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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
$ s1 _( y' J6 H2 G, `" I
' P8 y( S6 _( P0 w' m目前在努力減肥中* C5 ~; z. u8 |+ G7 m# a
歡迎想要減肥的朋友
7 ~* J3 ^1 H; Y, G6 c7 H  g不管男女都可以哦！
# j" n$ Y  D0 h1 I# ?想要健康也可以
6 u! N7 @, y, U1 \* }% B我現在是邊減邊分享
9 S, O+ V6 [0 r1 A# Y: o不過現在主要是在嘉義咯！
& q2 u. p( S6 l( _
2 _( m& l' m! z當然啦！1 x! R5 v7 L- ]& g( h
比較希望是女性& ?/ c9 Q& b, r" t6 {& C- _
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的$ M& {8 H% i& X; l* G* V

, M" M( |* X# S" w/ E1 Z現在減肥的話
" b% h! s4 B4 J' h( q  k; p6 N早晚都喝奶昔3 i8 M. c! i! U" ^6 Q/ j# t, x5 A
中餐可以吃飽飽
2 Y! _" G+ v& r  w去參加過會議* E( b% V0 ], H$ @1 ]
看到好多人分享
% C( l, d% w  ]& w比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
* `! O6 M8 G8 c& m3 r. H4 F還有5x的人也能瘦8公斤0 z5 D" ^: M; u: c
所以我這個月也要努力
: Q: z9 ~& p2 w& u這個月的目標也是8公斤1 w6 m6 B7 b* M" d* Y% V
還要參加減重比賽8 V5 |: }0 Z1 S2 d! ^. A" X4 E
這樣有壓力更有動力) b7 S. ]5 O( \/ B
因為要付1千報名費呢><1 k0 I$ O' [8 F2 s4 N1 d
不過第1名可以拿50％/ \, ?0 I2 Z9 D% C) }$ j) c& H3 Y. V
剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 2# OlderBoy
: f5 I0 ~$ y; D: |" C+ H, \3 ~, j1 D# w, N: h. L
) H4 p' E: a* {+ I# Q
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
& O  c4 ]) i" Z
- `3 t; ]4 e! h- E9 I) a% t$ H) F& ?1 H2 T7 G$ Z( ]3 V5 w5 `
喝奶昔不如喝純乳清
8 F2 q9 s0 H) B7 z+ H這樣瘦更快而且價格更便宜
6 L, Z4 L8 Y! C6 I+ z不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
7 \: ]8 w! a- x減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
, L2 g2 ]; ]2 E, `! [我也在減肥呢
8 y/ A. C; y- s2 `* ~0 n( A5 J意志力是很重要的!!!
) U$ r4 y) {1 C- _=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
& L& h6 o2 w( |0 r* K/ o% L+ b畢竟又是甜的飲料: O3 P1 F7 V3 w8 ?8 o# K
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料1 @+ S: d4 _% Y3 E* W4 [
因為糖分是萬惡的來源阿!!
9 ~1 @1 g3 Z% q3 W: z8 U$ r: r: W早餐要吃營養一點
) m% j- j7 i1 g1 J豐盛一點也沒關係4 z6 h- L7 E; `( p6 Z
當然要在九點以前吃完是最好
" E! j1 W: [2 A: e午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少9 a9 Z/ e, G" i6 V$ w
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
$ F  v/ \- g& T還有個小知識要告訴你~) L* D1 h% a" e) D% b! g* \
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!/ {/ ?+ t& S1 j% [( |
多少還是要吃一點澱粉類的東西
3 Q- k2 P$ B6 f# {* g6 X* Y因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
1 K* B' b' l% ?% W! r; P他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
6 ]4 t# o  _& K! x5 l" s; F奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!; L+ \% D) m/ l" e7 ~
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~: i+ F  A; U$ y: ]
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族7 N9 u! v) x+ V4 U0 n1 x
所以可以搭配一些綜合維他命來補充9 @4 _* @% U- V1 P5 p0 K
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
: ^8 B) s, T, n/ Q尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
7 s4 r  R# |4 y總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!" [, I' v3 t4 B8 I) }$ t
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv
/ z5 G. T: b) g) k1 {3 |
+ H! w' z$ Y* ]' q  S) i! a) @- Q8 ~, I# x/ m) Y7 ^# X3 D0 l
    看個人咯！0 l0 Y$ v/ D  e6 F+ V9 L
價錢的話也還好啦！
' X4 [3 Z& N8 K# y7 c都3~40而已也不貴
  I1 R  f, F7 d$ @$ s7 h再說有肌肉也不全是
+ O: ^# y1 j+ o7 Q# |5 K1 Q/ x' b9 o看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯   I( V: l6 K% r+ N4 e% K

( ?! B4 u% c! |+ W6 e9 x7 t. Q回覆 5# SS6518
8 n$ ?" i1 C" Y! u
. Z( q( s" b) ^4 d+ U) f6 d2 p% R5 D
    熱量不高阿！
4 r( s3 {; {5 @% F: o一杯也不到200
  x+ Z2 m4 ^. {$ q也不是不能吃澱粉
  `7 {/ N8 O* x/ _* i1 [只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了; K' A% o" \6 G* R- k8 ?
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
/ y5 s& d2 a3 A3 X2 p+ Z- v- ]# D, @7 ?( N/ ]
回覆 7# A20164 5 C# z7 h* C# Y/ A+ ^

* R/ a" ~" D) h. a% g
- ~' l  f/ Q$ Z9 h& o6 t9 n& _: A    你的模式跟我很像....!
1 v# R: Z( Z& _/ R; Q! Y5 ^) O# j
: E( [6 T, F$ p3 x只是你奶昔的熱量比我高3倍!2 J% f# M- ~  N( D, R# j' B/ [% C

. m# Y, L. V( P# Q7 f* Q我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!! m, \/ Q0 ^% i) h
9 ~, \) ~$ X1 g% y( ^
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!6 U; O8 g0 e* h( g1 }0 o

& P, D- M1 q1 D' W3 |8 {3 |  p5 D一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!. L: A+ h& U, Y8 y  {6 c0 g
- \  Q" z6 l/ {% D+ x: n5 ^
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
0 |+ V% s3 F' Z  q% x6 U8 k: ]5 H1 Q: V. y2 `
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!+ L# ]8 L) }! o% G4 k1 O" ?' A; N

( S' N9 y( D( y6 m9 B. _健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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( ^2 u& r8 y" w1 p: n- m$ J5 m2 K7 O: ~$ c' Z8 ~

  L# N/ V% I( d* z& H& H- ^9 r# W    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy 5 o. [& n# a  s2 C1 `$ Y

4 e& V+ ^$ i& [# E4 o7 a4 w$ `學長大大多餐量少也不錯
& Q% y0 Y7 ?7 n2 \0 C% G不過不要狼吞虎嚥的~
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; o1 R9 H& o* ^/ W6 a) u. k0 s+ d. S& K6 w; B2 M9 W; B- g
    奶昔哪邊買阿

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