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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
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回覆 18# SS6518
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& K9 n, }* ~/ Y 你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高! {1 T, P* u7 Q. i5 s6 d+ n
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!/ A0 S, n C0 ~1 Q4 M/ N
8 w9 M, W$ M5 w6 u* N) ~$ V運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!" ^3 v o# t5 g4 Z
1 a- M5 k4 B; t4 A$ L( e還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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' M0 s( j0 e, `* `# M: P" P別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質!' T ~8 K! Y; ^2 q# g; h
; u) }9 x* N0 [, Q8 r3 v酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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( V3 j/ S, q! H食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
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發表於 2012-9-10 10:05
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