目前在減肥中，有興趣的可以來看看

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2^#

發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者

回覆 2# OlderBoy

9 R# k4 ^6 I8 r& O3 D
我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

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OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者

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回覆 1# A20164
% B T2 V4 o! z$ A5 z, b+ t" X- J
( j; u! h h* |1 }; s0 L) ^
喝奶昔不如喝純乳清
這樣瘦更快而且價格更便宜
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義1 T: B7 \, K2 u9 S6 Q7 W
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者

回覆 1# A20164 , z) z+ A+ F8 k, e
我也在減肥呢
意志力是很重要的!!!
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?! p( d. ?2 F6 N7 i% E  w' K
畢竟又是甜的飲料  W% c0 t* U# i, P! g
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料* |* e4 i% M( ~
因為糖分是萬惡的來源阿!!
早餐要吃營養一點5 o: a3 q* x+ E- H9 N3 Q
豐盛一點也沒關係
當然要在九點以前吃完是最好
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少3 J% I/ b7 M+ [# \& @
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃1 k) S! K( ~8 x' H6 n) Y  b
還有個小知識要告訴你~
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!2 e4 O6 O+ Y# I% V
多少還是要吃一點澱粉類的東西
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!) L/ \8 F9 o; u) ]0 C, B3 J  b- o
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~4 u/ d" d0 A: t( ?5 [; j& q
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
所以可以搭配一些綜合維他命來補充

% f! Q6 ?6 j( H
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~! o* a R8 y% }8 ?
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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A20164

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者

回覆 4# taurusvv

看個人咯！# c; N) j0 B% U& _! h) o; ?: {: Y% e
價錢的話也還好啦！. P8 e- E5 G8 k+ u4 A
都3~40而已也不貴
再說有肌肉也不全是3 V/ T4 I; r4 \9 I
看你怎麼喝阿！

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A20164

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者

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本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 / G6 C7 y) K5 x y: Q, H; T2 l

回覆 5# SS6518
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- D4 e+ Z/ V, E7 x
熱量不高阿！1 Y7 N% z4 P! |5 \9 z9 x
一杯也不到200. |/ Q6 n7 i& A9 K# G% \
也不是不能吃澱粉0 x# `/ s% j) k1 v
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
不然都變熱量了

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Rabbit28

年久失修/嚴重故障

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者

本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 9 w) k7 B, Y2 \( h" U
- P9 D1 J: L; c; M! W
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你的模式跟我很像....!- a5 k, j9 ]' C! D& ~3 ^1 B3 K
9 @, Q5 ~, j. A  f) O
只是你奶昔的熱量比我高3倍!. v* J) z$ _7 y- |+ J: h" m% y
9 x) b2 x" h8 t& s
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味! 巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!

中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!2 ~% T' y: E* k: i( I  [. \

一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!& z5 p+ {' B- B" ^# @9 G5 H1 l- w$ f
: D" G4 Z. c% X2 ~
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""

我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!; l$ o$ T- s0 `& V$ b. `- E, T

健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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