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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 ( }$ ?! W, v% h6 }, {
6 Y( \! a4 R. \) m
目前在努力減肥中8 ^1 ?2 u; l8 z! x% i% s0 N
歡迎想要減肥的朋友- D6 B  X' {/ h, R' q. B7 w6 V% y
不管男女都可以哦！( }$ @6 m4 i6 ^: [7 o& ]
想要健康也可以! B2 o8 |+ g8 U3 e, K
我現在是邊減邊分享
  a, S1 I) N% s/ N/ a不過現在主要是在嘉義咯！0 ]7 E, o( \1 D+ q: p9 O# O& j

; @+ v& v5 K% c) k當然啦！) N5 x* S8 i# j3 H1 l) u1 B
比較希望是女性0 n, R, F  ~# p! K  d% F; ^
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
5 O$ e6 |9 A% V) b: s* a- T4 I2 Y& i  x( Y3 j
現在減肥的話5 L/ b, X/ B* M; m2 n& _6 i
早晚都喝奶昔
  ]. S3 ~6 U4 @中餐可以吃飽飽
' Q* ]5 `, z# a* p0 D% M  y2 e去參加過會議
$ V/ N) V, T6 R$ R  w7 x6 t看到好多人分享, x5 v) ~- H( J( G. a
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右, B. h6 E3 H9 G! p) @; W
還有5x的人也能瘦8公斤  W8 g. P: n" S7 R+ k& X1 S
所以我這個月也要努力
; W0 F& o: v0 Z5 S; J" I# ~這個月的目標也是8公斤9 Z% `; K; u  C5 Q) @. W
還要參加減重比賽. D7 m: r: e% ?
這樣有壓力更有動力
% U! w; {# v- D$ L2 w# ^% ?因為要付1千報名費呢><
! j, m' ^& s* b: }1 H不過第1名可以拿50％
+ W+ [6 N! U, H! y" P  D剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
$ V1 `  P- I2 M" I$ R7 v0 V4 b
: m% i' C$ z  ?8 d4 h2 G+ Y/ ~) h: O3 m- O  k$ K
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
( W1 x5 {: y8 Y5 B- W  v4 O- p5 K: \9 b

  T! f& v2 L0 d# \7 v2 A" |喝奶昔不如喝純乳清& W5 Y. ~0 g4 W" |# @6 c
這樣瘦更快而且價格更便宜3 ^( j# e8 j% D; x, d; O8 q
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義  {  b' K  q  ~& _; N" f# ^8 Y
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
; P& R7 M1 P- H/ U' w$ f我也在減肥呢% r1 ~$ n  `* U2 L0 L
意志力是很重要的!!!. I5 j3 B! S8 W; ~1 g
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?2 q( U) x5 i2 B' ]! t
畢竟又是甜的飲料5 f/ w$ Y" O# P2 x  Y( y: d7 M
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
: r  c6 |; B* \. @8 ?: p0 w: ^" U+ y因為糖分是萬惡的來源阿!!
3 Z0 |/ _2 ~/ `  U早餐要吃營養一點
1 Z1 G* s6 u" V) k: A豐盛一點也沒關係
  j* u  Z+ Z5 I+ y當然要在九點以前吃完是最好% G- d, Z, R+ F7 l' N% x
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
3 F, h" {1 K6 e晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃% m4 `/ H9 _- o: Z; q$ E
還有個小知識要告訴你~1 |6 [7 h  Q& M) `! M( W
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!7 v. L- p7 Y" F8 t; [/ P
多少還是要吃一點澱粉類的東西# J( {5 g- R' l/ M2 E4 L
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了& D5 x! M# @- H* r
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後! i4 q) h; ~0 p  {! f
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!2 U, W% S2 x+ z/ X. A
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
. S  W6 g& a/ Y+ I1 c9 ]! q( N在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族% |/ G- N; q, d- T0 [) Z
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
+ n3 e8 _, K" n9 f" x% E0 T多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意  ^2 v: S) X+ d
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
+ J0 l& m2 ]& m9 w1 v3 X0 V總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!+ k. B5 ]* V  v( m$ H' j
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
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回覆 4# taurusvv " ?1 k" g# x$ L' q% I
6 \4 ^6 F* q. D2 Y% k8 q- T

( h0 u9 @) i* I! a" b    看個人咯！
+ `, f- Q: X* h0 t1 p0 Q價錢的話也還好啦！
1 C" w4 y$ K& ?# R, d都3~40而已也不貴
' @3 D1 ?4 N' d再說有肌肉也不全是
: m. b  y0 d# G看你怎麼喝阿！

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A20164

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
& {8 l# n3 o, s7 E; F* e, q6 ~; P4 S4 H8 c1 |9 r  u; d4 X
回覆 5# SS6518
) c7 w. i9 b: F; w
" C6 K( I8 W# S4 W. z8 y; K' \  c& C' `3 Y3 {
    熱量不高阿！; _" j2 S+ {' G& q* J3 T) O1 }
一杯也不到200
" Y0 J) r+ [2 s! A, o也不是不能吃澱粉
" v0 I0 A& u9 _7 S2 Z只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
/ T5 u+ ?2 ]9 C  x; E不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
6 C+ X8 U. w) M* i+ D* m% ^. {/ K8 J) C, @* \1 P
回覆 7# A20164 % s" C" w( b4 M* H

; N8 K( [/ }/ z- b+ s
- n8 K$ Y6 ?# g- J5 }# j: q" c! y; [( M    你的模式跟我很像....!& ~) N7 D" Q$ e, A, w# G1 J/ v4 T

" N- F  a; Q3 \; k) g1 g2 Z只是你奶昔的熱量比我高3倍!# B3 v. q+ |. L- }* u. I1 q

1 g  I% @( p" B: B% O' [& i我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!4 T) h0 U6 ]+ a

$ @' g9 D: H! e! ~7 C中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
6 M% x$ \. A# m& h2 Q, D, Q; `
+ d4 C* @6 X9 p3 M4 G$ F一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
2 m7 C) F3 l  N2 q! E# x, l- D! s+ @7 c9 P6 |
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
& U7 a# G, P- j
3 G. Y* }% R' t) z  \, L( _3 Y6 M我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
/ C) j- l( A$ [) o' Q3 R) S
. C5 Z4 B" P; _, ^! e8 p- b健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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/ W; k  Q/ l# X8 Z9 {
$ @& v) X) @4 N9 y6 T' B& |% {    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy 9 a; W; Y& n2 T

% @4 J% P$ `( M1 W# E3 [學長大大多餐量少也不錯  g0 @7 U. N0 j+ h
不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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/ M+ K) T; A! T# Y/ ]. d2 U6 O  n( v5 I0 s

$ e/ J& [0 ]5 U1 G6 s9 \    奶昔哪邊買阿

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