \! }  V

8 U- B% n- y" Z5 L1 U# a2 R去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!2 B' O; _$ J7 Q7 u
- Z; I: b' ]* C
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
# ~0 Z& W, h/ s" O1 N
  n, L% K$ r! B: Y5 A  y/ G像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!1 L( X1 L' p* i# W' [

, n2 K# }. S% D2 y6 |& d要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!' x. n5 L* ~+ q" B9 k
4 U4 ]" I- V) H
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!1 s: ?1 V6 e  C& i, Y; x6 X

5 B0 y7 V7 n' e) i; B3 W' f- h還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
+ P, b2 L: ?( a0 A5 r( K
- W+ f/ m3 j  \* B3 m* Z' g別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
% v- t  g7 m' r+ C. c: e, M4 Q3 i" y0 p, ~
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
# J  \) X1 ]- {# G" Z: F) X, s' O+ \( t% V* ?
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
# a$ D8 @  }5 m, r回覆 1# SS6518 ( X- B! c4 d6 e& L4 `: p  m- v

7 }$ D6 S5 N, [8 n( S# i就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
, A2 ~& e3 x0 w+ W喝利尿劑的話會脫水吧
# x9 O) n5 f+ l9 a! I減水不是為了脫水阿
4 Y3 T* y4 U! x# {3 j2 B至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??! X, O6 k" i3 ~* M; z( I  O
' ?/ c$ l0 }9 B7 f  p
至於女人能不能用這個我到是有結論. z: V5 K# K  X$ a( \
以前日本台有一個節目  x$ X; b4 W. F9 n4 l% M! T% [
專門幫人妻挽回家庭的
5 C8 {9 `& h7 g! q有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
, i5 x. m; b& X" j可是由於有運動
( {- {$ Y4 d. h0 \' M) T在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
; V3 K7 G. [4 r* i2 x* G. w身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
( {6 I) e" k- W他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
. w) T8 [& G  {- c* J4 i4 b
* l. ~% S  C9 q- M3 `/ B其實不管甚麼樣的減肥法
; H; g6 A$ }9 m* y6 |; W% A' J運動都是一個很重要的基本/ A$ o! q- Z: M9 Q
因為身材沒有緊緻的話* j) L& @0 u* J, C' D" ~5 C  F' d+ `6 n
那些水分+油脂3 _9 u. C8 z* d- X: |5 e' O
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
/ I# {4 ?4 a* t* g6 n; {# M, M# ?: ?$ j/ R) M& u, h
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少9 Q/ }) w+ h, q. j6 v% ~
運動則是盡量增加) v3 l' ?. z0 V0 b
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
3 A0 ]& q7 M* [! j, c2 t% H更是忙到不行
4 h2 K$ s" I) A* V出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="4 ?% F" C4 {% S7 p2 A0 h
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
回覆 22# KKFDS
2 N( v' y' d4 r, T" N9 ?* A+ ~8 X+ g% R+ V

. ^3 C3 M7 x; i那些節目聽聽就好
5 B0 v5 \3 b  {2 o5 W2 ?還不如找尋專業的教練
9 [0 \- {5 c  M$ `2 Q' b水排掉轉換成肌肉 " V( C& D" F" z) J. W
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的' D. l! ]' N( W& o
把水排掉反而不利肌肉的增長9 \9 L, ]: {: @, W, h* U9 \5 l) _
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量2 @2 D) [1 |/ ^: U
飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
5 v! p, j/ ]3 A+ l" Q* O! L; g0 [$ k) |. S9 {) r% A6 l
大哥看來你也有在健身啊
' x  y6 |; G$ ^$ }+ h3 N$ N) ^1 @游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍& T# g6 a8 ]3 u* J; u
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉4 B* P4 O/ l3 k0 t* y* A0 F$ f6 k
不過游泳的人全身比例線條是最好的

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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯 / ]# a% {: W, H5 P$ \8 V0 Q
6 ~" o  |* a2 J' X# }& U( E
回覆 24# taurusvv
& R  T$ P4 q/ X5 w" W0 Q
8 o0 N" i+ L, E- D; h, w
  n1 o7 w' I, j! _, R: x$ T    看清楚我的文再回復吧!9 }2 S9 u" `; w$ X/ }1 D* P+ \
2 Y& D5 M3 M4 T! d
我可沒說游泳可以練肌肉!- o4 X' H1 b9 @, M
9 L0 m6 |, k8 N' E
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
. B5 C, R; B8 O* ?5 c6 ~! e$ u8 H8 Y, p/ L- G
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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回覆 25# Rabbit28 3 K. w+ J- x) s7 ^7 [

7 j7 u* R, Q! K# o" x7 h, I
* N. L2 c0 j2 Z 我也沒說游泳可以練肌肉啊0 h# l+ t. r7 |+ g2 G1 L7 r
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 " f2 Z  q& X3 u& q% g- x& \
( b9 N; b) J7 o1 @4 k5 k7 N; N

& J8 t- _. E9 C% r( q" x% p   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 9 `2 v. G/ ~* ?6 p
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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