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回覆 1# A20164 3 F- E) [( G& V0 r7 P/ C
我也在減肥呢8 R N' J2 O7 |) N" Z# |+ g
意志力是很重要的!!!
/ z" [% g8 P$ r=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
) u Q6 s0 e: O" m$ S畢竟又是甜的飲料
- O6 k5 T! _# O9 @4 a* Z! l' h2 h減肥最重要的就是要戒甜食，飲料0 u1 v+ k+ _$ ` e
因為糖分是萬惡的來源阿!!2 n6 _) _- U7 ]+ q* V C# H
早餐要吃營養一點8 X# n0 n1 ]( A
豐盛一點也沒關係
. ^2 ]8 b! |2 d當然要在九點以前吃完是最好
$ x' n* p* j, ~$ ^6 _# B# w" z: Y午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
& u7 ]2 g+ v& l0 W5 A* z7 {+ y4 U晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
6 T0 C% f l5 k/ C$ _) V還有個小知識要告訴你~
! v6 H" w7 c H6 W+ E- j8 Y1 @減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
' ?1 ]% t% s, R3 L+ [多少還是要吃一點澱粉類的東西. a; \8 M; S1 R- H
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
4 X! i; ~0 A' t1 @/ h& d他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後0 r2 L, x4 o! r* P. }9 b h8 e& k
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!2 J% B5 K9 L6 F$ x; s
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~1 A/ b2 U$ t7 n9 ^- Q
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
6 _! V7 D( H. t3 g( W所以可以搭配一些綜合維他命來補充 _* ~0 ^% i! S5 T
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意8 c4 x. B/ i$ E+ K% M8 C4 n4 z7 Z- g7 U+ i
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
9 I4 I! F) ^1 J* s! w總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
* L& [* A; v- h: p4 ]- F! r一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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