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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
4 n5 K( W4 H" @6 |  m, \* ?4 [& r. W7 e4 o2 N0 ?* d
目前在努力減肥中
2 n2 l& b7 U4 u$ R& i歡迎想要減肥的朋友
1 u2 u. X' u, |( K* D4 h9 V不管男女都可以哦！
0 x: r+ j, j/ m6 j# m想要健康也可以
0 n. }" E: q* i% |! e我現在是邊減邊分享% m& |4 f/ e; k/ L
不過現在主要是在嘉義咯！
6 J; ^; r% w3 k/ R8 O0 Z
5 k8 r. Z! H! T; r當然啦！
" Z# `8 h- W1 {$ \, v3 T比較希望是女性& w/ u; C( v: g  D  m5 j" s
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
/ u$ m. F8 m' y6 o* S: O* R. Y$ f
現在減肥的話
3 [0 d# J+ t/ h8 y2 ^! p早晚都喝奶昔
5 h( t/ n7 t8 Z; X( E中餐可以吃飽飽
; O4 x- K# O# y% [, B去參加過會議4 R  \" w0 Z+ S. x. U5 W4 d
看到好多人分享
7 Q2 z7 ]& \7 F  Z4 h# t3 I比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右, J7 i6 U7 T3 A1 H; q! M: u& N
還有5x的人也能瘦8公斤8 x# b2 L* x0 H2 y9 _6 I0 H
所以我這個月也要努力+ U( p' H' U2 Y0 f
這個月的目標也是8公斤# l, p6 M9 G3 |( H6 r) n! L
還要參加減重比賽% b' m8 A! f' `* r
這樣有壓力更有動力! B+ @5 ^4 j) J8 O
因為要付1千報名費呢><( h+ q/ k2 J6 u- w0 a& {
不過第1名可以拿50％
! F% }+ v5 y" V# r* w剩的50％也都當做獎品呢！


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A20164

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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 2# OlderBoy * U" F& d1 S' d, M! v0 \" t, }5 w3 a
1 d- H# S. j7 C+ A& A
( z- M; N# @- d
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
8 x7 v- ?9 X1 w6 k5 Z: j- {6 G; e3 t7 ~- d

! B, ?5 C+ y; \/ q喝奶昔不如喝純乳清
0 J, O" x9 l7 k7 d, [這樣瘦更快而且價格更便宜
: F- P) p4 i7 z3 Q$ P4 c0 ?不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
$ D& v( a7 f" ]4 K減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164   C$ D' I8 k9 U
我也在減肥呢
) S5 w& D% [4 I" ^4 a5 W# m0 j6 Z意志力是很重要的!!!
9 a, @/ E- ]" L; R=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?: f( I  G" p: @5 c; f" j
畢竟又是甜的飲料
% t9 X1 Y# U  z0 L. m- H5 a; V9 h減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
! f3 Z, {3 O% ]4 T6 j因為糖分是萬惡的來源阿!!
* m9 T7 Z& N- i( e0 S7 H( B早餐要吃營養一點5 j9 W9 S+ `' B$ R' ?6 Y) `
豐盛一點也沒關係1 {2 I1 M0 `9 H/ h7 Q
當然要在九點以前吃完是最好
- [6 n6 m% k& N/ g8 j  C午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少; i. D3 E( r$ r
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃4 h" g( A8 @* W; x3 o, E
還有個小知識要告訴你~
, z6 F0 \  M) `減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
( X" ]; w3 H9 B$ q多少還是要吃一點澱粉類的東西
* }6 C4 H7 E4 Z  y% @( @& b7 O' a因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
) s: @6 @* w  z他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
, {% {- G. ^5 I奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!% D+ p# V2 A4 C0 I6 `+ p* G
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
/ V( A6 X5 g% s# w9 b/ ?在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族) L. k" Q, m; z" _( Q, f
所以可以搭配一些綜合維他命來補充/ D  w' W, y. r0 h) E, U( n) Q
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意' x  K; f' g7 v* y+ _
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~4 Q1 _: l7 L0 h9 y* e  m8 U, T
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
6 @9 ^9 ~% F3 W5 `1 t! t# Z) R一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv 4 t" Z8 J1 c! Q9 ~

% u! M4 `! F  g; I0 f9 l3 g/ o8 M1 C
    看個人咯！
& V3 C+ W) M7 {9 c1 c價錢的話也還好啦！
$ \  ?; C) o% \1 P" h* ?- \都3~40而已也不貴
" s5 U1 q! O9 [再說有肌肉也不全是, b. K# O' X. H* s! ~5 ^
看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
. [0 z: d/ z6 Q' U# K4 F1 @( L9 Y2 p
回覆 5# SS6518 & T1 n- M1 {& k. H5 z: }3 [

+ t: f6 F5 m! I9 Y8 p) C
% q3 M0 J, F9 D6 M    熱量不高阿！
' U! w3 B- R- M1 ^! F一杯也不到200" c; @& u) N2 ~# X, G$ h5 F
也不是不能吃澱粉
+ A( D8 N- w( b1 Z% y1 O只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
" p% j& D- D0 d7 t% e不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
7 a) R& W, U) M8 G
$ g+ {/ Z- E" [$ F回覆 7# A20164 # i3 {' }3 I/ g7 V" l6 H4 y

2 @, T" Z9 x! R$ R8 w& v* }+ L1 ~  K. j9 @; B
    你的模式跟我很像....!! Z' g& p% V2 M* W# S0 z" k
" O; a) X7 i7 {1 R
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
1 w9 T( o/ G  j1 D- b' L8 [" J' L3 ^6 t5 F# B  o( @3 X1 m
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
+ m7 j1 B" r3 x" O" V% ~+ I9 `' G& S$ N) s3 \% s+ f' n* O
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
6 P  _9 ~! n. \7 `( b, t0 k- ?
) j1 y  g1 `# i* y一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
- ]" `1 t) v5 a# e* p
/ R9 C$ B* L& P7 ~8 d昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""8 c7 @4 ~, q! U3 R: L
5 d# C) o$ s, }( _
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
. a4 m% ^. R  n, c. T, @
9 d8 \; R' v) R; T1 |+ G( U健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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& x4 ~: ]( o4 _8 k. a
/ I2 p9 @4 @% J
5 w. |+ j: O& l+ X) q+ J    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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+ e& d0 v6 ~3 B% D" w
學長大大多餐量少也不錯
# I+ U# H+ q# Z5 Y. W& |6 C6 J$ D' j不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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+ W! ^0 W* D' C' Y
0 ]) t: h+ |. y8 C0 G0 {    奶昔哪邊買阿

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