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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 7 Z D [$ i/ _8 z. k
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回覆 18# SS6518 ' ^: j& t9 A- J! D( G) ^9 [
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你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!% ]- Y# J# L2 B
% A- E, T7 J; [. g$ X# x2 `' o: u9 W像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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( _2 o5 k8 A" u. [# P2 p5 S) @要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!* V @, R1 u; K6 i9 d3 X/ d' d
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運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!6 A8 Z: C% k% W# ?
5 ~% a# z# K' k) n+ z- _/ @' P% Z) `- E還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質!
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; A0 I7 q" O' a, v, ]. p {; `酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!) c: @: D( _ A' ^
1 H8 E# t3 u. Q% j$ R食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
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發表於 2012-9-10 10:05
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