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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
* b5 T; G0 y  y' ^9 @" z9 Z. y
# O  m7 E: ~5 b1 N2 m" i目前在努力減肥中8 ?1 y# ^9 S# s# M
歡迎想要減肥的朋友! e* G4 p( w- K; }  \2 A& a3 k
不管男女都可以哦！
9 E: k" H( B) k( J9 H/ p想要健康也可以
; x9 c" q  @+ O! o2 L5 c我現在是邊減邊分享6 N- Z' P& x& N/ w5 }
不過現在主要是在嘉義咯！: c$ C" V8 z% m" {

2 I9 E4 M; S" t# i: R6 w當然啦！
% z: K$ f# W1 a% W/ ?2 q比較希望是女性! z' a6 G& B' N( W$ i
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的: Q  T/ l3 n3 A: y9 S; Y. R
- d# s' U4 I9 ~8 P* B9 G1 m+ Y3 T
現在減肥的話% Q+ k& s3 C$ I+ \
早晚都喝奶昔: o% c# I9 r* T5 J( u
中餐可以吃飽飽
6 t8 d5 P! a& J8 S" I( }7 O  _# H去參加過會議
& f5 }: s- e# t* P* ]1 ^3 A4 h; G看到好多人分享
, N7 w! k+ H9 }  o$ d4 r比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
1 i& b" M7 [  w8 b: i. e7 _  E3 L還有5x的人也能瘦8公斤
( [6 U% k$ U) u+ w. m3 i( }/ G0 X所以我這個月也要努力
8 n0 C* v* m3 C2 j4 m4 M這個月的目標也是8公斤/ n7 [4 L) R6 {3 y) B5 ]
還要參加減重比賽
$ G% P1 ?/ k% k這樣有壓力更有動力
1 s$ O8 t: k  S- L) J" ?9 m因為要付1千報名費呢><, H' m; \- p% T: ]$ J
不過第1名可以拿50％
% l! s/ J& B6 I5 }1 f! {* W剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
- C8 Z) c9 L" R6 G/ l- A$ l1 k& O* S- O. `& B  Z; ?# C- J3 G  }$ \7 R; q* @
1 m" g. {/ x6 t
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164 5 N- ~% f1 `' x* ]

. G6 q, u% w# e; k
0 s% b+ {- f9 y喝奶昔不如喝純乳清
- V; E2 z6 D4 @/ g這樣瘦更快而且價格更便宜9 m5 A( k0 y8 J6 N& b% O. d
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
# t( G8 a( j) ~. S減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164 * m% [& D3 t( A% a% i$ n
我也在減肥呢) a: X9 s3 l% e! g
意志力是很重要的!!!, ]2 {; y" o1 y6 n/ M
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
1 l; I/ b  p9 L( U6 @. p. L% @畢竟又是甜的飲料0 P6 o- d" d& o& Q; ]
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料9 l% a" W2 h! Q
因為糖分是萬惡的來源阿!!) o" Q8 Y& \# X- j
早餐要吃營養一點; o, O5 s: ^& R) N1 d2 }+ ?2 S
豐盛一點也沒關係) P2 L  E/ {6 Y
當然要在九點以前吃完是最好
0 u+ N. O9 E/ s) L7 z2 g午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
- }- o1 ]( s8 Y6 F! a晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃& Z/ ^& J" ]! L& _
還有個小知識要告訴你~! A  X1 s+ O. `& [
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
8 U/ d4 R  M: x2 N( [多少還是要吃一點澱粉類的東西
+ Z$ y1 U1 k3 r因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
6 L9 M1 ]  M% g他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後3 q6 h/ y6 {1 L; g2 X
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
$ q# f7 y3 V7 L# O這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~* K7 K" ?! i. t! s, W, x/ A# y
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
/ n# e$ Q) C- v- D3 ]* w: @3 i% w所以可以搭配一些綜合維他命來補充
" e6 [, _! o% d% Q' G多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
& n5 y4 `6 R7 @尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~; H; H9 e* n6 G8 p" c8 O1 P
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
4 J$ X. I! j; n1 Z- L2 c一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv
+ D7 _% k4 _6 J% {. J. p" _1 k
( C6 ?9 r. E- K  i4 X. V- r
, O5 F. G1 t% _4 p& t6 C    看個人咯！
; _& N" a1 ?0 y' i: v" L價錢的話也還好啦！5 V9 B4 J% x6 y5 \! d
都3~40而已也不貴" A2 m+ ]- V% y+ i& N+ z
再說有肌肉也不全是  J7 \) h! B# m. A) P9 m+ |1 \
看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
/ |2 Q9 O4 \+ k$ V& Q2 l+ q* Q
: j' a- o+ K4 \0 l5 r' c回覆 5# SS6518
4 q; Q1 x+ r& u/ R" ]0 B5 g8 t$ ^& o+ o* Q9 t; \# {* |# Q

" B/ T( g! H( ^9 D    熱量不高阿！$ T- k" y$ C/ [
一杯也不到200' h! n  Z/ B- t6 g
也不是不能吃澱粉3 h+ j7 S' F7 S
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了* s& x3 U- D) M7 O0 q# i8 d
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 0 W! o' b- p  F) ?0 w1 B# q

4 m3 v' g) I  X4 y1 U回覆 7# A20164 6 }+ Q0 I& r( @, I6 Z
6 n+ P( `# i* d- B; v0 u* \

, l. @1 m3 A/ n3 p! t    你的模式跟我很像....!
8 I& f; w! Z% O% O5 V( {" ^0 l% f5 V& {6 P% S" Z$ I
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
7 K% b7 |0 b  p0 K% H% F$ B* Y- l1 _3 t0 ^) i$ j4 b
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!! W) }# q: ?5 c' P- L/ w8 D
' _* U  P+ S- o2 @* j/ ]( W
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
( F: j" L- I- Q& w9 l
# n  u# K$ O" S. V0 W. [2 |一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
0 w7 O" b; a: j- }3 b/ v7 O5 }, a3 B' A9 @3 e4 h0 r
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
5 G3 [1 b! _, k7 _8 V- B, q# H
+ X! l1 ~2 H: \& r我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
8 I6 `3 H7 U, Z8 b$ [
) ?2 S! U% K' r# _! P健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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) F6 J$ F% m' e' ^+ K
0 E" m3 K3 P7 v' ~% z    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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FB801

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發表於 2012-9-11 23:27 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
% w& G' z$ c  ~- R' L/ ?* Z! G
/ Q: v; {1 B6 l! w  J: |7 o# e, h; e學長大大多餐量少也不錯; v1 `2 ~. ?, s6 l% O
不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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' c+ J  L- P) [# A8 D- I& T2 `- j+ ]( \; _% M; y
! x% ^/ s9 S8 H7 R: _2 w4 X
    奶昔哪邊買阿

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