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回覆 1# A20164 ( A4 E6 [/ n5 O! l6 Q' m+ b Q% G
我也在減肥呢
: j1 q1 Q8 P6 B# V. N意志力是很重要的!!!
* N3 E% X. }. B* p) }5 |3 O; H=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
/ _/ y3 h! i0 ~! ?; H- H6 I4 x畢竟又是甜的飲料8 n' P$ ]0 ]* P4 p" L
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料) i8 ^& I; p6 v+ w
因為糖分是萬惡的來源阿!!! V" }( _4 Y: R0 l8 }0 x
早餐要吃營養一點
% b! U7 @! C7 n; K7 j+ \豐盛一點也沒關係
: ]7 O) I$ C8 z( _5 I當然要在九點以前吃完是最好0 w8 ]1 j! ^& Q
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少3 J% x% f; C* v) a- \4 l& R
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃2 x7 E0 D) {% m2 H! |
還有個小知識要告訴你~5 c9 R" c3 g. S K, q E6 O
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!! \" `; K: `* {. Z1 V# L0 t W
多少還是要吃一點澱粉類的東西
) X* p4 O; W+ n因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了: {. d; I3 v0 r. i+ ~! t; {. N, d
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後" d) H+ o9 w" t5 [6 P" O
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!2 c. ]" `/ i, w
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
) \& G b8 k, z7 k+ W0 V在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族! R( Z" D8 P# J
所以可以搭配一些綜合維他命來補充 2 ~0 W, B& p4 d
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
) t1 D; `( K& J1 e+ f尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
0 m4 S2 a( t3 B總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!9 W# t: f2 w* A4 c4 G0 a
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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